Токсичный позитив: что нужно знать об эмоциональном насилии

Об этом явлении много говорят в последнее время. Зарубежные специалисты чаще говорят о токсичном позитиве как о специфической форме абьюза, свойственной нарциссическим личностям.

Но кажется, эта форма эмоционального насилия распространена гораздо шире и выходит за рамки одного лишь нарциссического абьюза.

Что такое токсичный позитив?

Токсичный позитив — это такая реакция на свои или чужие эмоции и переживания, которая только на первый взгляд выглядит как проявление сочувствия и внимания, хотя на самом деле представляет собой игнорирование и обесценивание чувств.

То есть, некто отвергает наши эмоции, а не подтверждает их, или на языке психологии, не валидирует.

Это порождает неизбежное чувство дискомфорта, непонятности, что способно усилить переживания.

На примере нарциссического абьюза

Токсичный позитив - излюбленная форма эмоционального и психологического насилия у лиц с нарциссическим расстройством.

Такие личности любят, когда вокруг все хорошо, приятно и комфортно. Когда им «не парят мозг», когда вокруг один «позитивный вайб» и никакого «негатива».

Замечу, что подобное нравится всем, но все-таки большинство из нас понимает: мы все живые люди, с горестями и радостями, с хорошими днями и никуда не годными.

Мы можем грустить, плакать, печалиться и быть подваленными время от времени. И это нормально. Невозможно всегда источать радость и счастье.

Но нарциссическим личностям вы, со своими естественными человеческими эмоциями, можете сильно мешать и усложнять жизнь.

Как это становится абьюзом?

На примере все тех же нарциссических личностей. Проще говоря, для них важно, чтобы вы постоянно излучили позитив и хорошее настроение.

Нужно это не для вашего блага, а для их спокойствия: ваши эмоции раздражают. Ваши переживания неинтересны, неприятны, обременительны.

Они хотят слышать в ответ на вопрос «Как ты?» или «Как прошел день?», только «Прекрасно, отлично, хорошо».

Вам запретят делиться настоящими эмоциями.

«Все прекрасно!», «Жизнь так замечательна!», «Ты постоянно негативишь», «Ты как всегда думаешь о плохом», «Почему ты всегда портишь мне настроение своим негативом?», «Ты проблемный, вечно одни неприятности», «От тебя исходит плохая энергетика», услышите вы в ответ, стоит вам заикнуться о своих чувствах или о каких-то событиях, которые покажутся неудобными второй стороне.

За свои же чувства человек испытает вину. Может и правда, он вечно думает о негативе? Может и правда, жизнь прекрасна и он тут со своими проблемами вечно портит другим настроение?

Дело в том, что эмоции никуда не исчезают. Они подавляются. Раз, два, три…

А потом накапливаются, ведь ими нельзя поделиться, их нельзя выразить, невозможно получить принятие и сочувствие. Необходимо делать вид, что все хорошо, и излучать позитив.

Долго в таком режиме выдержать невозможно. Возможно, начнутся эмоциональные, психологические, психосоматические проблемы.

Многие из тех, кто пережил нарциссический абьюз, после этого бояться говорить о своих чувствах и стараются всегда быть «хорошими», «удобными», «в отличном настроении».

Ведь есть страх: если ты скажешь о своих переживаниях, тебя осудят и обвинят за это.

Токсичный позитив в обычной жизни

Многие люди так или иначе прибегают к использованию токсичного позитива, не имея при этом дурного умысла. Бывает сложно поддержать другого человека, когда не знаешь, что сказать и как лучше отреагировать.

Порой мы хотим подбодрить кого-то и поднять ему настроение, сказать слова, чтобы он почувствовал себя лучше. Но это дает противоположенный эффект: человек не чувствует себя понятым, его чувства не разделяют.

«Все будет хорошо» - универсальная фраза, однако никто не знает, как будет на самом деле. И если человеку грустно сейчас, ему грустно именно сейчас. Это не утешает, а обесценивают чувства.