Tipy Na Zdravé Recepty

Může být těžké přijít na to, jak vytvořit zdravé recepty. Existuje tolik metod a ingrediencí, které můžete vybrat si z, může být těžké vědět, kde začít. Zde je několik tipů na vytváření zdravých receptů.

1. Zbavte se cukru

Polovinu cukru v pečení a dezertech můžete nahradit umělým sladidlem. Polovinu cukru můžete nahradit umělým sladidlem. Pomůže vám to při výběru zdravějších potravin. Pokud chcete, aby vaše jídlo bylo zdravější, nahraďte cukr sójovou omáčkou nebo balsamikovým octem. K dochucení pokrmů můžete použít i ovocné šťávy.

2. Nahraďte bílou rýži hnědou rýží

Rýže je adaptabilní potravina, takže je obtížné snížit její nutriční hodnotu jako zdravou volbu. Nicméně, vařit hnědou rýži je stejně snadné jako bílou rýži, takže je to docela jednoduchá úprava.

3. Nahraďte vysokotučné mléčné výrobky nízkotučnými verzemi

To ne znamená to, že se kvůli své cestě za zdravím musíte vzdát svých oblíbených jídel. Jen trochu změňte top recepty tím, že do kaše použijete mléko místo smetany, nebo zvolte raději nízkotučný sýr než plnotučný. Chcete-li zjistit další informace, klikněte sem: 2fit .

4. Používejte libové maso

Libové maso maso má nižší obsah nasycených tuků než většina ostatních druhů masa. Je to proto zdravější varianta. I přesto může chutnat skvěle. Podívejte se na tento recept na kuře s česnekem a citronem. Používá libová kuřecí prsa.

5. Zakousněte si ovoce

Většina z nás občas svačí, tak proč si to neudělat zdravě? Ovoce je zdravá svačina, protože je bohaté na vitamíny a minerály. Můžete to jíst syrové nebo si je připravit lahodné recepty nádobí s ním.

6. Vyrobte více zeleniny

Při plánování jídelního lístku, zařaďte více zeleniny. I když zelenina není vaše oblíbené, existuje spousta lahodných způsobů, jak chutnat. Opečenou zeleninu můžete připravit chutně s jakýmkoliv masovým nebo rybím receptem.

7. Do slaných jídel lze přidat ovoce

Dobře, zní to trochu divně, ale věřte mi, funguje to! Vaření jablek se hodí k vepřovému masu a dalšímu masu. Na každé dvě osoby oloupejte jedno a nakrájejte další jablko. Poté kousky smíchejte s veškerým masem. Ze šťáv získáte chutnou omáčku, kterou můžete smíchat se všemi ostatními pokrmy.