Тренинг - это?

И вправду, что такое тренинг? Если в прошлом тексте я говорил, что тренинг - это инструмент достижения цели, то теперь надо рассмотреть этот процесс более физиологически.

Итак, тренировка - это физическое воздействие на организм, связанное с задействованием каких-то (вместе или по отдельности) его физических качеств. В основном, цели тренировок имеют поддерживающий (тонизирующие) и развивающий (собстна, развивающие) характер.

Получается, что сам тренинг - это совокупность физических воздействий с целью поддержать или улучшить функцию/и организма, периодически повторяющихся во времени.

Так, откуда что-то там про повторение? Ну а как же, голубчики. 3 раза в неделю, чтобы блок на 12 в месяц продавать. Ой, я это вслух сказал? КХМ-КХМ.

Ладно, шутки в сторону.

Любое физическое воздействие, а тем более какое-то чрезмерное (ведь именно такое используется на тренировках), является для организма стрессом. На опыте мы уже знаем, что стресс может быть полезным, а может вредным. И разница только в его количестве. Так или иначе, наша тушка имеет множество механизмов для преодоления этих стрессов.

И когда что-то подобное происходит разово, то организм переживает это и реагирует в стиле "уф, ###, пронесло". Вспомните себя в подобных ситуациях? Упали, встали, отряхнулись, поблагодарили святой протеин, что не сломали ничего, и пошли дальше за чашечкой кофа...

Но, если вы упадете больше пары раз за день, то в голове закрадется вопрос: "что за???". И тут вы начнете думать, анализировать, искать закономерности и пытаться что-то с этим поделать.

Примерно такой же логикой пользуется и наша тушка, когда подъем гантелей 5 кг на бицепс повторяются уже через 48 часов (как в учебнике написано). И если даже на 2 или 3 раз условные гипотоламусовые глаза могут закрыться, то когда подобное продолжается 2-3 и более недели, надо что-то делать.

И вот тут наступают те самые желаемые адаптации! Сила худеется, масса становится выносливее, ну а снижение веса укрепляется в положительном росте.

Сейчас не будем вдаваться какая растяжка лучше, или все же что лучше для бицепса - закисление или тяжелый вес. Главное усвоить и понять, что физическое воздействие должно быть ПОВТОРЯЮЩИМСЯ.

А дальше, как написано в том же учебнике, надо соблюдать оптимальные виды нагрузки, позволять организму полностью восстанавливаться (все же работа на недовосстановлении для физкультурника ака ходьба по тонкому льду) и получать свои дивиденды.

В следующей статье мы как раз рассмотрим, в том числе, какой объем тренинга лучше для кого. А сейчас давайте уже добъем вопрос того, что концептуально представляет из себя тренинг.

Помимо физического развития грамотно выстроенный тренинг улучшит и ментальную составляющую. Как говорил великий Владимир "Динамит" Турчинский: "тренировка в зале - это мини вариант жизни, где есть сложности, которые надо преодолеть". Я с этим полностью соглашусь, так как уметь сопротивляться и терпеть в моменте, настроить себя, иногда сделать через не хочу, проанализировать и выйти из плато - все это абсолютно точно масштабируется на жизнь. И люди, которые умеют взять волю (и легинсы) в кулак, однозначно и поднимут тот самый важный повтор, и выполнять самое важное дело на сегодня.

И в заключение статьи перейдем к более глобальному вопросу. Тренинг делает нашу жизнь лучше. А не это ли наша цель? Все мы хотим существовать в более хороших условиях. Но как их достичь, когда у тебя хилое здоровье? Тренировки растят мышцы, что является золотым фондом здоровья. Тренировки не дают мозгам превратиться в изюм, что всегда улучшает когнитивные способности. Тренировки дают возможность двигаться везде и всегда. А движение - это жизнь.

И последняя фраза настолько глубока, что описывает и стремления ребенка, и счастье старика.

Подведем итоги. Есть человек. Чтобы ему не выписаться из мира раньше желаемого времени, нужно здоровье. Благодаря здоровью, человек сможет не только жить долго, но еще и счастливо. Вот это самое здоровье могут обеспечить тренировки, которые в своей повторяющейся совокупности превратятся в индивидуальный тренинг. Главное помнить, что "все лекарство, и все яд". По этой причине тренироваться надо с умом, чтобы не допустить перегрузок и переутомления организма, со всеми плачевными вытекающими. И не забываем, что тренинг - это не только ценный мышечный запас, но и крепкая психика, хорошая аналитика, прекрасные когнитивные способности!

На этом на сегодня все!

З.Ы.: в следующем тексте я отвечу на возникший у вас вопрос "хочется мне тренироваться, но вот не люблю я все эти железки... как быть?"