Техника массажа ног в домашних условиях

Техника массажа ног от усталости, отёков, варикоза

=== Скачать файл ===

Делаем красивое лицо: щипковый массаж по Жаке

Домашний массаж ног: его польза, показания и необходимость. Техники и приёмы разных видов массажа ног в домашних условиях (видео)

Современный ритм жизни очень насыщенный. Чтобы везде успеть, приходится много ходить, а если ходить ещё и на каблуках, то вечером чувствуешь себя, как марафонец после дистанции. Дома также не всегда можно сесть и отдохнуть. Всех домашних дел не переделать, а ноги, вместо отдыха, устают ещё больше. Когда среди кучи важных и срочных заданий появляется свободная минутка, уделите внимание своим ногам. Сделайте массаж самостоятельно или сходите к профессиональному массажисту. Поверьте, ножки отблагодарят вас лёгкой походкой и отсутствием проблем с их здоровьем. Давайте же разберёмся, что такое правильный массаж ног. Вечером ступни болят, иногда и отекают. Чтобы снять усталость, нужно сделать массаж. А следующие рекомендации подскажут, как делать массаж стоп правильно. Всего через десять минут ножки будут как новенькие. Сгибаем ногу в коленном суставе, ставим на пятку и двумя ладонями обхватываем свод стопы. Большие пальцы рук должны лежать сверху на плюсневой поверхности. Плавными, разминающими движениями поднимаемся к голеностопному суставу и снова возвращаемся к пальцам ноги. Условно делим верхнюю часть стопы на три линии, и по каждой вверх-вниз продвигаемся несколько раз. Массажируем не менее минуты. Вы почувствуете, что усилился кровоток, появится теплота в тканях, будут устранены последствия использования тесной обуви. Всё то же самое выполняем на второй ноге. Не меняя положения рук, начинаем массировать пальцы от основания к кончикам. Круговыми движениями прорабатываем каждый пальчик отдельно. Таким образом, усиливаем кровоток, активизируем биологически активные точки и нервные окончания, которые находятся на пальцах ног. Выполняя это упражнение, не забудьте промассировать косточку возле большого пальца. Как правильно делать массаж ног. Переходим к суставным косточкам. Подушечками четырёх пальцев выполняем круговые движения вокруг них. Суставы будут лучше омываться кровью, получат больше питательных веществ и кислорода, останутся дольше подвижными. Движения выполняем по направлению к мизинцам. Лечебный массаж применяется для ускорения восстановления организма. Он показан при таких заболеваниях нижних конечностей как подагра, артрит, артроз, плоскостопие, для реабилитации после перенесённых травм позвоночника и нижних конечностей. Для этого делаем лёгкие нажимы на мышцы, пока не почувствуем тепло. Наносим масло для массажа на поверхность кожи, много брать не следует. Для всей процедуры нам понадобится всего миллилитров. Начинаем выполнять общее поглаживание, перекатывая ладонь с пальцев на запястье. Так проводится первичная диагностика мест, где присутствует перенапряжение мышц. Выполнив общее поглаживание, приступаем к растиранию околощиколоточных и ахиллесового сухожилия, голени, пропускаем подколенные лимфоузлы, прорабатываем бедро, ягодичную область. Тщательное растирание поможет размягчить ткани, снизит болевой синдром и прогреет те места, которые имеют максимальное сопротивление, поможет выявить воспалительные процессы. Массаж ног для лечения делают в домашних условиях. Поглаживаниями смещаемся вниз к линии бедра. Массаж на внутренней стороне бедра глубокими массажными движениями не проводится. Это связано с тем, что там находятся венозное русло и лимфатические капилляры, которые легко травмируются. Прорабатывать это место можно только прямыми пальцами, слегка нажимая. Центральную линию бедра обрабатываем согнутыми фалангами для более глубокого проникновения и ведём до крестца. Боковая часть также массажируется фалангами. Следующим выполняем спиралевидное разминание основанием ладони по максимально доступной линии седалищного нерва. Потом делаем лабильную вибрацию, от подколенной впадины поднимаясь наверх. При массаже стопы начинаем с дезинфекции поверхности, которую будем массажировать. Поглаживаем ладонями поверхность голеностопа, потом растираем фалангами пальцев и опять поглаживаем. Круговыми движениями массируем ногу в районе сустава. Домашний массаж вернёт ногам здоровье и красоту. Ни для кого не секрет, что главное для женщины — красота. Если нужно выбрать между элегантной шпилькой и удобными ботинками, то выбор будет сделан в пользу каблука. Но если не заботится о здоровье своих ног, то со временем свободно передвигаться можно будет только в тапочках и с палочкой. Чтобы этого избежать, снять напряжение и усталость после напряжённого трудового дня, делайте гидромассаж ног. Для этого не обязательно посещать салон, такой процедурой можно побаловать себя дома. Чтобы иметь возможность сделать гидромассаж самостоятельно, можно купить специальную ванночку. Выбор моделей велик, каждый производитель старается сделать свой товар более удобным и функциональным. Как правило, у всех вариантов корпус изготовлен из крепкого и лёгкого пластика, есть подогрев воды, аэратор, который насыщает воду воздухом. На дне располагаются специальные форсунки, из них под давлением подаётся струя воды, благодаря которой и производится непосредственно массаж стоп. Watch this video on YouTube Пользоваться ванночкой легко, достаточно налить воду, включить, опустить ноги и наслаждаться процедурой. Для лучшего эффекта можно использовать масла иланг-иланг , сандала, герани, лаванды, аромат которых расслабляюще влияет на нервную систему. А масло чайного дерева поможет продезинфицировать трещинки, которые могли появиться за день на коже стоп. Хотим мы того или нет, но с продуктами и напитками в организм попадают вредные и токсичные вещества, загрязняющие его. Лимфодренажный массаж ног — это своеобразная уборка организма при помощи стимуляции и ускорения оттока лимфы, которая убирает токсины и застоявшуюся жидкость. Есть ручной и аппаратный способа выполнения лимфодренажа. При ручном варианте массажист перемещается от одного лимфоузла к следующему, слегка массируя ладонями в области их нахождения. Мышцы, охватывающие лимфатические сосуды, расслабляются, тогда лимфа перетекает в лимфоузлы. Там она очищается от образовавшихся токсинов намного быстрее. Перед началом массажа тело разогревают, чтобы раскрыть поры на теле. Так во время процедуры часть лишней жидкости будет выведена через пот. Начинается лимфодренаж ног с запуска трёх лимфатических узлов: Watch this video on YouTube Первым массажируется большой ягодичный узел, разминание делается не пальцами, а основанием ладони. Следующим будет подколенный, сильного давления на который не оказывают. Для того чтобы его прогреть, нужно прогладить, используя лёгкое поверхностное касание. Движения проводятся снизу вверх. Голеностопный узел прогреваем щипцеобразным пилением и пилением рёбрами ладоней. Лёгкими массажными касаниями разогреваются кожные покровы. Дальше неразрывными, медленными движениями снизу вверх проводится непосредственно сама процедура лимфодренажа. Рука максимально обхватывает ногу. При исчезновении усилия на одной руке, вторая подхватывает и продолжает движение до подколенного лимфатического узла. Затем так же с медленной скоростью доходим до ягодичной складки и загоняем лимфу в ягодичный лимфоузел. Лимфодренажную процедуру не следует выполнять людям с онкологией, при проблемах с сердечно-сосудистой системой, болезнях щитовидки, воспалении лимфоузлов. Если присутствуют инфекции на коже и грибковые поражения, а также есть беременность, тот этот вид массажа противопоказан. Красота Макияж Мода Обувь Сумки Юбки Платья Здоровье Дом и Еда Отдых Психология Татуировки Энциклопедия камней. Фотографии стрижек для тонких волос Стрижки для длинных волос фото. Техника массажа ног от усталости, отёков, варикоза. Оглавление Домашний массаж стоп Лечебный массаж ног Гидромассаж ног Лимфодренажный массаж. Комплекс выполняется сидя, для удобства можно опереться о спинку дивана или кресла. Также можно подложить подушку под поясничную зону, чтобы чувствовать себя максимально комфортно во время массажа. Массаж стоп противопоказан при инфекционных заболеваниях, грибковых поражениях ног , серьёзных венозных заболеваниях, усложнениях при беременности и онкологических недугах. Массаж выполняется от щиколоток к подколенным впадинам, дальше до подягодичной складки. Ягодица массируется по направлению к крестцу. Поверхность голени всегда обрабатывается с задней части, так как впереди находится надкостница, а по кости массаж не делают. Начинаем, как всегда, с поглаживания, растираем ахиллесовое сухожилие спиралеобразными движениями. Потом выполняем волнообразное растирание, одним широким движением противопоставляя мышцы. Следующим делаем поглаживание и вибрацию, которую можно осуществлять с натяжением в том случае, когда нет травмы тазобедренного сустава. На ступнях находятся биологически активные точки, стимулирование которых при помощи гидромассажа способно влиять на работу всего организма. Это укрепляет иммунитет и может даже избавить от некоторых хронических заболеваний. Процедура снимает боль в ногах, расслабляет мышцы, уменьшает отёки, улучшает кровообращение. Не стоит делать гидромассаж, если на коже есть открытые раны, язвы, грибковые поражения, экземы. Противопоказана процедура при варикозе ног , доброкачественных или злокачественных опухолях, простудных заболеваниях, когда температура тела поднялась выше нормы и заболеваниях сердца. При аппаратной процедуре используют вакуум, низкочастотные импульсы тока, изменения давления и ультразвука. Этот вид массаж улучшает обменные процессы в коже, способствует увеличению лимфооттока. Нужно пройти курс из 10 процедур, которые выполняются с перерывом в три дня. После массажа нужно отдохнуть в тепле. Очень эффективен такой массаж при отёках ног. Красота Польза календулы для волос. Народные рецепты с календулой. Секреты ежедневного ухода за волосами весной. Уход за волосами летом. Увлажняющие и защитные средства для волос. Данный ресурс, предназначенный специально для женщин, поэтому Вы сможете найти все ответы, на интересующие каждую женщину вопросы. Множество статей, разделенных для удобства на тематические рубрики, окунут в мир моды, стиля, шопинга, историй знаменитостей, красоты и здоровья; раскроют секреты молодости, макияжа, ухода за телом и лицом. Любителям эзотерики найдется, что почитать о магическом и загадочном. Красота Мода Отдых Дом и Еда Психология Стрижки и прически Макияж Татуировки. Женский журнал - Ladykiss. Польза календулы для волос.

Пеленают ли сейчас новорожденных в роддоме

Расписание автобусов по городу ярцево

Слойки с сахаром из слоеного бездрожжевого теста

How its going перевод

Каталог аптеки москва

Сухие прыщи на руках и ногах

Как можно определить тип речи

Где найти настройки камеры

Необходимо вычислить значение 2n

Айфон 5c характеристика

Как сделать карту города

Продать картину на ебей