Travmatik omillar

Televizor yoki ijtimoiy tarmoqlardagi yangiliklarni ko'rganingizda hech bu ma'lumotlarga qayg'u va siqilishlik bilan munosabatda bo'lganmisiz?

Kundalik hayotimizda shunday voqealar bo'ladiki, ular haqida ko'pchilik o'z fikrini omma bilan bo'lishadi va ular ba'zi hollarda reallikni bo'rttirib ko'rsatishga harakat qilishadi, va bu bizga haddan tashqari va og'riqli hissiy intensivlikka olib keladi. Ba'zilar ularni "travma tugmalari" deb atashadi. Go‘yo inson ongida qandaydir buloqlar borki, ular ma’lum bir qo‘zg‘atuvchilar bilan aloqa qilganda, biror noxush hodisa xotirasining yorqin va dahshatli ko‘rinishda takrorlanishiga imkon beradi.

Xuddiki kino tomosha qilib, unga sho‘ng‘ib qolgan odam kabi. Tez orada miyamiz qo'rquv, asabiylashish va umidsizlik bilan to'ladi. Ushbu maqolada men sizga travma qo'zg'atuvchilari va ulardan qanday qutulish haqida gapirib beraman.

Shikastlanishdan keyingi stressning asosiy xususiyati "travmatik aloqa" deb ataladigan narsadir. Bu noxush tajriba ixtiyorsiz salbiy reaksiyani keltirib chiqaradigan bir qator trigger bilan bog'liq bo'lgan jarayondir. Bu klassik fxotiralardan tortib vahima hujumlarigacha bo'lishi mumkin.

Bizni og'riqli voqeani eslashga majbur qiladigan ogohlantirishlar haqida unutish yoki e'tiborsiz qoldirish befoyda. Agar travmaning ildiziga e'tibor berilmasa, qo'zg'atuvchilarning kuchi kuchayadi.

Ko'rinib turibdiki, aholining salmoqli qismi o'zlari bilan ma'lum psixologik jarohatlarni olib yuradi. Dunyoning turli universitetlarida o‘tkazilgan tadqiqot shuni ko‘rsatdiki, respondentlarning qariyb 70 foizi buni boshdan kechirganini aytishgan. Bu hozirgi vaqtda o'tmishdagi og'riqni keltirib chiqarishi mumkin bo'lgan ushbu turdagi stimulga odatlanishni o'z ichiga oladi.

Travma qo'zg'atuvchilari - bu psixologik stimulga duchor bo'lganda paydo bo'ladigan ixtiyoriy xotiralardir. Ko'pgina hollarda, bu og'riqli tirnash xususiyatini beruvchi moddalar zararsiz va xavf tug'dirmaydigandek. Biroq, psixofiziologik reaksiya shiddatli va nazorat qilinmaydigan darajada kuchlidir.

Shuni ham ta'kidlash kerakki, bu hodisalar 19-asrdan boshlab o'rganila boshlangan. Insondagi bu triggerlar sizni nafaqat xafa qiladi, balki kuchli hissiy tanglikni keltirib chiqaradi.

Eng keng tarqalgan qo'zg'atuvchilar qaysilar?

Hissiy shikastlanish uchun eng keng tarqalgan va kuchli triggerlardan biri bu hid hissidir.

Insonni o'tmishdagi jarohatlariga qaytaradigan narsa. Ba'zida kuchli hissiy reaksiyani boshdan kechirish uchun shunchaki kutilmaganda siz tanish hidni hidlashingizni o'zi kifoya.

Xushbo'y hidlar, tovushlar ham oldingi kundagi stressli yoki og'riqli, travma xotiralarini faollashtirishi mumkin bo'lgan his-tuyg'ular voqea xotirasiga bevosita ko'prikdir.

So'zlar, ovozlar va musiqa, muayyan filmlar, seriallarni tomosha qilish yoki ma'lum yangiliklarni kuzatish ham sizni kutilmaganda o'sha eski tanish bo'lgan inson, joy, yoki yoshligingizga eltishi mumkin.

Qanday bo'lmasin, travma qurboni bo'lgan har bir odam vaqti-vaqti bilan o'tmishda boshdan kechirgan dramani uyg'otadigan har qanday stimulga duchor bo'ladi. Bu katta azob-uqubatlarni keltirib chiqaradigan nazoratsiz hodisadir.

Kortizol(Stress garmoni) salbiy tajribalarni boshdan kechirganimizda bizni energiya bilan ta'minlaydi. Bu bizni haddan tashqari hushyor qilib, doimiy e'tiborni yuzaga kelishi mumkin bo'lgan tahdidlarga qarshi qaratishi mumkin.

Og'riq qo'zg'atuvchilarni qanday davolash kerak?

Ba'zi odamlar salbiy fikrlar va his-tuyg'ularni boshqarishga intilishadi. Siz qandaydir tarzda eslashni istamaydigan narsaga qaytaradigan ogohlantirishlardan qochishni xohlaysiz. Biz tushunishimiz kerakki, agar biz ushbu og'riqli hodisaning asl ildiziga murojaat qilmasak, travma qo'zg'atuvchilarini nazorat qilish yoki undan qochish hech qanday foyda keltirmaydi.

Bundan tashqari, qo'zg'atuvchilarga ta'sir qilish travmadan keyingi stressni davolash uchun umumiy davolash strategiyasidir. Bu shuni anglatadiki, agar biz travmatik hodisaning biror bir qismini olib yuradigan bo'lsak, biz har qadam tashlaganimizda ixtisoslashgan yordamga murojaat qilishimizga to'g'ri keladi. Hayot sifatini tiklashga imkon beradigan juda samarali va psixologik muolajalar mavjud:

• Kognitiv xulq-atvor terapiyasi (Когнитивно-поведенческая терапия)

Kognitiv xulq-atvor terapiyasi tomonidan taqdim etilgan vosita disfunktsional fikrlash shakllarini o'zgartirishga imkon beradi va asta-sekin ko'proq funktsional yondashuvlarga yo'l beradi. Bu bizga azob yukini kamaytirish imkonini beradi.

Shuni ta'kidlash kerakki, bizda bolalik va o'smirlik travmalariga qaratilgan kognitiv xatti-harakatlar modeli mavjud va u bu holatlarda juda samarali.

• Uzoq muddatli ta'sir qilish terapiyasi (Пролонгированная экспозиционная терапия)

Uzoq muddatli ta'sir qilish "Travmadan keyingi stress buzilishini davolash"ni davolash uchun yana bir juda foydali psixoterapevtik manbadir. Bu kognitiv xulq-atvor terapiyasining o'zi bo'lib, travma qo'zg'atuvchilarini yo'q qilishga qaratilgan. Maqsad - noxush hodisa bilan bog'liq xotiralarning hissiy ta'sirini kamaytirish.

Buning uchun bemorga xayoliy shaklda ham, haqiqiy hayotiy vaziyatlarda ham travmaning o'zi haqidagi xotiralar ochiladi. Shikastlangan odam uchun to'g'ri bo'lganidek, xayoliy shaklda ta'sir qilish kerak ( bu bemor uchun xavfsiz tugaydi), aks holda ta'sir doimiy bo'ladi. Travma - takroriy majburlash orqali, aniqlash va qayta ishlash (ishlab chiqish) mumkin. Ya'ni, xavfsiz va boshqariladigan tarzda, u kuchli hissiy reaksiyaga sabab bo'lgan ogohlantirishlarga yaqinlashadi. Shikastlanishga bo'lgan reaksiyalar ko'p yillar davomida kechiktirilgan, yig'lashdan qasos va tajovuzkorlik harakatlariga qadar farq qiladi. Va faqat reaksiyadan so'ng, ta'siri asta-sekin yo'qoladi.

Har bir travmaga yo'naltirilgan psixologik strategiya bemorga sodir bo'lgan narsalarni qayta ishlash, qabul qilish va hayotiga integratsiya qilish imkonini beradi.

Maqsad - noxush hodisa bilan yashash, uning xotirasi bemorning hayotini, farovonligini va muloqot qilish qobiliyatini o'zgartirmasligi uchun.

Shuni ta'kidlash kerakki, bu muolajalar yetarli ilmiy dalillarga ega va ular samarali. Shuning uchun, bu yerda tasvirlangan travma triggerlarini boshdan kechirganimizda, biz ulardan qochish bilan cheklanmasligimiz darkor,

Telegram kanalimizga obuna bo'ling: @Maqsudjon_Ganiyev🧠