Tatiana Kush
🛑 👉🏻👉🏻👉🏻 INFORMATION AVAILABLE CLICK HERE👈🏻👈🏻👈🏻
Уважаемый посетитель! Вы используете устаревший браузер, чтобы страница работала правильно, рекомендуется использовать современный браузер.
«Как худеть изо дня в день и при этом наслаждаться вашими любимыми блюдами… без мук совести, диет и голоданий… даже если вы не знаете с чего начать правильное питание и никогда не считали калории!»
- Как самим составить себе меню на день, которое подойдет для всей вашей семьи!
(Я раскрою все тонкости в приготовлении своих рецептов и сложных блюд)
Для кого я написала электронную книгу?
Я собрала здесь более 150 рецептов на каждый день, которые готовила на протяжении всего года. Рассчитала КБЖУ к каждому блюду на 100 г, и теперь вы можете смело готовить сразу на всю семью и точно знать, сколько вам нужно съесть того или иного блюда, для того чтобы достичь своей цели ( похудеть, поддерживать вес или набрать вес).
Дорогие девочки, девушки, женщины!
Перед вами мое пособие о том,
как худеть со вкусом, придерживаясь здорового
и полноценного питания.
Этот «справочник» станет лучшим помощником
для тех, кто только-только переходит на
правильное питание и не знает, с чего же начать.
- 5 самых популярных и безопасных аналогов сахара!
Я рассказала самые главные моменты здорового питания и отличной фигуры
- В каких продуктах больше всего Омега-3 и Омега-6, и как часто и в какой пропорции их употреблять?
- Одна из самых точных в мире формул расчета вашей нормы калорий на день (Формула Миффлин-Джеора) и как ей правильно пользоваться на наглядном примере! (+ Расчет нормы белка, жира и углеводов на каждый день!)
- Как понять, сколько вы на самом деле съедаете калорий с помощью простого приложения!
- 6 составляющих, которые обязаны лежать в тарелке каждой счастливой и здоровой женщины!
- Что такое «сложные углеводы» и почему эти 4 вида «сложных углеводов» в разы полезнее всех остальных углеводов?
- Как стройнеть и худеть самой и в то же время вкусно накормить всю семью, любимого и друзей
- Какое масло моментально становится опасным канцерогеном при жарке, а какое отлично подойдет для салатов?
- Какие овощи и фрукты выбрать в зимний сезон, чтобы получить максимум витаминов?
Более 100 рецептов на каждый день с расчетом КБЖУ
Все готовится очень быстро и просто. Блюда состоят из самых обычных ингредиентов, которые есть в каждой семье. Вам не придется ломать голову изо дня в день, с мыслями, что бы приготовить и с чего начать правильное питание.
Потому что я расписала в этом пособии все шаги с начала до конца, как начать худеть правильно.
100 рецептов
на каждый день
для всей семьи
В этой электронной книге вы получите:
Подробный расчет
калорий каждого
блюдо
Идеальный рацион
на завтрак, обед
и ужин
ТОП-Секреты
полезного питания
Татьяны Куш
Более 100 рецептов для всей семьи на каждый день
Размер: 16 Мб -- Количество: 311 стр. -- Формат: PDF
И конечно же я не обошла вниманием такой важный вопрос - «Что приготовить себе любимой и семье на завтрак, обед и ужин?»
Ответы на эти вопросы я и собрала в этой книге, а еще более 100 проверенных рецептов с расчетом КБЖУ
Изучайте, готовьте, наслаждайтесь вашими любимыми блюдами, радуйте ваших близких и достигайте цели!
А также для тех, кто владеет всеми нюансами
подсчета калорий, но хочет пополнить свою
копилку быстрыми и вкусными рецептами.
Самое главное, хочу сказать, что правильное
питание — это не диета! Это -
обычный рацион питания для здоровья и красоты.
Главное — понять, что можно есть и как грамотно
посчитать свою норму калорий на день. И вы
изо дня в день начнете стройнеть, поддерживая
идеальный вес на долгие месяцы вперед.
Руководство о здоровом питании от Татьяны Куш
Начни меняться прямо сейчас. А я помогу тебе в этом!
Простые и полезные рецепты!Можно вкусно есть и худеть!!!
ПОХУДЕНИЕ 🔸ВИДЕО ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДОМА 🔸МЕНЮ С РАСЧЕТОМ КБЖУ 🔸РАЗБОР ПРОДУКТОВ 🔸ПП РЕЦЕПТЫ Дипломы АСИЗ и FPA
С Масленицей
Наша сегодняшняя атмосфера дня на этом фото. Самом обычном и домашнем
Рецепт моих фирменных блинов, мне кажется, знает уже каждый подписчик И для многих, они стали любимыми.
Рецепт ажурных блинчиков самый простой
Показать полностью...
Где талию делать будем?
“Где талию делать будем?” - повторяла мама старую портновскую шуточку.
“Ты вся в меня, квадратная” - говорил папа.
Показать полностью...
8 МАРТА
⠀
Я поздравляю всех девочек, мам, бабушек с Международным женским днём.
Знаете, я всегда ассоциирую каждую женщину с цветком. Представьте на минутку сколько в мире разных цветов. Они бывают маленькие и большие, они бывают красные или желтые, пышные или нет, колючие или бархатистые, у каких-то 3 лепестка, у каких-то по 50. Но ведь каждый цветок красив по своему. Согласны? И одинаковых их не бывает.
Показать полностью...
Красотка ты наша люблю тебя дорогая
Как мне нравится эта фотокарточка Без позирования, просто по пути на ужин. Просто тепло, просто красиво.
Девочки, вы не думайте, что я исчезла, что нет полезностей, что все скучно и я только отдыхаю. Я переодически выезжаю куда-то, потому что это мой заряд, это мое настроение, это то, что даёт мне силы двигаться дальше .
И не было бы у меня возможности, я бы находила этот заряд дома. В лесу, на велосипедах, на лыжах, хоть где. Просто все зависит от настроя и человека. И это очень важно изменить себя в первую очередь, и тогда мир развернётся к вам. Честно.... все так и будет...
Я приеду домой и буду много работать. Впереди новый этап в жизни. И только это путешествие дало мне знак, что стоит попробовать и выйти из зоны комфорта, которая есть уже, как 2 года. Но хочется идти дальше и выше....
P.S Девочки, участницы моих марафонов, сегодня вам может звонить мой менеджер, если вам не сложно, ответьте на несколько вопросов
Недавно я давала интервью для журнала, и один из вопросов там звучал так: Продолжите фразу: здоровый образ жизни это....
А позавчера мне многие стали писать про кальян, что я ведь за здоровый образ жизни, и кальяну здесь не место. Сразу хочу ответить всем, что не курила никогда в жизни сигареты и даже кальян Если его хотят мужчины, то они и курят.
Показать полностью...
Как же тебе идёт голубой цвет!!! Супер!!!
С праздником, дорогие мужчины Берегите нас женщин, ведь мы батарейки, без нас не было бы не одной движухи. Мы мотиваторы. Вам просто надо нас защищать, быть добрыми, и любить нас.
Ааааааа... у нас получилось Фото для ваших сердец Любите всегда и будьте любимыми. Ведь любовь спасёт мир
Как мне сказал муж, ты везде найдёшь движуху и активность Я два дня добывала эти листья Было столько переговоров, чтобы нам их смогли принести. И я бы была не я, если бы сдалась И ураааа... все получилось
Даааааа, мы преодолели этот долгий путь - и мы в раю!! Здесь действительно рай. Мы на Мальдивах. Здесь не нужны слова, здесь не нужны фильтры, здесь просто остановилось время.
Дорога была долгой. Омск -Москва 3,5 часа. Потом смена аэропорта из Домодедова во Внуково 1,5 часа. Время ожидания вылета 4 часа. Дальше перелет Москва-Мале 8 часов.
И 40 минут на катере до островов.
С детьми было бы сложно преодолеть такой путь, поэтому они остались дома.
Оренбург...Аналогично
и у нас дети тоже остались дома
(потому что -30)
Здорово, Татьяна! наслаждайтесь каждой минуточкой
Эта тренировка просто огонь!
Без нагрузки на колени упражнения на внутреннюю поверхность бедра. Ту самую проблемную часть большинства девушек и женщин.
Каждое упражнение Выполняем на каждую сторону. Если вы никогда не занимались спортом, то начните с 10 повторений.
Если вы тренируетесь более 3-х месяцев, то сделайте по 20 раз.
Ну а если уже давно, то можно добавить утяжелители
Просто любите и будьте любимыми
И сегодня, как раз есть повод про это поговорить. Я знаю, что большинство не празднует этот праздник, но ведь можно просто признаться лишний раз друг другу в любви.
Любовь – это самое крутое чувство, которое есть на свете. И сейчас я по-настоящему влюблена. И речь идет не только о второй половинке, я влюблена во всех и все, что меня окружает, потому что влюблена в себя. Я влюбилась в себя за эти месяцы, как будто еще сильнее.
Показать полностью...
Вчера меня взломали, а может заблокировали аккаунт в Инстаграм, где проходит мой марафон. Не знаю, кому это нужно, но кто-то повлиял на это. А там сплоченная команда, там эфиры, там уже десятки тренировок и мотивации – там все.
Дорогие мои участницы, сегодня всем будет отправлена ссылка на почту на новую группу.
Я очень переживаю, потому что впереди неделя марафона. Но успокаиваю себя тем, что это делает меня только сильнее. Любые неудачи, огорчения, поражения - прибавляют только опыт.
Показать полностью...
Татьяна, я давно наблюдаю за вами. Участвовала в одном вашем марафоне, это было круто. Вы очень, трудолюбивы и сильны, я верю у вас все получится и трудности вам не почём! Удачи вам!
Не пропускайте новые записи любимого сообщества — войдите в аккаунт и подпишитесь на него.
Татьяна Куш
Книга правильного питания | Татьяна КУШ
ЛИГА ПОХУДЕНИЯ ТАТЬЯНЫ КУШ | ВКонтакте
Марафон похудения Татьяны КУШ
Татьяна Куш о правильном питании и марафоне «Измени себя».
Big Boobs Anal Sex
Girl With The Dragon Tattoo Nude
Casey Deluxe Pregnant
Tatiana Kush
