Токсичная осознанность

Осознанность, или mindfulness, как ее называют в англоязычных источниках. В апреле 2020го года слово mindfulnes получило пик популярности в запросах гугл, но и сейчас отлично продвигается и монетизируется. По определению самого создателя этого термина, mindfulness - это преднамеренное сосредоточение внимания на настоящем моменте, без осуждения, но с любопытством, принятием и открытостью. Чем не рецепт счастья в наш неспокойный век? Люди всегда его искали, а с появлением интернета и информационного шума вокруг, вопрос стоит особенно остро. Быть в моменте и ресурсе - вот он, простой ответ для всех и на все.

Сегодня поговорим о токсичной осознанности, магическом мышлении и способах монетизации, в целом хорошей, идеи.

С появлением новых медиа мы постоянно что-то потребляем информацию. Видео, музыка, смешные короткие ролики, фотографии, новости, все это стало частью нашей жизни и мы особо не фокусируем ни на чем внимание. Это делает людей рассеянными, тревожными, по их мнению. Осознанность призвана решить эту проблему. Но кроме этого, она поможет управлять своими эмоциями и найти путь к гармонии. А медитации вообще обещают вообще все, от физического и эмоционально здоровья, до всех денег мира не вставая из асаны. Не сложно догадаться, что основаны все эти практики на буддистских учениях. Но у современной концепции mindfulness есть очень конкретный автор. Это Джон Кабат-Зинн, американский профессор медицины, основавший в 1979 году клинику снижения стресса в Массачусетском университете. За основу его подхода были взяты медитации, физические упражнения и йога. Именно они и были позаимствованы Кабат-Зинном из буддизма. Но он убрал всю философию, религию и прочие атрибуты классического буддийского учения, чтобы не смущать современных американцев. Получилось очень даже удачно, очень скоро он публикует первые книги о своем подходе и они становятся бестселлерами. Подход заключается в самостоятельном поддержании своего состояния посредством mindfulness-практик и нахождения баланса в своей жизни, настолько, насколько это возможно. Звучит очень даже здорово, если подумать. Ты просто заботишься о своем психическом и физическом состоянии посредством медитаций, дыхания, физических упражнений и стараешься абстрагироваться от всего внешнего “белого шума”. Отлично же. Но Кбат-Зинн на этом не останавливается и начинает утверждать что mindfulness практики, как симбиоз науки и духовности - единственная надежда человечества на спасение и то, что они приведут людей к “глобальному ренессансу”.

Давайте рассмотрим, насколько вообще все эти практики эффективны, с точки зрения науки. Потому что медийные заявления - это одно, а медицинская практика и сухие факты - совсем другое. Если мы проанализируем литературу Кабат-Зинна, то в ней он утверждает что можно легко справляться с депрессиями, ПТСР, СДВГ и РАС(что особенно интересно) и многими другими тяжелыми, не только психологическими проблемами, посредством его практик. Это уже очень серьезные заявления. Но клиническая практика показывает ровно обратное. При тяжелых состояниях подобные практики не только не помогают, но и могут серьезно навредить. Если у вас получается справляться с ежедневным стрессом дыхательными упражнениями и медитациями - это прекрасно и я очень рад за вас. Но состояния бывают очень разными, как и психика людей. И кто-то, вместо обращения за помощью, которая в этой конкретной ситуации очень нужна или даже необходима, будет медитировать по 20 часов и не понимать почему это не работает. Чем еще сильнее подогревать чувство неполноценности и вины. Как победить медитацией гипотиреоз, а клиническую депрессию, при которой нарушена химия мозга, а тяжелый ПТСР, при котором без седативных препаратов обойтись невозможно? Все эти заблуждения, подкрепляемые агрессивным маркетингом, а если еще и ложатся на плодородную почву магического мышления, могут привести к суицидальным наклонностям, тяжелейшим неврозам и другим серьезным последствиям. Но психиатры страшные, они будут лезть в душу, а потом залечат, а квантовый нейро-коуч-таролог из инстаграма красивый, модный и обещает решить все проблемы вот прямо сейчас, еще и счастья на всю жизнь отсыплет на сдачу. Я не пытаюсь задеть коучей, хороший коуч может очень сильно помочь, в рамках своей практики. Но я говорю о людях с серьезными проблемами, а значит помогать им должен специалист, который знает как не сделать хуже, как минимум. Тоже самое и с практиками осознанности, я очень хорошо к ним отношусь, они действительно помогают. Тогда, когда они могут помочь.

Mc-mindfulness. Я так и не придумал как можно перевести этот термин одним словом, самое близкое по смыслу это - фастфуд-осознанность. Этот термин впервые использовал психотерапевт Майлс Нил. Этим термином он соотносит современную монетизацию практик осознанности с фастфудом. Он считает что современный рынок mindfulness направлен не столько на поддержание психологического и физического здоровья, сколько на выжимание большего количества денег из потребителя. И за примерами не надо далеко ходить: ЯсноВидящие, проСВЕТители, творцы денежных потоков, исполнители желаний по методичке и прочие шикарные профили в инстаграме находятся за секунду, один масштабнее другого. А уж насколько хорошо все это монетизируется можно даже не говорить. Тренинги на богатство, курсы осознанности, интенсивы по дыханию всем, что дышать не должно и прочие марафоны желаний. Все это - золотая жила, без преувеличений. И все эти прекрасные курсы говорят об одном - проблема в тебе, ты неправильно живешь, думаешь, дышишь и вообще, у всех все есть а ты один как лох, но мы тебя научим. В июне 2019 год Рональд Персер выпускает книгу “Mcmindfulness. Как осознанность стала новой духовностью капитализма”. По его мнению, осознанность стала очень удобным инструментом, позволяющим нам покорно принимать внешние обстоятельства и искать проблемы в себе. Предаваясь самообвинению, хотя наши проблемы часто лежат в сфере социальной реальности. Вы выгорели на работе из-за большого количества тяжелой, сверхурочной работы - расслабься, отвлекись и подыши. Цены растут, а зарплата нет и это становится проблемой - ты просто ориентирован на материальное, настоящие ценности в другом, расслабься, подыши, отвлекись. Ты понимаешь что твое положение на работе на соответствует твоей квалификации, ты много знаешь и умеешь, а об тебя, хорошо если не вытирает ноги начальство - это просто твое эго, так нельзя, расслабься, подыши... ну вы поняли. Очень удобная философия для современного капитализма.

Зачем вообще медитируют буддисты? Освобождение от сансары, обретение состояния Будды и Архат, достижение нирваны и прочие вещи, завязанные на их религии и философии и неотделимые от практик. Когда монах медитирует, он четко знает свою конечную цель. А какая цель у современной осознанности? Снижение стресса и тревоги, очищение сознания от негатива? Хорошо, а чем тогда это очищенное сознание должно заполняться? Все это приводит к двум крайностям. Или полный запрет на негативные эмоции, что крайне деструктивно для психики. Любые эмоции, в разумных рамках - это совершенно нормально. Запрещать себе чувствовать “плохие” эмоции - значит копить их в себе и ограничивать себя, усугубляя свое состояние. Или вторая крайность - бытовой нарциссизм. Бесконечное созерцание себя и своего внутреннего мира заставляет человека быть зацикленным только на себе любимом. Личные границы человека переходят все разумные рамки и он очень интенсивно их отстаивает. Но границы других для него не существуют. Такой человек легко отменяет встречи за 5 минут потому что “не в ресурсе”, старательно создает вокруг себя пузырь, в котором нет места “токсичности”, “харрасменту” и прочим “абьюзам”. Иногда не пренебрегая ни токсичностью, ни абьюзами. Но и самому человеку от этого не легче. Когда вы устали, у вас плохой день или просто накопились негативные мысли, у которых нет нормального выхода, вы требуете от себя быть в ресурсе, быть светлым солнышком 24\7. А так не бывает. Это приводит к срывам, в лучшем случае, а в худшем - к серьезным психологическим проблемам. Как правило, такие люди настолько преисполняются в своем познании психологии, что легко вешают ярлыки вообще на всех в своем окружении, выдают диагнозы всем и каждому за 5 минут и 10 слов, сказанных собеседником. Общаться с такими очень не просто и вам сильно повезло, если не приходилось. Естественно эти люди всегда правы и знают вообще все, потому что у них же почти прямая линия с космосом, а вы всегда и во всем не правы по определению и вообще токсик.

Давайте подведем итог. Сама по себе практика осознанности - очень полезная и хорошая штука, когда делается с умом и прорабатывается проблема, которую есть смысл решать через эти практики. Вы это делаете со специалистом, или самостоятельно, но, извините, осознанно. Но если у вас серьезная психологическая проблема, вы попробовали и понимаете что это не помогает или у вас вообще стоит диагноз - лучше проконсультироваться с психотерапевтом. Если вам помогли эти практики - это замечательно, но работает это далеко не для всех.