Тарелка С Рисунком Правильного Питания
👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Главная
Избранное
Покупки
Обращения
Отзывы и вопросы
Финансы
Профиль
Избранное
Любимые бренды
Доставки
Покупки
Авиабилеты
Возвраты
Оформление возврата
Обращения
Проверка товара
Личные данные
Уведомления
История покупок
История операций
Электронные чеки
Бесплатная доставка
Примерка
21 день на возврат
Бесплатный подъем на этаж
C этим товаром искали для похудения идеальная тарелка тарелки правильное питание тарелка для диеты тарелка тарелка здорового питания тарелка свч тарелка для микроволновки тарелка порционная
Отзывы 0
Вопросы 0
Статьи 0
Правила оформления отзывов и вопросов
Мы в соцсетях
Вконтакте
Facebook
Twitter
Одноклассники
YouTube
Instagram
Поддерживаемые форматы: JPG, JPEG, PNG, BMP, GIF .
Товара нет в наличии
Выбранного размера нет в наличии
Мин . сумма для заказа данного товара 0
?
Товара нет в наличии
Выбранного размера нет в наличии
Мин . сумма для заказа данного товара 0
?
Электронная книга будет доступна для скачивания в Личном кабинете сразу после покупки
Продавец: ИП Макарова Анна Вячеславовна
Комплект тарелок Идеальная пара для нее и для него .
В комплекте 1 мужская и 1 женская тарелка для снижения и поддержания веса + инструкция как пользоваться тарелкой от нутрициолога Анны Макаровой . В подарок вы получите 5 дней рациона .
Прекрасная возможность начать питаться правильно в паре, поддерживая друг друга .
Вы сможете снизить вес и его стабилизировать без подсчёта калорий и взвешивания продуктов .
Вы сможете сбалансировать свой рацион по важным нутриентам .
Изменить своё пищевое поведение и выработать здоровые привычки в питании .
В инструкции к тарелке учтены все последние мировые рекомендации в сфере питания населения .
Пара идеальных тарелок питания прекрасный подарок вашим друзьям и знакомым .
Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления и внешнем виде товара носит справочный характер и основывается на последних доступных сведениях от продавца
Информация о технических характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления и внешнем виде товара носит справочный характер и основывается на последних доступных сведениях от продавца
2004-2021 © Wildberries — модный интернет-магазин одежды, обуви и аксессуаров . Все права защищены .
Доставка по всей России .
Данный раздел предназначен только для посетителей, достигших возраста 18 лет!
RT @hseas : ‘Tis the season for all things apple but have you ever stopped to wonder how these delicious fruits get their distinctive shape?…
Enjoying a hot (or iced) cup for #NationalCoffeeDay? Check out our review on coffee and health . t .co/268yy9Jjrp
RT @HarvardChanSPH : From herring and sardines to oysters and cod, #BlueFood has an important role to play in preventing malnutrition across…
RT @HarvardChanSPH : “Our study highlights the significant role of aquatic foods in meeting the dietary needs of nutritionally vulnerable po…
Learn about aquatic foods, which can be farmed or wild-caught, and include a wide variety of animals, plants, and m… t .co/fnHhshAJG4
677 Huntington Avenue
Boston ,
MA
02115
Copyright © 2021 The President and Fellows of Harvard College
Email (Required)
Name (Required)
Website
Тарелка Здорового Питания, созданная экспертами по питанию Гарвардской школы общественного здравоохранения, это руководство для здорового, сбалансированного питания – на тарелке или в вашей коробке для ланча . Прикрепите копию на холодильник для ежедневного напоминания о здоровом, сбалансированном питании .
Обеспечьте разнообразие цвета и вида Вашей пищи и помните, что картофель не считается овощем по Тарелке Здорового Питания из-за негативного воздействия на уровень сахара в крови .
Цельные и неочищенные зерновые –цельная пшеница, ячмень, зерна пшеницы, киноа, овсянка, гречка, неочищенный рис и продукты, изготовленные из них, например, макароны из цельной пшеницы, – меньше влияют на уровень сахара в крови и инсулин, чем белый хлеб, белый рис и другие очищенные зерна .
Рыба, курица, фасоль, орехи являются здоровыми и разнообразными источниками белка . Их можно добавить в салат и они хорошо сочетаются с овощами . Ограничьте потребление красного мяса и избегайте его потребления в переработанном виде, таком как бекон и сосиски .
Выбирайте полезные растительные масла, такие как оливковое, рапсовое, кукурузное, подсолнечное, арахисовое и другие . Избегайте частично гидрогенизированные масла, которые содержат вредные транс-жиры . Помните, что пониженная жирность не всегда означает “полезное .”
Откажитесь от сладких напитков, ограничьте потребление молока и молочных продуктов до одной или двух порций в день, ограничьте потребление сока до маленького стакана в день .
Красный человечек, который бежит вдоль Тарелки Здорового Питания, – это напоминание, что активность также важна для контроля веса .
Основное послание Тарелки Здорового Питания – отдайте предпочтение качеству питания .
Мы даем разрешение использовать изображение Тарелки здоровоBго питания в соответствии со следующими сроками и условиями:
Translation assistance provided by Alen Agaronov and Katsiaryna Bykov
The contents of this website are for educational purposes and are not intended to offer personal medical advice . You should seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition . Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website . The Nutrition Source does not recommend or endorse any products .
A monthly update filled with nutrition news and tips from Harvard experts—all designed to help you eat healthier . Sign up here .
Explore the downloadable guide with tips and strategies for healthy eating and healthy living .
новых последующих комментариях
новых ответах на мои комментарии
Пожалуйста, войдите, чтобы прокомментировать
Ведите дневник питания и читайте Зожник в приложении “Дневник Зожника”
Все современные рекомендации на основе науки – на одной схематической тарелке . В Гарварде рекомендуют прикрепить эти правила питания себе на холодильник, чтобы они отложились поглубже . (И лучше – сразу купите магнит на холодильник с этой тарелкой) .
То ли египетские постройки заложили основу мышления, то ли оно всегда так было устроено, но правила питания обычно всегда изображали в виде пирамиды .
Вот как выглядят рекомендации “минздравов” разных стран мира по правильному питанию в одной картинке .
Рекомендации (от основания – к редкости):
Основные рекомендации все те же: в основе – вода без добавления сахаров, много овощей и фруктов, также много – “длинных углеводов” – круп, хлеба, пасты, картофеля, чуть меньше – “молочки”, мяса, рыбы, поменьше жиров и ограничить сладости .
Аналогичные “пирамиды” здорового питания есть и в Африке, Китае и многих других странах мира .
В Великобритании традиционно изображали правильный рацион в виде круга-тарелки . На наш взгляд, это намного нагляднее показывает, что и в каких пропорциях(!) должно быть в вашем обычном приеме пищи:
Рекомендации (по часовой стрелке, начиная с зеленого сектора):
Как вы могли заметить, и в случае “пирамид” и в случае тарелки, по большому счёту официальные рекомендации по здоровому питанию для разных стран мира очень похожи :
Британские ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения соединили все эти рекомендации в своей версии тарелки здорового питания, которая, по сути, повторяет указанные выше рекомендации и расставляет приоритеты и пропорции – из чего и в каких долях должен состоять ваш рацион .
Отдавайте предпочтение : рыбе, птице, морепродуктам, бобовым, орехам ( но тут важное дополнение от Зожника – орехи весьма калорийны, кроме того в них содержится фитиновая кислота – их надо употреблять в меру ) .
Избегайте : переработанных мясопродуктов – сосиски, колбаса, бекон, карбонад, ветчина и т .д .
1/4 тарелки: сложные углеводы / цельнозерновые
Отдавайте предпочтение: любым крупам – овсянка, гречка, киноа, неочищенный рис, макароны из пшеницы твердых сортов, цельнозерновому хлебу и прочим сложным углеводам .
Ограничьте : продукты из очищенных зерен, белый хлеб, белый рис, сладкую выпечку .
Избегайте : сладкие напитки (газировку, лимонады и т .п .)
Обычно это самое слабое место: примерно половину вашей тарелки должны занимать овощи и фрукты .
Большую часть этой пропорции надо отдавать некрахмалистым овощам (то есть не заполняйте всю свою норму овощей картошкой) . Желательно использовать самые разные овощи, например, разных цветов . Ешьте капусту, огурцы, помидоры, тыкву, сладкий перец, яблоки, морковь, зелень, лук .
Полезные растительные масла – в умеренном количестве . Рекомендуемые растительные масла : оливковое, рапсовое, кукурузное и другие . Зожник от себя добавляет: желательно включить и льняное (в нем самая большая доля омега-3) .
Избегайте : частично гидрогенизированных масел, которые могут содержать вредные транс-жиры .
*Помните, что пониженная жирность не всегда означает “полезное .”
Пейте воду, кофе или чай . Откажитесь от сладких напитков, ограничьте потребление молока и молочных продуктов до 1-2 стаканов в день, ограничьте потребление сока до маленького стакана в день .
В Гарварде рекомендуют прикрепить эти правила питания на холодильник, чтобы они запомнились вам на всю жизнь . И мы хотим вам в этом помочь .
Зожник взял за основу приведенные выше рекомендации из разных стран мира и составил перечень рекомендуемых продуктов и их соотношения на одном рисунке тарелки . Например, мы добавили в здоровый “белок” яйца – по современным научным рекомендациям можно не бояться добавлять их в рацион . Кроме того, мы расширили перечень овощей и примеры цельнозерновых и в целом показали, с помощью каких продуктов можно составить себе здоровый рацион в России .
Весьма активные подписчики инстаграма @zozhnik_ru предложили издать это в виде магнита на холодильник . Что мы и сделали:
Магнит “Тарелка здорового питания”, размеры 21 х 21 см .
Купить его можно в Ozon’е за 390 рублей (21х21 см) или за 199 руб . (12х12 см)
И еще – это отличный подарок на Новый год себе или близким!
Есть версия в виде круга (где масла в пропорции помещены внутрь круга, а не находятся снаружи):
18 тыс . просмотров публикации Уникальные посетители страницы
6,9 тыс . прочитали до конца Это 37% от открывших публикацию
чтобы не пропустить новые публикации
Все современные рекомендации на основе науки – на одной схематической тарелке . В Гарварде рекомендуют прикрепить эти правила питания себе на холодильник, чтобы они отложились поглубже . (И лучше – сразу купите красочный магнит на холодильник с этой тарелкой) .
То ли египетские постройки заложили основу мышления, то ли оно всегда так было устроено, но правила питания обычно всегда изображали в виде пирамиды .
Вот как выглядят рекомендации “минздравов” разных стран мира по правильному питанию в одной картинке .
Рекомендации (от основания – к редкости):
Основные рекомендации все те же: в основе – вода без добавления сахаров, много овощей и фруктов, также много – “длинных углеводов” – круп, хлеба, пасты, картофеля, чуть меньше – “молочки”, мяса, рыбы, поменьше жиров и ограничить сладости .
Аналогичные “пирамиды” здорового питания есть и в Африке, Китае и многих других странах мира .
В Великобритании традиционно изображали правильный рацион в виде круга-тарелки . На наш взгляд, это намного нагляднее показывает, что и в каких пропорциях(!) должно быть в вашем обычном приеме пищи:
Рекомендации (по часовой стрелке, начиная с зеленого сектора):
Как вы могли заметить, и в случае “пирамид” и в случае тарелки, по большому счёту официальные рекомендации по здоровому питанию для разных стран мира очень похожи :
Британские ученые из Гарвардской школы общественного здравоохранения соединили все эти рекомендации в своей версии тарелки здорового питания, которая, по сути, повторяет указанные выше рекомендации и расставляет приоритеты и пропорции – из чего и в каких долях должен состоять ваш рацион .
Отдавайте предпочтение : рыбе, птице, морепродуктам, бобовым, орехам ( но тут важное дополнение от Зожника – орехи весьма калорийны, кроме того в них содержится фитиновая кислота – их надо употреблять в меру ) .
Избегайте : переработанных мясопродуктов – сосиски, колбаса, бекон, карбонад, ветчина и т .д .
1/4 тарелки: сложные углеводы / цельнозерновые
Отдавайте предпочтение: любым крупам – овсянка, гречка, киноа, неочищенный рис, макароны из пшеницы твердых сортов, цельнозерновому хлебу и прочим сложным углеводам .
Ограничьте : продукты из очищенных зерен, белый хлеб, белый рис, сладкую выпечку .
Избегайте : сладкие напитки (газировку, лимонады и т .п .)
Обычно это самое слабое место: примерно половину вашей тарелки должны занимать овощи и фрукты .
Большую часть этой пропорции надо отдавать некрахмалистым овощам (то есть не заполняйте всю свою норму овощей картошкой) . Желательно использовать самые разные овощи, например, разных цветов . Ешьте капусту, огурцы, помидоры, тыкву, сладкий перец, яблоки, морковь, зелень, лук .
Полезные растительные масла – в умеренном количестве . Рекомендуемые растительные масла : оливковое, рапсовое, кукурузное и другие . Зожник от себя добавляет: желательно включить и льняное (в нем самая большая доля омега-3) .
Избегайте : частично гидрогенизированных масел, которые могут содержать вредные транс-жиры .
*Помните, что пониженная жирность не всегда означает “полезное .”
Пейте воду, кофе или чай . Откажитесь от сладких напитков, ограничьте потребление молока и молочных продуктов до 1-2 стаканов в день, ограничьте потребление сока до маленького стакана в день .
В Гарварде рекомендуют прикрепить эти правила питания на холодильник, чтобы они запомнились вам на всю жизнь . И мы хотим вам в этом помочь .
Зожник взял за основу приведенные выше рекомендации из разных стран мира и составил перечень рекомендуемых продуктов и их соотношения на одном рисунке тарелки . Например, мы добавили в здоровый “белок” яйца – по современным научным рекомендациям можно не бояться добавлять их в рацион . Кроме того, мы расширили перечень овощей и примеры цельнозерновых и в целом показали, с помощью каких продуктов можно составить себе здоровый рацион в России .
Весьма активные подписчики инстаграма @zozhnik_ru предложили издать это в виде магнита на холодильник . Что мы и сделали:
Магнит “Тарелка здорового питания”, размеры 21 х 21 см .
И еще – это отличный подарок на Новый год себе или близким!
Магнит “Тарелка здорового питания” на Ozon .ru .
Самый простой и наглядный принцип здорового питания, на мой взгляд, — это «принцип тарелки» .
Не нужно запоминать граммы, порции, считать КБЖУ .
В рекомендациях по здоровому питанию разных стран [ Канада , Великобритания , США , Австралия ] присутствует здоровая тарелка с вариантами выбора в каждой пищевой группе .
Это наглядно, понятно и вполне применимо в жизни .
Гарвардская версия здоровой тарелки
Принцип тарелки включает в себя и стакан с водой, который напоминает о том, что:
Maya Adam MD из Стэнфордского Университета предлагает дополнить американскую версию тарелки значком радуги – он будет символизировать разнообразие .
Так что пусть Ваша мысленная тарелка дополнится рисунком ⠀
⠀
В Канадских рекомендациях по здоровому питанию приведены не только продукты, но и правила построения здоровых отношений с едой .
Считаю, для здорового питания без фанатизма этих правил должно вполне хватить:
Для отправки комментария вам необходимо авторизоваться .
11 апреля 2014 |
12 комментариев
Метод чрезвычайно прост! Ведь как обычному человеку, который не заканчивал разных курсов и школ здорового питания, в своей самой обычной жизни сделать свое питание более здоровым? Так, чтобы не нужно было высчитывать калории, жиры и белки с углеводами? Словом так, чтобы не превращать еду в математику и химию?
Есть очень простое решение: в изуально разделять тарелку на зоны порций еды . Не на правую и левую, как в анекдоте, а на зоны по типам продуктов .
К ней мы относим все виды овощей, а также фрукты . Я сознательно не стала писать тут «Овощи и фрукты», т .к . фруктами лучше не злоупотреблять и ограничиваться 2-3 фруктами в день . Да, они очень богаты витаминами и другими полезными веществами . Но! В них куча фруктозы, а попросту говоря сахара . Сладким лучше не злоупотреблять .
Как правильно использовать жиры в рационе — тут .
Каждый раз, перед тем, как наполнить тарелку, продумайте, что к какой категории продуктов относится . Несомненно, Вашему организму нужны ВСЕ из этих продуктов для полноценного функционирования . Поэтому позаботьтесь о том, чтобы продукты из каждой категории были в Вашем рационе . Например, когда я делаю сыну кашу утром, то я рассуждаю так: «Каша — это крупа . Мне нужны еще жиры — значит добавляю растительное масло (или сливочное — если у ребенка нет аллергии или кожных высыпаний) и толченые орешки . Где мои овощи/фрукты? (в данном случае в кашу овощи я пока не кладу — хотя может попробовать?) Добавляю банан или ягоды .» Итого ребенок получает полноценный завтрак .
Или, например, когда я в ресторане или в гостях . Я накладываю продукты на тарелку и рассуждаю так: «Сначала кладу много салата и зелени, чтобы заполнить половину тарелки . Где тут белковые продукты? Ага, вот рыбка . К ней нужен соус — жиры . Потом, если осталось место на тарелке и настроение, добавлю корочку хлеба или рис» . Итого, получается полноценный обед/ужин .
Когда я готовлю ужин дома, то я тоже рассуждаю, как в ресторане . Выкладываю все составляющие продукты на стол и смотрю, сколько овощей, мяса и круп будет в готовом блюде . Если овощей на мой взгляд маловато, то я увеличиваю их количество или наоборот уменьшаю количество мяса в блюде .
Попробуйте! Это намного проще подсчета калорий и взвешивания еды .
Ирина
21 февраля, 2015 в 5:55 пп
Ответить
Екатерина Йенсен
23 февраля, 2015 в 12:10 пп
Ответить
Ирина
26 февраля, 2015 в 10:43 дп
Ответить
Екатерина Йенсен
27 февраля, 2015 в 11:05 дп
Ответить
Ирина
13 марта, 2015 в 5:10 пп
Ответить
Екатерина Йенсен
14 марта, 2015 в 9:11 пп
Ответить
Антонина
28 августа, 2017 в 12:52 пп
Ответить
Ekaterina Jensen
9 сентября, 2017 в 5:01 пп
Ответить
Наталья
31 марта, 2019 в 7:39 дп
Ответить
Наташа .
31 марта, 2019 в 7:41 дп
Ответить
Наталья
2 апреля, 2019 в 8:33 дп
Ответить
Ekaterina Jensen
22 апреля, 2019 в 4:47 пп
Ответить
Оставить комментарий Отменить ответ
Присоединяйтесь
в соц . сетях
к моему проекту
Your Browser Does Not Support iframes!
Мы используем файлы "cookie", чтобы обеспечить максимальное удобство пользователям . Политика конфиденциальности . Закрыть
Сегодня я хочу дать вам в руки инструмент, при помощи которого можно быть и стройным, и здоровым — без изнурительного подсчета калорий , без взвешивания еды , порции еды, без исключения той или иной группы продуктов (например, как по модной диете Дюкана ) .Что за метод? Метод разделения продуктов на тарелке по категориям .
Визуально разделите тарелку пополам так:
На одной половине должны быть овощи (и фрукты с преобладанием овощей) . Другую половину делите еще на 2 половины (получаются 2 четверти тарелки) .
На одной четверти должны быть продукты, относящиеся к категории «Белки и Жиры», а на второй четверти — «Крупы/углеводы» (хотя овощи — это тоже углеводы, но медленные) .
Но мы пытаемся упростить классификацию так, чтобы ее можно было использовать обычным людям в обычной жизни БЕЗ ЗАГЛЯДЫВАНИЯ в таблицу калорийности и состава продуктов . Поэтому все предельно просто .
они НЕ относятся к категории ОВОЩИ, хоть таковыми и являются . Их нужно отнести к группе «Крупы/Углеводы» из-за высокого содержания крахмала (в картофеле) и сахара (в кукурузе) . Фрукты должны составлять не более 20% в овощной зоне . Чтобы было проще — 2-3 фрукта в день . Больше нам и не нужно!
зелень
все виды капусты
все виды салата
кабачки, редиску, редьку и иже с ними
перцы, томаты
стручковую фасоль
морковку и другие корнеплоды (кроме картофеля!)
все виды ягод
фрукты (их употребление по минимуму!)
Чем выше в этом списке стоит продукт, тем больше его можно (и нужно) употреблять в пищу .
все виды макарон и мучных изделий (лучше выбирать цельнозерновые изделия — они имеют коричневый цвет)
каши
все виды риса (лучше есть бурый или другой неочищенный рис)
крупы
картофель
кукуруза (!)
сухофрукты (ясно, что они не крупы, но состоят почти полностью из углеводов быстрой категории)
Здесь я объединила 2 группы для упрощения подсчета . Например в жирной рыбе достаточно большой процент жиров . Если мы посмотри на состав семги, то в ней 19,9% белка и 10,9% жиров . Очень сложно просто взять и включить ее просто в группу белки . Поэтому тут я объединила эти 2 группы .
мясные продукты
рыбу
птицу
яйца
бобовые (!) — в них очень много растительного белка
соевые продукты
растительные масла ХОЛОДНОГО отжима
орехи и семечки
авокадо
оливки
масло (сливочное и кокосовое)
ВАЖНО: не забывайте про жиры! Они должны ОБЯЗАТЕЛЬНО присутствовать в этой категории . Это очень важно для вашего здоровья . А кроме этого являются гарантом, что вы наедитесь одной порцией .
Если же Вы долгое время сидели на обезжиренном питании и покупали почти все с процентом жира, стремящемся к нулю, то Вам необходимо разделить эту группу на 2 РАВНЫЕ части: «Белки» и «Жиры» . А еще лучше — примените немного другое разделение тарелки — чтобы восполнить нехватку жиров в организме . В этом случае разделение тарелки будет выглядеть так:
Не бывает сбалансированного питания без жиров! И Вы не похудеете, исключив жиры из Вашего рациона . Во всяком случае так, чтобы это случилось без ущерба для здоровья и красоты .
Вы, наверное, заметили, что в моей таблице нет места для молочных продуктов . Их, честно говоря, сложно отнести куда-либо . Они, ясное дело, не овощи . Но и не крупы . Их скорее всего можно отнести к группе белки/жиры .
Я лично стараюсь избегать использования молочных продуктов в пище , т .к . исследования порождают все больше опасений на счет молочной продукции . Об этом есть отдельный пост , и даже не один . Дело в том, что все больше и больше людей оказывается не переносят молочные продукты . Они усиливают аллергические реакции , если такие в организме уже есть . Кроме этого, последние исследования указывают на взаимосвязь употребления молочных продуктов и роста раковых клеток . Об этом — в других материалах .
Надеюсь, что приведенная схема разделения тарелки поможет вам в обычной жизни сделать свой рацион сбалансированным .
Дорогие мои! Спасибо, что читаете . Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией, и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в своих соц .сетях или оставите комментарий .
P .S . Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут .
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Это можно сделать в правом верхнем углу или став членом моих групп ВКонтакте или на Facebook (ссылки также в правом столбце) .
P .P .S Я завела канал на YouTube , где КАЖДЫЙ ВТОРНИК я буду коротенько, минут по 10-20, отвечать на ваши вопросы .
Постоянный кашель необъяснимого характера как вы думаете с чем может быть связан?
ВНИМАНИЕ! Эта статья не является прямым руководством к действию . Пожалуйста, не занимайтесь самолечением и обратитесь к специалисту . Автор не несет ответственности за последствия самостоятельно подобранного лечения .
А каким образом питаться кормящей матери? В основном овощи нельзя — у ребенка пучит животик . Педиатры говорят налегать на молочные продукты, каши, мясо, рыбу .
Ирина, овощи можно и нужно! И вообще всё можно . Кормящая мама должна питаться так, чтобы ЕЙ САМОЙ всего хватало . Если у ребенка пучит животик, то тогда как раз надо исключить ВСЕ молочные продукты из вашего рациона . А еще очень хорошо подавать ему пробиотики для младенцев . Пучить живот от грубых овощей типа капусты может только у тех, кто это съел ( в данном случае мама) — от большого количества клетчатки в таких продуктах . А к ребенку с молоком клетчатка не попадает . Так что верните овощи в рацион . Здоровья Вам и малышу!
а что вы посоветуете из пробиотиков у нас на Российском рынке? я же тоже могу принимать, тогда и малышу не нужно будет давать?
Ирина, по идее да — можно просто маме пропить курс пробиотиков . Но еще лучше — и маме, и малышу . Я делала именно так . Что касается выбора, то я не очень хорошо знакома с товарами на российском рынке . Но могу дать критерии для подбора препарата: он должен содержать как можно больше бактерий РАЗЫХ видов . Чем больше видов и их количество — тем лучше препарат . Эти показатели всегда есть на упаковке . Не гонитесь за ценой . Это не показатель . Еще вы можете заказать препараты для малыша и для себя на сайте iherb .com Они доставляют в Россию, а выбор у них просто огромный . Мне нравятся препараты марки Udo's choice .
понаблюдала за реакциями малыша . Получилось, что он реагирует на все молочные продукты, в том числе и на кисломолочные, на картофель, капусту (овощи) . Могу без проблем кушать хлебо-булочные, крупы, макароны, мясо,ягоды, яблоки, бананы . и как быть? просто пережить этот момент?
Ирина, да . Просто пережить . Это проходит . Попробуйте овощи негрубые . Например перцы, помидоры . Если же это грубые овощи типа свеклы, моркови, капусты — то попробуйте их термически обработать .
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, а растворимые напитки цикорий, ячмень полезны? Или их тоже стоит исключить из рациона питания?
Антонина, такие напитки вполне приемлемы — ничего вредного в них нет (пока ученые это не обнаружили 🙂 ) Так что почему бы и нет?
Добрый день! Очень интересная статья . Скажите пожалуйста, а как Вы относитесь к раздельному питанию? Не употреблять жиры и углеводы а одном приеме пищи . Помогает ли такой подход сбросить вес? Не вреден ли для организма? Заранее благодарна за ответ .
Добрый день! Спасибо за интересную информацию! Ответьте пожалуйста, как Вы относитесь к раздельному питанию? То есть к употреблению жиров и углеводов в разные приемы пищи? Говорят, такой прием помогает похудеть . Заранее благодарна за ответ .
Здравствуйте! Очень интересная статья! Спасибо Вам большое! А как Вы относитесь к раздельному питанию? То есть к употреблению жиров и углеводов в разные приемы пищи? Говорт, этот прием помогает похудеть… Заранее благодарна за ответ .
К раздельному питанию отношусь не очень, потому что под ним нет научной основы . В нашем мире все продукты за редким исключением содержат в себе все 3 категории макровеществ (жиры, белки и углеводы), так какой же смысл стараться искусственно разделить эти категории? Научного обоснования у теории тоже нет — есть отдельный опыт отдельно взятых людей . И опять же, худеют на этом методе далеко не все, а те, кто худеют — то только потому, что уменьшают количество простых углеводов в пище
Ваш адрес email не будет опубликован . Обязательные поля помечены *
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев .
Разделите визуально тарелку на части
Тарелка С Рисунком Правильного Питания
Диета При Обострении Мочекаменной Болезни
Самый Быстрый Способ Сбросить Вес
Яичная Диета На 7 Дней Меню