Трехдневная Диета Минус 5
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Новогодние пиршества не обошли стороной даже самых заядлых фитоняшек, а мы все знаем, что наеденные объёмы зачастую причиняют массу неудобств . Вернуться в форму за считаные дни? Легко! В этой статье ты найдёшь несколько действенных диет, которые помогут избавиться от лишних кг всего за 3, 5 или 7 дней .
Дарья Кабацкис
редакция
Экспресс-похудение: быстрая диета, отзывы
Соблюдай питьевой режим . Даже сидя на самой строгой диете, нельзя забывать о суточной норме: 1,5–2 литра воды в день . Ставь напоминания или скачай специальное приложение на телефон, чтобы не пропускать необходимые питьевые приёмы .
Здоровый сон не только спасёт от ночного переедания, но и ускорит обменные процессы в организме . Спи больше и худей!
Питайся как можно чаще: 3–5 приёмов еды в сутки – залог эффективного похудения . Даже если речь идёт о монодиете на кефире .
Один и тот же продукт может нанести вред организму, если он приготовлен неправильным образом . Избегай слишком жирной, солёной, острой и сладкой пищи . Отдавай предпочтение свежим продуктам, варёным, печёным или тушёным блюдам .
Экспресс-диета на 3, 5, 7 дней может состоять из употребления одного или нескольких продуктов, чаще всего выбранных по общему принципу . Например, кетогенные диеты основаны на сокращении углеводов, поэтому весь рацион будет состоять из белковых продуктов и клетчатки, а меню очистительных экспресс-диет состоят из детокс-продуктов: свежих овощей и фруктов .
Экспресс-диета на 3 дня: минус 5 кг
Питьевая диета на 3 дня – это полноценный детокс, во время которого можно пить не только чистую воду с лимоном, но и зелёный чай, травяные отвары, смузи из свежих овощей и фруктов без сахара, натуральные фруктовые или овощные соки без каких-либо добавок . Экспресс-диета на 3 дня позволяет быстро сбросить не только килограммы, но и очистить организм от шлаков, токсинов и подготовиться к более длительному сроку похудения . Один из самых полезных напитков трёхдневной питьевой диеты – отвар шиповника . Сушёные ягоды можно приобрести в аптеке, залить их кипятком, настоять в течение нескольких часов и пить по мере ощущения голода . На питьевой диете категорически запрещён алкоголь, сладкая газировка и сахаросодержащие покупные соки .
Ты можешь употреблять в пищу сырые, печёные, варёные или тушёные на воде овощи 3-6 раз в день . Отдавай предпочтение свежим зелёным овощам: огурцы, салат, китайская капуста, зелёный перец, сельдерей . При регулярных занятиях спортом такая диета принесёт ощутимые результаты уже за 2-3 дня .
варёные яйца; куриный бульон без соли; отварная рыба, зелёные овощи .
кефир; зелёные яблоки ( 2 штуки); горсть миндальных орехов .
тушёные кабачки, варёное яйцо; отварная индейка; кефир .
творог; запечённая рыба; авокадо .
отварная курица; тушёная капуста; 2 варёных яйца .
© 2007 — 2021 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения через сайт www .cosmo .ru и на официальных страницах этого сайта на www .facebook .com , vk .com , twitter .com , instagram .com , ok .ru .
Экспресс-диета – быстрый способ похудения, организованный по принципу дефицита калорий, потребляемых в рамках суточного рациона . Конечно, диеты такого типа – радикальный метод избавления от лишних кг, который имеет не только множество плюсов, но и массу минусов . Прежде всего необходимо понимать, что любое резкое ограничение может повлечь негативные последствия для здоровья . Быстро похудение всегда связано с определёнными рисками, поэтому, перед тем как садиться на экспресс-диету, лучше всего трезво оценить состояние своего организма, а в некоторых случаях проконсультироваться с врачом .
Диета для экспресс-похудения обычно рассчитана на небольшой срок, поскольку для нормального функционирования организма важно придерживаться сбалансированного рациона . Обычно экспресс-диеты позволяют быстро избавиться от нежелательных объёмов и пары-тройки непрошеных кг путём сокращения дневного калоража . Также в большинстве случаев диеты такого типа являются первой ступенью детоксикации организма, своеобразной подготовкой к переходу на новую систему питания .
За время соблюдения экспресс-диеты можно не только очистить организм, но и сузить желудок, потребляя небольшое количество еды маленькими порциями, что весьма удобно для дальнейшего похудения . Например, среди способов экспресс-похудения чрезвычайно популярны монодиеты, рассчитанные на 3-5 дней . Суть таких диет заключается в том, что питаться необходимо одним и тем же продуктом в течение указанного времени . Такие диеты помогают быстро ускорить метаболизм, вывести лишнюю воду из организма и разгрузить органы пищеварительной системы, но их срок не должен превышать одной недели .
По отзывам специалистов, экспресс-диеты не рекомендуется использовать беременным женщинам, кормящим матерям, несовершеннолетним подросткам, людям с ослабленной иммунной системой и различными эндокринными и вирусными заболеваниями . Кроме того, на момент соблюдения экспресс-диеты необходимо отказаться от курения, употребления алкогольных напитков, повышенной физической активности . Важно помнить, что любая диета, рассчитанная на 3, 5 и даже 7 дней, не даст продолжительного результата, если не придерживаться нескольких общих правил . Вот несколько проверенных советов, которые помогут не только надолго избавиться от лишнего веса, но и обезопасить здоровье .
На 3 дня лучше всего выбрать эффективную питьевую экспресс-диету, на которой можно потерять от 2 до 5 кг . Основные принципы экспресс-диеты на 3 дня:
Овощная экспресс-диета на 5 дней позволит сбросить от 3 до 5 кг, если соблюдать главное правило: вся пища должна быть приготовлена без соли, сахара и масла .
Самая длительная и эффективная диета, основанная на принципе кетогенеза . В состоянии углеводного голодания клетки начинают ускоренно расходовать накопленные жиры, поэтому меню диеты состоит на 90% из белковой пищи .
Примерное меню такой экспресс-диеты на неделю:
Всю пищу необходимо употреблять без масла и соли, сахар категорически запрещён в любом виде .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера www .letoile .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера simpleslim .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Каждая девушка, которая готовится к бракосочетанию, мечтает выглядеть в свадебном платье стройной и красивой . Как же сбросить лишний вес перед свадьбой?
В том случае, если ты хочешь быстро сбросить лишний вес, на выручку тебе может прийти трехдневная экспресс-диета . Данная система похудения позволяет сбросить от 3-х до 5-ти килограммов за три дня . Перед тем, как начать использовать экспресс-похудение, взвесь все риски для здоровья .
Завтрак стоит начать с приема половины литра чистой воды, которые необходимо выпить сразу после пробуждения . Диетологи полагают, что не стоит даже вскакивать с постели – в положении лежа лучше очищается организм .
В крайнем случае, можно ограничиться приемом стакана воды - теплой или комнатной температуры . Кстати, по такой системе предпочитают очищать свой организм йоги . Современными диетологами взята эта практика на вооружение для борьбы с лишним весом и очищения организма от шлаков .
Выпей стакан молока, в который добавлена чайная ложка какао (чтобы обогатить организм магнием) и чайная ложка меда .
За 15 минут до обеда съешь спелый грейпфрут (он отменно сжигает жир) . В обед разрешено съесть 200 граммов нежирной отварной рыбы или диетическую курицу (без кожицы), 300 граммов свежих овощей, заправленных оливковым маслом .
Спустя 2 часа после обеда употреби 300 миллилитров обезжиренного йогурта .
На ужин приготовь бульон из овощей . Пей его сколько захочется, но учти, что в первый прием нужно употребить не более 200-т миллилитров (чтобы не растянуть желудок) . И еще, время между приемом напитка должно составлять не меньше получаса . Прекратить пить бульон нужно за 2 часа до сна .
На 1,5 литра воды понадобится 1 килограмм лука-порея, немного зерен тмина (помогает выводить шлаки), полкило помидоров, столько же моркови . Овощи мелко нарежь, опустить на 20 минут в кипящую воду, после процеди бульон .
Перед тем, как лечь спать, можно позволить себе выпить стакан обезжиренного кефира .
Позавтракай соком из 2-х грейпфрутов или напитком какао с добавлением меда . На обед разрешен стакан овощного бульона, стакан обезжиренного йогурта с добавлением чайной ложки меда . На ужин приготовь вареную рыбу или куриное мясо, овощной салат .
Все утро вместо завтрака пей негазированную воду – примерно литр, в полдень выпей стакан обезжиренного йогурта . На обед - 500 граммов нежирного творога с медом, стакан обезжиренного кефира . На ужин - 200 граммов вареного куриного мяса или 300 граммов салата из свежих овощей .
Если в первый же день этой диеты, ты почувствовала себя плохо – прекрати ее . Состояние твоего здоровья важней сброшенных килограммов .
Важно Помни, что следование любой из систем похудения без предварительной консультации со специалистом может стать причиной возникновения проблем со здоровьем .
Как худеет актриса Ольга Сумская Питание
Законы фэншуй: как привлечь деньги
29 сентября, 12:00
День рождения Ани Лорак: ТОП-20 самых ярких фото звезды
27 сентября, 12:45
Как искать грибы в лесу: советы бывалых
30 сентября, 15:30
Материалы, отмеченные знаками "Реклама", "PR", "Спецпроект", "Новости компаний", "Актуально", "Промо", публикуются на правах рекламы .
© 2000-2021, ООО "ДИДЖИТАЛ ВЕНЧЕЗ" . Все права защищены .
Возможно, сайт временно недоступен или перегружен запросами . Подождите некоторое время и попробуйте снова .
Если вы не можете загрузить ни одну страницу – проверьте настройки соединения с Интернетом .
Если ваш компьютер или сеть защищены межсетевым экраном или прокси-сервером – убедитесь, что Firefox разрешён выход в Интернет .
Время ожидания ответа от сервера zen .yandex .ru истекло .
Отправка сообщений о подобных ошибках поможет Mozilla обнаружить и заблокировать вредоносные сайты
Сообщить
Попробовать снова
Отправка сообщения
Сообщение отправлено
использует защитную технологию, которая является устаревшей и уязвимой для атаки . Злоумышленник может легко выявить информацию, которая, как вы думали, находится в безопасности .
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом . Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов . Подробнее . Да, согласен
Как не стать жирдяйкой🐷, похудеть перед или разгрузиться после праздника? Леовит Программа Похудения "Экспресс-диета на 3 дня": На сколько килограмм реально похудеть . Как выглядят "готовые блюда" из пакетиков . Меню . Состав . Результаты с фото!
Эффективная диета: 4 дня, 4 продукта, минус 4 кг, и это минимум! Данная диета меня выручает когда нужно экстренно вернуться в форму! Минус 4,5 кг за четыре дня! Фото результатов прилагаю!
Даже не ожидала такой результат . 2 дня - 2 кг
За неделю 5 кг, обязательно читайте .
Неожиданное похудение на молоке:очень приятная диета и главное действенная
Мозоли на пальцах, прыщ на языке и шелуха в доме . А есть ли результат? Диета на семечках, моя история .
Со своей основной задачей справляется на "ура", а что в составе?
Диета, на которой БЕЗУМНО уходят объемы, но вес почти стоит . Необъяснимое явление или качественное похудение без потери мышц и их веса? Мой опыт .
Моя лучшая диета в виде фотодневника . Худею к Новому году и своему гардеробу . Фотографии до и после, ежедневные замеры объёма и веса . Худеем сытно и полезно! Осторожно! Много букв и фоток)
Скоро откажусь и от обедов, оставлю только завтраки . Красота требует жертв с каждым годом все больше и больше .
🍉 Хотела похудеть, но закончилось вызовом скорой . Вес сбросила, но сомнительным способом . Будьте осторожны, арбузная диета может навредить
Дожила до 34–х лет и не знала, что у меня ГЕНЕТИЧЕСКОЕ заболевание, которое не лечится! О чем может сигнализировать усталость, раздражительность и боль в боку? Как жить если вам диагностировали синдром Жильбера?
Как жить, когда ты оказалась среди редких счастливиц с ВРОЖДЕННЫМ СПКЯ
2 года ограничения в сладких продуктах привели к избавлению от "сахарного" живота и к хорошим мыслям о будущем .
Нюансы, о которых мне следовало знать при этой диете! Мой рацион при беременности и результаты))
FMD: диета, имитирующая голодание — для здоровья и похудения — всего пять дней один раз в месяц .
Удобный в применении, не врет если следовать инструкции .
Чем грозит плоский живот на белковой диете? Мое меню для жесткой сушки и как я добивалась талии в 57 см при росте 178 . Есть побочные эффекты, но все равно я люблю эту диету
На грани смерти, пограничное состояние . Мне есть, что сказать .
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта . Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend .ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
- 5 кг за три дня! Экспресс диета! - так гласила диета, которую я встретила на просторах интернета . Немножко подкорректировала под себя, аналогичными продуктами (например, молоко заменила кефиром)
Начальный вес 62 кг . Итак, поехали . . .
После пробуждения: стакан простой питьевой воды без газа
Обед: 200 граммов отварной куриной грудки, свежие овощи с растительным маслом
После пробуждения: стакан простой питьевой воды без газа .
Второй завтрак: 150 г нежирного творога
Ужин : салат из свежих овощей и запеченная в духовке рыба или индейка
После пробуждения: стакан простой питьевой воды без газа .
Обед: 150 граммов нежирного творога или йогурта, стакан кефира .
Ужин: 300 граммов салата из овощей без заправки или 200 граммов филе индейки на пару .
Сама диета довольно сытная, так как приемы пищи частые, я не успевала оголодать . Иногда хочется чего-то вкусненького-вредненького съесть (я это люблю), но из-за этого и возникли проблемные места .
Я поставила себе цель - стойко выдержать всего три дня!
Первый день прошел очень легко . На второй день день захотелось вредностей, но цель важнее . Третий день был самым тяжелым, так как количество приемов пищи меньше, чем в остальных . Но, в виду, короткого срока диеты,пережить надо всего 3 дня, срыва не происходит
Ушло килограмма 3, но результат все равно есть . Уменьшились ушки на ногах, по объемам не много ушло .
Данную диету рекомендую, если нужно срочно скинуть лишние килограммы . На более длительный срок она не подходит!
Если по окончанию диеты себя не ограничивать, килограммы возвращаются очень быстро .
Выберите одну из 35 программ кратковременного похудения, которая подходит именно вам! Воспользуйтесь рекомендациями Елены Малышевой, Юлии Высоцкой, Аниты Цой и потеряйте до 5 кг за 3 дня!
Читайте подробнее: Диета Аниты Цой
Читайте подробнее: Модельная диета
Читайте подробнее: Шоколадная диета
Читайте подробнее: Творожная диета
Читайте подробнее: Гречневая диета
Читайте подробнее: Кукурузная диета
Читайте подробнее: Банановая диета
Читайте подробнее: Грейпфрутовая диета
Читайте подробнее: Апельсиновая диета
Читайте подробнее: Картофельная диета
Читайте подробнее: Морковная диета
Читайте подробнее: Свекольная диета
Сбрось до 8 кг всего за 2 недели без спорта .
* Нажимая на кнопку "Отправить", я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности .
Наш контент написан профессионалами в области диетологии, но не является медицинской консультацией . Обратитесь к сертифицированному медицинскому работнику для диагностики . e-mail: admin@pohudejkina .ru 2014-2021
Похудение – длительный процесс . Он может занимать от нескольких недель до года, в зависимости от количества лишних килограммов . Если в весе нужно потерять срочно, есть смысл воспользоваться трехдневной экспресс-программой, предусматривающей низкокалорийный принцип питания . Всего за 3 дня можно скинуть от трех до пяти килограммов, убрав видимые жировые отложения .
Краткосрочных диет немало . В первую очередь все они работают на выведение из организма лишней жидкости . За 3 дня происходит сокращение объема желудка и снижение аппетита . Впоследствии сохраняется привычка употреблять меньшие порции пищи и не злоупотреблять калорийными продуктами .
Быстрое похудение сопряжено с резкими изменениями в режиме питания, поэтому подходит не всем . Экспериментировать можно только при условии отсутствия проблем со здоровьем .
Быстрое похудение категорически противопоказано при наличии таких заболеваний:
На фоне экспресс-похудения возможно обострение хронических заболеваний, что негативно отражается на состоянии нервной системы . Жесткий режим категорически запрещен беременным и кормящим женщинам . Эффективным он окажется для тех, кто:
С большим объемом лишнего веса экспресс-методики справиться не могут . Без видимой опасности для организма можно потерять не более пяти килограммов .
Из меню диеты полностью исключаются следующие продукты:
Противопоказано использование слабительных и мочегонных средств .
За основу допустимо брать любую экспресс-программу, суточная калорийность которой не превышает 1300 килокалорий . Правильный питьевой режим увеличивает расход калорий на 20% . В первый день следует пить около трех литров воды, во второй – два, в третий – не больше полутора .
Возврат к привычному питанию происходит постепенно: как можно дольше сохраняется постный режим (отказ от жирного, жареного и сладкого) . Как правило, пищу нельзя употреблять после 20:00 .
Необходимость в особых физических нагрузках отсутствует .
Резкий переход к строгим ограничениям в еде опасен для тела и психики, особенно если устоявшиеся пищевые привычки далеки от идеала . Как правило, подготовка занимает около 2-х недель . Постепенная перестройка питания позволит избежать недостатка в знакомых блюдах . В эти 14 дней предстоит заменять белый хлеб цельнозерновым, жареное мясо – отварным или запеченным . Вместо сладкого утреннего кофе следует пить стакан воды с добавлением сока лимона .
Придерживаясь трехдневной программы, можно убрать лишние килограммы и очистить кровь от токсинов . Состоит диета из трех этапов:
После семи часов вечера кушать запрещено . В течение суток положено выпить около двух литров воды . Перед сном принять теплую ванну с морской солью или эфирным маслом апельсина .
Разрешается только пить . Заранее следует подготовить 4 литра кипяченной или талой воды . Каждые полчаса выпивать по стакану .
Можно начинать есть, но дозировано . Утро рекомендуется начать с чашки теплого зеленого чая . Допускается второй завтрак, к которому желательно приготовить свежевыжатый фруктовый сок . Днем следует скушать салат из моркови и белокочанной капусты .
На четвертый день употребляется нежирная пища . В качестве завтрака подойдет овсянка на воде, днем хороши овощи в тушеном виде и кусочек парового мяса, на ужин – творог с добавлением сметаны или йогурта . Кушать нужно малыми порциями, не забывать о воде .
Детоксом называют вид очистительных диет . Метод направлен на освобождение организма от токсинов и шлаков . Бонус – избавление от нескольких килограммов . Подготовка продолжается не меньше трех недель . На этот период показан отказ от слишком калорийных блюд, постепенное уменьшение количества соли и специй . Кушать рекомендуется:
Прием пищи разбивается на 5-6 подходов . Порции должны быть равными и скромными .
В течение трех дней разово употребляется белковая пища животного происхождения .
Актриса и ведущая кулинарной передачи – противница жестких ограничений, но не смотря на это — всегда в отличной форме . В одном из интервью Юлия призналась, что придерживается правильного питания и кратковременной детокс-системы . Рацион её диеты на 3 дня выглядит так:
Юлия Высоцкая не рекомендует употребление сахара, соли, чая и кофе, газированных напитков, алкоголя и любых аптечных витаминов .
В дни разгрузки организм лишен обычной нагрузки на пищеварительный тракт и использует излишки запасов . Трехдневную разгрузочную диету разрешено устраивать ежемесячно . Условие для эффективного похудения одно – не объедаться потом .
Разгрузочную программу рекомендовано проводить в конце рабочей недели, когда необходимость в активной трудовой деятельности стоит не так остро . Это прекрасная основа для перехода к правильному питанию .
Предусмотрено чередование трех моно-программ . Выглядит следующим образом:
Выходить из разгрузки следующим образом: на четвертые сутки рекомендована вода с добавлением лимона и меда . Она поможет активизировать метаболизм . Разрешен овощной микс . Заменить его можно кашей на воде . Вечером стоит съесть рыбу с овощным гарниром . В дальнейшем происходит постепенное расширение меню и увеличение порций .
Ее называют «медицинской» . Диета позволяет безболезненно скидывать 2-3 кг, предупреждая новый набор веса благодаря сбалансированности меню . Каждый из 3-х дней разгрузочный . Состав каждого индивидуален .
Своеобразная подготовка организма к исчезновению высококалорийной пищи . На сутки необходимо 0,5 кг отварного мяса (куриная грудка или телятина, сваренная с морковью и зеленью без соли), съесть которое показано за пять приемов . Суточная норма жидкости (вода, кофе, чай) – два литра .
При желании можно сделать смешанным . Два килограмма фруктов, ягод или запеченных овощей нужно употребить за пять приемов . Под запретом картофель, бананы и виноград . Пить можно в неограниченном количестве .
В течение суток показано употребить стакан предварительно запаренной в термосе гречки и два литра кефира низкой жирности . Из жидкости разрешена вода, несладкий чай и кофе .
Выходить из режима следует плавно, постепенно дополняя рацион небольшим количеством сахара и соли, расширяя ассортимент белков и злаков .
Кефир используется в программах для похудения чаще других продуктов . Он помогает быстро сбросить лишний вес и обладает рядом полезных свойств:
Напиток, получаемый из обезжиренного молока путем спиртового и кисломолочного брожения, является основой трех краткосрочных программ . Их преимущества:
Для диеты используется свежий продукт, лишенный хлопьев и комков . Неоднородность кефира – признак неправильных условий хранения . При покупке нужно обращать внимание на сроки годности .
Диеты на кефире продолжительностью в три дня переносятся легко . Программа может быть строгой или сбалансированной .
Включает только кефир жирностью в 1 % и воду . Количество кисломолочного напитка на день – 1,5 литра . Воду можно принимать без ограничений, за полчаса до кефира или спустя час после . При невыносимом чувстве голода разрешается добавить к кефиру мелко порубленную зелень . Перед сном можно выпить чашку крупнолистового зеленого чая без ароматизатора .
Важно! Кефир обладает очищающим и мочегонным действием, что обычно проявляется во второй половине дня . В связи с этим в целях похудения, напиток лучше применять на выходных .
Можно сбросить максимум 3 кг . Диета предполагает использование кефира вместо ужина . Завтракать можно привычным блюдом, слегка уменьшив порцию и отказавшись от вредной обработки пищи . Днем следует приготовить некрахмалистые овощи и выпить стакан кефира минимального % жирности . Ужин должен быть представлен только кефиром . После кушать нельзя .
Основа – кефирная окрошка . Для приготовления порции берут:
Ежедневно нужно выпивать не меньше двух литров негазированной воды . После показано придерживаться здорового питания: исключить тое употребление жирного и мучного, отказаться от алкоголя и не злоупотреблять калорийной пищей . Повторно сидеть на кефирной диете можно спустя минимум неделю .
Вода участвует в обменных процессах, распределяет поступающие с пищей питательные вещества и эффективно очищает организм . Похудение на ее основе идеально для лета: в жару организм требует намного меньше еды, а вот пить хочется всегда . Задача методики – «напоить» организм натуральной чистой водой, снизив поступление калорий . Употреблять чай, кофе и газированные напитки, которые задерживают жидкость, нельзя .
Важно! Ежедневно после пробуждения важно пить воду – стакан минеральной негазированной с добавлением лимонного сока . Перед сном показана слегка теплая вода с добавлением меда . Перед каждым приемом пищи – стакан обычной воды .
Существует еще один способ похудеть на воде, но это скорее голодание, чем диета . Разрешена только вода и никакой другой пищи или жидкости . За счет очищения пищеварительного тракта можно избавиться от живота .
Важно! Разгрузочный период на воде существенно меняет работу всех органов и систем: прекращается выделение соляной кислоты, запускается процесс выделения жирных кислот и белков, желчь достигает толстого кишечника . Перемены происходят даже с составом слюны – она становится агрессивнее . Чтобы избежать разрушения эмали, есть смысл отказаться от чистки зубов . Ротовую полость достаточно ополаскивать ромашковым отваром .
Относительно количества воды, необходимого в сутки, строгих указаний нет . Главное – пить чаще, чтобы насытить организм жидкостью . При резком ухудшении состояния голодание важно прекратить!
Выходить из водной диеты необходимо осторожно: на протяжении двух недель понемногу есть и продолжать пить достаточно воды . В первое время предпочтительны легкие овощные супы . Питание дробное, не менее 7 приемов . Показана подкисленная вода – 100 мл перед каждым приемом пищи .
На столе должна присутствовать отварная рыба и обезжиренная творожная масса с добавлением йогурта . Разрешены яблоки и нектарины . Мясо – нежирная запеченная курица .
В дальнейшем меню составляется самостоятельно . За ориентир берется указанное меню . На столе в обязательном порядке должны находиться фрукты, овощи, творог и отварное (паровое, запеченное) постное мясо . Употребление медового напитка обязательно .
Методы похудения доктора медицинских наук и известной российской телеведущей Елены Васильевны Малышевой строятся на принципах здорового питания . Голодание исключается полностью . Наоборот, Малышева является сторонницей пятиразового приема пищи скромными порциями . Обязательны завтрак, обед, ужин и несколько перекусов . Это способствует лучшему усвоению еды и препятствует стремительному набору веса . Елена Васильевна рекомендует завтракать около восьми часов утра, а ужинать не позже семи часов вечера . Обязателен с точки зрения телеведущей положительный настрой: прием пищи должен стать процессом, приносящим позитивные эмоции .
Диета Малышевой на три дня – ее способ бороться с набором веса в периоды, когда возможность питаться правильно отсутствует . По признанию ведущей, такую разгрузку она часто использует в процессе съемок . За непродолжительный срок Елене удается стать легче минимум на три килограмма .
В качестве перекусов предлагается использовать горсть чернослива, горсть семечек или небольшую порцию геркулесовой каши на воде без масла .
Питание четвертого дня не должно быть тяжелым . Малышева рекомендует воздержаться от жирной и жареной пищи, продолжив питаться полезно, то есть кашей, творогом, кефиром и отварным мясом . Обязателен прием жидкости – не меньше двух литров, включая свежевыжатые соки .
Фигура «светской львицы» Николь Ричи не первый год становится предметом жарких обсуждений . Одно время ее обвиняли в анорексии, а после рождения ребенка – в значительной прибавке веса . Сегодня Николь Ричи имеет эффектное тело, но вовсе не выглядит истощенной . Звезда утверждает, что таких результатов ей удается достигать благодаря низкокалорийной трехдневной диете . Режим строг .
Меню на все три дня выглядит следующим образом:
На четвертый день Николь Ричи вводит немного овощей и фруктов . Неделю после диеты звезда питается исключительно легкими продуктами: отварной рыбой, овощами, постным мясом, фруктами, после чего снова повторяет разгрузку .
Чтобы не набрать вес в дальнейшем, предстоит придерживаться правил:
Диета Николь Ричи обязательно должна быть дополнена приемом поливитаминного комплекса!
Уникальный и эффективный метод похудения помогает певице оставаться в прекрасной форме уже не первый год . Звезда считает, что трехдневной диеты достаточно для поддержания веса . Особенно эффективен режим для похудения проблемных зон – бедер, ягодиц и живота, помогает избавиться от шлаков, насытить организм полезными микроэлементами .
За 2 недели до разгрузки Анита Цой рекомендует употреблять продукты, богатые кальцием, витаминами С и Е . Запас этих веществ поможет улучшить результат и не навредить здоровью .
В состав диеты на 3 дня входят вареные яйца (белок) и грейпфрут (при желании можно заменить свежим огурцом) . Пить нужно зеленый чай без сахара .
Еще через полтора часа повторяется прием грейпфрута и так до восьми часов вечера .
В целом, за три дня необходимо съесть не меньше 15 грейпфр
Трехдневная Диета Минус 5
Доктор Го Гравитационные Гимнастики По Снижению Веса
Мочегонные Таблетки Для Снижения Веса
Какая Пища Приводит К Снижению Веса