Тренер Чтобы Похудеть
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
9 советов тренеров для мечтающих похудеть
Нравятся наши статьи? Подпишись на дайджест от AnySports!
© 2017 ANYSPORTS .TV ВСЕ ПРАВА ЗАЩИЩЕНЫ Любое использование либо копирование материалов или подборки материалов сайта, элементов дизайна и оформления допускается лишь с разрешения правообладателя и только со ссылкой на источник: anysports .tv
ООО «ЦЕНТР СПОРТИВНОГО ОБРАЗОВАНИЯ» ОГРН: 1147746928174 ВСЕ, ЧТО ВЫ ВИДИТЕ НА ЭТОМ САЙТЕ, СДЕЛАНО С ♥ ПО АДРЕСУ: МОСКВА, КРЫМСКАЯ НАБЕРЕЖНАЯ, 10, КОРАБЛЬ "БРЮСОВ"
ПОДПИШИТЕСЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧАТЬ ЛУЧШИЕ СТАТЬИ ЖУРНАЛА ANYSPORTS .TV
Вы точно знаете, сколько лишних килограммов и сантиметров в талии отделяют вас от фигуры мечты . Вы даже составили график занятий и добросовестно ему следуете, но вес почему-то стоит на месте . Наши простые советы помогут вам повысить эффективность тренировок и быстрее достичь желаемого результата .
Да, регулярные тренировки гарантируют результат . Но занятия через силу вызывают острое желание их бросить . Невозможно постоянно заниматься спортом, который вам не нравится . Поэтому попробуйте разные спортивные направления — бегайте, ходите, возьмите уроки зумбы, прыгайте со скакалкой, начните делать бёрпи, или запишитесь на тренировки по кикбоксингу, чтобы найти то, что по душе именно вам . Эмоциональная составляющая играет огромную роль!
Не стоит ставить во главу угла количество сжигаемых калорий . Существует множество других факторов, влияющих на снижение веса, к которым, в частности, относится правильная интенсивность тренировок . Вместо подсчета калорий сосредоточьтесь на других целях: увеличивайте количество подходов к упражнениям или начните использовать утяжелители . «Делайте упор на улучшении вашего здоровья и самочувствия», — советует Джессика Смит , сертифицированный тренер и создатель оригинальной модели «Тропа сильного: система 6-недельной тотальной трансформации» (Walk STRONG: Total Transformation 6 Week System) . Такой подход поможет вам чувствовать себя комфортно и добиться лучших результатов!
Занимаясь кардио для похудения, вы должны оценить, насколько тяжелы для вас тренировки . Например, стоит пересмотреть свой режим занятий, если после выполнения коротких и высокоинтенсивных упражнений вы чувствуете себя настолько уставшими, что не хотите даже общаться с друзьями . В этом случае стремитесь к более длинным и стационарным кардио, чтобы иметь возможность «поболтать во время тренировки», объясняет Пит Маккол , сертифицированный персональный тренер и автор блога «Все о фитнесе» (All About Fitness) . Еще один простой способ следить за интенсивностью — носить браслет для фитнеса или пульсометр, который будет измерять ЧСС (частоту сердечных сокращений) . Если вы делаете силовые упражнения, запоминайте, при какой интенсивности и количестве подходов вы чувствуете себя комфортно . «И если вы заметили, что выполняете упражнения на «автопилоте», настало время перейти к более насыщенным тренировкам», — рассказывает Смит .
Тренируйтесь дома эффективно с курсом от лучшего тренера Голливуда Джима Барсены . Подробнее о курсе здесь .
Если для снижения веса вы ходите на обычную, «классическую» тренировку, не обязательно постоянно выполнять высокоинтенсивные упражнения . «По усиленной программе занимайтесь не больше трех раз в неделю, и приступайте к каждой последующей такой тренировке, полностью восстановив физические силы», — советует Смит . « Высокоинтенсивный интервальный тренинг (ВИИТ) может существенно увеличить количество расходуемых калорий, но только за счет дополнительного объема нагрузок», — объясняет Маккол . Поэтому три-четыре раза в неделю отводите 15-20 минут тренировок на стационарные кардиоупражнения . Это позволит сделать больше подходов за короткое время и (надеемся) получить от них удовольствие, а не тренироваться на пределе своих возможностей . К отличным кардио-вариантам относятся быстрая ходьба, езда на велосипеде и плавание .
«Силовые тренировки увеличивают мышечную массу . А повышение количества силовых упражнений помогает ускорить метаболизм, так как калории начинают сжигаться не только при нагрузках, но и в состоянии покоя, что важно для снижения веса», — говорит Маккол . Для достижения наилучшего результата посещайте силовые тренировки 2 или 4 дня в неделю .
Введение комплексных упражнений позволит задействовать различные группы мышц . Чем больше мускулов вы заставите работать, тем больше сожжете калорий . «Увеличиваете частоту сердечных сокращений, вы одновременно увеличиваете потенциал сжигания калорий . Упражнение для бицепсов – сгибание рук с выпадом, или приседания плюс плечевой жим – это система высокоинтенсивной тренировки», — говорит Сара Пейс , корпоративный менеджер фитнес-программ, персональный тренер на дому и хэлс-коуч .
«Гибкость важна: она улучшает общее состояние мышц и сухожилий и предотвращает получение различных травм, которые легко заработать на любой тренировке», — объясняет Пейс . Прежде чем приступить к упражнениям, потратьте несколько минут на растяжку — стретчинг повышает гибкость вашего тела и тем самым успокаивает боль в мышцах после тренировки .
Неделя за неделей упорных тренировок – вот что даст результат и приведет к поставленной цели . Регулярность занятий поможет вам вести активный образ жизни . «Повторение простых действий позволяет поддерживать здоровый вес на протяжении долго времени», — говорит Пейс . И помните: отсутствие рельефного тела — это совершенно нормально, со временем все придет! А вот если ваши результаты застопорились, попробуйте изменить продолжительность, интенсивность или тип тренировки .
Вы можете тренироваться даже ежедневно, но не забывайте о движении в обычной жизни . «Так, каждый час по 5-10 минут ходите или хотя бы стойте», — поясняет Смит . Вообще, старайтесь повысить уровень ежедневной физической активности – ходите пешком, по возможности не пользуйтесь лифтом, ездите на работу на велосипеде или самокате . Такой подход поможет не только сжечь больше калорий, но и положительно скажется на общем самочувствии .
Итак, совершенно понятно, что тренироваться нужно упорно, регулярно, интенсивно, но при этом разумно . Надеемся, наши советы, которые вы воплотите в жизнь, станут вашими шагами к успеху: к здоровью, хорошему настроению и, конечно, к идеальной стройности!
Онлайн тренировки
Плавание
Пилатес
Триатлон
Похудение
ОФП
Йога
Детский тренер
Бодибилдинг
ЛФК
Растяжка
Кроссфит
Бег
Массажист
Единоборства
Спортивный тренер
Объединяем спортсменов и тренеров по всему миру
© FitUnion .com, 2017-2019 Использование материалов разрешено только при наличии активной ссылки на источник
+7 (499) 350-17-54 (Россия)
+38 (098) 094-44-95 (Украина)
Карта сайта
info@fitunion .pro
© FitUnion .com, 2017-2019 Использование материалов разрешено только при наличии активной ссылки на источник
Твой личный тренер по похудению в Москве с реальными отзывами:
Зарегистрируйтесь на сайте, чтобы рассказать о себе клиентам и продвигать свои услуги
Найдите тренера в своем городе или онлайн, получайте советы о фитнесе, питании и здоровом образе жизни
Зарегистрируйтесь на сайте если Вы тренер или представитель фитнес-клуба . Найдите тренера в своем городе или онлайн если Вы спортсмен
Дополнительная информация: SSL_ERROR_NO_CYPHER_OVERLAP
Владелец journal .tinkoff .ru неправильно настроил свой веб-сайт . Чтобы защитить вашу информацию от кражи, Firefox не соединился с этим веб-сайтом .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Хочешь видеть только хорошие новости? Жми!
Лента добра активирована . Это зона смеха, позитива и единорожек .
Лента добра деактивирована . Добро пожаловать в реальный мир .
Наркотики, сигареты и смертельный сон: почему и как люди веками пытаются похудеть
Как работают подпольные салоны красоты во время пандемии и на что идут мастера ради выживания
Быстрая доставка новостей — в «Ленте дня» в Telegram
Главное о техосмотре, зарплатах, пособиях и правилах оформления кредитов
Пожарных признали виновными в гибели людей в «Зимней вишне» . За что их хотят посадить?
Нищета, боль и надежда: история россиянки, потерявшей лицо в страшном пожаре
В Германии меняется власть . Кто поведет страну в будущее и каким оно будет?
В бундестаг идут пророссийские националисты . Как изменится Германия после выборов?
Что происходит в Афганистане спустя месяц после прихода талибов к власти
Мигранты, кризис и русский газ: что получила Германия за 16 лет правления Ангелы Меркель?
В Казахстане объявили войну русскому языку . Почему его считают угрозой для страны?
30 лет назад СССР еще можно было спасти . Почему этого не произошло?
30 лет назад власть и народ решали судьбу СССР . Почему никто не захотел спасать Союз?
Его автомобиль расстреляли из автоматов
Почему их называют лицемерами и лжецами?
Как «Восточную Швейцарию» охватил страшнейший за 170 лет кризис
Основателя Group-IB обвинили в госизмене . Почему таких дел в России становится все больше?
Советские разведчики, изменившие историю . Спецпроект «Ленты .ру»
Какие испытания проходят бойцы российского спецназа, чтобы попасть в его элиту
Ему грозит до 20 лет лишения свободы
Как искусственный интеллект изменит технологии будущего?
Почему начало битвы за Москву в 1941 году обернулось для Красной армии провалом
Советский баскетболист-гигант был известен на весь мир . Почему он умер в забвении и нищете?
Лучший российский арбитр о любимых игроках, обидных словах и трудностях своей работы
В финале он разгромил легендарного серба Новака Джоковича
Щербакова, Валиева и Трусова показали новые программы . Кто станет фаворитом олимпийского сезона?
Нашествие зомби, грызня миллиардеров и борьба матери-одиночки в лучших сериалах октября
В прокат вышел «Веном 2» . Что сделало его лучше супергеройских фильмов Marvel?
В прокат выходит фильм «Титан» о забеременевшей от автомобиля убийце . Почему он победил в Каннах?
Хакеры из Ирана слили данные сотен тысяч россиян . Кто они и почему их ненавидят США?
Что это значит для граждан и готовы ли они к цифровому скачку?
Блогерша делает макияж и рассказывает о каннибалах и расчленителях . Почему это смотрят миллионы?
Как разведенная простолюдинка стала королевой Испании вопреки скандальному прошлому
Как женщина впервые стала премьером Пакистана, настроила против себя полстраны и была убита
Мужчины в купальниках и женщины топлес: чем удивили Недели моды в Нью-Йорке и Лондоне
Здесь едят баварские сосиски и пьют пиво . Почему Намибия не похожа ни на одну страну Африки?
Россиянка отдохнула на популярном «райском» курорте . Что поразило ее больше всего?
Молитвы, горы и кровавые обряды . Как поездка в Непал изменила сознание россиянина и его жизнь
Как экономно отдохнуть в Греции и каких ошибок стоит избегать туристам
История россиянки, которая перебралась в Африку
Москвич отказался от еды, сутками не спал и пил только чай . Как это его изменило?
Как их дерзкий план превратился в комедию?
Видео: редчайший Brabus 4x4² за 46 миллионов
Британская марка отмечает 70-летие подразделения дизайна
Самолет летит сквозь тоннель, а на Шкоду садится вертолет
Секс-игрушка, обнаженные актрисы и темные пещеры: как выглядят самые скандальные памятники мира
Глобальную климатическую катастрофу признали неизбежной . Что человечество может сделать для спасения?
Россияне начали скупать в Москве экстремально маленькие квартиры . Зачем они это делают?
Гигантский унитаз, водопад и православие: как выглядят здания самого дерзкого архитектора мира
В России появятся цифровые рубли . Как новая валюта изменит экономику?
Что думают о школьной удаленке родители, дети и учителя?
Россияне годами скрывали свои доходы . Как теперь их заставляют платить налоги?
Как российский город с населением в две тысячи человек стал местом притяжения туристов
Дикий остров в России манит туристов . Как насладиться его красотами и не встретиться с медведем?
Двое россиян решили каждый год играть свадьбу . Как они обвенчались по древней традиции?
Легендарное озеро в Крыму привлекает тысячи туристов . В чем его секрет?
За что россияне полюбили заброшенные маяки, усадьбы и аулы-призраки?
Австралийский персональный тренер раскрыла способ сбросить лишний вес без вреда для здоровья и отказа от любимой еды . Ее советы приводит Daily Mail .
30-летняя Софи Аллен (Sophie Allen) из Мельбурна заявила, что наиболее распространенной ошибкой среди мечтающих похудеть является единовременное применение нескольких методов, таких как строгая диета, ежедневные тренировки и прохождение 15 тысяч шагов за сутки . По ее мнению, такие нагрузки приводят к быстрому психологическому истощению .
Вместо этого женщина предложила читателям издания собственную инструкцию для достижения стройной фигуры . Во-первых, Аллен рекомендует соблюдать 20-процентный дефицит калорий от суточной нормы потребляемой пищи . «Например, если ваша норма составляет 2200 калорий в день, то следует снизить это число до 1760», — объяснила она .
Во-вторых, процесс жиросжигания ускорят интенсивные кардиотренировки . Экперт посоветовала отдать предпочтение плаванию, бегу и велосипедному спорту . Кроме того, Аллен призвала отказаться от стремления преодолеть 15 тысяч шагов в день: она считает, что на начальном этапе будет достаточно 8-10 тысяч .
Новичкам в спорте тренер порекомендовала посещать фитнес-клуб не более трех-четырех раз в неделю . «Для восстановления вашему телу нужен отдых — только так вы сможете предотвратить выгорание . Запомните: больше не значит лучше», — уверяет она .
Наконец, чтобы сохранить мотивацию к похудению, Аллен посоветовала не исключать из рациона любимые блюда . «Если вы сомневаетесь, просто задайте себе вопрос: смогу ли я отказаться от этого на год? Если ответ "нет", то выберите что-то другое», — заключила она .
В июне персональный тренер популярной британской поп-исполнительницы Риты Оры поделился секретом ее стройной фигуры . По словам Джоно Кастано Асеро (Jono Castano Acero), тренировки певицы включают в себя высокоинтенсивные силовые упражнения и растяжку . «Базовые упражнения с отягощениями, направленные на проработку больших групп мышц, лучше всего подходят для сжигания жира и поддержания тела в тонусе», — объяснил он .
Ссылка скопирована! 59 .ru/text/health/2021/05/02/69895877/?shareRecordImage=8c44979f7e5147c2f8f74fc883f9fedc&utm_source=sharephotopreview&utm_medium=59 .ru&utm_campaign=69895877
Ссылка скопирована! 59 .ru/text/health/2021/05/02/69895877/?shareRecordImage=7665fc7548684997d469b86feb36e30a&utm_source=sharephotopreview&utm_medium=59 .ru&utm_campaign=69895877
Ссылка скопирована! 59 .ru/text/health/2021/05/02/69895877/?shareRecordImage=88e00d9e0cd255bf7c1f77ab2c631eb2&utm_source=sharephotopreview&utm_medium=59 .ru&utm_campaign=69895877
Ссылка скопирована! 59 .ru/text/health/2021/05/02/69895877/?shareRecordImage=2713db55ea55fa7d32379dee95b32647&utm_source=sharephotopreview&utm_medium=59 .ru&utm_campaign=69895877
Ссылка скопирована! 59 .ru/text/health/2021/05/02/69895877/?shareRecordImage=23c6019b2ad207bab9a7775b7323c4c2&utm_source=sharephotopreview&utm_medium=59 .ru&utm_campaign=69895877
Ссылка скопирована! 59 .ru/text/health/2021/05/02/69895877/?shareRecordImage=6057f1966f827f4dc2396975c6430b3a&utm_source=sharephotopreview&utm_medium=59 .ru&utm_campaign=69895877
Ссылка скопирована! 59 .ru/text/health/2021/05/02/69895877/?shareRecordImage=2064ff2f596ff7c4a3126d0882b04b36&utm_source=sharephotopreview&utm_medium=59 .ru&utm_campaign=69895877
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Не удается связаться с сервисом reCAPTCHA . Проверьте подключение к Интернету и перезагрузите страницу .
Анастасия Разова из Ярославля рассказала о лишних килограммах, стереотипах и любви к себе
Настя любит фотографироваться и делиться своими снимками в Instagram
Фото: Анастасия Разова / Instagram .com
31-летняя Анастасия Разова из Ярославля — девушка целеустремленная: она научилась сама жить счастливо с избыточным весом и теперь помогает другим . Ее подопечных не смущает, что их тренер весит 140 килограммов , они знают, зачем ходят к ней в зал .
Проблемы с избыточным весом у Насти появились еще в детстве
Фото: Анастасия Разова / Instagram .com
Проблемы с весом у Насти начались еще в детстве . И уже в 11 лет она поняла, что это не должно никак влиять на достижение тех целей, которые она ставит перед собой .
— Я начала очень сильно набирать вес с 5-го класса , — вспоминает девушка . — Это как раз совпало с началом пубертатного периода — он начался раньше, чем у всех остальных . И меня килограмм на двадцать разнесло за лето, хотя я ела только фрукты и овощи . И каждый раз, когда мы приходили к врачам, маме говорили: «Пускай девочка меньше ест, рот ей зашейте, и всё» .
Медики несколько лет твердили Насте, что нужно меньше есть и заниматься спортом . Она, конечно, тогда еще не сидела ни на каких диетах, но и не сказать, что как-то ела больше, чем другие . К счастью, с буллингом в школе девочка не столкнулась . Она уверена, потому что сама заводила по жизни .
— Меня в школе не чморили, потому что я всегда была борцом за справедливость, за правду, везде меня было видно и слышно, — говорит она . — Ну было такое, что мальчики не обращали на меня внимания, и я всегда была в доску «свой парень», но у меня всё было нормально . Было такое, что родственники могли сказать: «Вы не хотите Настю похудить?», но на этом мама всех затыкала и просила не лезть не в свое дело . Сама я, конечно, агрессивно реагировала на замечания по поводу лишнего веса . Позже пришло понимание, и я перестала обижаться из-за них .
Девушка испробовала множество методик, чтобы понять, как сделать хорошо своему телу
Фото: Анастасия Разова / Instagram .com
Только когда Настя повзрослела, поняла, что дальше так продолжаться не может . Пошла по врачам, тренерам, диетам .
— Осознание пришло года три назад, когда мне поставили наконец-таки правильный диагноз — гипотиреоз, — объясняет Настя . — Это когда, грубо говоря, организм не вырабатывает гормоны, их просто нет . Это гормональный сбой . Как выяснилось, у меня он хронический . У меня в принципе никогда не было нормально работающей щитовидной железы, но препараты мне не прописывали . Если бы мне изначально назначили правильную гормонотерапию, я бы прекрасно жила и никогда бы не парилась по поводу лишнего веса . А так я всю жизнь пыталась сидеть на диетах .
И всё же в течение трех последних лет Настя испробовала на себе разные диеты, виды спорта . Ставила себе цель похудеть на 72 килограмма . Со 142 . Два года жесткого контроля над собой дали результат, хотя и не самый мощный — получилось сбросить до 118 . Но дальше возникли проблемы .
Еще месяц назад девушка весила 145,1 килограмма
Фото: Анастасия Разова / Instagram .com
Дело дошло до того, что Настя еще сильнее прибавила в весе .
— Месяц назад я весила 145,1 килограмма , а сейчас — 141, — признается она . — За последний месяц скинула 4 килограмма , и мне это очень тяжело далось . Я недавно повторно анализы сдала . За ними нужен постоянный контроль — каждые три месяца, а я не сдавала 1,5 года . И за это время я набрала 35 килограммов , которые до этого удалось сбросить .
К избыточному весу добавились проблемы психологические . Не каждая девушка сможет принять, что все твои усилия оказались пустыми .
— У меня случилось психическое расстройство — это когда ты заедаешь эмоции, а не проживаешь их, — продолжила девушка . — Я не всегда позитивная, и это в том числе идет от гормонов, когда у тебя резкие перепады настроения возникают . Меня может задеть какая-то мелочь . Я справилась без психолога, но допускаю тот вариант, что еще обращусь . Родственники и друзья тут не помогут . Не могу и сейчас сказать, что я на 100% себя принимаю . Но процесс принятия идет .
Сейчас девушке помогают контроль гормонов, физическая активность и дефицит калорий . И, конечно, дисциплина . Она уверена, что если хочешь похудеть, то ты должен высчитать себе свой дефицит и его придерживаться .
«Фитнес — это хорошо, но не всегда про быстрый результат и даже про здоровье»
— Есть специальные формулы в интернете, — объясняет она . — К дефициту прибавляешь физическую активность и так живешь четыре месяца, а потом выходишь из дефицита . Организм у нас адаптируется за это время . Когда в организме у нас что-то не так работает, то само тело тебе об этом говорит: болят колени — что-то неправильно делаем . Фитнес — это хорошо, но не всегда про быстрый результат и даже здоровье . Можешь просто ходить, плавать, делать, что нравится . Организм в день сжигает 2000 килокалорий при сидячем образе жизни . Организм не должен сразу вес скидывать — это ненормально . Мы все считаем свой калораж, сидим на дефиците и его придерживаемся .
Настя любит экспериментировать со своей внешностью — менять прически и примерять разные образы
Фото: Анастасия Разова / Instagram .com
Психологически выправиться у Насти тоже потихоньку получается . Уже научилась не обращать внимания на неприятные комментарии в свой адрес в интернете . А их было много — ведь о целеустремленной девушке писали все местные СМИ, когда она планировала худеть на 72 кг .
— Я поняла, что просто нужно принять тот факт, что кому-то я нравлюсь, а кому-то нет . Каждый человек, который пишет гадости в интернете, пишет на самом деле про себя . Я живу с этим фактом . Зачем я буду обижаться на недалеких людей? Меня хейтят больше анонимно . Сначала видят в кафе, а потом пишут гадости о том, что я жру в три горла .
Также Настя следит за собой, постоянно меняет прически, делает модный маникюр и ходит в худи с надписью «Я люблю себя» .
— Для меня это очень важно, — уверяет она . — Наступает апатия — срочно нужно пойти сделать пирсинг, татуировку, накраситься, поменять прическу . То есть переключиться, чтобы привлечь внимание людей на себя . Но нет такого, что я корону на себя нацепила: смущаюсь, когда узнают . У меня всего 2000 подписчиков в Instagram, и мне странно, когда говорят, что я — звезда . Но всё же я люблю выглядеть ярко, неординарно .
Настя научилась ставить перед собой цели и добиваться их
Фото: Анастасия Разова / Instagram .com
За три последних года Настя испробовала на себе разные диеты, виды спорта . Теперь она свои знания и умения дает другим — работает тренером .
— Я изначально не ставлю цель сделать кого-то худее и не очень люблю, когда ко мне приходят с такой установкой, — говорит она . — Потому что похудеть — это краткосрочная цель . Это не будет долго работать . Если ты придешь и скажешь: «Настя, у меня болит спина, колени», то я тебя возьму, мне это очень интересно будет . Я изначально не набирала девчонок на «похудеть» .
— Как другие фитнес-тренеры к тебе относятся?
— Обсуждают из разряда: «Сама-то себя в порядок не привела, а тренером назвалась» . У кого-то пропадает желание заниматься, иногда достаточно одного взгляда .
— Как ты убеждаешь людей заниматься?
— Когда девчонки ко мне приходят, я сразу говорю, что в первый месяц не ждите никаких результатов . Занимаемся укреплением мышц, понимаем, что вы можете, как вы можете, а потом увеличиваем нагрузку . Тренинг проходит весело, задорно . За время занятий мы успеваем подружиться и потом общаемся 24/7 .
Тренировки — основной заработок Насти . Когда клиенты ходят регулярно, то заработка вполне хватает на жизнь .
— Ценник на тренировки у меня средний, — рассказывает Настя . — Это недешевый ценник, но и не завышенный, как в фитнес-центрах у других тренеров . Я считаю, что я довольно-таки много знаю, умею применять это на практике . Через всё сама проходила, постоянно обучаюсь . Многие говорят, что приходят за энергетикой, но потом понимают, что не за ней . Меня очень радует, что оценивают уже как специалиста, хотя учиться быть тренером можно бесконечно, потому что биомеханика организма — это очень клевая штука . Я беру деньги за мои знания и постоянное общение . Было такое, что я так устала за день, что потом два дня ходила молчала . Это очень сильно энергию забирает, когда ты за всех переживаешь .
Считается, что тренером должна быть девушка с «орехами» . Эта история не про Настю, но люди, которые ходят к ней, знают, что она сама прошла большой путь и продолжает обучаться .
Настя говорит, что главное — чувствовать себя личностью . Тогда всё остальное получится
Фото: Анастасия Разова / Instagram .com
Для Насти каждый подопечный — это достижение . Результат она оценивает не цифрами .
— Мне радостно видеть людей, которые приходят ко мне на тренинг и меняются, — говорит она . — Классно, когда приходит человек, загруженный своими проблемами, а уже через 15 минут мы смеемся, танцуем . И он уходит счастливый . Девчонкам своим говорю: «Вы не цифры, а личности» . Когда мы худеем, то смотрим на объемы . Я переживаю за их состояние в эти моменты ожидания других цифр . Говорю им: «Вы должны думать своими ощущениями» . Каждую неделю заставляю их писать, какие плюсы были, какие минусы . Ко мне и мальчишки ходят . У меня девочки — ласточки, а мальчишки — соколики . Тренинг нисколько не отличается . У нас у всех одинаковая биомеханика, просто у каждого выносливость разная . У меня работа с осанкой, укрепление мышечного корсета, тонус мышц . Да, мы худеем, но я говорю им: «Вы ходите в спортзал — это прекрасно, но если вы много бухаете, жрете фастфуд, то результатов не будет хороших» .
Хоть она и не любит оценивать результаты в цифрах, но результаты у ее подопечных есть .
— У меня сейчас девочка на питании, — подытожила Настя . — Мы взяли отправную точку в январе — 110 килограммов , а сейчас она сбросила 7,5 килограмма, и у нее очень большие минусы в объемах . В животе почти 10 см . Ну и опять-таки дело не в весе, а видоизменении всего тела . Ко мне обращаются с такими запросами: «Хочу похудеть на 20 килограммов, вы даете мне гарантию?» Я говорю, что нет, не даю, никто не даст . Если вы будете выполнять рекомендации — у вас будет минус, какой — я не знаю, потому что у всех разное тело, разные процессы в организме происходят .
— Настя говорит всё правильно . Вопрос, всё ли делает сама так? Гипотиреоз, конечно, влияет на обмен веществ, замедляет его, но не является единственной причиной ожирения . Главные причины все-таки переедание и гиподинамия . То, что Настя сохраняет позитивный настрой, работает над собой и вдохновляет других, — это похвально! Но лучше все-таки сбрасывать вес в сопровождении специалиста .
Добро пожаловать на сайт персонального тренера:
Член Ассоциации профессионалов фитнеса (FPA), прошёл обучение по программе: персональный тренер по бодибилдингу и фитнесу . Сдал экзамены по анатомии, физиологии и биомеханике, защитил диплом . Фитнес-нутрициолог категории элит: прошёл обучение основам диетологии и спортивного питания . Сдал экзамены, и защитил диплом . Занимаюсь диетологическим сопровождением спортсменов, разрабатываю диетологические программы по коррекции фигуры . Составляю программы рационального питания для детей и подростков . Спортсмен . Имею разряд по пауэрлифтингу и лёгкой атлетике .
Персональный фитнес тренер в Пушкино:
Персональный фитнес тренер в Мытищах:
Преимущества занятий с персональным тренером:
Услуги персонального тренера-диетолога:
Все необходимые компетенции для проведения тренировок дистанционно . Сертифицированный персональный тренер-диетолог .
Тренировки проходят в режиме онлайн при помощи видеосвязи . Живое общение, персональные консультации по тренировочному процессу и питанию .
Вы сами выбираете для себя удобный график тренировок . Это удобно при современном ритме жизни и является преимуществом не пропускать занятия .
Ваш личный онлайн тренер заинтересован в ваших результатах и долговременном сотрудничестве .
Консультации по диетам и спортивным добавкам, которые помогут в достижении ваших целей .
Нагрузки подбираются с учётом ваших физиологических особенностей и противопоказаний .
Занятия с персональным тренером дома, дистанционно и в тренажёрном зале . Приведёте в тонус мышцы, снизите вес, подготовитесь к отпуску, вернёте форму после родов, укрепите осанку .
Если есть вопросы — пишите мне в мессенджер Viber, Whats App или соцсети .
Все когда-то прихо
Тренер Чтобы Похудеть
Песня Надо Сбросить Вес
Рис Снижение Веса
Диета Для Женщин 40