Техника "10 целей"

О технике "10 целей" я впервые узнал несколько лет назад из интервью Брайана Трейси, в котором он утверждал, что выработал эту технику путем проб и ошибок, что сам ей пользуется ежедневно на протяжении почти 30 лет. На своих консультациях и выступлениях он постоянно советует попробовать эту технику, а клиентам, которые покупают у него годовой консалтинг он обещает вернуть все деньги, если она не поможет. 

Суть техники:

Нужно ежедневно, на протяжении хотя бы месяца, записывать в блокнот 10 целей. Записывать лучше утром, в самом начале дня. При этом перед записыванием важно не смотреть на то, что ты записал ранее.

Трейси говорит, что так мы с каждым днем программируем свое сознание. Если посмотреть на свои цели в начале и в конце месяца, то заметишь, что их постановка претерпела изменения. Цели стали четче, изменился порядок слов.

Какие должны быть цели:

Речь именно о долгосрочных целях, достижение которых может занять не один год. В этом и суть, ведь это не план на день. Цели могут быть любые: финансовые, личные, здоровье, бизнес, семья, саморазвитие, духовный рост и др. В общем всё, что угодно. Их может быть 10, 12, 15. Главное, чтобы записывание стало привычкой.

Важна правильная формулировка целей:

1. Начинаем каждую цель со слова «я». Так подсознание поймет, кто хочет достичь цели.
2. Не забываем указывать сроки в формулировке. Установка дедлайна дает подсознанию понимание, когда мы ждем результат.
3. Записываем цель так, будто она уже достигнута. «Я увеличил свой ежемесячный доход на N сумму к 31 декабря 2023 года», «Я поступил в университет на бюджет в августе 2023 года» .

Как достигнуть целей?

Трейси утверждает, если записать утром цели — ты весь день будешь видеть возможности для их достижения. Однако просто записывать мало. Для достижения нужно действовать. Если ты хочешь приложить больше усилий для достижения какой-то одной из 10 целей — Трейси предлагает для нее выполнить 12 шагов:

1. Желание. То что, заставит нас идти вперед и не останавливаться ни перед чем. Желание должно быть очень сильным. Оно должно затмить собой страх. Когда желание недостаточно сильное — страх побеждает и мы перестаем двигаться вперед.
   Чтобы желание было сильным — цель должна быть сексуальной. От нее должны бежать мурашки по коже. Одна мысль о ней — будоражить тебя.
2. Убеждение. Чтобы сознание воспринимало цель как реальную и достижимую, она должна таковой являться. Не стоит ставить цели, которые далеки от текущего уровня достижения. Если твой доход 20 000 в месяц, не стоит писать, что ты к концу года заработаешь 1 000 000. Лучше записать, что к концу года ты увеличишь ежемесячный доход на 20%, 30% или 50%. К концу года получать 30 000 в месяц намного правдоподобнее, чем заработать миллион.
3. Записывание целей. Не записанные цели — не цели. Записывая, ты программируешь свое сознание. Чем подробнее ты пропишешь цель, тем лучше воспримет ее твое сознание. Не «Я хочу новую машину», а «Я купил Lamborghini Urus с движком 4 литра, кожаным салоном и хромированными дисками».
   Не записанная цель — мечта, фантазия, мысль. Она может улетучиться из твоего сознания уже через пару минут. Когда ты ее запишешь — она станет осязаема. Ты сможешь ее увидеть, прикоснуться к ней.
4. Определение пользы от достижения цели. Пропиши все возможные преимущества и выгоды от достижения. Во всех подробностях. Прописал? Молодец. Это твой список мотивации. Чем больше мотивации, тем больше вероятность достичь цель.
5. Анализ ситуации. Перед тем, как действовать — оцени себя и свое положение. Если твоя цель увеличить доход, то сначала посчитай свои доходы, составь финансовый план, а затем переходи к действиям.
   Это станет твоей отправной точкой. Даже если к желаемому сроку цель не выполнена на 100% — ты увидишь, чего смог достичь.
6. Установка дедлайна. У цели должен быть конечный срок. День, в который ты поймешь, достиг ты ее или нет. Когда дедлайн не установлен, мы на подсознательном уровне расслабляемся. Нам никуда не нужно торопиться и прикладывать усилия.
   Формулировка должна быть такой, чтобы ты сходу мог понять и измерить ее.
7. Составление списка препятствий. Найди препятствия, которые возникнут на пути к цели. Если нет препятствий на пути достижения — это занятие, а не цель.
   Когда выпишешь препятствия, проанализируй их. Большинство покажутся незначительными. Для значительных можно составить план по преодолению. Так ты увидишь, что цель достижима, и все препятствия преодолимы.
8. Оценка инструментов достижения. Определи, что у тебя есть и чего нет для достижения цели. Какие навыки и инструменты тебе необходимы.
9. Определение окружения. На пути к цели тебе потребуется помощь. Подумай, что и у кого тебе нужно узнать, спросить совет. Это могут быть коллеги, члены семьи, друзья или специалисты в своих сферах. Куда, в какую организацию стоит обратиться.
10. Построение плана. Теперь на основе предыдущих шагов составь план достижения, продумай его до мелочей. Что и в каком порядке нужно выполнять. Что ты получишь после выполнения запланированных задач.
    Во время выполнения у тебя появятся новые знания и опыт. Что-то уже будет достигнуто. Регулярно просматривай план и корректируй его.
11. Визуализация. Представь — цель уже достигнута. Представляй это снова и снова, закрепи увиденную картину в сознании. Так ты активизируешь подсознание и мышление, будешь видеть больше возможностей для достижения увиденной картины.
12. Упорство и решимость. Подкрепи все шаги упорством и решимостью. Дай себе обещание не останавливаться на пути к цели. Если не сдашься и будешь упорным — достигнешь ее.

Кстати, как оказалось есть несколько "ключей", чтобы техника принесла максимальный эффект, но ни в каких статьях они отдельно не выделяются, тем не менее в различных интервью сам Брайан Трейси вскользь их упоминает. Мне уже удалось найти 3 таких ключевых момента, хотя их там может быть немного больше. Думаю, что в процессе челленджа, который я начал проводить с моими клиентами 18 мая 2023 года, мы еще выявим несколько таких "ключей".