Тиффани Томас готова соблазнять на улице и в машине а продолжение следует уже в домашней обстановке
⚡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Тиффани Томас готова соблазнять на улице и в машине а продолжение следует уже в домашней обстановке
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Вам хотелось бы быть спокойной и доброжелательной? Чтобы мелкие неприятности не выводили вас из себя, и даже серьезные препятствия не мешали сосредоточиться на поисках решения? Поможет медитация!
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
0
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
интересная статья, полезные сведения!
Леди Совушка 30 Ноября 2015, 08:11
Полезные советы как восстановить свое эмоциональное равновесие, это и правда очень важное умение и оно точно будет казаться простым лишь на верный взгляд. Потому что даже опытные товарищи которые умеют Реально медитировать и расслабляться говорят что к этому шли годами, потому что это действительно непросто. А вот в пробке наоборот как по мне так надо быть предельно собранной, а не медитировать, так как и так людей вокруг в пробках считающих ворон предостаточно, зачем еще риску свою жизнь и жизнь окружающих людей вот так вот с бухты- бархаты подвергать? Не стоит
медитировать в пробке и правда трудно. особенно, если куда-нибудь опаздываешь
Сетевое издание Новый очаг
Учредитель ООО «Фэшн Пресс»: 119435, г. Москва, Большой Саввинский пер., д. 12, стр. 6, этаж 3, пом. II;
Адрес редакции: 119435, г. Москва, Большой Саввинский пер., д. 12, стр. 6, этаж 3, пом. II;
Главный редактор: Родикова Наталья Александровна
Адрес электронной почты редакции: info@novochag.ru
Номер телефона редакции: +7 (495) 252-09-99
Знак информационной продукции: 16+
Cетевое издание зарегистрировано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций, регистрационный номер и дата принятия решения о регистрации: серия ЭЛ № ФС 77 - 84131 от 09 ноября 2022 г.
© 2007 — 2023 ООО «Фэшн Пресс» При размещении материалов на Сайте Пользователь безвозмездно предоставляет ООО «Фэшн Пресс» неисключительные права на использование, воспроизведение, распространение, создание производных произведений, а также на демонстрацию материалов и доведение их до всеобщего сведения.
ВИДЕО: Пищевая замена косметике: какие продукты предотвращают морщины: видео
Вы заметили, что медитация стала модным занятием? Звезды рассказывают, как восточные методы очищения сознания помогают им поддерживать красоту и здоровье. Бизнес-леди признаются, что с помощью медитации сохраняют спокойствие и ясность ума. Даже фитнес-тренеры включают в программы элементы ментальных практик. Но когда обычным женщинам сидеть в позе лотоса, если посуда не вымыта, собака не выгуляна и вы опять забыли сообщить показания счетчиков по расходу воды?
Если вы действительно хотите стать спокойнее и счастливее, попробуйте принципиально другой подход. Не ищите отдельное время для практики, но учитесь медитировать во время привычных занятий — особенно во время тех, которые вызывают больше всего раздражения.
Все еще сомневаетесь, зачем вам медитация? Во-первых, для того, чтобы научить мозг спокойнее принимать все то, что может случиться. Во-вторых, чтобы не выходить из себя, когда события складываются не так, как вам хотелось бы — например, когда приходится в шестой раз объяснять ребенку одно и то же правило. В-третьих, чтобы не лежать без сна в два часа ночи, снова и снова проигрывая в голове обидные слова, которые сказали вам утром в метро.
Большую часть жизни мы проводим на автопилоте. Выполняем привычные дела, а наш ум находится далеко, переполненный мыслями о том, что случилось вчера и может случиться (или не случиться) завтра.
Медитация — это практика, которая научит вас отключать беспокойные мысли. Вместо этого вы сможете сначала успокаиваться, концентрируясь на ощущениях тела. А затем, при достаточной тренировке, научитесь переносить этот покой и концентрацию на все события, которые с вами происходят. В медитации нет ничего мистического или иррационального, но есть умение сосредоточиться только на одном объекте и жить настоящим. Если вам нужен решающий аргумент, вот он: положительный эффект от медитации признает даже официальная медицина, ведь чем меньше стресса, тем меньше болезней. А эти пять идей помогут вам органично внедрить ментальные практики в привычный режим дня.
Если вам удалось выйти на прогулку, это идеально. Но, если времени не нашлось, попробуйте с максимальной выгодой использовать те минуты, когда идете домой от метро или автобусной остановки. Превратить обычную прогулку в ментальную практику можно так: сосредоточьте внимание только на том, что происходит в данный момент. Благодаря этому вы сразу же успокоитесь, а чем меньше в организме гормонов стресса, тем лучше ночной сон и активнее иммунная система.
Несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Затем начинайте двигаться, обращая внимание на то, что происходит в вашем теле. Ступни касаются земли, работают мышцы ног и бедер, сердце начинает биться чуть быстрее. Если ваше внимание привлечет реклама или яркая витрина, мягко отпустите эту мысль и снова сосредоточьтесь на движении. Отмечайте, как меняются ваши ощущения: вот выглянуло солнце и стало теплее, а затем подул прохладный ветерок, запахло сладким из пекарни, запела птица.
Главный плюс такой медитации в том, что практиковать ее возможно где угодно и когда угодно — по дороге на работу, в банк, в поликлинику и даже в магазине. Обычно вы сердитесь, когда приходится куда-то бежать по делам после офиса или в обеденный перерыв? Учитесь превращать дела в динамичную медитацию. Замечайте то, что чувствуете («Устала и злюсь») и думаете («Что это за онлайн-сервис, если оригиналы документов нужно подавать лично?!»), но не позволяйте мыслям завладеть вашим вниманием.
Кто угодно может выйти из себя, если приходится полтора часа тащиться в двухкилометровой пробке. Если вы торопитесь, то даже 30 секунд ожидания перед светофором — достаточная причина для раздражения. Попробуйте не накручивать себя, а использовать время вынужденной задержки для ментальных практик. Вы никак не можете повлиять на пробку или работу светофора (как и на многие другие вещи в жизни), так какой смысл нервничать?
Если вы научитесь расслабляться за рулем, то с удивлением заметите, что и в других потенциально стрессовых ситуациях проявляете завидное спокойствие. В самолете рядом с вами оказался горластый младенец? Это не испортит вам отдых. При попытке дозвониться в банк вы 20 минут слушаете отрывок из первого концерта Чайковского? Это вас не раздражает — даже нравится, мелодия-то отличная.
Когда вы сталкиваетесь с тем, что не можете изменить, это почти всегда становится причиной стресса. Кажется, что вы бессильны, и именно это больше всего раздражает. Но на самом деле даже в такой ситуации вы можете выбирать, как реагировать. Кричать? Ругаться? Сохранять внутреннее спокойствие? Или шутить и смеяться над происходящим? Если вы осознаете, что реакция — это ваш выбор, то сразу же появится приятная уверенность в том, что хотя бы какую-то часть происходящего вы можете контролировать.
Чтобы снять напряжение за рулем, несколько раз вдохните и выдохните, как обычно. Постарайтесь сосредоточиться на ощущениях тела. Ваши руки чувствуют легкую вибрацию руля, ваша нога на педали тормоза. Затем расширьте область внимания на соседние автомобили, дорожные знаки,
проходящих мимо людей. Примите этот момент таким, какой он есть.
Разумеется, проще сказать, чем сделать. В пробках, в ожидании медленного лифта, при задержках поездов и самолетов непросто сохранять спокойствие. Раздражение и негативные мысли будут возвращаться снова и снова. Воспринимайте каждую из них как сигнал о том, что нужно сосредоточиться только на настоящем моменте.
йога-терапевт центра «Атрея Аюрведа», сертифицированный преподаватель
С точки зрения Аюрведы, йогические асаны и дыхательные техники способствуют физическому здоровью, а практика медитации дает возможность
наладить ментальное здоровье. Новичкам стоит начать с базовых асан, чтобы развить осознанность тела и подготовиться к медитации.
Для начала объектом медитации можно сделать свой организм, постараться осознать язык своего тела и все его процессы — дыхание, движения, ощущения. Это позволит вам находиться в настоящем моменте и постепенно приведет к медитации. Важно соблюдать два принципа. Во-первых, асана — это поза, которая обеспечивает комфортное и стабильное положение тела. Во-вторых, асаны должны выполняться без усилий. Когда же люди надрываются и испытывают напряжение, это анти-йога.
Самая частая ошибка начинающих — это когда люди пытаются заставить себя медитировать. Медитировать можно где угодно, даже в метро. Наблюдайте за тем, как качается поезд, как стучат колеса. Ваши мысли остановятся, ум успокоится — это самая настоящая медитация!
У каждого из нас много обязанностей и дел. Если мы работаем с отвращением, возникает стресс. А если выполняем те же дела осознанно, с радостью, это дает результат, похожий на эффект от медитации. Старайтесь достигать совершенства в любом действии, которое выполняете, постепенно это приведет вас к счастью.
Инфоурок
›
Начальные классы
› Конспекты › Конспект урока по окружающему миру "Твоя безопасность на улице" (2 класс)
от 1500 руб.
от 750 руб.
Дополнительная скидка: 10% ( только до 10 марта )
К данной скидке мы можем добавить скидку Вашего образовательного учреждения (она зависит от того,
сколько Ваших коллег прошло курсы "Инфоурок")
В настоящий момент дополнительные накопительные скидки (от 2% до 25%) предоставляются
56.119 образовательным учреждениям .
Чтобы узнать, какая скидка действует для всех сотрудников Вашего образовательного учреждения, войдите в
свой
личный кабинет "Инфоурок".
Сейчас обучается 226 человек из 54 регионов
от 1500 руб.
от 750 руб.
Дополнительная скидка: 10% ( только до 10 марта )
К данной скидке мы можем добавить скидку Вашего образовательного учреждения (она зависит от того,
сколько Ваших коллег прошло курсы "Инфоурок")
В настоящий момент дополнительные накопительные скидки (от 2% до 25%) предоставляются
56.119 образовательным учреждениям .
Чтобы узнать, какая скидка действует для всех сотрудников Вашего образовательного учреждения, войдите в
свой
личный кабинет "Инфоурок".
от 1500 руб.
от 750 руб.
Дополнительная скидка: 10% ( только до 10 марта )
К данной скидке мы можем добавить скидку Вашего образовательного учреждения (она зависит от того,
сколько Ваших коллег прошло курсы "Инфоурок")
В настоящий момент дополнительные накопительные скидки (от 2% до 25%) предоставляются
56.119 образовательным учреждениям .
Чтобы узнать, какая скидка действует для всех сотрудников Вашего образовательного учреждения, войдите в
свой
личный кабинет "Инфоурок".
Сейчас обучается 120 человек из 47 регионов
240 руб.
120 руб.
Скачать материал
Добавить в избранное
16.05.2019
1290
DOCX
44.6 кбайт
19
скачиваний
Оцените материал:
Подгорная Анастасия Анатольевна
Написать сообщение
Свидетельства для портфолио
Вечный доступ за 120 рублей
2 700+ видеолекции для каждого
Принять участие
успейте подать заявку до 15 марта
Зарегистрироваться
Сертификаты всем участникам!
179 курсов профессиональной переподготовки
Выдаём документы установленного образца
Все категории Алгебра Английский язык Астрономия Биология Внеурочная деятельность Всеобщая история География Геометрия Директору, завучу Доп. образование Дошкольное образование Естествознание ИЗО, МХК Иностранные языки Информатика История России Классному руководителю Коррекционное обучение Литература Литературное чтение Логопедия, Дефектология Математика Музыка Начальные классы Немецкий язык ОБЖ Обществознание Окружающий мир Природоведение Разговоры о важном Религиоведение Родная литература Родной язык Русский язык Социальному педагогу Технология Украинский язык Физика Физическая культура Философия Французский язык Химия Черчение Школьному психологу Экология Другое
Все классы Дошкольники 1 класс 2 класс 3 класс 4 класс 5 класс 6 класс 7 класс 8 класс 9 класс 10 класс 11 класс
pptx
Начальные классы
3 класс
Презентации
docx
Начальные классы
2 класс
Конспекты
docx
Начальные классы
2 класс
Конспекты
docx
Начальные классы
4 класс
Научные работы
docx
Начальные классы
2 класс
Филиппинская рок музакантша показывает сиськи
Голый ледибой брюнет
Эль Макферсон выходит из моря в обтягивающих леггинсах