Тренажер Для Укрепления Мышц Влагалища
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Тренажер Для Укрепления Мышц Влагалища
КАК ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ТРЕНАЖЕРОМ КЕГЕЛЯ: ВИДЫ И ПРИНЦИП РАБОТЫ
Тренажер Кегеля – это устройство, позволяющее привести в форму мышцы тазового дна. Данная группа мышц слабо задействована в обычной жизни, поэтому легко теряет тонус с возрастом, после родов или из-за некоторых заболеваний. Что в свою очередь ведет к неприятным последствиям: расстройству мочеиспускания, потере удовольствия от интимных отношений, опущению органов и воспалениям мочеполовой системы. Предотвратить проблемы или справиться с уже возникшими изменениями можно, занимаясь тренировками мышц. Рассмотрим, как пользоваться тренажером Кегеля и какие виды устройств существуют.
Развитие мышц тазового дна было распространено еще на Древнем Востоке, тогда же появились первые тренажеры – каменные и нефритовые яйца. Тренировки использовались женщинами для улучшения сексуальных умений, ведь самые искусные любовницы могли доставить мужчине удовольствие только с помощью управления своими интимными мышцами. Гораздо позже, в середине 20 века, доктор Арнольд Кегель доказал, что упражнения помогают также поддерживать здоровье женщины.
Сегодня многие наслышаны о вумбилдинге, и благодаря современным тренажерам имеют возможность эффективно укреплять тазовое дно. Регулярные упражнения с тренажером Кегеля помогают решить следующие проблемы:
☐ Подготовиться к родам – сильные эластичные вагинальные мышцы поддерживают органы малого таза во время беременности, а затем способствуют легким и менее болезненным родам без осложнений.
☐ Восстановиться после родов – вынашивание и рождение ребенка является большим стрессом для организма женщины. Если пользоваться тренажером Кегеля, можно быстрее прийти в форму после родов и избежать неприятных проблем со здоровьем: подтекания мочи, опущения стенок, синдрома широкого влагалища.
☐ Наладить сексуальную жизнь – снижение удовольствия от интимной близости, дискомфорт, невозможность получить оргазм часто связаны со слабостью мышц тазового дна. Укрепление мускулатуры улучшает кровообращение, повышает чувствительность половых органов, сужает влагалище, усиливает любрикацию, что делает секс и оргазм ярче и выразительнее и для женщины, и для ее партнера.
☐ Предотвратить и вылечить недержание мочи – с возрастом или после родов иногда приходит проблема расстройства мочеиспускания. Зачастую она связана с тем, что ослабленная мышечная ткань не может контролировать мочевой пузырь.
☐ Предотвратить и вылечить опущение - органы малого таза (матка, мочевой пузырь, прямая кишка, влагалище) удерживаются на своих местах с помощью мышечно-связочного аппарата. Слабые мышцы перестают выполнять эту функцию и органы под влиянием силы тяжести опускаются и смещаются. С опущением на начальных стадиях вполне возможно справиться с помощью тренажеров Кегеля.
☐ Предотвратить воспалительные заболевания – слабые мышцы и зияние половой щели легко пропускают внутрь инфекции и воспаления (цистит, вагинит и т.д.)
Таким образом, тренажер будет полезен девушкам в любом возрасте для укрепления и сохранения женского здоровья.
Как пользоваться тренажером Кегеля – виды устройств
Сейчас существует большое количество тренажеров, различающихся по принципу работы. Чтобы понять, как их применять, рассмотрим каждый вид подробнее.
Это простые приспособления, которые могут иметь разный материал (пластик, силикон, камень, металл), размер (маленький диаметр – для продвинутых пользовательниц), вес (чем больше вес, тем сложнее удержать шарик), форму (одиночные, двойные или множественные шарики, соединенные между собой, со смещенным весом или без, оснащенные вибрацией или нет, с гладкой поверхностью или фактурной). Новичкам подойдут одинарные или двойные шарики Кегеля из медицинского силикона, среднего размера и маленького веса, с петелькой для удобного извлечения.
Как пользоваться: шарики вводятся во влагалище и удерживаются при помощи вагинальных мышц. Для большей эффективности стоит выполнять специальный комплекс упражнений по сжиманию-разжиманию и выталкиванию-втягиванию. Начинать следует с 20 минут занятий в день, постепенно увеличивая интервал ношения до нескольких часов.
- Улучшают чувствительность влагалища, стимулируют эрогенные точки.
- Являются относительно простым и недорогим тренажером.
- Есть много видов шариков Кегеля, можно подобрать девайс для своих целей и вкусов.
- Нет обратной связи, поэтому женщина не всегда может определить, правильно ли она выполняет упражнения.
- Начинающим сложно подобрать подходящую по весу, размеру и форме модель, которая не растянет мышцы еще сильнее.
- Сэкономив на устройстве, легко приобрести товар из некачественного материала, который вызовет раздражение и воспаление влагалища.
- Для заметных результатов нужно приложить усилие – заниматься следует регулярно по нескольку часов в день на протяжении как минимум 6 месяцев.
Тренажеры из нефрита известны с древних времен, считалось, что этот минерал обладает целебными свойствами. Сейчас яйца по-прежнему популярны в вумбилдинге.
Как пользоваться: Принцип работы такой же, как у шариков Кегеля – тренажер вводится во влагалище для удержания или выполнения упражнений.
- Настоящий нефрит обладает антибактериальным действием, устраняет болезнетворные микроорганизмы, восстанавливает естественную микрофлору влагалища, повышает либидо.
- Форма устройства комфортна и эффективна для укрепления тазового дна.
- Так как нефрит – дорогой материал, часто встречаются подделки из жадеита, бовенита и других дешевых минералов, которые легко раскалываются, накапливая в микротрещинах бактерии и раздражая чувствительную слизистую.
- Неправильная техника может привести к большему растяжению интимной мускулатуры.
- Также нельзя отследить обратную связь.
Первый такой прибор разработал В.Муранивский, он же основал теорию вумбилдинга – наличие кольцевых Вагинально Управляемых Мышц, которые можно накачать тренажером. Однако данная теория не была доказана научно и подтверждена медициной, поэтому пользоваться ей нужно с осторожностью.
Как пользоваться: Пневматическое устройство состоит из двух камер, накачанных воздухом, и манометра. Внутренняя камера вводится во влагалище, и задача женщины состоит в сжимании ее силой мышц, чтобы повысить показатель давления на манометре.
- Устройство Муранивского может использоваться как массажер вагины – в результате оздоравливается слизистая, улучшается кровообращение, повышается чувствительность.
- Использование пневматического тренажера невозможно без напряжения пресса, в результате чего повышается внутрибрюшное давление. Это может только навредить интимной мускулатуре, особенно если она значительно ослаблена, и спровоцировать опущение органов.
- Новичкам лучше не использовать данное устройство Кегеля, так как для работы с ним мышцы должны быть укреплены.
- Теория является ошибочной, так как мышцы, которые были названы автором «вумами», на самом деле неуправляемы. Управляемая мускулатура находится только в нижней части влагалища, а не по всей его длине.
Лазерная методика была разработана Ю.Корневым и называется Вагитоном. Устройство представляет собой пластиковую палочку с шариком на одном конце и держателем для лазерной указки на другом.
Как пользоваться: Упражнения нужно делать стоя у стены. Шарикообразная часть вводится во влагалище, фиксируется положения лазера на стене. При сжатии мышц лазерная точка будет перемещаться по стене. Задача тренировок состоит в увеличении расстояния между точками в расслабленном и напряженном состоянии, а также в удержании точки в определенной позиции.
- Полная комплектация включает несколько разновидностей устройств и предполагает последовательное укрепление мышц с постепенным увеличением нагрузки.
- Высокая стоимость – базовая комплектация стоит примерно 10 000 рублей, что довольно дорого для книги, набора из пластиковых палочек и шариков и шнурка для утяжелителя.
- Сложность занятий – тренировки проходят стоя в определенной позе на определенном расстоянии от стены. К тому же требуют значительных сил и времени.
- Эффективность лазерного прибора не доказана.
Тренажеры Кегеля с подключением к смартфону
Популярный сейчас вид – это устройства, оснащенные вибрацией и подключаемые через Bluetooth к смартфону. Тренировки проходят благодаря встроенным программам в мобильном приложении. Некоторые из таких тренажеров скорее являются вибраторами или секс-игрушками, другие используются и в целях укрепления тазового дна (Kgoal, Magic Kegel Master, Elvie).
Как пользоваться: Силиконовая насадка вводится во влагалище, она имеет датчики, реагирующие на сжатие. Устройство подключается через Bluetooth к приложению на смартфоне, куда встроены несколько программ тренировок для разных целей. Напрягая мышцы, женщина видит силу сжатия на экране. Занятие сопровождается инструкциями.
- Обратная связь в приложении позволяет оценить правильность и результативность работы.
- Часто занятие строится в игровой форме.
- Предусмотрено постепенное повышение нагрузки.
- Высокая стоимость – цена таких приборов значительно выше, чем простых шариков.
- Зависимость от телефона – покупательницы часто жалуются, что прибор не устанавливает связь с телефоном или же приложение перестает работать в середине занятия.
- Популярность таких тренажеров вызывает большое количество китайских подделок низкого качества.
- Датчики на некоторых тренажерах расположены неудобно – при введении внутрь мышцы не попадают на них.
Это также современные устройства, которые укрепляют мышечную ткань при помощи мягких электрических импульсов. Как известно, мышцы сокращаются, поскольку получают от мозга специальный импульс. Этот принцип положен в основу работы миостимулятора, только импульс передается нервным окончаниям от устройства.
Эффективным и безопасным прибором, прошедшим сертификацию, является британский миостимулятор Elise Tenscare.
Как пользоваться: Прибор состоит из блока управления и зонда. Зонд вводится во влагалище, на экране выбирается подходящая программа тренировки и комфортная мощность. Прилагать физических усилий не нужно, миостимулятор сам сокращает весь мышечный комплекс. Для достижения результата следует заниматься 20 минут в день.
Посмотрите видео о принципе работы тренажера Кегеля Elise Tenscare и результатах тренировок от женского тренера Ольги Керро:
- Методом миостимуляции для укрепления мышечной ткани широко пользуются в медицине, а вагинальные миостимуляторы (Elise) сертифицированы.
- Воздействие осуществляется на нужные мышцы, нет риска неправильного выполнения упражнений.
- Данный тренажер Кегеля не требует больших физических усилий, им можно пользоваться даже при значительно ослабленной мускулатуре.
- Благодаря встроенным протестированным программам нет вероятности перетрудить мышцы или, наоборот, «недоработать».
- Занятия занимают 20 минут в день, а заметный результат появляется через 1 месяц занятий.
- Существуют подделки тренажера из Китая, Кореи, поэтому обращайте внимание на оригинальную упаковку, наличие всех деталей в комплектации, гарантийный срок и сертификаты. Купить оригинальный британский миостимулятор Elise Tenscare с 2 годами российской гарантии можно в магазине EliseShop.
Общие правила тренировок с тренажером Кегеля
Несмотря на то, что принципы работы тренажеров Кегеля отличаются, существуют общие правила, которые сделают процесс тренировки с любым устройством комфортным и безопасным.
☐ Перед началом занятия опустошите мочевой пузырь.
☐ Обязательно нанесите на тренажер лубрикант перед введением, иначе можно травмировать деликатную область.
☐ Используйте постепенный подход – не стоит с первого дня носить шарики по 5 часов или выставлять высокую мощность на миостимуляторе. Так вы не ускорите результат, а только вызовете дискомфорт. Двигайтесь небольшими шагами, понемногу увеличивая нагрузку.
☐ Следите за тем, чтобы напрягались именно интимные мышцы, а не пресс или ягодицы.
☐ Дыхание должно быть спокойным и ровным, не задерживайте его.
☐ После использования обработайте тренажер антибактериальным средством. Сделать это стоит также перед самым первым применением.
☐ Не давайте такую личную вещь в чужое пользование, чтобы не нарушать гигиену.
Подобрав подходящий для вашей ситуации прибор и следуя нехитрым правилам, как использовать тренажер Кегеля, вы сможете в скором времени получить крепкие и эластичные мышцы тазового дна!
Остались вопросы? Закажите бесплатную консультацию!
Наш специалист ответит на следующие вопросы:
Подходит ли миостимулятор Elise Tenscare именно вам?
Какие проблемы можно решить, занимаясь с миостимулятором?
Как правильно тренироваться с Elise?
Что входит в комплектацию и как сделать заказ?
А также любые другие ваши вопросы о тренажере Elise Tenscare! Мы помогаем не только на этапе покупки, но и после - с настройкой миостимулятора и подбором эффективной программы тренировок.
Информация на сайте не является публичной офертой.
Лучшие приспособления для тренировки интимных мышц на 2021 год
Как пользоваться тренажером Кегеля: виды, тренировки, плюсы и минусы
Укрепление мышц тазового дна с помощью тренажёров Кегеля: обзор приборов...
Тренажер Кегеля для укрепления мышц тазового дна: как пользоваться, виды...
Упражнения Кегеля в домашних условиях: как выбрать тренажер для интимных...
Средств и методик для поддержания здоровья женской репродуктивной системы разработано достаточно много. Проконсультировавшись с гинекологом, можно прибегнуть в том числе к помощи тренажёров Кегеля, позволяющих в домашних условиях восстанавливать тонус мышц, поддерживающих органы малого таза, бороться с болезнями репродуктивных органов и препятствовать их развитию. Ещё один приятный эффект — заметные улучшения в области интимных отношений.
К абсолютному большинству приспособлений, имеющих собирательное название «тренажёры Кегеля», сам Арнольд Кегель совершенно никакого отношения не имеет. Это гинеколог из США, создавший в середине прошлого века несколько гимнастических упражнений для профилактики и борьбы с недержанием мочи, кала, опущением матки, геморроем. Быстро был оценён и их потенциал для подготовки организма к вынашиванию ребёнка и быстрого приведения его в норму после беременности.
Тренажёры Кегеля позволяют увеличить эффект от разработанной им гимнастики либо достичь желаемого результата с меньшими усилиями. В последние несколько десятилетий эти приспособления уверенно набирают популярность, тренировки даже получили собственное название – «вумбилдинг» или «имбилдинг».
Эффект укрепления мышц тазового дна достигается за счёт их регулярного сокращения или внутреннего «массажа» с использованием микротоковых импульсов либо постепенного нагнетания давления. Большинство конструктивно сложных тренажёров Кегеля состоят из насадки или камеры, которая вводится во влагалище, насоса для создания давления или генерирования электрических импульсов и контроллера, позволяющего регулировать их уровень. Для контроля процесса к прибору могут быть присоединены манометр или лазер, позволяющие отследить силу сжатия, либо установлено на смартфон приложение для обратной связи.
Тренажёры Кегеля могут использоваться как по назначению врача, так и для профилактики. Основные показания:
От использования специальных приспособлений в некоторых случаях придётся отказаться:
Различных приспособлений для восстановления и поддержания тонуса интимных мышц очень много — от простейших до самых современных, с возможностью подключения к смартфону.
Вводятся во влагалище для постоянного ношения (так называемый пассивный массаж) или на время выполнения упражнений. Могут быть одиночными или в связке по несколько штук, форма варьируется от классической круглой до звездчатой, яйцевидной и сердцевидной. Чем меньше диаметр, тем сложнее удержать приспособление (то же самое — при смещённом центре тяжести). Для начала лучше выбирать шарики диаметром 3–3,5 см. Разновидность шариков Кегеля — нефритовые яйца.
Предназначены для фиксации в анатомически правильном положении влагалища и матки, рекомендуются при их опущении. Они же снижают давление на кишечник и мочевой пузырь. Кольцо нужно ввести во влагалище перед длительной прогулкой или спортивной тренировкой, иной физической нагрузкой. Цена варьируется в пределах 3500–5000 рублей.
Выполняют ту же функцию, что и шарики Кегеля, отличаются от них только формой. Она позволяет контролировать правильность выполнения упражнения, иначе конус просто выпадет.
Как правило, продаются в виде набора из 3–5 штук, варьирующихся по весу (в пределах 20–70 г) и цвету. Они изготавливаются из особого медицинского силикона, сводящего к минимуму риск развития аллергии, оснащены силиконовой же нитью для лёгкого извлечения. Цена набора — от 4000 рублей.
Занятия с конусами Кегеля рекомендуется проводить 2–3 раза в день. Увеличивать вес можно только тогда, когда получается без особых усилий удерживать его во влагалище в течение 15–20 минут без перерыва. Первые положительные изменения заметны через 4–6 недель.
Дополнительное приспособление, которое можно использовать только с несколькими аппаратами, например, с ETBU EEB-181. Цена — около 2000 рублей. Предназначено для снятия спазмов сосудов и мышц в области ягодиц, бёдер, промежности низкочастотными импульсами тока. Одновременно активизирует процесс снабжения тканей кислородом и питательными веществами, помогает избавиться от жировых отложений и целлюлита. По медицинским показаниям рекомендуется при хроническом воспалении придатков, бесплодии, обусловленном непроходимостью труб, для восстановления после родов.
Представляет собой накладку с двумя выступами. Её накрывают влажной салфеткой, на бёдра и ягодицы наносят специальный гель. На накладку нужно сесть так, чтобы больший выступ плотно прилегал к влагалищу, меньший — к анусу.
Наиболее распространённый вариант — Vagiton Pneumo. Состоит из пневматического датчика, насоса для нагнетания воздуха и манометра. Датчик вводится во влагалище, накачивается вручную и сжимается. Благодаря своей форме он максимально точно позиционируется именно на мышцах тазового дна. По медицинским показаниям тренировки назначаются при наличии спаек и застойных явлениях. Также они полезны при пониженной чувствительности во время полового акта, слабой естественной лубрикации.
Чем сильнее мышечное усилие, тем большее значение показывает манометр. Соответственно, можно контролировать интенсивность сжатия. Одновременно проводится массаж вагинального канала изнутри. Цена тренажёра — от 6000 рублей.
В комплект входят зонд-шарик и лазерная указка-индикатор. Нужно встать напротив стены или иной ровной вертикальной поверхности на расстоянии около 2 м от неё, ввести зонд во влагалище и попытаться втянуть его глубже. Это существенный недостаток — тренировки возможны далеко не везде. Выглядит процесс довольно нелепо. Да и цену в 10000 рублей справедливо считают завышенной.
Лазерный луч на стене покажет интенсивность воздействия. Амплитуда менее 1 м означает почти полное отсутствие мышечного тонуса, около 1,5–1,8 м — очень неплохой результат. Если точка на стене двигается вверх, вы выталкиваете зонд, а не втягиваете его. Минимальная продолжительность тренировки — 15 минут.
Вибротренажёры с возможностью подключения к смартфону через Bluetooth. Различаются формой насадки. У Magic Kegel Master она напоминает кеглю, у K-Goal — подушку. По размеру они довольно крупные. Стоимость вибротренажёров — от 5500 рублей.
На телефон скачивается специальная программа. Это одновременно и достоинство, и недостаток — можно контролировать процесс и прогресс, но опыт использования тренажёров свидетельствует, что соединение очень нестабильно, а без приложения тренировки невозможны. Правильное расположение датчиков во влагалище требует определённой сноровки. Оно необходимо, иначе не будет обратной связи в виде вибрации.
Тренажёры содержат несколько программ для общего укрепления мышц, профилактики и лечения гинекологических заболеваний, недержания, улучшения качества половой жизни с постепенно повышающимися уровнями. Тренировка длится 20–40 минут в день.
Вибротренажёр с возможностью автономной работы (управление кнопками), имеющий 8 разных режимов работы для решения различных проблем, обеспечивающих возможность тренировки мышц или релаксации. Настройки можно регулировать самостоятельно. Существует и программа для смартфона. В комплект входит зарядное устройство USB. Средняя стоимость — 4500 рублей.
Зонд вводится во влагалище, мышцы сжимаются. Поступающие вибросигналы определяют интенсивность и частоту сокращений.
Сочетает простоту в использовании и неплохую эффективность. Результат достигается за счёт постепенно нарастающего сопротивления, регулируемого установкой разных пружин. Тренажёр позволяет избавиться от проблем в сексуальной сфере, справиться со многими гинекологическими заболеваниями, минимизировать интенсивность проявления симптомов климакса. Цена — от 3500 рублей.
От вас потребуется только ввести зонд во влагалище. Аппарат имеет 3 базовые программы, в том числе для релакса, и возможность регулировать настройки. LCD-дисплей обеспечивает наглядность.
Приобретая устройство, обязательно убедитесь в наличии сертификата на него — это важна гарантия безопасности для здоровья. К тренажёру Кегеля обязательно должна прилагаться инструкция. Перед использованием приспособления внимательно изучите её, убедитесь, что вам всё ясно, и руководствуйтесь указаниями производителя. Самая распространённая ошибка — увеличивать время воздействия или его интенсивность, рассчитывая получить более быстрый и явный результат.
Общие правила использования тренажёров Кегеля:
Современные приборы практически «работают» за вас. От женщины требуется только выставить желаемые настройки или выбрать программу. Упражнения необходимы для тех тренажёров Кегеля, которые требуют осознанного напряжения мышц для получения эффекта. Начинающим необходимо повторять их 5–10 раз, постепенно увеличивая число повторов до 25–30.
Я использовала и использую автоматический тренажёр Pelvifine. Он сам всё делает, никаких айфонов не надо, зачем? С миостимуляторами думать не надо: смотришь телевизор, а он работает.
https://www.babyblog.ru/community/post/vosstanovlenie/3045855
Мне врач, когда мышцы влагалища проверила, сказала, что упражнения Кегеля делать и по желанию купить не шарики, а конусы.
https://www.babyblog.ru/community/post/vosstanovlenie/3045855
Замороченные тренажёры не понравились, в них разбираться надо. Купила себе специальный девайс — тренажёр-напоминалку. С ним по кайфу и заниматься, и развлекаться. Тренажёр AirBee — может, кто слышал?
http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/3852867/2/
Попробуйте специальный тренажёр k-goal. Он сам будет для вас строить план тренировок и распределять нагрузку. По времени тренировка 5–10 минут в день занимает.
http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/3852867/2/
Тренер проводила семинар именно по эффективности разного рода тренажёров. Сами на себе тестировали. Идеального тренажёра нет. Всё помогает понемногу, но самое главное — это упражнения регулярно делать. Вывод: можно и без тренажёров прекрасно восстановиться, только гимнастикой.
https://www.u-mama.ru/forum/family/health/806855/
Перинеометр купила, он оказался полностью автоматическим, в него не надо закачивать воздух нажатием кнопки, он всё делает сам при включении.
https://www.u-mama.ru/forum/family/health/806855/
Тренажёр, конечно, неплохой, но только на тот случай, если самостоятельно не получается упражнения Кегеля делать. Мне врач такой посоветовала, достаточно быстро с помощью тренажёра осознала, как у нас там всё внизу устроено, отзанималась два режима, теперь вот перестала. Чтобы именно НАКАЧАТЬ мышцы — надо с весом тренироваться, с конусами хотя бы. Проблемы можно решить с джиболлсом. Он оснащён вибрацией, когда правильно сжимаешь — вибрирует + на телефоне всё отражается. А по времени… Мне кажется, у меня достаточно долго результата не было заметно (моя главная проблема была — опущение матки второй степени). Я месяца четыре с тренажёром занималась (режимы «новичок» и «любовница»), потом ещё с конусами занималась полмесяца. Тогда и оказалось, что опущения нет больше.
https://mjusli.club/t/otzyvy-na-gballs2-app-i-uprazhnenija-kegelja-kto-proboval.2007/
Я когда себе G-balls 2 покупала, думала, о нём почти никто не знает. Даже не помню, как на него наткнулась. Но сразу купить захотелось, настолько он нежно и по-девичьи выглядит. На некоторые тренажёры смотришь — страх берёт, что ЭТО ещё и в себя запихивать, с GBalls всё иначе: его так и хочется трогать, нежнейший материал. Все мужчины, что у меня были после того, как начала с ним тренироваться, очень довольны. Но никто даже не догадывается про мой маленький секрет. Поверьте, после тренировок в постели всё должно стать супер.
https://mjusli.club/t/otzyvy-na-gballs2-app-i-uprazhnenija-kegelja-kto-proboval.2007/
Pelvic Toner — тренажёр, и правда, хороший. Мне очень нравится. Конечно, обратную связь отслеживать неудобно, но в принципе можно. Поставила более тугие пружины, чем в базовом комплекте — так уже через пять минут и правда болели мышцы. Но это сладкая мышечная боль, такое моральное удовлетворение! Короче, штука хорошая, ничего плохого сказать не могу. И заниматься лёжа (или сидя) удобно — валяешься себе с газеткой или компьютером, без отрыва от производства, так сказать.
http://stanusuper.ru/forum/viewtopic.php?p=15129
Тренажёры Кегеля — одно из эффективных средств для поддержания мышц тазовой области в тонусе, профилактики гинекологических заболеваний и улучшения качества интимной жизни. Чтобы выбрать приспособление, наиболее подходящее в вашем случае, предварительно проконсультируйтесь с гинекологом. Необходимые условия для получения желаемого эффекта — регулярность тренировок, соблюдение общих правил пользования тренажёром и отсутствие противопоказаний.
© 2021 Информационный спортивный портал Balproton.ru: правильные тренировки и здоровый образ жизни, диеты, похудение, фитнес
Азиатку Лапают
Порно Онлайн С Целочками
Фото Порно С Голивудскими Звездами
Порно Казахи Семейные
Медсестри Большие Сиськи
