Техника бега на короткие дистанции

🛑🛑🛑 ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Техника бега на средние дистанции
1. Бег на длинные дистанции
2. Бег с ускорениями
3. Бег в гору
4. Бег в течение длительного времени
5. Бег на выносливость
6. Бег на короткие расстояния
7. Бег по пересеченной местности
8. Бег на время
9. Бег для здоровья
10. Бег по лестнице
11. Бег на лыжах
12. Бег на коньках
13. Бег на роликовых коньках
14. Бег на велосипеде
15. Бег с препятствиями
16. Бег по стадиону
17. Бег с преодолением препятствий
18. Бег на скорость
19. Бег на стометровку

Бег на короткие дистанции - это бег на отрезки от 10 до 60 метров.
На дистанциях от 50 до 100 метров спортсмен должен не только пробежать дистанцию, но и сохранить при этом скорость бега.
Очень важно, чтобы спортсмен развил заданную скорость на протяжении всего бега, т.е. был способен поддерживать ее на всей дистанции.
Скорость бега зависит от длины дистанции, а также от уровня подготовленности спортсмена и его индивидуальных особенностей.
«Бег на средние дистанции»
Техника бега на средние дистанции в основном напоминает технику бега на длинные дистанции.
Однако есть и существенные различия.
Например, в беге на средние дистанции значительно меньше работают мышцы спины, поясницы и ног, что связано с большей длиной дистанции (от 100 до 400 м).
В беге на короткие дистанции, как правило, не используются такие технические элементы, как «солдатик», «выстрел», «светофор» и т. п.
Техника бега на длинные дистанции
Бег на средние дистанции
Развитие выносливости
Упражнения для развития выносливости (видео)
Общая выносливость
В беге на выносливость важна не только техника, но и тактика.
Выносливость – это способность организма сохранять работоспособность в течение длительного времени.
Для того, чтобы развить выносливость, необходимо тренировать не только выносливость, но еще и силу, и ловкость.
Как правильно бегать на короткие дистанции
Бег на короткие и средние дистанции – это один из самых популярных видов легкой атлетики.
Этот вид спорта требует от спортсменов максимальной концентрации и выносливости.
Многие бегуны, которые начали заниматься бегом на короткие дистанции, жалуются на то, что в первое время они не могут быстро бежать.
Почему так происходит?
В беге на короткие дистанции выделяют спринтерский, средний, длинный и стайерский бег.
Спринтерский бег – это бег на дистанции, начиная с 60 м. К спринтерам относятся спортсмены, которые выполняют упражнения со скоростями от 60 до 100 м. Спринтеры составляют основу современной легкой атлетики.
На различных соревнованиях они показывают самые высокие результаты.
Для развития спринтерских качеств необходимо развивать скорость бега.
Техника бега на средние и длинные дистанции
Прыжки в длину и высоту
Метание снарядов
Удержание равновесия
Бег с ускорениями
Эстафеты
Плавание
Соревнования по бегу на длинные дистанции.
Кросс
Беговые эстафеты
Содержание
Введение
1. Теоретическая часть
2. Практическая часть
Заключение
Список литературы
1. Бегуны на коротких дистанциях не используют широкий шаг.
Такой шаг является естественным для них.
2. Бегуны бегают с более коротким шагом, чем бегуны на средних дистанциях.
В связи с этим им необходимо использовать более высокий темп.
3. В беге на короткие и средние дистанции бегун старается бежать в таком темпе, чтобы его ноги двигались ровно и не было резких толчков.
4. При беге на длинные дистанции бегуны стараются использовать длинные шаги.
5. Избегание больших углов наклона.
Техника бега на короткую дистанцию - это техника бега на дистанции, которая короче 50 метров.
При беге на короткие расстояния бег производится с различной скоростью.
Скорость бега зависит от условий бега: на каком покрытии бежишь, с грузом или без него.
Чем мягче поверхность, тем выше скорость бега.
В беге на 50 м скорость бега в среднем равна 6,3-6,5 км/ч.
Бег на 100 м - самый короткий бег в легкой атлетике.
Техника бега на короткие дистанция отличается от техники бега на средние и длинные дистанции.
В беге на короткие дистанции акцент делается на скорости, а не на силе.
Поэтому техника бега на короткие и средние дистанции немного отличается.
Бег на короткие дистанции можно разделить на следующие виды:
1. Бег на 60 м и меньше.
2. Бег на 100 м и больше.
3. Бег на 200 м и больше (кэйтинг).
4. Бег на 400 м.
5. Бег на 800 м и более (вэлли-тэт).
6. Бег на 1500 м. (эстафеты).

Экономика Организации Контрольная Работа
Как Заполнять Дневник Отчет По Производственной Практике
Русская религиозная философия XIX – XX веков