Tocandome un poco antes de dormir
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¿Por qué nos dan espasmos antes de dormir ? Tom Stafford . . . y alguien le pasa una linterna, es poco probable que afecte sus sueños . . . . Los movimientos más comunes que hacemos al dormir es el . . .
Dormir poco normalmente tiene un impacto significativo en la salud, la calidad y la expectativa de vida . Puede causar depresión, aumento de peso e incrementar el riesgo de derrame cerebral e infarto .
Si va a comer algo justo antes de dormir , que solo sea esto Los expertos recomiendan cenar tres horas antes de meterse en la cama . Pero si el estómago ruge, puede asaltar la nevera con estas claves .
Para el cerebro: Diversos estudios han concluido que pasar tres días consecutivos durmiendo cuatro horas o menos mata células del cerebro .Por si esto fuera poco , si nos pasamos 24 horas sin dormir nuestro cerebro también lo paga . Al no descansar, nuestro órgano pensante es incapaz de limpiar las proteínas que forman las placas que causan la enfermedad de Alzheimer y la demencia .
El presidente de Estados Unidos, Barack Obama, duerme un poco más, desde la 1:00 am hasta las 7:00 am . Winston Churchill, el antiguo primer ministro del Reino Unido, creía que el descanso era . . .
Meditar antes de dormir ayuda a conciliar el sueño de una manera tranquila . Hacer yoga y ejercicios de relajación puede, además, bajar los niveles de estrés . Realizar actividad física todos los días . Seguir horarios consistentes para las comidas y para la hora de dormir y levantarse . Seguir una dieta saludable baja en azúcar, grasas y sal .
En temporada de exámenes, es común que los universitarios se debatan entre estudiar más tiempo o ir a dormir antes de presentar una prueba . . Dos profesores del Instituto Tecnológico de Massachusetts (MIT) realizaron una investigación al respecto y encontraron una fuerte relación entre las calificaciones de los estudiantes y cuánto duermen . . El estudio involucró a 100 estudiantes de . . .
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