Тренер Показал Как Убрать Живот За 7ми
Тренер Показал Как Убрать Живот За 7ми
Фитнес-тренер разработал специальный комплекс упражнений, направленный на решение единственной задачи. Вся тренировка длится только семь минут и позволяет убрать живот вместе с боками за одну неделю.
Тренировка рассчитана на утро, она не содержит ударной нагрузки и не требует времени на разминку. Можно быстро умыться и сразу приступать к упражнениям. Каждое выполняем 45 секунд, затем следует 15-секундный отдых.
Первое упражнение — полуберпи. Отличается от обычного тем, что мы не делаем подпрыгивания вверх, встаем наполовину и сразу возвращаемся в исходную позицию. Следом делаем разножку из позиции «упор лежа».
Не забывайте следить за дыханием. Если будете дышать слишком часто, то очень быстро выдохнетесь. Старайтесь соблюдать размеренный ритм.
Следующее упражнение — боковая планка с напряжением мышц кора. Здесь делаем по 23 секунды на каждую сторону, отдыхаем и приступаем к переходам из высокой планки в низкую. Не торопитесь, спешка не приведет к хорошим результатам.
Следующее упражнение: бег на месте с захлестом голени. Старайтесь доставать пятками ладоней.
Завершает комплекс бег на месте с подъемом коленей, выпрыгивания с места и прямая планка. Попробуйте делать эту тренировку каждое утро и результат не заставит себя ждать.
Березуцкий - тренер ЦСКА, Кокорин покидает "Спартак", в "Краснодар" едет игрок "ПСЖ"
Вы будете видеть меньше такого
Видео: Медведица не могла спасти медвежат из ледяной воды, но ей помогли люди
Вы будете видеть меньше такого
Вы будете видеть меньше такого
В Норвегии назвали подарком закрытие российского комбината на границе
Вы будете видеть меньше такого
Интересная квартира на 15 квадратах со своими нюансами: разбираем ошибки!
Вы будете видеть меньше такого
ПФЛ будет ликвидирована. ФНЛ ждёт расширение до 32 команд
Вы будете видеть меньше такого
5 лучших анекдотов про авиацию по мнению пилота
Вы будете видеть меньше такого
Как живет сейчас Карен Аванесян, юморист из "Кривого зеркала"
Вы будете видеть меньше такого
Вы будете видеть меньше такого
На новогодний стол я буду делать 10 закусок, чтобы угодить всем! (с удовольствием делюсь своей подборкой!)
Вы будете видеть меньше такого
8 подарков для дома на Новый год человеку, у которого все есть
Вы будете видеть меньше такого
отличные игровые видеокарты, которых люди часто не замечают (2020 / 2021)
Вы будете видеть меньше такого
Видео: У коровы стало пропадать молоко, и фермер решил за ней проследить в лесу
Вы будете видеть меньше такого
Какой смартфон выбрать сейчас? 4 Лучших смартфона Премиум-класса
Вы будете видеть меньше такого
Глава Fix Price: «Чтобы с нами конкурировать, надо инвестировать сотни миллионов долларов. Кто готов? Мы таких не знаем»
Вы будете видеть меньше такого
КАМАЗ представил новейший карьерный самосвал: чем ответят конкуренты?
Вы будете видеть меньше такого
Тест: вам будет не сложно ответить на эти десять вопросов, если вы достаточно умны
Вы будете видеть меньше такого
«Дело близится к финалу»: звезда сериала «Воронины» Екатерина Волкова опубликовала свое беременное фото
Вы будете видеть меньше такого
Нашел два советских ретро автомобиля в заброшенном здании около трассы. Показываю подробности на фото
Вы будете видеть меньше такого
Интересные факты про Серсею Ланнистер, которые знают лишь те, кто читал книги
Вы будете видеть меньше такого
Обладательница лучших ягодиц России: оцените сами (фото)
Ушел из жизни популярный российский певец
Путин прокомментировал ситуацию со скандальным видео Дзюбы
Психологи назвали новогодние подарки, о которых тайно мечтают взрослые
Разгадана тайна Йети: вот кем оказался этот зверь
Она завоевала пять золотых медалей из пяти возможных и умерла в 20 лет
Бразильская спортсменка выложила смелые снимки
Ученые спустились на дно и сняли, как рыба проглотила акулу целиком
7 лет лишения свободы: дело о слитом видео Дзюбы набирает обороты
Москвичи выступили против установки памятника Этушу
Путин прокомментировал скандальную ситуацию с Дзюбой
Еще одна утрата: умер народный артист России
Как медведь отомстил охотнику после смерти
«Унитаз – его венец»: как Гафт высказывался о Ярмольнике
Не прощу: вдова Кобзона рассказала об его изменах
У нее было все - ум, красота и медали, но одна страсть ее сгубила
Невозможно оторваться: это видео уже посмотрели миллионы россиян
Внуку Андрея Миронова 28 лет: стал таким же красавцем (фото)
В Госдуме уже знают сроки начала военного конфликта РФ и Украины
Рамзан Кадыров иронично высказался о вопросе Путину про Дзюбу
Дмитрий Лукин — герой с неизмеримой силой удара
Курите? Врач дал 5 эффективных советов, как бросить
Стратегия и тактика: советы врача о том, как бросить курить
Почему нельзя выливать воду, в которой варились яйца
"Путин уйдет в отставку": прогнозы пользователей соцсетей на пресс-конференцию Президента РФ
Какие плюсы на самом деле есть у дебетовки Tinkoff Black
"Поверил отзывам - купил. Теперь жалею" - пересел с 12-летнего Мерседеса на новую Весту
Новогодние платья Людмилы Гурченко в "Карнавальной ночи"
Якутскую продукцию из иван-чая планируют поставлять в Японию
Запустить Интернет-магазин можно без срыва сроков и бюджета. Рассказываем, как это сделать
Trendy Men – журнал о трендах: образ жизни, стиль, автомобили, техника, знаменитости.
© Все права защищены. Категория информационной продукции 18+.
Полное или частичное воспроизведение материалов без согласия редакции категорически запрещено.
Свидетельство о регистрации СМИ: Эл № ФС77-36932 от 21 июля 2009 года. Канал Trendymen в Дзене
Тренер показал , как убрать живот за неделю: тренировка на...
Как Убрать Живот за 1 Неделю (7-минутная...) | Яндекс Дзен
Как убрать живот за 1 неделю? (7-МИНУТНАЯ ТРЕНИРОВКА)
7-минутная тренировка для тех, у кого большой живот...
Как легко убрать живот в домашних условиях | как эффективно...
Как Убрать Живот Еда
Похудение Лица В Домашних Условиях Упражнения Женщине
Психологи Как Похудеть
Как Убрать Живот Без Нагрузки
Похудеть Как Это Сделать