Тарелка С Рисунком Правильного Питания
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
The Nutrition Source
expand child menu
RT @HarvardChanSPH : Dr. Bernard Lown created the first effective heart defibrillator, and was awarded a Nobel Peace Prize for his work to e…
RT @HarvardCCHANGE : Misinformation is not created by social media, it is planted, picked up and amplified. @vishplus of @HarvardChanSPH dis…
RT @CHOICESproject : A recent CHOICES study on the Healthy, Hunger-Free Kids Act of 2010 found that policies on nutritional standards for me…
RT @HarvardPRC : #DYK that largest source of added sugar in kids’ diets is #sugarydrinks? Much of our research looks at improving water acce…
Our Healthy Eating Plate is now available in a more interactive format! Check it out here: https://t.co/kbUjH81egs … https://t.co/O388mEbLvo
677 Huntington Avenue
Boston ,
MA
02115
Copyright © 2021 The President and Fellows of Harvard College
Тарелка Здорового Питания, созданная экспертами по питанию Гарвардской школы общественного здравоохранения, это руководство для здорового, сбалансированного питания – на тарелке или в вашей коробке для ланча. Прикрепите копию на холодильник для ежедневного напоминания о здоровом, сбалансированном питании.
Обеспечьте разнообразие цвета и вида Вашей пищи и помните, что картофель не считается овощем по Тарелке Здорового Питания из-за негативного воздействия на уровень сахара в крови.
Цельные и неочищенные зерновые –цельная пшеница, ячмень, зерна пшеницы, киноа, овсянка, гречка, неочищенный рис и продукты, изготовленные из них, например, макароны из цельной пшеницы, – меньше влияют на уровень сахара в крови и инсулин, чем белый хлеб, белый рис и другие очищенные зерна.
Рыба, курица, фасоль, орехи являются здоровыми и разнообразными источниками белка. Их можно добавить в салат и они хорошо сочетаются с овощами. Ограничьте потребление красного мяса и избегайте его потребления в переработанном виде, таком как бекон и сосиски.
Выбирайте полезные растительные масла, такие как оливковое, рапсовое, кукурузное, подсолнечное, арахисовое и другие. Избегайте частично гидрогенизированные масла, которые содержат вредные транс-жиры. Помните, что пониженная жирность не всегда означает “полезное.”
Откажитесь от сладких напитков, ограничьте потребление молока и молочных продуктов до одной или двух порций в день, ограничьте потребление сока до маленького стакана в день.
Красный человечек, который бежит вдоль Тарелки Здорового Питания, – это напоминание, что активность также важна для контроля веса.
Основное послание Тарелки Здорового Питания – отдайте предпочтение качеству питания.
Translation assistance provided by Alen Agaronov and Katsiaryna Bykov
The contents of this website are for educational purposes and are not intended to offer personal medical advice. You should seek the advice of your physician or other qualified health provider with any questions you may have regarding a medical condition. Never disregard professional medical advice or delay in seeking it because of something you have read on this website. The Nutrition Source does not recommend or endorse any products.
A monthly update filled with nutrition news and tips from Harvard experts—all designed to help you eat healthier. Sign up here .
Explore the downloadable guide with tips and strategies for healthy eating and healthy living.
Каталог товаров
Каталог товаров
Помощь при диабете
Помощь при диабете
Все товары раздела Глюкометры Тест-полоски Инсулиновые помпы и расходные материалы
Инсулиновые помпы и расходные материалы
Все товары раздела Инсулиновые помпы Обмен (trade-in) инсулиновых помп Расходные материалы к инсулиновым помпам Акку Чек Аксессуары к помпам Акку Чек Расходные материалы к инсулиновым помпам Медтроник Аксессуары к помпам Медтроник Пластыри, тейпы, бинты Пояса и чехлы INSULA Мониторинг глюкозы Витамины Лабораторная техника Средства для введения инсулина
Средства для введения инсулина
Все товары раздела Инъекционные порты iPort Advance Шприц-ручки Иглы для шприц-ручек Шприцы инсулиновые Устройства для прокалывания
Устройства для прокалывания
Все товары раздела Ручки для прокалывания Ланцеты к ручкам Безопасные авто-ланцеты Визуальные тест-полоски Косметические средства
Косметические средства
Все товары раздела Средства по уходу за кожей Средства по уходу за полостью рта Термо-сумки, чехлы Книги Купирование гипогликемии Диафутболки
Полезные продукты
Полезные продукты
Все товары раздела Заменители сахара Напитки, чаи Полезный перекус Бакалея Низкоуглеводные сладости Ореховые пасты Джемы, сиропы без сахара Клетчатка, отруби
Товары для здоровья
Товары для здоровья
Все товары раздела Массажеры
Массажеры
Все товары раздела Массажеры для тела Массажеры для ног Массажные подушки, накидки Тренажеры Массажные пояса Вакуумные антицеллюлитные массажеры Аппараты для лечения
Аппараты для лечения
Все товары раздела Виброакустика Аппараты магнитотерапии Фототерапия Аппараты нервно-мышечной стимуляции Электрофорез Физиотерапия Облучатели Тонометры
Тонометры
Все товары раздела Автоматические тонометры Полуавтоматические тонометры Механические тонометры Дополнительные принадлежности Ингаляторы Текстильные изделия
Текстильные изделия
Все товары раздела Носки Одежда для снижения веса Стельки Медицинские изделия Пульсометры, шагомеры
Пульсометры, шагомеры
Все товары раздела Шагомеры Пульсометры Весы
Весы
Все товары раздела Напольные весы Диагностические весы Кухонные весы Диетические весы Детские весы Термометры Детская серия
Детская серия
Все товары раздела Детская косметика Алкотестеры Аппликаторы Ирригаторы и зубные щетки
Ортопедия
Ортопедия
Все товары раздела Фиксаторы суставов Изделия для стопы Компрессионный трикотаж Ортопедические подушки Трости, костыли, палки для скандинавской ходьбы Корсеты, бандажи, коррекция осанки
Товары для красоты
Товары для красоты
Все товары раздела Аппараты Дарсонваль Маникюрно-педикюрные наборы Уход за кожей
Товары для дома и дачи
Товары для дома и дачи
Все товары раздела Увлажнители, очистители воздуха
Увлажнители, очистители воздуха
Все товары раздела Воздухоочистители Воздухоочистители-ионизаторы Увлажнители воздуха Увлажнители-воздухоочистители Расходные материалы для воздухоочистителей Очистители-ароматизаторы Облучатели бактерицидные Солевые лампы Товары для дачи
Товары для дачи
Все товары раздела Отпугиватели Грелки
Грелки
Все товары раздела Солевые грелки Контроль среды Озонаторы и осеребрители Ледоходы
Средства дезинфекции и защиты
Средства дезинфекции и защиты
Все товары раздела Средства дезинфекции Средства защиты
Акции
Доставка
Оплата
Контакты
Написать письмо
Журнал о здоровье
Эксперты из Гарвардской школы общественного здоровья разработали «тарелку здорового питания». Это простое руководство-инфографика, основанное на всех знаниях науки о здоровом, сбалансированном питании. Сравните насколько ваша тарелка соответствует научному подходу!
МедДайджест- журнал о здоровье магазина Диабетон. Бесплатный экземпляр спрашивайте в магазинах.
Мы в соцсетях
VK
OK
© 2002–2021 «Диабетон». Все права защищены.
Политика конфиденциальности
Публичная оферта
Создание интернет-магазина — Медиапродукт
Купить товары для здоровья можно on-line или в наших сервисных центрах в Саратове, Энгельсе, Волгограде, Самаре и Пензе. Доставка товаров осуществляется во все города России — Архангельск, Астрахань, Балаково, Балашов, Барнаул, Белгород, Брянск, Великий Новгород, Волжский, Вольск, Воронеж, Владимир, Вологда, Екатеринбург, Заречный, Иваново, Ижевск, Йошкар-Ола, Казань, Калач-на-Дону, Калуга, Камышин, Киров, Кострома, Котово, Краснодар, Кузнецк, Курск, Липецк, Москва, Мурманск, Набережные Челны, Нижний Ломов, Нижний Новгород, Новороссийск, Новосибирск, Омск, Орёл, Оренбург, Пермь, Петрозаводск, Псков, Пугачев, Ростов-на-Дону, Рязань, Санкт-Петербург, Саранск, Севастополь, Сердобск, Симферополь, Смоленск, Ставрополь, Сочи, Сызрань, Тамбов, Тверь, Тольятти, Томск, Тула, Ульяновск, Урюпинск, Уфа, Чебоксары, Челябинск, Элиста, Ялта, Ярославль
Все базовые принципы в одной картинке. Распечатайте и прикрепите на холодильник. Такое ежедневное напоминание позволит сохранить здоровье на долгие годы.
Разберем основные принципы гарвардской тарелки:
Для начала использования приведенных принципов, на глаз разделите тарелку на 4 части и заполняйте согласно определенным на инфографике группам продуктов. Фрукты можете оставлять на десерт или отдельный прием пищи.
Помните, что пищей нужно наслаждаться, а не проглатывать все впопыхах. Если вы будете есть медленно, пытаясь уловить весь вкус, вам будет легче удержаться от переедания, поскольку организм успеет уловить сигнал о насыщении.
Также не отвлекайтесь во время еды. Практикуйте осознанный подход. Не совмещайте прием пищи с чтением или просмотром видео.
Раз в две недели мы рассылаем полезную информацию на интересующие вас темы. Рассылки интересные и полезные.
Гарвардская тарелка здорового питания . Система питания "Здоровая тарелка "
Tарелка Здорового Питания (Russian) | The Nutrition Source
Как выглядит тарелка здорового питания по мнению Гарварда?
Тарелка для снижения веса, диета по тарелке , правильное питание , Анна...
Система питания из Гарварда| ЩиБорщи
Сколько Нужно Сидеть На Диете При Гастрите
Дюкан Диета Вк
Диета От Джиллиан Майклс На Русском
Тарелка С Рисунком Правильного Питания
