Trening dymania od tyłu czas zacząć
🔞 KLIKNIJ TUTAJ, ABY UZYSKAĆ WIĘCEJ INFORMACJI 👈🏻👈🏻👈🏻
Trening dymania od tyłu czas zacząć
Suplementy
Trening
Badania naukowe
Dietetyka i zdrowe odżywianie
Fitkuchnia
Fitplota
Fitwoman (uroda)
Lifestyle
Odchudzanie
Pogromcy Mitów
Rankingi
Wellbeing
Kulturystyka i kulturyści
Zdrowie
Wegetarianizm i weganizm - dieta, odżywianie
Leksykon Diet
Badania naukowe
Leksykon suplementów
Ranking suplementów i odżywek
ZDJĘCIA
FILMY
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ
Galeria Sportsmenek i Fitnessek
Trening w domu
Z archiwum kulturystyki
Targowisko
Szybkie pytania bez logowania
Style tradycyjne
Baza klubów Sztuk Walki
Piłka Nożna
Inne dyscypliny
Administracja i Moderatorzy
SKLEP SFD
temat działu:
Trening dla początkujących
słowa kluczowe:
trening
,
czas
,
zacząć
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
50
Witam wszystkich . Znalazłem juz wcześniej to forum troche czytałem no i wydaje mi się że tylko tu znajdę odpowiedzi na moje pytania. Może coś napisze o sobie mam 18 lat 184 cm wzrostu i 70 kg wagi . Ze sportem miałem tyle wspólnego ze pograłem czasem w fife na komputerze :) . No ale zacząć by robić coś w tym kierunku by lepiej wyglądać no i jako tako sie bronić. Pierwsze co zapisałem sie na BJJ dwa treningi we wtorki i czwartki. Wszystko pięknie i ładnie niestety jestem dosyć chudym chłopakiem i rzucają mna jak chca . Pozatym nie mam tyle siły by dać rade bykom 95/100 kg :) i tu rodzi sie moje pytanie. Jaki trening na siłowni byłby najlepszy by przybrać parę kg i zdobyć trochę wiecej siły ?
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj , przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)
Chcesz zacząć ćwiczyć, a nie wiesz od czego zacząć?
Joe Weider, trening dla początkującego na pierwsze 3 miesiące.
vena/ dziennik/ big girls don't cry/ mój początek w TS
MASA, SIŁA CZY RZEŹBA- JAK ZACZĄĆ? WSZYSTKO NA TEMAT.
[BLOG] Trening i zdrowe podejście do diety by ryba266 fotki str. 63
Szacuny
2
Napisanych postów
271
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
513
FBW jeśli nie miałeś styczności na siłowni wcześniej tylko ostrożnie żeby CI sztanga żeber nie połamała :D a tak na poważnie to FBW sobie trenuj 3 dniowy najlepiej w necie masz pełno gotowców znajdź sb jakiś i daj to ocenimy :)
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
50
Znalazłem takie coś podobno jest to FBW siłowy :)
PONIEDZIAŁEK
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s
Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s
Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s
Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s
Triceps:Pompki odwrotne 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s
ŚRODA
Nogi:Przysiad wykroczny 3s
Plecy: Wiosłowanie Sztangą w opadzie tułowia 3s
Klatka:Wyciskanie sztangielek ławka skos (głową w górę) 3s
Barki:Wznosy ramion bokiem w opadzie tułowia 3s
Triceps:Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s
Biceps:Uginanie ramion z sztangielkami na przemian "supinacją nadgarstka" 2s
PIĄTEK
Nogi:Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3s
Plecy:Martwy Ciąg 3s
Klatka:Wyciskanie sztangi głową w dół 3s
Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3s
Triceps:Prostowanie ramion na wyciągu 2s
Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy" 2s
Szacuny
2
Napisanych postów
271
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
513
No i elegancko nawet teraz ćwicz i pilnuj diety i przyrostów :)
Szacuny
133
Napisanych postów
20191
Wiek
10 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
26 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
50
Mam jeszcze pytanko w sprawie diety gdzie tu może mi ktoś pomóc w utworzeniu jej ?
Szacuny
5
Napisanych postów
1522
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
13946
Logowanie
Rejestracja
X
Oświadczam, że zapoznałem się z treścią
Regulaminu
Forum Internetowego SFD.pl należącego do SFD S.A. z siedzibą w Opolu i akceptuję wszystkie jego postanowienia.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie od SFD S.A. z siedzibą w Opolu na podany przeze mnie adres e-mail informacji handlowych, w tym o promocjach, rabatach, wydarzeniach i ofertach. (opcjonalnie)
Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania - przeczytaj naszą politykę cookies . Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookies, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Akceptuję .
Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!
Wyciskanie sztangi leżąc jest ćwiczeniem, wokół którego narasta wiele sporów. Kulturyści zazwyczaj twierdzą, że nie jest...
Jeżeli zadamy pytanie odnośnie zastosowania powtórzeń pełnych a powtórzeń częściowych, zazwyczaj uzyskamy odpowiedź, że...
Wydawać by się mogło, że pojęcie "sztanga" odnosi się raczej do gryfu prostego, za pomocą którego wykonamy większość ćwi...
Często widzę mocne zdziwienie w oczach moich podopiecznych, gdy mówię im, że przyczyną bólu kolan jest biodro. Zazwyczaj...
Rikimaru przełykał nerwowo ślinę praktycznie co dwie sekundy, krocząc w kierunku prywatnej kliniki Miyamoto. Czerwonowłosy szermierz bez miecza non stop rozmijał się ze spieszącymi na główny plac stolicy i pogrążonymi w nerwowym oczekiwaniu mieszkańcami. Jego nie interesowało "widowisko", które ściągało ich tam, jak żarówka ćmy. On nie usłyszałby tam o niczym nowym. Zamiast tego wolał się przygotować. Wyciszyć. Podjął bowiem najtrudniejszą decyzję w całym swoim dotychczasowym życiu i - jak to zwykle bywało z najtrudniejszymi decyzjami w życiu - wahał się. Wiedział, że będzie się wahał, dopóki tylko nie zniknie możliwość zrezygnowania z tajemniczego zabiegu oferowanego przez Tenjiro.
–— Co on właściwie chce mi zrobić? Nawet go o to nie zapytałem, a już chcę wleźć na stół operacyjny. To w ogóle będzie operacja? W jaki sposób ma zamiar mi pomóc? Nic nie wiem... i mam wrażenie, że choćbym nawet wiedział, to i tak bym nie zrozumiał. Lekarski bełkot rozumieją tylko lekarze –— kontemplował po drodze, mając nadzieję, że to go trochę uspokoi. W założeniu czekała go niecała godzina samotności i ciszy, kiedy to powinien być absolutnie sam w bezgłośnej, ciemnej poczekalni. Godzina medytacji i walki z myślami z pewnością by mu pomogła... a przynajmniej tak mu się wydawało.
–— O, szybko się zdecydowałeś! –— usłyszał nagle chłopak, gdy popchnął drzwi. Prawie podskoczył w miejscu i odruchowo sięgnął po miecz... którego nie miał. Przy recepcji, w rozganianym blaskiem biurowej lampy półmroku stał spoglądający w jego stronę Miyamoto, grzebiący rękami w szufladach. –— Nie poszedłeś z innymi na plac? Twój Mentor ma wygłosić publiczne oświadczenie w sprawie Loży Kłamców, ostatnich wydarzeń, zagrożeń i tym podobnych bzdetów –— spytał znad okularów szalony chirurg, nie zwracając uwagi na oniemienie Rikimaru.
–— Miałem... miałem cię spytać o to samo. Czemu cię tam nie ma? Ja brałem w tym wszystkim udział i wszystko wiem, ale ty... –— zaczął się dziwić, lecz mężczyzna uciszył go jednym, pełnym politowania spojrzeniem, jakby słuchał przedszkolaka mówiącego o fizyce kwantowej.
Naito musiał stawać w miejscu po każdym kroku, by nie wyprzedzić ani nie wpaść na drepczącego przed nim karzełka. Posiwiały już mężczyzna, którego włosy zaczynały już rzednąc na czubku głowy, a rozchodzić się i kręcić z jej boków nie mógł mieć więcej, niż półtora metra wzrostu. Nieczęsto spotykało się tak niewielkich ludzi, ale Kurokawie to w żaden sposób nie przeszkadzało. W końcu wszystko miało swoje plusy i minusy - czy to wzrost, czy sylwetka. Prowadzący go facecik miał na przykład wyjątkowo dobry słuch. Kiedy brunet wszedł do budynku, mężczyzna usłyszał go i zatrzymał głosem z drugiego piętra, zanim podreptał doń na parter. Teraz z kolei ten całkiem przyjemny w obyciu karzełek z rozdwojoną, połączoną z baczkami brodą oraz złotym monoklem na prawym oku dzierżył w chudej ręce zawieszony na lince kryształ. Skrystalizowana energia duchowa wyrzeźbiona była na kształt kuli i świeciła jaskrawym, błękitnym światłem, rozpraszając mroki na przestrzeni prawie kilkunastu metrów. Duchota i zasłonięte roletami okna pozwalały odnieść wrażenie, że facecik był jakimś wampirem, grasującym po mieście nocą, a zaszywającym się w swej norze, gdy słońce wisiało nad miastem.
–— Mogę wskazać ci odpowiedni dział, ale nie znajdę odpowiednich tytułów, bazując na samej tematyce. Mam nadzieję, że ci to nie przeszkadza, mój chłopcze? –— zapytał mężczyzna w taki sposób, że sprawiał wrażenie staruszka. Miał też nawyk zwracania się do Naito... i zapewne do większości osób w jego wieku "mój chłopcze". Nastolatkowi bynajmniej to nie przeszkadzało... szczególnie, że nie zostało wiele rzeczy, którymi by się w tej chwili przejmował.
–— To żaden problem. I tak jestem wdzięczny, że udostępni mi pan swoje zasoby –— odrzekł kulturalnie młodzieniec, skłaniając głowę w stronę karzełka. Myślami był już jednak na miejscu. Niecierpliwił się, chociaż nie dawał tego po sobie poznać. Chciał zacząć jak najszybciej.
–— A ja jestem wdzięczny, że dzięki takim, jak ty nie muszą się one kurzyć. Dzisiaj mało kto pamięta o takim wynalazku, jak "książka". Teraz wszystko można zamknąć w dłoni i w każdej chwili zmaterializować. Prawdziwy druk nie jest już tak powszechny, jak kiedyś... –— żalił się właściciel dawno już zamkniętej biblioteki, gdy schodzili na dół po drewnianych, skrzypiących przy każdym kroku schodkach.
–— Zawsze wolałem móc dotknąć okładki i poczuć zapach tego, co czytam. Może to trochę dziwne w dzisiejszych czasach, ale za młodu lubiłem wąchać książki. E-booki, czy ich morrideńskie formy, których nie rozumiem i nie znam nie dają żadnej satysfakcji. Nie zapełnisz nimi półki ani nie nazwiesz ich swoją kolekcją –— zgodził się z bibliotekarzem Kurokawa. Facet zaśmiał się, przytaknął, powiedział coś jeszcze - Naito przestał się angażować. Nie umiał myśleć o czymkolwiek niezwiązanym z jego celem dłużej, niż przez kilka chwil. Dlatego też przez większość czasu zwyczajnie milczał.
–— No dobrze... jesteśmy już –— oświadczył w końcu brodaty karzełek, przerywając tę niezręczną ciszę. Ostatecznie bowiem zorientował się, że dłuższej rozmowy z brunetem nie odbędzie. –— Nie chciałem, żeby się skrajnie poniszczyły, więc przeniosłem je tutaj. Każda opatulona powłoką z energii duchowej, by się nie zakurzyła ani nie uszkodziła. Żeby ją zdjąć, podziałaj na nią twoją własną mocą. Pamiętaj tylko, żeby potem ją przywrócić, dobrze? –— Mężczyzna naprawdę troszczył się o swoje zbiory... a te były ogromne. W pomieszczeniu piwnicznym wielkim, jak sala gimnastyczna stały w zasadzie same regały, sięgające samego sufitu. Półki w każdym z nich uginały się od książek różnych autorów na przestrzeni wieków, a każda z nich połyskiwała delikatną łuną, zmieniającą mrok w półmrok. Tutaj właśnie Kurokawa planował szukać wiedzy... bo przecież w tym był naprawdę dobry.
–— Oczywiście. Jeszcze raz dziękuję za pomoc. Skorzystam z pana źródeł najlepiej, jak potrafię –— skłonił się raz jeszcze Naito.
–— Cóż... mam nadzieję, że to faktycznie będzie jakaś pomoc. Twój zakres tematyczny jest dość... niecodzienny. Piszesz jakąś pracę lub coś w tym guście? –— zapytał ostrożnie karzełek, jakby obawiał się ofuknięcia, ale na takowe nie mógł nawet liczyć. Nie ze strony tego chłopaka.
–— Nie. Trenuję –— uśmiechnął się tajemniczo posiadacz Przeklętych Oczu. Facecik zamrugał bez zrozumienia, ale nie zadawał dalszych pytań.
–— No dobrze... W takim razie proszę. Weź to –— rzekł jeszcze bibliotekarz, wyciągając zza pazuchy pożółkłego, starego surduta taki sam okrągły kryształ energii, jaki wisiał na jego sznurku. –— Zniszczysz sobie oczy, czytając tak po ciemku. To ci się przyda –— dodał, zachęcając nastolatka do przyjęcia daru.
–— Dziękuję... ale w takim razie... czy mógłbym prosić o jeszcze kilka takich? –— spytał z zakłopotaniem Kurokawa, wywołując kolejne pełne skonfundowania serie mrugnięć u rozmówcy. –— Widzi pan... prawdopodobnie nie wyjdę stąd przez dłuższy czas, a nie mam zamiaru przerywać lektury. Każda minuta będzie dla mnie na wagę złota –— wytłumaczył się.
Gdy bibliotekarz szukał w kartonie kolejnych lampek, brunet rozglądał się wokół, przeglądając plakietki przybite do rzędów regałów. Każda z nich w jakiś sposób charakteryzowała dział literatury, jaki obejmował dany rząd. Były tam więc tabliczki z napisami "fantasy", "tomiki poezji", "teksty piosenek", a także "naukowe", zbierające w tym prostym wyrazie różnorakie prace i wywody najczęściej znających się na rzeczy autorów.
–— "Nie stworzysz czegoś, czego nie rozumiesz" –— przypomniał sobie w duchu Naito. –— Potrzebuję wiedzy. Muszę pobudzić wyobraźnię i pojąć to, czego tak naprawdę chcę się nauczyć. Mam już parę pomysłów, ale to nie będzie takie proste. Bez "czucia" nic z tego nie będzie... Chyba będę musiał przyznać Aiganowi rację przy naszym następnym spotkaniu. Wśród Madnessów, którzy coś sobą reprezentują prawie każdy posiada własną Syntezę. Najwyższy czas, bym i ja taką posiadł... –— pomyślał, zaciskając pięści z determinacją.
Na główny plac Miracle City - ten sam, na którym zwykli lądować podróżujący do miasta Madnessi - sprowadzono wysokie na dwa metry podium z mównicą. Normalnie byłoby to nieco ryzykownym zabiegiem, ale jako że zamknięto te odnogi Strumienia, które prowadziły do samej stolicy, ewentualny mówca nie musiał się niczego obawiać. Taki właśnie hipotetyczny przemawiający miałby za plecami obraz nieodbudowanego pałacu królewskiego i n
Szaleństwo między dwoma przyjaciółkami
Łysy rucha wytatuowaną blondynkę na kanapie
Lubi gdy ktoś wkłada w nią twardego bolca