Тишина ума

Всем привет! Я рада, что вам понравилась моя весенняя акция 😀😀. Поздравляю всех, успевших записаться на консультации по акционной цене! 🎉🎉🎉🎂

Как побороть рассеянность?
"Вопрос из зала" от одного из наших подписчиков.

Рассеянность, если у вас нет каких-то специальных заболеваний, которые дают подобные осложнения на мозг, может говорить о том, что вы перегружаете свой мозг информацией. И большая часть этой информации вам не нужна. Мозг сам в целях экономии энергии, фильтрует поступившие данные, что-то выбрасывает, что-то запоминает.

🙇 Если вы рассеянны:
Во-первых, вы мало отдыхаете, отдыхаете неправильно или вообще этого делать не умеете. Как это понять? После отдыха вы чувствуете себя таким же или ещё более уставшим( морально и физически).

Во-вторых, вероятнее всего, вы постоянно держите напряжение. И не обязательно физическое, чаще - мысленное. Есть даже название для такого состояния "мысленная жвачка". Когда в потоке мыслей нет остановки, одна мысль сменяет другую и так непрерывно. Вспомните ваше состояние, когда вы жуете жвачку. Это делается автоматически, чавк-чавк, чавк-чавк 😁.  

Рассеянность - признак отсутствия  "тишины ума". То есть в отличие от ясного ума, мы имеем ум беспокойный, взбудораженный. Тишина ума - очень нужное состояние для человека, умение остановить мыслительный поток и "не думать лишнего". Согласитесь, правильные решения приходят на спокойный ум.

Ведь на каждую мысль подключается тело. Например, думаете "нужно сходить ещё туда то". Вы подумали, а мозг привел в готовность надлежащие мышцы, на это потратилась какая-то энергия. Подумали о волнующей ситуации: участился пульт, повысилось давление, заболела голова( как вариант). Затем подумали о чём-то грустном, пугающем, радостном и тд. В ответ на это испытали эмоции, эмоции - это опять-таки энергия. И всё это вы делаете практически неосознанно, доли секунды, может быть минуты ... чавк-чавк, чавк-чавк 😁 и так день за днём. Поток мыслей не прекращается.

Поэтому вы так устаете, становитесь рассеянными. Энергия сливается вникуда щедрыми ручейками. И мозг, чтобы разгрузиться, включает режим очистки. И выходит: "тут помню, там не помню. Ой, а где это я? Я шел в комнату что-то взять, но что именно, забыл".

Зачем люди жуют "мысленную жвачку"? Чаще всего это иллюзия, что они смогут таким образом подумать обо всем и всё предусмотреть. " Решить всё в уме". Иллюзия, что смогут проконтролировать свою жизнь.

Иногда рассеянность признак того, что человек переполнен страхом. Страхом за свою жизнь, за предстоящие события, за то, что возможно может случиться и тд. Впрочем, это опять таки о попытке тотального контроля над жизнью.

☝️Важно уметь отдыхать, расслабляться, "не думать лишнего", правильно расходовать энергию и уметь её накапливать. Для этого существуют различные практики и дыхательные упражнения. Хорошо "лечит" рассеянность привычка медитировать, потому что она приводит ум в спокойствие. 🧘

*Техника Белый лист* - представьте себя чистым белым листом бумаги, на котором ничего не написано. Ощутите внутри эту тишину, покой, умиротворение. Белый лист бумаги не думает, не переживает. Он сама чистота и пустота, белый фон.

Начните с пары минут и увеличивайте постепенно время до получаса. Это прекрасная медитация поможет вам остановить поток мыслей, очистить эфир от лишней информации. Не забывайте про дыхание, дышите спокойно и, по возможности, глубоко. 😊🙏

Ваш откровенный психолог ©