Тесты гто для женщин
Тесты гто для женщинСкачать файл - Тесты гто для женщин
Нормы ГТО для женщин лет 9 ступень. По материалам сайта gto. Количество испытаний тестов , которые необходимо выполнить для получения золотого знака отличия ВФСК 'ГТО'. Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Максимальное количество участников забега — 20 человек. Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине выполняется из исходного положения: Высота грифа перекладины для участников I - III ступеней - 90 см. Высота грифа перекладины для участников IV - IX ступеней - см. Для того чтобы занять исходное положение, участник подходит к перекладине, берется за гриф хватом сверху, приседает под гриф и, держа голову прямо, ставит подбородок на гриф перекладины. После чего, не разгибая рук и не отрывая подбородка от грифа, шагая вперед, выпрямляется так, чтобы голова, туловище и ноги составляли прямую линию. Помощник судьи подставляет опору под ноги участника. После этого участник выпрямляет руки и занимает исходное положение. Из исходного положения участник подтягивается до пересечения подбородком грифа перекладины, затем опускается в вис и, зафиксировав на 0,5 секунд исходное положение, продолжает выполнение упражнения. Засчитывается количество правильно выполненных подтягиваний, фиксируемых счетом судьи. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, выполняется из исходного положения: Стопы упираются в пол без опоры. Наклон вперед из положения стоя с прямыми ногами выполняется из исходного положения: При выполнении испытания теста на полу участник по команде выполняет два предварительных наклона. При третьем наклоне касается пола пальцами или ладонями двух рук и фиксирует результат в течение 2 секунд. При выполнении испытания теста на гимнастической скамье по команде участник выполняет два предварительных наклона, скользя пальцами рук по линейке измерения. При третьем наклоне участник максимально сгибается и фиксирует результат в течение 2 секунд. Величина гибкости измеряется в сантиметрах. Поднимание туловища из положения лежа выполняется из исходного положения: Участник выполняет максимальное количество подниманий за 1 минуту, касаясь локтями бедер коленей , с последующим возвратом в исходное положение. Засчитывается количество правильно выполненных подниманий туловища. Для выполнения тестирования создаются пары, один из партнеров выполняет упражнение, другой удерживает его ноги за ступни и голени. Затем участники меняются местами. Бег на лыжах проводится свободным стилем на дистанциях, проложенных преимущественно на местности со слабо- и среднепересеченным рельефом в закрытых от ветра местах в соответствии с Приложением 7 к СанПиН 2. Испытание может проводиться как в бассейне, так и в специально оборудованных местах на водоемах. В данном испытании запрещено идти по дну, использовать подручные средства для сохранения плавучести. При плавании на 50 метров выполните поворот любым удобным способом, но обязательно коснитесь бортика бассейна руками или ногами. Сядьте за стол или встаньте около стойки. Выберите наиболее удобную позу. Поверните тело чуть правее линии прицеливания. Возьмите винтовку правой рукой за шейку ложи. Большой палец руки должен обхватить шейку ложи слева, а остальные четыре пальца — справа. Кистью левой руки возьмите цевье ложи снизу. Большой палец обхватывает левый бок цевья, а остальные — правый. Винтовка должна лежать на ладони. Обопритесь локтями на стол или на стойку. Левый локоть и плечо выдвиньте вперед как можно дальше. Левый локоть должен находиться точно под винтовкой. Правый локоть расположите сбоку, ближе к себе. Винтовку вставьте затылком в выемку правого плеча. Голову опустите на гребень приклада. Положение тела — спокойное и устойчивое. После принятия положения, закройте глаза на несколько секунд. Откройте и проверьте совмещение точек выводки винтовки и прицеливания. Наложите указательный палец на спусковой крючок. Прицельтесь и плавно нажмите на спусковой крючок. Нормы ГТО для мужчин лет 9 ступень Таблица нормативов ГТО г для мужчин лет Нормы ГТО для женщин лет 7 ступень Таблица нормативов ГТО г для женщин года и лет Нормы ГТО по плаванию по возрастам Нормативы ВФСК ГТО по плаванию в разбивке по возрастам Нормы ГТО для женщин лет 10 ступень Таблица нормативов ГТО г для женщин лет.
Нормы ГТО для женщин 50-59 лет (9 ступень)
Электролобзик m1q ks2 55a инструкция
Нормы ГТО для женщин 50 — 55 лет
Паспортный стол рубежное график работы
Ведь королевы рождают принцесс стих
Нормативы ГТО 2017 для женщин
Общественное сознание понятие формы
Цитаты про самооценку человека