Техника "Анти-Я"

Техника предназначена для выработки самоидентичности - способности понимать свою индивидуальность, жить, основываясь на ней, а не вопреки ей. Также самоидентичность - это способность принимать себя таковым, каков есть, но не игнорируя при этом свои недостатки, а осознавая, что работать со своими недостатками можно, но не всегда нужно.

Заполните её, особенно не задумываясь над ответами. Сначала заполните столбец, в котором представлены ваши действия, ваши чувства, мнения. Для этого вам необходимо лишь продолжить фразу, начинающуюся в первом столбце.

После того, как вы заполните первый столбец, переходите ко второму. Здесь пишите то, как должно себя чувствовать ваше анти-Я, как оно действует, какие у него мнения и т.д.

Когда закончите заполнять таблицу, сопоставьте ответы вашего Я с вашим анти-Я:

- Что хорошего есть в вашем анти-Я?

- Что плохого есть в вашем анти-Я?

- Что лучше, Я или анти-Я?

- Почему?

- Не являются ли ваши недостатки продолжением ваших достоинств?

- В чём вы бы хотели стать лучше?

- Надо ли сразу в себе исправлять все недостатки?

- Если бы близкие люди познакомились с вашим анти-Я, им бы понравилось?

- Почему?

- Если бы анти-Я заполняло эту таблицу, то каковы были бы его ответы?

TELEGRAM: @gay_nastyaa | Психология 🗣 Анастасия Гай