Типы Лишнего Веса
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
О компании
Программы
Правовая информация
Реквизиты
Подготовка к анализам
ДМС
Программа лояльности
Журнал "Здоровье"
Статьи
Отзывы
Анкета первичного пациента
Запрос справок для налогового вычета
Диагностика
Анализы
Бронхоскопия
Компьютерная томография
Магнитно-резонансная томография
Маммография
Рентгенография
УЗИ
ФГДС
Показать все
Пластическая хирургия
Интимная пластика
Пластика груди
Пластика лица и шеи
Пластика тела
Консультации
Аллергология-иммунология
Ведение беременности
Гастроэнтерология
Гематология
Гинекология
Дерматовенерология
Диетология
Кардиология
Показать все
Травматология
Травмпункт
Ударно-волновая терапия
Педиатрия
Вакцинация
Детский гастроэнтеролог
Детский гинеколог
Детский дерматолог
Детский кардиолог
Детский ЛОР
Детский массаж
Детский невролог
Показать все
Хирургическое отделение
Биопсия
Детская хирургия
Общая хирургия
Оперативная гинекология
Оперативная проктология
Оперативная урология
Оториноларингология (ЛОР)
Сосудистая хирургия
Показать все
Косметология
Аппаратные процедуры
Инъекционные процедуры
Косметология по телу
Лазерная косметология
Лечение в рассрочку
Стационар
Чекап
CheckUp "Мужское здоровье"
CheckUp "Женское здоровье"
CheckUp "Здоровое пищеварение"
CheckUp: Кардиологическое обследование
CheckUp: Онкологическое обследование
программы
сдать анализы
прайс лист
О компании
Программы
Правовая информация
Реквизиты
Подготовка к анализам
ДМС
Программа лояльности
Журнал "Здоровье"
Статьи
Отзывы
Анкета первичного пациента
Запрос справок для налогового вычета
Диагностика
Анализы
Бронхоскопия
Компьютерная томография
Магнитно-резонансная томография
Маммография
Рентгенография
УЗИ
ФГДС
Показать все
Пластическая хирургия
Интимная пластика
Пластика груди
Пластика лица и шеи
Пластика тела
Консультации
Аллергология-иммунология
Ведение беременности
Гастроэнтерология
Гематология
Гинекология
Дерматовенерология
Диетология
Кардиология
Показать все
Травматология
Травмпункт
Ударно-волновая терапия
Педиатрия
Вакцинация
Детский гастроэнтеролог
Детский гинеколог
Детский дерматолог
Детский кардиолог
Детский ЛОР
Детский массаж
Детский невролог
Показать все
Хирургическое отделение
Биопсия
Детская хирургия
Общая хирургия
Оперативная гинекология
Оперативная проктология
Оперативная урология
Оториноларингология (ЛОР)
Сосудистая хирургия
Показать все
Косметология
Аппаратные процедуры
Инъекционные процедуры
Косметология по телу
Лазерная косметология
Лечение в рассрочку
Стационар
Чекап
CheckUp "Мужское здоровье"
CheckUp "Женское здоровье"
CheckUp "Здоровое пищеварение"
CheckUp: Кардиологическое обследование
CheckUp: Онкологическое обследование
программы
сдать анализы
прайс лист
Ожирение – заболевание или распущенность?
Ожирение – заболевание или распущенность?
"Квадромама" . Как я стала мамой четверняшек . . .
SMAS-лифтинг! Вернуть молодость за 1 час!
SMAS-лифтинг! Вернуть молодость за 1 час!
"Квадромама" . Как я стала мамой четверняшек . . .
SMAS-лифтинг! Вернуть молодость за 1 час!
"Квадромама" . Как я стала мамой четверняшек . . .
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ . НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ специалиста .
Заполните форму и мы вам перезвоним!
По оценкам Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), во всем мире лишний вес имеют более миллиарда человека . Проблема ожирения актуальна для различных социальных слоев общества, людей различных профессий, пола, возраста, образа жизни . В России, в среднем, 30% трудоспособного населения страдают ожирением и 25% — избыточную массу тела . К сожалению, даже детей эта проблема не обошла стороной . Повсеместно наблюдается увеличение частоты случаев ожирения у детей и подростков: данные исследований свидетельствуют о том, что избыточную массу тела имеют около 12% российских детей, а ожирение - 8,5% детей, проживающих в городах, и 5,5% - в сельской местности . С помощью эндокринолога, диетолога «ЕвроМед клиники» Натальи Владимировны Мичуриной мы попытались разобраться в этой проблеме .
Принято считать, что полный человек является жертвой своего неуемного аппетита и малоподвижного образа жизни, а значит и лечение — это его личное дело . Как правило, окружающие относятся к тучным людям с пренебрежением и иронией, что может нанести им психологическую травму, особенно от этого страдают дети и подростки . Ироничные высказывания сверстников и взрослых негативно влияют на самооценку человека, приводят к формированию комплексов, еще больше усугубляя проблему .
На самом деле, ожирение – это хроническое многофакторное разнородное заболевание, причина которого кроется в сложных метаболических нарушениях в организме, которые приводят к накоплению и отложению избыточного количества жира .
Об ожирении мы говорим, когда процент избыточной жировой ткани по отношению к массе тела составляет более 20% у мужчин и более 25% у женщин, а индекс массы тела (ИМТ) – больше 25-30 .
Однако, при определении ИМТ не учитывается характер распределения жировой ткани . Для этого используются антропометрические измерения: в качестве критерия выступает показатель соотношения объема талии к объему бедер . По характеру распределения жировой ткани выделяют следующие типы ожирения:
Есть мнение, что ожирение – это проблема сугубо эстетическая . На самом деле, это далеко не так .
По данным статистики, ожирение увеличивает риск развития сахарного диабета до 10 раз . Среди пациентов с ожирением на 50% больше больных артериальной гипертензией (повышением артериального давления) . При этом снижение массы тела на 10% от исходной приводит к снижению риска смерти на те же 10% .
Существует достаточно длинный список заболеваний, причинно связанных с избыточным весом (то есть в основе этих болезней лежит ожирение) . Сюда относятся:
Ожирение редко является самостоятельным заболеванием . При лечении необходимо включать в программу обследования выявление нарушений липидного профиля, углеводного обмена, патологии печени, маркеров сердечно-сосудистой, эндокринной патологии и т . д . Соответственно, при лечении заболевания необходимо действовать в нескольких направлениях: обратиться к врачу-эндокринологу и проверить состояние своего организма – весьма вероятно, что без медицинской помощи с проблемой лишнего веса вам не справиться . И второе направление: образ жизни . То есть надо наладить правильное питание и обеспечить достаточную физическую нагрузку .
Мы ежедневно получаем энергию из еды и тратим ее на поддержание жизнедеятельности организма и физическую активность . Если энергии потребляется больше, чем расходуется – она откладывается в виде жировых запасов . Если наоборот – энергия черпается из имеющихся жировых запасов, то есть человек сбрасывает вес . Чем больше дисбаланс между потреблением и расходом энергии, тем интенсивнее идет процесс накопления или избавления от жира .
Для начала заведите пищевой дневник – в который вы будете записывать всё, что съедаете за день . Кстати, существует множество программ, которые можно установить на телефон или на компьютер, — с их помощью очень удобно записывать все, что вы съели и выпили и считать калорийность вашего рациона, а также отслеживать баланс жиров, белков и углеводов . С помощью пищевого дневника проанализируйте свой рацион, ваша цель – чтобы количество потребляемых калорий было меньше, чем количество расходуемых . Не менее важен и качественный состав вашей пищи .
Большая часть потребляемых нами продуктов должна быть растительного происхождения (злаковые, фрукты и овощи), так как только в этом случае вы можете быть уверенными, что ваш организм получает достаточное количество балластных веществ, витаминов, минералов и вторичных растительных веществ . В отличие от многих фруктов овощи содержат меньше калорий . Поэтому при правильном питании, прежде всего, в небольших количествах, нужно употреблять фрукты . Картофель богат крахмалом и балластными веществами и надолго обеспечивает чувство сытости . При употреблении злаковых отдавайте предпочтение продуктам с отрубями, так как в муке высшего сорта уже не содержатся, например, балластные вещества . Попробуйте отрубной хлеб или макароны из муки грубого помола . Эти продукты подверглись меньшей обработке и поэтому содержат много важных питательных элементов, таких как минеральные вещества и витамины .
Молоко и молочные продукты важны для костей и зубов, так как они снабжают наш организм кальцием . Важно, что сыр и молоко содержат много насыщенных жиров, которые помимо того, что калорийны, так еще неблагоприятно действуют на уровень холестерина . Выбирайте молоко и творог с низким содержанием жира .
Для сбалансированного рациона важны и продукты животного происхождения, такие как мясо и рыба . Мясо снабжает наш организм полноценными белками, железом и витаминами, рыба поставляет йод, кальций, фосфор . Необходимо 1–2 раза в неделю есть морскую рыбу и морепродукты .
Жиры должны составлять очень небольшую долю в нашей пище . Растительные масла, такие, как рапсовое или оливковое, снабжают организм важными жирными кислотами, такими как омега-3-кислоты, которые необходимы для работы мозга . Кроме этого, жиры делают возможным прием жирорастворимых витаминов (поэтому овощи всегда нужно есть с небольшим количеством масла) .
Питание должно быть дробным, в день рекомендуется не менее 5-6 приемов пищи: так вы разгоните метаболизм и процесс похудения будет более успешным .
При этом важно много пить . Вода необходима, чтобы балластные вещества размягчались в кишечнике и могли в полной мере проявлять свое полезное воздействие . Если организму не хватает жидкости, это может привести к запорам . В качестве утолителя жажды подходит, прежде всего, вода, несладкий чай и сок с минеральной водой .
Помимо правильного питания для избавления от лишнего веса и получения красивой фигуры необходимы физические нагрузки . Образ жизни современного человека таков, что мы очень мало двигаемся . Гиподинамия – это болезнь XXI века . На работу мы едем на машине или на автобусе, на работе, в основном, сидим, по вечерам лежим перед телевизором или сидим за компьютером, а в выходные предпочитаем отдыхать на диване, а не совершая кросс . В результате – энергии расходуется значительно меньше, чем потребляется, да и для организма такой образ жизни не полезен и приводит к проблемам с сердечно-сосудистой системой, заболеваниям опорно-двигательного аппарата, остеохондрозу, головным болям и пр . Движение регулирует кровяное давление, усиливает обмен веществ, помогает сбросить лишний вес, уменьшает нежелательные жировые отложения в области живота и влияет на действие инсулина . Также нельзя недооценивать влияние движения на иммунную систему и психологическое самочувствие . Физическая активность сокращает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета . Если вы будете больше двигаться, вы будете лучше себя чувствовать .
Начинать заниматься физическими упражнениями следует постепенно, с умеренных нагрузок . Если вы начинаете заниматься с «нуля», то безопасно начинать с 5–10 минут, например, ходьбы в комфортном темпе . Если во время выполнения упражнений вам трудно разговаривать или задерживать дыхание, необходимо снизить темп . Занятия не должны провоцировать одышку, обильное потоотделение, общую слабость, боли в сердце . При выполнении любых упражнений дышите глубоко и старайтесь делать упражнения так, чтобы в них участвовало все тело . Например, при ходьбе двигайте верхней частью тела и руками . Хороший пример такой активности — «скандинавская ходьба» или занятия на эллиптическом тренажере . Удивительно, что самым эффективным, а самое главное, простым и доступным способом «сжечь» лишние калории является ходьба в тренирующем режиме (100-120 шагов минуту) . Сейчас очень популярны «шагомеры» — их можно связывать с аккаунтом в смартфоне и отслеживать ваши ежедневные успехи . Оптимальной ежедневной нагрузкой считается пройти 10 000 шагов .
Важна также регулярность физических нагрузок . Длительные перерывы снижают эффективность занятий и сводят к нулю предыдущие успехи .
Есть еще много способов без особых усилий сделать физическую активность частью своей повседневной жизни . Попробуйте:
Привлекайте к совместному отдыху друзей и семью . Сыграйте в теннис, бадминтон, волейбол, футбол . Вместе отправьтесь на велосипедную или лыжную прогулку . Такие занятия не только помогут снизить вес, но и дадут возможность чаще общаться с друзьями, стать положительным примером для ваших детей .
© 2021 Все услуги предоставляются компаниями:ООО "АНДРОМЕД-КЛИНИКА", ООО "ЕВРОМЕД КЛИНИКА ПЛЮС" и ООО "ЕВРОМЕДКЛИНИКА" . Многопрофильный медицинский центр «ЕвроМед клиника» .
Вся информация, включая цены, предоставлена для ознакомления и не является публичной офертой (ст .435 ГК РФ, cт . 437 ГК РФ) .
Низкий (повышен риск других заболеваний)
Избыточная масса тела (предожирение)
Ожирение III степени (патологическое)
Избыточный вес и ожирение у женщин — это серьезная проблема, касающаяся почти половины представительниц прекрасного пола старше 30 — 40 лет . По мере приближения к менопаузе проблема становится еще более острой . Чем же так опасно ожирение?
Врач-патофизиолог, иммунолог, эксперт ВОЗ
Ожирение означает избыток жира в организме . Считается, что у взрослых женщин от 35 лет и старше с ИМТ более 30 уже не избыточный вес, а именно ожирение как патология . Но и лишний вес – это не норма, важно начинать борьбу с ним до того, как жировые отложения нарушат обменные процессы . Ожирение – это не только косметический аспект . Это хроническое заболевание, которое может привести к диабету, высокому кровяному давлению, сердечно-сосудистым заболеваниям, связанным с ожирением, таким как болезни сердца, камни в желчном пузыре и другим хроническим заболеваниям пищеварения, печени, почек . Ожирение является фактором риска для развития нескольких видов рака . К сожалению, ожирение трудно поддается лечению, и у него высокий уровень рецидивов (повторного набора веса) . Большинство женщин, которые теряют вес, набирают лишние килограммы снова в течение 5 лет . Несмотря на то, что лекарства и диеты могут помочь, лечение ожирения не может быть краткосрочным «решением», а должно быть пожизненным обязательством придерживаться правильного питания, повышенной физической активности и выполнения регулярных упражнений . Целью лечения должно быть достижение и поддержание «более здорового веса», и не обязательно идеального (даже потеря 5 - 10 кг – это уже значительное облегчение для организма) . Длительное поддержание этой потери веса может принести значительную пользу для здоровья за счет снижения артериального давления, риска диабета и сердечных заболеваний .
Каждая третья женщина до 45 лет и каждая вторая старше этого возраста в РФ имеют избыточный вес или ожирение . Но как женщине узнать, есть ли у нее избыточный вес или ожирение? Можно использовать индекс массы тела (ИМТ), чтобы узнать, находится ли вес в здоровом или нездоровом диапазоне . ИМТ – это инструмент для оценки объема жира в организме . Определить его можно в онлайн калькуляторах: женщины с ИМТ от 25 до 29,9 считаются полными; женщины с ИМТ 30 и более страдают ожирением . ИМТ дает представление о том, насколько нормальный у женщины вес . Но это еще не все . ИМТ у одних женщин менее точен, чем у других . Например, если дама очень мускулистая, тренированная, она можете быть здорова, и не имеет лишнего веса, даже если ее ИМТ выше 25 . Это потому, что мышцы весят больше, чем жир . Еще один способ выяснить, здоровый ли у женщины вес, – это измерить окружность талии . Исследователи и врачи согласны с тем, что женщины с окружностью талии более 88 - 90 см подвержены более высокому риску многих проблем со здоровьем, вызванных избыточным весом или ожирением .
После сорока пяти многих женщин начинает беспокоить лишний вес, даже если ранее они не знали такой проблемы . Почему возможен набор веса при климаксе у женщин, и можно ли его остановить, узнаем из статьи
У женщины развивается ожирение, когда ее организм накапливает больше калорий, чем расходует в течение дня и ночи . Человеческому организму нужны калории (и необходимые витамины, минералы, другие питательные вещества) для правильной работы и ежедневной активности . Но если женское тело накапливает больше калорий, чем расходует, тогда дама набирает вес . Исследователи заметили, что окружение женщины на протяжении всей ее жизни может влиять на возникновение ожирения . Хотя верно, что еда, которую ест женщина, является важной частью набора веса или его потери, другие части привычной жизни, которые она не контролирует, могут повысить вероятность ожирения . Избыточным весом и ожирением страдают женщины всех возрастов, рас и национальностей . Но избыточный вес и ожирение чаще встречаются среди некоторых групп: женщины из крупных мегаполисов; домохозяйки; восточные женщины .
В наборе избыточного веса и ожирении играют роль многие факторы, включая семейное положение, прошлые события и место, где постоянно проживает женщина . Существуют и некоторые факторы риска избыточного веса и ожирения, которые сама женщина не может контролировать . Но лечащий врач или диетолог могут порекомендовать изменить пищевые привычки и физическую активность, чтобы помочь пациентке достичь более здорового веса . Некоторые лекарства могут вызвать увеличение веса или затруднить его потерю после курса лечения . Если есть подозрения, что лекарство влияет на массу тела, нужно поговорить со своим врачом . Возможно, нужно попробовать другое лекарство .
Ожирение – это сложное заболевание, которое является результатом сочетания многих различных аспектов жизни человека, которые происходят в течение длительного периода времени . На вес женщины могут повлиять: Гены и семейное происхождение . Ожирение, как правило, передается по наследству . Но нет ни одного конкретного «толстого» гена . Есть много генов, которые могут работать вместе, повышая вероятность набора веса . Ситуация, в которой живет женщина, также влияет на ее гены . Когда это маленький ребенок, родители контролируют питание и физическую активность . Этот семейный фон может повлиять на взрослый вес . Обмен веществ . Скорость обмена веществ (скорость сжигания калорий в организме) может различаться по многим причинам, и это может повлиять на набор и потерю веса . Например, у мужчин обычно больше мышц и меньше жира, чем у женщин, поэтому мужские тела могут сжигать больше калорий и делают это гораздо быстрее . Метаболизм женщины может меняться на протяжении всей ее жизни, например, из-за гормональных изменений, которые происходят во время полового созревания, беременности и менопаузы . Возраст . С возрастом метаболизм может замедляться . Кроме того, с возрастом женщины теряют мышцы . Имея меньше мышц для сжигания калорий, телу нужно меньше калорий . Психические травмы . Женщины, которые переживают травмирующее событие в любое время, находятся в стрессе или имеют посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) могут с большей вероятностью быстро набрать вес после травматического события и развить ожирение .
Лекарства . Многие лекарства, которые женщины принимают каждый день, в том числе лекарства от психических расстройств, от нарушений сна и высокого кровяного давления, могут вызвать увеличение веса или затруднить его потерю . Нарушения сна . Недостаток качественного сна может привести к увеличению веса . Исследователи считают, что причиной этого может быть низкокачественный сон, который может повлиять на уровень гормонов, регулирующих аппетит и выбор продуктов питания . Недостаток сна, не дающий полноценного отдыха, также может повлиять на физическую активность или выполнение упражнений в течение дня .
Тяжесть ожирения у женщин определяется по ИМТ . Индекс массы тела в настоящее время является предпочтительным показателем для многих врачей и исследователей, изучающих ожирение . ИМТ использует математическую формулу, которая учитывает вес и рост человека . Однако измерение ИМТ создает некоторые из тех же проблем, что и таблицы массы тела к росту . Не все согласны с точками отсечения для диапазонов «здорового» и «нездорового» ИМТ . Он также не дает информации о процентном содержании жира в организме человека . Однако, как и таблица массы тела к росту, ИМТ является полезным общим ориентиром и хорошей оценкой жира в организме для большинства взрослых от 19 до 70 лет . Тем не менее, это может быть неточным измерением жира в организме для профессиональных спортсменок и беременных женщин .
ИМТ равен весу человека в килограммах, разделенному на рост в метрах в квадрате (ИМТ = кг/м2) . Важно понимать, что означает «здоровый вес» . Здоровый вес определяется как индекс массы тела (ИМТ), равный более 19 и менее 25 для всех людей в возрасте 20 лет и старше . Обычно ожирение определяется как индекс массы тела (ИМТ), равный или превышающий 30, что составляет примерно 13 - 15 кг лишнего веса . Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) использует систему классификации с использованием ИМТ для определения избыточного веса и ожирения: ИМТ от 25 до 29,9 определяется как «предрасположенность к ожирению»; ИМТ от 30 до 34,99 определяется как «I степень ожирения»; ИМТ от 35 до 39,99 определяется как «ожирение II степени»; ИМТ 40,00 или выше определяется как «III степень ожирения» . Чем больше степень, тем хуже прогноз при ожирении у женщины, и тем дольше нужно бороться с лишними килограммами .
К лету многие обнаруживают, что набрали лишних килограммов, и начинают искать варианты, как можно сбросить вес . Увы, не все традиционные методики действенны . «КП» постаралась развенчать основные мифы о похудении
Имеет ли значение, где на теле женщины расположены жировые отложения? Да . То, где в большей степени откладывается лишний вес, имеет значение для женского здоровья . Жир на животе более опасен для здоровья, чем жир, расположенный где-либо еще . У женщин выделяется несколько типов телосложения с зависимости от распределения лишнего жира – яблочный и грушевидный типы телосложения .
Некоторые женщины склонны накапливать жир в области живота (в форме яблока) . У других женщин жир обычно бывает в области бедер и попы (фигура грушевидной формы) . Лишний вес никогда не бывает здоровым, но фигура в форме яблока увеличивает риск определенных проблем со здоровьем, таких как сердечные заболевания, диабет 2 типа и колоректальный рак, в большей степени, чем фигура по типу груши . Это потому, что тип жира, который женское тело хранит в брюшной полости, вокруг талии, отличается от типа жира, хранящегося в области спины, бедер и ягодиц . ИМТ показывает, сколько у женщины жира на теле, но он не показывает, где расположен этот лишний вес . Чтобы измерить размер талии, нужно встать прямо и провести сантиметровую ленту вокруг талии, чуть выше бедер . Измерить талию нужно сразу после выдоха . Большинство женщин должны стремиться к обхвату талии менее 88 см . Конечно, это не значит, что, если у женщины вес концентрируется преимущественно на бедрах, ей не о чем беспокоиться . Для всех женщин, независимо от того, где они копят свой вес, важно быть физически активными и правильно питаться, чтобы снизить риск возникновения проблем со здоровьем .
Чтобы диагностировать ожирение, врач, как правило, проводит физический осмотр и порекомендует некоторые тесты .
Эти осмотры и тесты обычно включают: Изучение состояния здоровья . Врач может оценить историю набора веса, усилия по его снижению, физическую активность и привычки выполнять упражнения, режим питания и контроль аппетита, какие еще были состояния, лекарства, уровень стресса и другие проблемы со здоровьем . Врач может также просмотреть историю здоровья всей семьи, чтобы узнать, есть ли у женщины предрасположенность к определенным заболеваниям . Общий медицинский осмотр . Это включает в себя измерение роста, проверку жизненно важных функций, таких как частота сердечных сокращений, артериальное давление и температура, прослушает сердце и легкие; осмотрит живот . Расчет ИМТ . Врач проверит индекс массы тела (ИМТ) . Его следует проверять не реже одного раза в год, потому что он может помочь определить общие риски для здоровья и какие методы лечения могут быть наиболее подходящими . Измерение окружности талии . Жир вокруг талии, который иногда называют висцеральным или брюшным жиром, может еще больше повысить риск сердечных заболеваний и диабета . Женщины с обхватом талии более 89 см могут иметь больше рисков для здоровья, чем люди с меньшим размером талии . Как и при измерении ИМТ, окружность талии следует проверять не реже одного раза в год .
Проверка на наличие других проблем со здоровьем . Если есть проблемы со здоровьем, врач их оценит . Он также проверит наличие других возможных проблем со здоровьем, таких как высокое кровяное давление и диабет . Он может также порекомендовать определенные сердечные тесты, такие как электрокардиограмма, УЗИ, Холтер . Анализы крови . Какие анализы нужны, зависит от женского здоровья, факторов риска и любых текущих симптомов, которые могут возникнуть . Анализы крови могут включать тест на холестерин, функциональные пробы печени, глюкозу натощак, тест щитовидной железы и другие . Сбор всей этой информации поможет женщине и ее врачу определить, сколько веса нужно сбросить и какие состояния здоровья или риски уже есть . Это поможет принять решение о лечении .
Все женщины разные, но недавние исследования показывают, что женщины могут худеть иначе, чем мужчины . Большинству женщин необходимо есть и пить меньше калорий, и получать нужное количество здоровой пищи, чтобы похудеть . Увеличение количества упражнений или физической активности может помочь с потерей веса, но выбор здоровой пищи (нежирный белок, цельнозерновые, овощи и фрукты) – это то, что лучше всего работает для многих людей для достижения здорового веса . Лучше всего сочетать здоровое питание с повышенной физической активностью . Перед началом любой программы по снижению веса нужно проконсультироваться со своим врачом . Семейное окружение и другие аспекты жизни могут затруднить потерю веса . Можно предпринять другие шаги, например, поговорить со своим врачом о любых принимаемых лекарствах, которые могут привести к увеличению веса, увеличению количества сна или борьбе со стрессом . Это также может помочь похудеть . Иногда врач может назначить препараты для снижения веса строго под его контролем . Специалисты могут порекомендовать лекарства для похудения, если: у женщины тяжелое ожирение (ИМТ 40 и более); избыточный вес (ИМТ 27 или более), и есть проблемы со здоровьем, связанные с лишним весом, такие как повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина в крови, сахарный диабет; женщина подсчитывает калории и много занимается спортом в течение как минимум 6 месяцев, но в среднем теряет менее 500 г в неделю .
Диеты: самые эффективные и безопасные
Не все эффективные диеты для похудения могут быть одновременно безопасными . Рассмотрим, на каких из них можно остановиться без дополнительного вреда для здоровья
Сегодня одобрено всего несколько лекарств для похудания при лечении ожирения . Большинство из них не рекомендуются женщинам, которые могут забеременеть, потому что лекарства могут вызвать серьезные врожденные дефекты у ребенка . Операции по снижению веса, также называемые бариатрическими операциями, могут помочь в лечении ожирения . Врач может предложить хирургическое лечение для похудания, если: индекс массы тела (ИМТ) 40 или выше; ИМТ 35 или выше и есть проблемы со здоровьем, связанные с весом, например, болезни сердца или диабет . Бариатрическая хирургия – это не «быстрое решение» . Это серьезная операция,
Типы Лишнего Веса
Как Сбросить Лишний Вес Дома
Лишний Вес Фото