Тренировка для тех, у кого мало времени

Если вы слишком заняты в течение дня, предлагаем твоему вниманию альтернативную тренировку, которая займет не более пятнадцати минут.

Даже у те люди, которые слишком заняты, могут выделить 15 минут в день, к примеру, во время приготовления пищи, чтобы немного потренироваться. Предлагаем твоему вниманию несколько упражнений.

Упражнение 1

Для выполнения этого упражнения тебе понадобится стул. Стоя перед стулом, положи на сидение левую ногу. Начинай приседать, стараюсь согнуть ногу в колене на 90 градусов. Выполни 15 повторов, а затем поменяй опорную ногу и повтори упражнение.

Упражнение 2

Сядь на стул с подлокотниками. Упрись в них ладонями. Перенося свой вес на руки, оторви нижнюю часть тела от стула. Напряги пресс и задержись в таком положении на 5 секунд, а затем вернись в исходное положение.

Упражнение 3

Повернись спиной к стулу, положи руки на край сидения, ноги вытяни вперед, сделав упор на пятки. Ягодицы держи на небольшом расстоянии от сидения. Опустись, сгибая руки в локтях на 90 градусов, а затем снова вернись в исходное положение.

На заметку

Каждое упражнение следует выполнить в 15 повторов, желательно в 2-3 подхода.