Тренировка На Похудение Ног Дома
Тренировка На Похудение Ног Дома
Путеводитель по миру фитнеса и бодибилдинга
ГЛАВНАЯ > МЫШЦЫ ЧЕЛОВЕКА > МЫШЦЫ НОГ > ТОП 10 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ НОГ ДЕВУШКАМ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ
Наиболее частой причиной полных ног у женщин является лишний вес. В такой ситуации классические приседания со штангой не подойдут. Необходимы специальные упражнения для похудения бедер и ягодиц. При этом вес отягощений должен быть небольшим, чтобы спортсменка могла сделать много повторений в сете. Такой режим тренинга создает аэробную нагрузку для жиросжигания, а также укрепляет мускулатуру нижней части тела. В результате девушка обретает красивый стройный силуэт ног.
Мы уникальные. Мы – UFC GYM.
Мы – часть международной семьи UFC.
И мы уже в России!
При выполнении упражнений для стройных ног необходимо придерживаться определенных правил. Игнорирование предложенных ниже принципов сведет на нет все усилия женщины.
Представленные упражнения подходят и для домашнего тренинга, и для занятий в фитнес-зале. Если дома нет подходящего инвентаря (гантели, гири), допустимо использовать подручные предметы, например, пластиковые бутылки, наполненные водой.
Упражнение для комплексной проработки бедер.
Для усложнения упражнения можно взять небольшую гантель и поднять ее к груди.
Упражнение помогает убрать жир на внутренней стороне бедер.
При выполнении колено «рабочей» ноги не сгибаем, носок тянем на себя.
Упражнение для внешней стороны бедер.
Для усиления нагрузки можно закрепить на лодыжках песочные утяжелители.
Упражнение для задней поверхности бедер.
Для усиления нагрузки можно использовать манжеты-утяжелители на лодыжки.
Данное упражнение предназначено для проработки внутренней стороны бедер и ягодичных мышц.
Упражнение прорабатывает внутренние и внешние поверхности бедер.
Для усложнения можно надеть на лодыжки песочные манжеты-утяжелители.
Упражнение комплексно воздействует на всю нижнюю часть тела.
Двигаемся энергично. Для увеличения нагрузки можно взять в руки легкую гантель или надеть манжеты-утяжелители на лодыжки.
Упражнение позволяет избавиться от целлюлита на бедрах.
Иногда полнота ног обусловлена избыточной мышечной массой (например, у конькобежек). Но довольно сложно убрать именно мышцы на ногах, поэтому девушкам мы рекомендуем тренировки для похудения. Вместе с жиром будут понемногу сгорать мышечные волокна. Но чтобы запустить процесс жиросжигания, необходимо придерживаться следующих рекомендаций:
Представленный тренировочный план рекомендуем сочетать с тренировками для рук, спины, пресса, груди. Так расход калорий будет больше.
Как известно, невозможно избавиться от подкожного жира в одном конкретном месте. Поэтому не ждите быстрых результатов. Жировая прослойка будет постепенно сгорать во всем теле. Одновременно с этим мышцы ваших ног будут укрепляться. В результате через 2-3 месяца регулярных занятий вы сможете заметить качественное улучшение рельефа нижней части тела и снижение цифр на весах.
Женщина случайно ударила в стену и услышала звон. Стену решили вскрыть и нашли тайник 30-х годов...
Как получить максимум от своей дебетовой карты, если вы хорошо зарабатываете
Стратегия и тактика: советы врача о том, как бросить курить
Тристин Ли выглядит просто великолепно через 15 недель после дебюта в бодибилдинге
Юмористические, но жизненные наблюдения девушек
Они все одинаковые, с кучей комиссий, а кешбэк — это мутно. Развеиваем мифы о дебетовых картах на...
7 способов избавиться от жира внизу живота, не делая скручиваний
Какая существует альтернатива приседаниям
Льняная экспансия: новое направление российского экспорта
Исландия или Новая Зеландия? Камчатка! Вот что можно посмотреть в Кроноцком заповеднике
Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.
Здравствуйте, не являюсь специалистом в медицине, в этом вопросе должен проконсультировать врач при личном осмотре и только тогда можно получить рекомендации
Просматривая этот сайт, вы соглашаетесь с нашей политикой конфиденциальности Понятно
Топ 10 упражнений для похудения ног девушкам в домашних...
Лучшие упражнения для похудения ног в домашних условиях!
ТОП 7 самых эффективных упражнений для похудения ног...
Упражнения для похудения ног: правила выполнения, самый...
Упражнения для быстрого похудения в области ног
Диета При Гастродуодените Стол 5
Удален Желчный Пузырь Как Питаться Диета
Фитомуцил Похудение Инструкция По Применению
Диета Abc 30 Дней
Высокожировая Диета Lchf