Техника «Артефакт»
t.me/wallstreetav
Привет, волки, сегодня мы с вами изучим годную технику🐺
Красивая жизнь — это то, что случается с другими. А вам пока проще согласиться на all-inclusive в Анталье, чем заработать денег на кругосветку. Проще ходить в унылый офис, чем отважиться на свой бизнес. Проще варить по утрам гречку, чем завтракать в кафе с видом на море.
Вы откладываете красивую жизнь на потом. Думаете, что успех придёт только тогда, когда вы станете лучшим в своём деле / перечитаете все книги по ведению бизнеса / сможете сами создавать сайты и привлекать трафик / станете смм-щиком 80 уровня (нужное подчеркнуть). Это — самообман.
Мозг предпочитает экономить энергию, вместо того чтобы включаться на полную мощность. Осознанность и развитие заканчиваются там, где начинаются привычные сценарии. Они заставляют вас ходить по кругу и отказываться от давней мечты в пользу рутины. Вы не ставите перед мозгом новых задач — и ему незачем напрягаться.
Мы знаем простой способ, который заставит мозг действовать.
Как работает мозг?
Вспомните действия и мысли, которые вызывают в вас прилив энергии и пробуждают к жизни. Это включается дофамин — гормон удовольствия. Он отвечает за желания и мотивацию. Вы радуетесь награде и находитесь в приподнятом расположении духа — это его работа.
Дофамин вырабатывается не только когда вы достигаете цели, но и когда лишь представляете, что уже достигли желаемого. Он даёт душевный подъём и силы идти к цели сквозь стресс, заставляет мозг совершать неавтоматические действия и принимать сложные решения.
Представьте, что вы заключаете с мозгом договор и работаете по следующей схеме:
СТРЕСС → УСИЛИЕ → ПООЩРЕНИЕ
Честное сотрудничество с мозгом выглядит так: мозг регистрирует свои усилия и вознаграждение за них как психически значимый опыт. Каждый выход на новый уровень должен быть для мозга маленьким праздником.
Мозгу нужна цель, которая:
• выведет его на новый уровень,
• сломает текущий ход событий,
• даст энергию на движение,
• укрепит веру в самого себя,
• подтвердит, что вы на правильном пути.
Техника «Артефакт»
Чтобы активировать выработку дофамина и дать мозгу энергию для свершений, используйте технику «Артефакт».
«АРТЕФАКТ» — ПИКСЕЛЬ НОВОЙ РЕАЛЬНОСТИ,
К КОТОРОЙ ВЫ ХОТИТЕ ПРИЙТИ
I этап
Подумайте, от каких мыслей вы испытываете удовольствие, что вызывает в теле буквально физический отклик — непроизвольную улыбку или тепло в солнечном сплетении.
Само прописывание целей неизбежно заставит вас двигаться и преодолевать первые препятствия (дофаминовый всплеск уже начался). Главное — радуйтесь собственным желаниям.
Артефакт должен быть достижимым. Вы не можете позволить его себе при нынешней финансовой ситуации, но обязательно позволите, когда совершите определённые усилия.
Артефакты делятся на несколько категорий.
Тело и внешний вид
Может быть, вы давно мечтали уехать на детокс-ретрит в Испанию, пить огуречный сок и заниматься цигуном? А может быть, увидели рекламу скульптурирующего массажа?
В эту категорию входят любые желания, которые меняют тело и дарят вам удовольствие от собственной внешности. Для многих важно тактильное наслаждение — оно особенно чутко регистрируется и запоминается мозгом — запланируйте курс балийского массажа с видом на джунгли.
Ваш стиль — это то, что вы сообщаете о себе миру. Артефактом в этой категории может быть шопинг на невероятную для вас сумму денег, услуги личного стилиста, стрижка у топ-мастера — всё, что позволит вам пересобрать собственный образ и сделать своё послание миру громким и чётким.
Жильё, авто и техника
Жильё — одна из самых триггерных категорий. Смена жилищных условий почти всегда означает смену статуса: вы отделяетесь от родителей, съезжаетесь с партнером, занимаете больше пространства, расширяете свои границы.
Для архаического слоя нашего мозга покупка нового жилья в буквальном смысле означает захват новой территории. Дофамин бьёт фонтаном — мозг ликует!
Мечтайте шире: дом за границей вместо загородного дома, жилье бизнес-класса вместо двушки в кирпичной пятиэтажке, родовое гнездо в городе вашего детства.
Путешествия
Если спросить друзей или знакомых, на что бы они потратили неограниченную сумму денег, скорее всего многие ответят — на путешествия.
Путешествия — одна из самых зажигающих категорий.
Для мозга такой стимул хорош вдвойне — в новой обстановке он перестает совершать автоматические действия и становится более пластичным.
Поставьте цель — забраться на Чичен-Ицу, посмотреть с вертолета на геоглифы Наски, провести зиму в Камбодже или отправиться на яхте по греческим островам.
Подарки другим
В этой категории самая ощутимая и глубокая эмоциональная отдача. Благодарность других — мощный стимул двигаться дальше.
Начните наконец помогать родителям, отправьте ребёнка в частную школу, оплатите вечер встреч одноклассников, отправьте бабушку на лечение — забота о близких даёт миллион плюсов в карму.
Образование, навыки, новый опыт
Расходы делятся на два вида: траты и вложения.
Образование относится ко второму виду. Получая MBA, отправляясь на МЗС, даже просто изучая иностранный язык, вы даете мозгу новые задачи и никогда не останавливаетесь в развитии.
Попробуйте сменить сферу деятельности: курсы столярки, курсы управления вертолетом, телесно-ориентированная терапия, сексуальные практики, курсы гончарного или ювелирного мастерства. Для развития этих навыков мозг задействует другие участки.
Любые знания можно использовать, а чем больше сфер вы освоите, тем больше возможностей их скрестить и создать на рынке своё уникальное предложение.
Благотворительность
Артефакт 80-го уровня. Начните с малого — обновите подъезд в своем доме, постройте детскую площадку, пожертвуйте деньги хоспису, помогите ребятам из детдомов.
II этап
Вы вернули себе способность желать. Перед вами список из 30−40 пунктов — целей, которые побудят вас действовать.
Ещё один секрет дофамина в том, что он выбрасывается и тогда, когда мы достигли промежуточной цели. Это такой авансовый платёж с обещанием полной выплаты по исполнении обязательств. Чем больше шагов на пути к цели, тем больше будет дофаминовых всплесков.
Не получается сделать ремонт в этом году? Смените для начала старый матрас на ортопедический. Не выходит полностью оплатить второе высшее? Начните ходить на короткие курсы по интересующей вас теме.
III этап
Выберите один значимый и достижимый артефакт на ближайшие два месяца. Наверняка вы уже знаете, как его достичь, и мозг генерирует сценарии возможных действий.
От безвольного «я не знаю, чего хочу» и абстрактного «ну, не помешал бы новый макбук» вы за каких-то пару часов перешли к конкретному плану действий.
Как избежать ошибок?
Помните о негласном договоре с мозгом? Он находит ресурсы — вы его вознаграждаете, закрепляя это как положительный значимый опыт.
Если вы достигли цели, но по каким-то причинам затягиваете реализацию артефакта (не идёте на массаж, не покупаете новый айфон, не уезжаете в кругосветку), мозг настораживается, но пока продолжает с вами сотрудничать.
Каждый раз предлагая мозгу поработать ещё и не предлагая взамен вознаграждения, вы нарушаете схему:
СТРЕСС → УСИЛИЕ → ПООЩРЕНИЕ
Она превращается в
СТРЕСС → УСИЛИЕ → СТРЕСС → УСИЛИЕ → СТРЕСС → СТРЕСС
Мозг делает логичный вывод: «Развитие равно стрессу. Если это приносит ещё больше стресса, развиваться невыгодно» — и переходит в «спящий режим». Отсюда апатия, лень и усталость.
Выберите из списка целей ту, на которую достаточно ресурсов даже в таком состоянии. Дайте мозгу подпитку в ответ на неавтоматичские действия.
Чтобы избежать ошибок, работайте со списком артефактов как можно чаще — дополняйте его или вычёркивайте лишнее.
Техника «Артефакт» помогает выявить глубинные потребности, визуализировать цель и увидеть вектор движения.
Не обманывайте свои мозги, волки🐺