Тренерша после тренировки
⚡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Тренерша после тренировки
Очень сильная боль после тренировок
😄 😃 😀 😊 😉 😍 😘 😚 😗 😙 😜 😝 😛 😳 😁 😔 😌 😒 😞 😣 😢 😂 😭 😪 😥 😰 😅 😓 😩 😫 😨 😱 😠 😡 😤 😖 😆 😋 😷 😎 😴 😵 😲 😟 😦 😧 👿 😮 😬 😐 😕 😯 😏 😑 👲 👳 👮 👷 💂 👶 👦 👧 👨 👩 👴 👵 👱 👼 👸 😺 😸 😻 😽 😼 🙀 😿 😹 😾 👹 👺 🙈 🙉 🙊 💀 👽 💩 🔥 ✨ 🌟 💫 💥 💢 💦 💧 💤 💨 👂 👀 👃 👅 👄 👍 👎 👌 👊 ✊ 👋 ✋ 👐 👆 👇 👉 👈 🙌 🙏 👏 💪 🚶 🏃 💃 👫 👪 💏 💑 👯 🙆 🙅 💁 🙋 💆 💇 💅 👰 🙎 🙍 🙇 🎩 👑 👒 👟 👞 👡 👠 👢 👕 👔 👚 👗 🎽 👖 👘 👙 💼 👜 👝 👛 👓 🎀 🌂 💄 💛 💙 💜 💚 💔 💗 💓 💕 💖 💞 💘 💌 💋 💍 💎 👤 💬 👣
🐶 🐺 🐱 🐭 🐹 🐰 🐸 🐯 🐨 🐻 🐷 🐽 🐮 🐗 🐵 🐒 🐴 🐑 🐘 🐼 🐧 🐦 🐤 🐥 🐣 🐔 🐍 🐢 🐛 🐝 🐜 🐞 🐌 🐙 🐚 🐠 🐟 🐬 🐳 🐎 🐲 🐡 🐫 🐩 🐾 💐 🌸 🌷 🍀 🌹 🌻 🌺 🍁 🍃 🍂 🌿 🌾 🍄 🌵 🌴 🌰 🌱 🌼 🌑 🌓 🌔 🌕 🌛 🌙 🌏 🌋 🌌 🌠 ⛅ ⛄ 🌀 🌁 🌈 🌊
🎍 💝 🎎 🎒 🎓 🎏 🎆 🎇 🎐 🎑 🎃 👻 🎅 🎄 🎁 🎋 🎉 🎊 🎈 🎌 🔮 🎥 📷 📹 📼 💿 📀 💽 💾 💻 📱 📞 📟 📠 📡 📺 📻 🔊 🔔 📢 📣 ⏳ ⌛ ⏰ ⌚ 🔓 🔒 🔏 🔐 🔑 🔎 💡 🔦 🔌 🔋 🔍 🛀 🚽 🔧 🔩 🔨 🚪 🚬 💣 🔫 🔪 💊 💉 💰 💴 💵 💳 💸 📲 📧 📥 📤 📩 📨 📫 📪 📮 📦 📝 📄 📃 📑 📊 📈 📉 📜 📋 📅 📆 📇 📁 📂 📌 📎 📏 📐 📕 📗 📘 📙 📓 📔 📒 📚 📖 🔖 📛 📰 🎨 🎬 🎤 🎧 🎼 🎵 🎶 🎹 🎻 🎺 🎷 🎸 👾 🎮 🃏 🎴 🀄 🎲 🎯 🏈 🏀 ⚽ ⚾ 🎾 🎱 🎳 ⛳ 🏁 🏆 🎿 🏂 🏊 🏄 🎣 🍵 🍶 🍺 🍻 🍸 🍹 🍷 🍴 🍕 🍔 🍟 🍗 🍖 🍝 🍛 🍤 🍱 🍣 🍥 🍙 🍘 🍚 🍜 🍲 🍢 🍡 🍳 🍞 🍩 🍮 🍦 🍨 🍧 🎂 🍰 🍪 🍫 🍬 🍭 🍯 🍎 🍏 🍊 🍒 🍇 🍉 🍓 🍑 🍈 🍌 🍍 🍠 🍆 🍅 🌽
🏠 🏡 🏫 🏢 🏣 🏥 🏦 🏪 🏩 🏨 💒 ⛪ 🏬 🌇 🌆 🏯 🏰 ⛺ 🏭 🗼 🗾 🗻 🌄 🌅 🌃 🗽 🌉 🎠 🎡 ⛲ 🎢 🚢 ⛵ 🚤 🚀 💺 🚉 🚄 🚅 🚇 🚃 🚌 🚙 🚗 🚕 🚚 🚨 🚓 🚒 🚑 🚲 💈 🚏 🎫 🚥 🚧 🔰 ⛽ 🏮 🎰 🗿 🎪 🎭 📍 🚩
Последний —
08 сентября 2018, 11:32
Перейти
Очень сильно переживаю за свое здоровье. Я - ипохондрик?
Очень сильно болит рука после прививки
Очень сильно болит челюсть, подскажите что мне делать
Очень сильно болит грудь, я боюсь, что это рак!
Определение толщины кости по запястью
Почему на этом форуме так много тем про фигуру грушу????
Мужчины с толстыми костями, широкими ладонями и мужчины с тонкими костями
Почему нам навязывается образ миниатюрной женщины в СМИ?
Как увеличить грудь ,в обхвате хотя бы на 1-3 см?
отращиваем волосы) присоединяйтесь!))) - НОВАЯ ВЕТКА!
Почему нам навязывается образ миниатюрной женщины в СМИ?
Почему на этом форуме так много тем про фигуру грушу????
Мужчины с толстыми костями, широкими ладонями и мужчины с тонкими костями
Как увеличить грудь ,в обхвате хотя бы на 1-3 см?
Определение толщины кости по запястью
Кому удалось во взрослом возрасте ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ?
Стройные девушки, у кого талия 68-70 см, зайдите
Отношения
Мужчина и женщина
Дружба
Секс
Семья
Родители
Я и общество
Социальная жизнь
Образование
Работа
Финансы
Здоровье
Женское здоровье
Стоматология
Психология
Беременность
Диеты и ЗОЖ
Дети
Малыши
Дети от 3 до 6 лет
Дети от 7 до 12 лет
Подростки
Детское питание
Здоровье и развитие
Детские сады и школы
Имена
Детские пособия
Дом
Хозяйство
Рецепты
Интерьер
Мои питомцы
Красота
Лицо
Тело
Волосы
Ногти
Пластика и косметология
Развлечения
Время для себя
Искусство
Путешествия
Праздники и подарки
Проба пера
Будем знакомы
Жизнь форума
Форумчане о форумчанах
Общение с модераторами
Блог форума
Развлекательный портал
Добрый день! У меня вопрос: чем мне можно помочь??? Был перерыв в фитнесе 2 месяца,сходила опять в понедельник.Сегодня среда и новая тренировка,а мышцы болят ТАК,что больно не то что смеяться или ходить,но даже сидеть...И такое со мной бывает очень часто...Возможно мышцы медленно восстанавливаются...В общем,девочки и мальчики,кто занимается,как снять эту ужасную,невыносимую боль???????были мысли даже уже обезболивающего заглотить,но я противница лишних таблеток....
Надо после тренировки принимать холодный душ. И не напрягать так мышцы после длительного пропуска, это не есть хорошо!
мышцы надо хорошо прогревать и растягивать перед и после тренировки. Ходила лет 5, до беременности, потом перерыв был где-то 1,5 года. Вернулась, думала ходить не смогу после тренировки, но ничего так и не заболело. Видимо вы придете раз в месяц и выкладываетесь на всю, а так нельзя. И какие таблетки ??? от тренировок?
Надо после тренировки принимать холодный душ. И не напрягать так мышцы после длительного пропуска, это не есть хорошо!
а нам тренерша говорит, что надо горячая ванна или душ.
вот вам в помощь) Растяжка до и после тренировки обязательна! Она снимет часть напряжения, и болеть мышцы после тренировки практически не будут. После занятий ≈ теплый массирующий душ, а по возвращении домой теплая (не горячая!) ванна на 10-20 минут. Пока все хорошо, ждем следующего дня. Утром встала (если смогла) и заставила себя сделать небольшую разминку с включением растяжки. Да, больно, и кажется невозможным даже шею повернуть, но потихоньку разогревая мышцы, ты наполняешь их жидкостью, и боль ╚вымывается╩. 15-минутная мини-тренировка заставит мышцы напрячься еще раз и погасит зарождающиеся боли. Если болят мышцы после тренировки, а у тебя на сегодня тысячи дел, можно принять болеутоляющее, но увлекаться не нужно. Тем более, что эффект от таблеток не настолько хорош, как от повторной разминки и массажа. Кстати, не пожалей времени и чаще занимайся самомассажем. Разминая наиболее чувствительные места, ты выгонишь из мышц скопившиеся в них химические выделения и впустишь в зажатые капилляры свежую кровь, что не только снизит боль, но и позволит мышцам начать расти. Если нет времени и наращенные ногти не дают промять себя самой качественно, обращайся к специалисту, знающему, почему болят мышцы после тренировки, и как правильно их размять.
а нам тренерша говорит, что надо горячая ванна или душ.
Эм...я просто спортом занималась профессионально, спасалась только холодным душем и ванной (не ледяной конечно).
Эм...я просто спортом занималась профессионально, спасалась только холодным душем и ванной (не ледяной конечно).
может быть, я не пробовала ни разу. )))
протеиновый коктель после тренировки, он восстанавливает мышцы, сильно болеть не будут
я растягиваю мышцы после тренировок и когда болят.да,становится немного легче... горячий душ нам тоже советуют и я его каждый раз после тренировки принимаю,но кк видите.эффекта ноль массаж делает муж,очень-очень больно,но потом чуток полегче((( Но все равно,отходняк от средней (я не так уж и напрягаюсь) тренировки растягивается дня на 3-4.это как-то много....
самое простое - контрастный душ если есть сауна - туда сразу после тренировки капсикам или др разогревающие мази - местное применение
Первое и последующие 3 тренероваки должны быть "вводные" после такого перерыва. С небольшим отягощением либо не такой продолжительности как обычные. Тогда ничего болеть не будет.
Надо после тренировки принимать холодный душ. И не напрягать так мышцы после длительного пропуска, это не есть хорошо!
Вы е[б]нулись? Надо принимать горячие ванны, чтобы молочная кислота особо не успела скопиться.
Я помню разок опоздала на свою группу в фитнес клубе и пошла на другую для более подготовленных, как оказалось. Я сразу поняла что это не для меня, но уйти посреди занятия было неловко. Я дня четыре ни встать ни несть не могла, аж слезы наворачивались. Помогал горячий душ и массаж всего что болит (больно но надо)
Мне очень помогает теплая ванна, баня и массаж
"[quote="КАТЯ_Я"]Надо после тренировки принимать холодный душ. И не напрягать так мышцы после длительного пропуска, это не есть хорошо![\/quote]\n Нельзя так делать. Мало того, что застаивается молочная кислота в мышцах, так ещё и корозию мышечных тканей можно вызвать!!!\n "
Аноним и Дима, вы долбо*бы! Уже давно доказано, что молочная кислота никак не влияет на боль в мышцах и уж тем более, не может скапливаться. ))) Кроме того, она полезна для организма, т.к. сама по себе несет энергетическую ценность. Про коррозию, вообще *** полный, давно так уж не ржал! )))) Дима, коррозию ты на своей старой десятке сможешь увидеть, а уж никак не в мышцах. ;) Прежде чем советовать людям чего-то, хотя бы в терминах разберись, дабы не выглядеть как неуч безграмотный! Единственное, что может помочь при болях, это теплый душ/ванна, массаж и ОБЯЗАТЕЛЬНО растяжка мышц после трен-ки, а также, зеленый чай с антиоксидантами. Если болит сильно, самое простое, это... просто взять и снова чуток позаниматься, тут же все как рукой снимет. ;) Если болит ооочень сильно, в крайних случаях можно принять ибупрофен, кетанов/кетарол. Но лучше без "колес" обойтись, просто не надо так усераться на тренировках, а то смотришь, некоторые на самых первых тренировках тут же начинают из себя Шварцев строить, потом неделю дома отлеживаются. )) Всего должно быть в меру.
Даже смеяться больно и кашлит что делать?
Правильно вам посоветовали хорошую растяжку делать нужно как до, так и после. И перед тренировкой хорошо разогревать мышцы. От мышечной боли таблетки вряд ли помогут, попробуйте мазью помазать, я Джоинтейс пользуюсь, классная вещь, там и хондроитин и глюкозамин в состав входят, помогает быстро. у меня всегда вот на такие случаи лежит. и не забывайте, что нагрузку увеличивать нужно постепенно, иначе боли так и будут возвращаться.
Правильно вам посоветовали хорошую растяжку делать нужно как до, так и после. И перед тренировкой хорошо разогревать мышцы. От мышечной боли таблетки вряд ли помогут, попробуйте мазью помазать, я Джоинтейс пользуюсь, классная вещь, там и хондроитин и глюкозамин в состав входят, помогает быстро. у меня всегда вот на такие случаи лежит. и не забывайте, что нагрузку увеличивать нужно постепенно, иначе боли так и будут возвращаться.
Я, например, первый раз пошла в тренажерный зал.Делала с трудом все, что говорил тренер.На второй день мышцы тянуло просто. А сегодня6 вообще, лежу. Боюсь шевельнуться -оооооооочень болит. А я терпеливая.
вот вам в помощь) Растяжка до и после тренировки обязательна! Она снимет часть напряжения, и болеть мышцы после тренировки практически не будут. После занятий ≈ теплый массирующий душ, а по возвращении домой теплая (не горячая!) ванна на 10-20 минут. Пока все хорошо, ждем следующего дня. Утром встала (если смогла) и заставила себя сделать небольшую разминку с включением растяжки. Да, больно, и кажется невозможным даже шею повернуть, но потихоньку разогревая мышцы, ты наполняешь их жидкостью, и боль ╚вымывается╩. 15-минутная мини-тренировка заставит мышцы напрячься еще раз и погасит зарождающиеся боли. Если болят мышцы после тренировки, а у тебя на сегодня тысячи дел, можно принять болеутоляющее, но увлекаться не нужно. Тем более, что эффект от таблеток не настолько хорош, как от повторной разминки и массажа. Кстати, не пожалей времени и чаще занимайся самомассажем. Разминая наиболее чувствительные места, ты выгонишь из мышц скопившиеся в них химические выделения и впустишь в зажатые капилляры свежую кровь, что не только снизит боль, но и позволит мышцам начать расти. Если нет времени и наращенные ногти не дают промять себя самой качественно, обращайся к специалисту, знающему, почему болят мышцы после тренировки, и как правильно их размять.
Я использую заморозку спортивную Фрост Спрей, эффект уже через секунд 20) она помогает при мышечном перенапряжении.
Я по совету тренера воспользовалась мазью с ядом гадюки Салвисар. Мазь отечественная и недорогая, очень эффективная. Расслабляет мышцы и снимает боль.
уменьши нагрузку.. А чтобы снять боль в мышцах используй заморозку Фрост Спрей, его вообще необходимо иметь под рукой при занятиях спортом
В аптеке продают очень эффективное средство - мазь с ядом гадюки Салвисар. Не раз уже сама пользовалась, выручает при болях после тренировки. Мазь легко наносится, по действию - приятно греет так, постепенно избавляя от боли, стоит недорого.
Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru.
Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.
Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.
Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.
Copyright (с) 2022 ООО «Шкулев Медиа Холдинг»
Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)
Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-83680, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 26 июля 2022 года. 16+
Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Шкулев Медиа Холдинг»
Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):
Дополнительная информация: SSL_ERROR_NO_CYPHER_OVERLAP
Владелец journal.tinkoff.ru неправильно настроил свой веб-сайт. Чтобы защитить вашу информацию от кражи, Firefox не соединился с этим веб-сайтом.
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки. Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности.
Тренерша после тренировки Очень сильная боль после тренировок 😄 😃 😀 😊 😉 😍 😘 😚 😗 😙 😜 😝 😛 😳 😁 😔 😌 😒 😞 😣 😢 😂 😭 😪 😥 😰 😅 😓 😩 😫 😨 😱 😠 😡 😤 😖 😆 😋 😷 😎 😴 😵 😲 😟 😦 😧 👿 😮 😬 😐 😕 😯 😏 😑 👲 👳 👮 👷 💂 👶 👦 👧 👨 👩 👴 👵 👱 👼 👸 😺 😸 😻 😽 😼 🙀 😿 😹 😾 👹 👺 🙈 🙉 🙊 💀 👽 💩 🔥 ✨ 🌟 💫 💥 💢 💦 💧 💤 💨 👂 👀 👃 👅 👄 👍 👎 👌 👊 ✊ 👋 ✋ 👐 👆 👇 👉 👈 🙌 🙏 👏 💪 🚶 🏃 💃 👫 👪 💏 💑 👯 🙆 🙅 💁 🙋 💆 💇 💅 👰 🙎 🙍 🙇 🎩 👑 👒 👟 👞 👡 👠 👢 👕 👔 👚 👗 🎽 👖 👘 👙 💼 👜 👝 👛 👓 🎀 🌂 💄 💛 💙 💜 💚 💔 💗 💓 💕 💖 💞 💘 💌 💋 💍 💎 👤 💬 👣 🐶 🐺 🐱 🐭 🐹 🐰 🐸 🐯 🐨 🐻 🐷 🐽 🐮 🐗 🐵 🐒 🐴 🐑 🐘 🐼 🐧 🐦 🐤 🐥 🐣 🐔 🐍 🐢 🐛 🐝 🐜 🐞 🐌 🐙 🐚 🐠 🐟 🐬 🐳 🐎 🐲 🐡 🐫 🐩 🐾 💐 🌸 🌷 🍀 🌹 🌻 🌺 🍁 🍃 🍂 🌿 🌾 🍄 🌵 🌴 🌰 🌱 🌼 🌑 🌓 🌔 🌕 🌛 🌙 🌏 🌋 🌌 🌠 ⛅ ⛄ 🌀 🌁 🌈 🌊 🎍 💝 🎎 🎒 🎓 🎏 🎆 🎇 🎐 🎑 🎃 👻 🎅 🎄 🎁 🎋 🎉 🎊 🎈 🎌 🔮 🎥 📷 📹 📼 💿 📀 💽 💾 💻 📱 📞 📟 📠 📡 📺 📻 🔊 🔔 📢 📣 ⏳ ⌛ ⏰ ⌚ 🔓 🔒 🔏 🔐 🔑 🔎 💡 🔦 🔌 🔋 🔍 🛀 🚽 🔧 🔩 🔨 🚪 🚬 💣 🔫 🔪 💊 💉 💰 💴 💵 💳 💸 📲 📧 📥 📤 📩 📨 📫 📪 📮 📦 📝 📄 📃 📑 📊 📈 📉 📜 📋 📅 📆 📇 📁 📂 📌 📎 📏 📐 📕 📗 📘 📙 📓 📔 📒 📚 📖 🔖 📛 📰 🎨 🎬 🎤 🎧 🎼 🎵 🎶 🎹 🎻 🎺 🎷 🎸 👾 🎮 🃏 🎴 🀄 🎲 🎯 🏈 🏀 ⚽ ⚾ 🎾 🎱 🎳 ⛳ 🏁 🏆 🎿 🏂 🏊 🏄 🎣 🍵 🍶 🍺 🍻 🍸 🍹 🍷 🍴 🍕 🍔 🍟 🍗 🍖 🍝 🍛 🍤 🍱 🍣 🍥 🍙 🍘 🍚 🍜 🍲 🍢 🍡 🍳 🍞 🍩 🍮 🍦 🍨 🍧 🎂 🍰 🍪 🍫 🍬 🍭 🍯 🍎 🍏 🍊 🍒 🍇 🍉 🍓 🍑 🍈 🍌 🍍 🍠 🍆 🍅 🌽 🏠 🏡 🏫 🏢 🏣 🏥 🏦 🏪 🏩 🏨 💒 ⛪ 🏬 🌇 🌆 🏯 🏰 ⛺ 🏭 🗼 🗾 🗻 🌄 🌅 🌃 🗽 🌉 🎠 🎡 ⛲ 🎢 🚢 ⛵ 🚤 🚀 💺 🚉 🚄 🚅 🚇 🚃 🚌 🚙 🚗 🚕 🚚 🚨 🚓 🚒 🚑 🚲 💈 🚏 🎫 🚥 🚧 🔰 ⛽ 🏮 🎰 🗿 🎪 🎭 📍 🚩 Последний — 08 сентября 2018, 11:32 Перейти Очень сильный насморк. Не могу вылечиться Очень сильно переживаю за свое здоровье. Я - ипохондрик? Очень сильно болит рука после прививки Очень сильно болит челюсть, подскажите что мне делать Очень сильно болит грудь, я боюсь, что это рак! Новые темы за все время: 25 741 тема Какие женщины привлекательны и не привлекательны Вы краситесь и укладываете волосы каждый день ? Выгляжу на 10 лет старше... Катастрофа! Популярные темы за все время: 17 833 темы ХУДЕЮЩИЕ!!! Давайте поддерживать друг друга,,, Проверенные рецепты красоты и здоровья Я похудела на 90 килограмм и теперь у меня новая жизнь! Отрастим густые волосы! для обладательниц редких, выпадающих волос.только народные рецепты!-2 Все сюда!! Кому удалось во взрослом возрасте ИСПРАВИТЬ ОСАНКУ? Стройные девушки, у кого талия 68-70 см, зайдите Отношения Мужчина и женщина Дружба Секс Семья Родители Я и общество Социальная жизнь Образование Работа Финансы Здоровье Женское здоровье Стоматология Психология Беременность Фитнес Диеты Обо всем Дети Малыши Дети от 3 до 6 лет Дети от 7
Девочка позирует на кровати
Большегрудая тёлка устроила великолепную эротику
Голубоглазая девчушка в ванной