Тренер для ВИП зала может и тройнички устраивать для достижения результата
🛑 ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Тренер для ВИП зала может и тройнички устраивать для достижения результата
Тренировки
Упражнения
Питание
Мотивация
Здоровье
Обзоры
Фитнес-планы
Тренировки
Упражнения
Питание
Мотивация
Здоровье
Обзоры
Фитнес-планы
Базовые программы тренировок в тренажерном зале для новичка
Добавить в избранное
Убрать из избранного
Подпишись на наши новости.
Будь в курсе последних событий!
Фитнес-Эксперт
Алексей Эрнандес Ортега
Жизнь прекрасна, бери от нее лучшее!
Добавить в избранное
Убрать из избранного
* — Сервис находится в стадии бета-тестирования
Усиленная мышечная работа, требующая максимального освобождения энергии, сопровождается повышенным расходованием креатинфосфата как важнейшего энергетического источника мышечной системе, вследствие чего потребность организма в креатине при физических нагрузках значительно повышается! Помимо увеличения выносливости на тренировках креатин способствует увеличению объема мускулатуры. Использован креатин компании Creapure.
Аминокислотный комплекс Vplab "BCAA 2:1:1" - ультрамикронизированные незаменимые аминокислоты с разветвленными цепочками (BCAA) нового поколения. Отличительными их особенностями являются наилучшая растворимость, быстрое усвоение и отсутствие горечи. Антикатаболическое соотношение аминокислот лейцин - изолейцин - валин 2:1:1 является наиболее оптимальным для предотвращения распада мышечной ткани, особенно в процессе похудения. Для наилучшего результата рекомендуется принимать аминокислоты BCAA до и после тренировки.
Комбинированная смесь двух сывороточный протеинов в составе VPLaboratory 100% Platinum Whey помогает быстро запустить восстановительные процессы в мышечных клетках, провоцируя рост качественной массы и блокируя катаболизм. Основные особенности 100% Platinum Whey: - превосходная комбинация микрофильтрованного изолята и ультрафильтрованного концентрата 100% сывороточного протеина; - великолепный освежающий вкус, даже при приготовлении на воде; - высокое содержание незаменимых аминокислот и ВСАА; - максимально быстрое усвоение питательных веществ; - низкое содержание жиров и сахара. Кроме того, 100% Platinum Whey имеет наивысшую биологическую ценность, предельно быстро активизирует и усиливает метаболизм мышц, помогает поддерживать чистую мышечную массу. Благодаря своим исключительным качествам, 100% Platinum Whey - это новый стандарт для сывороточных протеинов.
Прием витаминно-минерального комплекса VPLaboratory Ultra Men's Sport Multivitamin Formula поможет устранить дефицит нутриентов в организме, провоцирующий преждевременную усталость, недостаточное восстановление и пониженный тонус организма.
OMEGA-3D "Академия-Т" - это инновационная ФОРМУЛА ТРОЙНОГО ДЕЙСТВИЯ. Уникальная комбинация полиненасыщенных жирных кислот Омега-3, антиоксиданта Коэнзим Q10 и аминокислоты L-карнитин обеспечивает продукту мощные синергические свойства и реализует поступление полезных жиров, защиту жиров от окислителей и полноценное усвоение в клетках. Полезные эффекты OMEGA-3D: - увеличение скорости обмена веществ; - улучшение реологических свойств крови, за счет снижения вязкости, вследствие чего снижается артериальное давление, уменьшается риск кардио-васкулярных заболеваний, образования тромбов, инсультов и инфарктов; - снижает уровень триглицеридов в крови, что приводит к снижению риска сердечных заболеваний; - стимулирование выработки АТФ для клеток сердца; - повышение общего тонуса и выносливости; - снижение веса; - нормализация иммунитета; - улучшение функции мозга, поднятие настроения. Мозговое вещество состоит на 60% из жиров и особенно нуждается в Омега-3 жирных кислотах, чтобы правильно функционировать; - здоровый источник энергии, не создающий риск увеличения жировой массы; - усиление продуцирования гормонов, включая наиболее важный в спорте тестостерон.
Незаменимые аминокислоты с разветвленными цепочками (ВСАА), которые являются основным материалом для синтеза протеина, обладают сильнейшим анаболическим эффектом, препятствуют катаболизму. L-глютамин усиливает эффект ВСАА, способствуя более эффективному росту мышечной массы и восстановлению. Ультрамикронизированные BCAA нового поколения отличаются наилучшей растворимостью и полным отсутствием горечи. Соотношение лейцин - изолейцин - валин 8:1:1 является оптимальным для максимального увеличения анаболического потенциала мышечных тканей.
Глюкозамин в комбинации с хондроитином принимают участие в синтезе соединительной ткани, препятствуют процессам разрушения хряща - восстанавливают и даже обращают вспять развитие остеоартрита, стимулируют активное восстановление хрящевой ткани. VPLab "Liquid Joint Formula": - Улучшает подвижность суставов и функциональное состояние опорно-двигательного аппарата - Уменьшает мышечную утомляемость - Восстанавливает суставы после нагрузки - При заболеваниях суставов и позвоночника уменьшает боль и воспаление
Прием витаминно-минерального комплекса VPLaboratory Ultra Men's Sport Multivitamin Formula поможет устранить дефицит нутриентов в организме, провоцирующий преждевременную усталость, недостаточное восстановление и пониженный тонус организма.
Экстракт зеленого кофе участвует в метаболизме жиров, а также понижает усвоение глюкозы, что поможет нормализовать уровень сахара в крови и уменьшить количество перекусов. Экстракт какао в сочетании с L-теанином способствует повышению нейротрансмиттера дофамина, "гормона радости", что еще больше поможет подавить аппетит и облегчит процесс сжигания жира. Экстракт женьшеня увеличит вашу физическую производительность, не истощая естественных резервов организма, что позволит вам провести тренировку максимально эффективно и приблизит вас к достижению заветной цели в кратчайшие сроки. LipoJets не содержит герани, что является сильным преимуществом по сравнению с аналогичными продуктами.
У Bodymaster'а есть канал в
«Яндекс.Дзене»
Подписывайся!
Отличная статья!
Спасибо!
Добавить в избранное
Перейти к вопросам и ответам
Подписаться на эксперта
Фитнес-Эксперт
Алексей Эрнандес Ортега
vk_blue
twitter_blue
whatsapp_blue
Накачаться
Похудеть
Программа для начинающих
Базовая программа тренировки
Тренировка на все тело
Основы
Советы по тренировкам
Татьяна Омутко
27.01.2020 15:03
Многодневный ультратрейл в Крыму: Crimea X Run. Часть 1 youtube.com/wat…r9g&t=569s
Ответить на комментарий
Ответить
Denis Bobrovskikh
12.01.2020 12:57
Отличная программа. На моем сайте так де есть программы тренировок creator-arseny.site
Ответить на комментарий
Ответить
Татьяна Омутко
29.12.2019 20:01
Жизнь камень, ты скульптор, поражение – повод встать. Заряд мотивации от создателя компании РосКедр youtube.com/watch?v=hIt_yLLVS48
Ответить на комментарий
Ответить
Николай Дмитров
Новичок
03.10.2015 20:26
Очень много упражнений как для новичка. Очень большая нагрузка просто, он же на второй день не встанет. Да и как ее делать, каждый день, через день, тоже об этом ничего не сказано. И да, с опыта знаю, ставить становую тягу новичку - это гиблое дело. 80% новичков не понимают как тянуть, какими мышцами, какую нагрузку брать. В результате травмы и боль. Для спины лучше взять что-то более безопасное.
Ответить на комментарий
Ответить
Deniss Karin
Новичок
07.05.2015 15:37
Новичек. Бицепс, трицепс, квадрицепс, плечи, нижняя часть спины, пресс. Это точно все что нужно? Кстати, а жим гантелей полусидя это точно плечи? Кто бы просто перечислил группы мышц, а упражнение под себя найти не проблема. Попробовать одно другое.
Ответить на комментарий
Ответить
Николай Дмитров
Новичок
03.10.2015 20:32
похоже на выражение, много да дурного )
Ответить на комментарий
Ответить
Dima Meshkov
Новичок
07.04.2015 18:38
Как можно комбинировать упражнения для разной нагрузки на сердце? При одних упражнениях сердце колотиться как паровоз, при других - работает размеренно. Херня, короче.
Ответить на комментарий
Ответить
Олег Гребенченко
Новичок
09.03.2015 12:33
Ответить на комментарий
Ответить
Олег Гребенченко
Новичок
09.03.2015 12:33
Ответить на комментарий
Ответить
Олег Гребенченко
Новичок
09.03.2015 12:32
подскажите программу на три дня в неделю
Ответить на комментарий
Ответить
Олег Гребенченко
Новичок
09.03.2015 12:32
Ответить на комментарий
Ответить
Тёма Синицын
Новичок
26.02.2015 09:03
Новички и становая тяга....😂😂 спасибо посмеялся
Ответить на комментарий
Ответить
Джессика К
Новичок
11.12.2014 10:42
Gospodi! Ne daj Bog novichki dejstviteljno budut ispoljzovatj etu programmu... Ot togo i begajut potom po hirurgam - bolit spina, koleni.. Pishite hotj, chto takuju programmu nachinatj nuzhno posle KAK MINIMUM 4-h mesjacev opyta v trenazhernom zale!!!
Ответить на комментарий
Ответить
Василий Шидогуб
Новичок
17.10.2014 00:16
Спасибо большое за программу, как раз собираюсь заняться собой.
Ответить на комментарий
Ответить
Венера
Новичок
13.10.2014 22:48
SOS! Прошу помощи, совета! Мне 57 лет, 3 года назад, с мужем разбились на машине, муж погиб, а я выжила… Все эти годы, восстанавливаюсь. Занималась в тренажерном зале по методу Бубновского, у меня очень сложный перелом правого плеча. В ходе занятий, тренер видимо ошибочно устанавливала для упражнений руки и плеча – нагрузки, вместо 5-10 кг, ставила 15-20 кг. В тот момент, я всецело доверяла тренеру, и не представляла, чем это обвернется для меня…. Вследствие этой перегрузки, у меня, и на правой, и на левой руке, выше кисти - появились мышечные уплотнения. Прошло 1,5 года, уплотнения эти не рассасываются, и стали очень болеть руки. Ходила к травматологу, он ничего толкового не сказал, и не посоветовал. Может кто-нибудь поможет советом. Что делать? Как помочь себе? Заранее благодарна неравнодушным людям!
Ответить на комментарий
Ответить
Марина Федулова
Новичок
14.10.2014 13:42
Для того чтобы уменьшить мышечный спазм, назначают миорелаксанты - препараты, которые вызывают расслабление мышц. К ним относятся сирдалуд и мидокалм. Нестероидные противовоспалительные средства (вольтарен, мовалис) помогают уменьшить боль и снять воспаление.Также хорошо бы сходить на массаж или к мануальному терапевту он поможет снять мышечные спазмы. И так же сходить к ревматологу
Ответить на комментарий
Ответить
Катя Романова
12.10.2014 20:26
Упражнения выполняются именно в такой последовательности?
Ответить на комментарий
Ответить
Катя Романова
12.10.2014 20:23
Здравствуйте, я бы хотел узнать я уже очень давно занимаюсь в зале и хотел бы поменять свою старую программу ,эта подойдёт? И хороший ли от неё результат?
Ответить на комментарий
Ответить
Николай Дмитров
Новичок
03.10.2015 20:39
Не стоит тебе ее брать, если еще и с опытом ;)
Ответить на комментарий
Ответить
Tigran Sargsyan
Новичок
01.05.2014 11:59
Здравствуйте, недавно начал заниматься в большом тренажерном зале(тренажеров очень много, для каждой мышцы хватает по несколько тренажеров) Моя основная цель - набрать мышечную массу(у меня нету проблем с лишним весом, скорее наоборот)) Посмотрев в вашем сайте соответствующие разделы моего интереса, Я заметил, что все программы тренировок составленные на этом(и других сайтах) составлены без учета тренажеров, как Я уже написал, в моем случае, в зале есть очень много тренажеров. Могу ли Я заменить некоторые упражнения(которые в основном с гантелями или со штангами) на альтернативу в виде тренажеров ? Заранее благодарен за совет.
Ответить на комментарий
Ответить
Ксения Илькевич
Новичок
02.05.2014 18:43
Здравствуйте! Конечно можете! И если у вас небольшой опыт тренировок в тренажерном зале, то с тренажеров и нужно начинать! Ведь упражнения со свободными весами предусматривают хорошую технику. Обычно они сложно выполнимые и задействуют несколько мышц. В то время как упражнение на тренажере может изолировать нужную мышцу и проработать её более точно без риска травм. А упражнения на тренажерах вы можете найти у нас в базе bodymaster.spor…s_pf[TYPES]=4# . Успехов!)
Ответить на комментарий
Ответить
---
Новичок
07.04.2014 09:49
доброго времени суток..подскажите ПОЖАЛУЙСТА!!!!!!правильно ли я подобрал программу,а то мне кажется что,что то не так.занимаюсь 3 раза в неделю Пн.Ср.Пт.первое делаю жим на наклонной скамье 3 подхода 8 повторений потом тяга к груди...3 по 13 затем доробатываю двумя подходами на левую сторону потому что левая широчайшая плохо растет ,бицепс 3 по 13 и завершаю трипцепсом 3 по 13 повторений...
Ответить на комментарий
Ответить
Андрей Шутов
С каждым годом все больше вместо игр хочется трах
Парни не приехали но лесби вариант тоже годится
Проснуться у незнакомки и получить минет что может быть лучше