Тренировка
1.Отжимания от пола 3 подхода по 20 повторений (если не может обычные можно с пола)
![](/file/55f030a5c39c7b41a9ee0.png)
2. Подъем баклажек на бицепс можно налить 3-4 л воды 3 подхода по 20 повторений (если будет мало налить больше)
3. Отжимания от лавки на трицепс 3 подхода 20 повторений
![](/file/d7da7b7b56c2fde92371a.png)
4.Тяга в наклоне баклажкой 6 л 3 подхода по 20 повторений
![](/file/a1ae732d519aecea04140.png)
5. Махи в стороны баклажки 3-4 л 3 подхода 20 повторений
![](/file/3214125b7da320a8c997f.png)