Тарелка Для Снижения Веса
💣 👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Грамотный ответ на ваш вопрос о здоровье
Грамотный ответ на ваш вопрос о здоровье
Праздничный стол за полчаса. Супер быстрые рецепты
Первая помощь при отравлении грибами
В крови ребенка – антитела к хеликобактер. Что делать?
Уролог Антон Главинский о спермограмме, потенции и бесплодии
Как остановить пластиковую катастрофу. История одного пакета
Блюда без глютена. Вкусно есть не запретишь
Как тренироваться девушкам с различными типами телосложения?
Эксперты рассказали об успехах в лечении туберкулеза
Как бороться с буллингом? Теория насилия + Памятки учителям и родителям
Женщина, которая пьет. Причины и последствия женского алкоголизма
А поутру они проснулись… Как обмануть похмелье?
Замыкая круг. Чем запомнится 2020-й
Вейп: вредит и не помогает бросить курить
Доктор, у меня все симптомы подагры
Ребенок себя странно ведет. Что делать?
Остеохондроз. Упражнения при остеохондрозе — ЛФК
Гонартроз. Правильная гимнастика для коленного сустава
Анатомия души. Как помочь человеку пережить горе
Посттравматическое стрессовое расстройство: как заметить и что делать
Жирный или обезжиренный? Пить кефир с пользой
Эктоморф, мезоморф, эндоморф. Как определить свой тип телосложения?
Калистеника, или Как заняться спортом дома
Проблемы с глазами после ковида. Последствия ношения масок
Глаукома: симптомы, причины, лечение
Поощрение и наказание. Что нужно знать родителям подростков
Высокое давление у подростков. Признак артериальной гипертензии или «примета» переходного возраста?
Весеннее обновление. Как помочь коже восстановиться после зимы
Правильный уход за деликатной кожей век
Избавление от наркотической зависимости. Как работает центр долгосрочной реабилитации
10 советов близким интернет-зависимого
Здоровые люди — Питайся правильно — Худеем без проблем. Как сбросить вес при помощи обычной тарелки
Худеем без проблем. Как сбросить вес при помощи обычной тарелки
Родилась и живу в Минске. В 1995 году закончила столичную среднюю школу № 168, затем поступила в Белорусский государственный университет на факультет журналистики. После завершения учебы в 2000 году была распределена в Белорусское телеграфное агентство (БелТА), где 8 лет проработала специальным корреспондентом отдела политической и социальной информации. В разные годы освещала события в сфере науки, культуры, образования и здравоохранения.
В 2011 году ушла в пресс-службу Министерства здравоохранения.Круг моих обязанностей включал, в том числе организацию встреч специалистов со СМИ, составление пресс-релизов, обеспечение журналистов информацией о деятельности сферы здравоохранения, а также подготовку оперативных комментариев экспертов и формирование новостной ленты официального сайта Министерства.
С 2017 года работаю собственным корреспондентом отдела интернет проектов «Редакции газеты «Медицинский вестник». Являюсь автором публикаций на информационном портале «Здоровые люди» и сайте для подростков «Teenage.by».
Как укрепить иммунитет с помощью питания
Дефицит налицо. Как нехватка белка влияет на внешность
Сырный этикет, или Как правильно подать сыр
Питание в пожилом возрасте. Рациональность и разнообразие
5 мифов о кукурузе, в которые нужно перестать верить
Как бороться с буллингом? Теория насилия + Памятки учителям и родителям
Проблемы с глазами после ковида. Последствия ношения масок
Глаукома: симптомы, причины, лечение
Если вы хотите изменить пароль, введите новый. В противном случае оставьте это поле пустым.
Диплом выставки «Материнство и детство»
Диплом выставки «Материнство и детство»
Специалисты в области снижения веса в один голос твердят: залог успешного похудения – спорт и рациональное питание. Желательно есть небольшими порциями по 4-5 раз в день, через равные промежутки времени. Ни в коем случае не голодать. Даже пресловутое «не есть после шести вечера» подвергается критике диетологов. Перед тем как начать худеть, не забудьте узнать свой идеальный вес .
Сбросить лишние килограммы без труда помогут цветная посуда и обычная тарелка.
Существует мнение, что использование маленьких тарелок – довольно простой способ не переедать и даже похудеть. Меньше порция – меньше объем пищи. Этот метод без особых усилий позволяет привести в норму свой ежедневный рацион, снизить количество съедаемой пищи. Про добавку нужно забыть, а продукты не должны вываливаться из тарелки. По мнению специалистов, идеальной считается тарелка диаметром 20-24 сантиметра, так называемая десертная или пирожковая тарелка.
Еще один положительный эффект такого подхода – питание небольшими порциями полезно для здоровья.
Метод порционной тарелки заключается в том, чтобы одновременно разместить на ней различные виды продуктов. Можно использовать обычную большую тарелку, а можно – специальную. Она уже разделена на отделы. Например, для мяса, овощей, гарнира.
Этот метод позволяет не переедать и контролировать количество съеденных продуктов, не утруждая себя подсчетом калорий. Главное условие – тарелку можно наполнить только один раз и не подкладывать во время трапезы еду.
Вот примерный вариант такой порционной тарелки. Визуально делим ее на четыре части. Одна заполняется белковой пищей (творог, рыба или мясо). Предпочтение следует отдавать отварным, запеченным или тушеным продуктам, но не жареным. Вторая часть тарелки предназначена для продуктов со сложными углеводами. Это могут быть различные крупы, макароны или картофель. Оставшиеся две части заполняются овощами и фруктами. К слову, овощную часть тарелки можно увеличить, положив на нее меньше продуктов, содержащих углеводы.
Немаловажное значение имеет цвет продуктов и столовой посуды. Еда различной цветовой гаммы может вызвать голод, улучшить или подавить аппетит. Таким свойством обладает и цветная посуда, придавая блюдам ту или иную степень привлекательности.
Белый цвет – нейтральный. Вместе с тем, любая еда на белой тарелке кажется более яркой, свежей и аппетитной. Неспроста в ресторанах традиционно используют белую посуду. Для тех, кто хочет держать свое чувство голода под контролем больше подходит синий цвет . Этому есть свое объяснение.
Еда на синих и фиолетовых тарелках выглядит не так аппетитно. Блюда на посуде серого цвета и вовсе кажутся невкусными. В желтых тарелках лучше подавать супы. Этот цвет вызывает чувство насыщения, улучшает пищеварение.
Хорошее действие на процесс пищеварения оказывает зеленый цвет . К тому же, он успокаивает и расслабляет. Не последнюю роль играют его оттенки: травянистый, фисташковый и светло-зеленый усиливают чувство голода. Противоположное воздействие имеет болотный оттенок.
Оранжевый и красный – энергичные и сильные. Продукты, окрашенные в эти цвета, возбуждают аппетит. Еда в такой посуде кажется очень вкусной, но слишком маленькой. Хочется положить еще.
Итак, наша цель похудеть. Важное место занимает сама обстановка. Для снижения аппетита следует выбирать холодные цвета : голубой, синий или сиреневый. Это могут быть скатерть или столовая посуда. А вот для напитков лучше поставить на стол прозрачные стаканы или кружки, можно использовать белые. Тарелки предпочтительно выбирать из фарфора или стекла. Их размер зависит от того, какой метод похудения вы выбрали. Если вы едите ножом и вилкой, то, как правило, делаете это не спеша, тщательно пережевывая каждый кусочек.
Кстати, чувство насыщения приходит лишь через 15-20 минут после начала трапезы. Вставать из-за стола лучше с легким чувством голода. Не стоит есть перед телевизором или компьютером. Отвлекаясь на просмотр фильма или передачи, человек ест торопливо и быстро, что приводит к перееданию.
И в завершении, пару слов о цвете одного из главных атрибутов кухни - холодильника. Идеально, если он будет синего цвета. В таком случае, вам уже на подсознательном уровне не захочется часто в него заглядывать, чтобы взять добавки. Вместе с тем, перекрашивать или покупать новый холодильник не стоит. Можно просто держать кухонную дверь закрытой. Эта хитрость также поможет избежать соблазна съесть еще один лишний кусочек.
Подписывайтесь на наши группы в Facebook , VK , OK и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube , присоединяйтесь!
Материалы на сайте 24health.by носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Информация не должна использоваться в качестве медицинских рекомендаций. Ставит диагноз и назначает лечение только ваш лечащий врач. Редакция сайта не несет ответственности за возможные негативные последствия, возникшие в результате использования информации, размещенной на сайте 24health.by.
Ваш пароль должен быть не менее десяти символов. Используйте, пожалуйста, большие и маленькие буквы, цифры и символы, чтобы сделать его более надежным
Пожалуйста введите ваше имя пользователя или адрес электронной почты.
Вы получите ссылку, чтобы создать новый пароль по электронной почте.
«Здоровые люди» – это портал о здоровье под эгидой Министерства здравоохранения Республики Беларусь.
На нашем портале только достоверная актуальная информация о здоровье и болезнях от высококвалифицированных врачей и экспертов в области здравоохранения.
Мы помогаем людям сохранить здоровье и поддерживаем тех, кто заболел.
Республиканское унитарное предприятие
"Редакция газеты "Медицинский вестник",
УНП 100058405
Учредитель: Министерство здравоохранения Республики Беларусь
Адрес: 220017, г. Минск, ул. Матусевича, 77-4
Телефон: +375 17 378 42 72
E-mail: info@24health.by
При копировании или цитировании текстов активная гиперссылка обязательна. Все материалы защищены законом Республики Беларусь «Об авторском праве и смежных правах».
Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом. Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов. Подробнее. Да, согласен
Помидоры,запеченные кабачки, тыква, свежие огурцы, запеченая морковь
Гречка, перловка, картофельное пюре или кусочек хлеба
куриный шашлык, запеченое мясо , творог
Куриное бедро без кожи, кабачки, огурцы и картофель отварной
Запеченные баклажаны, свежие помидоры, творог и хлеб
Крабовые палочки, консервированные ананасы,огурец и руккола
Оладушки из льняной муки, гораздо темнее обычных
Яйцо всмятку, 2 тоста, зелень, 2 тонких ломтика ветчины
творог, половинка банана, печеное яблоко
Я впринципе так почти всегда и питаюсь, но все равно добавляю всякие вредности Пока похудеть не удается Особенно на работе у нас там часто банкеты, приходится кушать со всеми на ровне
интересная диета, возьму на вооружение
Очень интересный отзыв! И, главное, этот принцип на диету-то совершенно не похож!!!
Хороший отзыв)) Только это не диета, это просто Правильное питание. И не получится похудеть, если не будет дефицита калорий. Но для организма очень полезно!
Смотрела передачу по НТВ "Я худею". Там как раз рассказывали про правило деления тарелки. Но там делили на 4 части и в 1/4 еще фрукты были)))
не слышала о такой. Спасибо за знакомство с этой диетой)
Мне кажется, это довольно эффективно)
Не люблю диеты, а вот за разнообразное питание, я за)))
Спасибо за отзыв ! Многое почерпнула для себя
Много интересного для себя узнала, спасибо Кстати, я правильно поняла, что основные методы готовки еды при такой "тарелке" - это варка/тушение/запекание? В жареном, жирном и сладком надо себя прилично так ограничивать? Для меня будет проблематично придерживаться таких правил Во-первых, времени на готовку не так много. Во-вторых, это еще надо, чтобы все члены семьи любили здоровую пищу и правильное питание. А то получается, каждому отдельно готовить - так я точно кони двину возле плиты
А как вы овощи запекаете? Например, кабачки
PKV7772 , банкеты на работе.... А ведь это работа мечты! А какие вредности?
Маргаритка1982 , мне приятно , что вам понравилось.
Risha82 , ведь диета - это когда помучиться, да? А тут : дели на сектора и наслаждайся.
ЛюдмилаК , в калории не верю - печки у меня внутри нет. А то, о чем вы пишете - нужна физическая активность. Хоть какая. Хотя бы на один этаж подниматься пешком, когда домой идешь. И все ОК! Вот она - расходная часть.
masya__ , фрукты - это интересно и необычно... Можно попробовать, вкусно получится.
Додельница , я тоже, обожаю разнообразие
_Beauty Nita_ , спасибо, мне очень приятно
Blondiks , жареного там совсем нет. Сладкое рекомендуется после еды : пастила, мармелад, зефир, безе. Я готовлю семье все то же самое, что и себе. Ведь это все вкусно. И класть на тарелку каждый может по-своему. А еще у меня много техники: пароварка, мультиварка, хлебопечка, блендер, комбайн, электромясорубка. Стараюсь все процессы автоматизировать. И , с моей точки зрения, если не жарить, время очень экономится , ведь за едой не надо следить. В духовку ставлю, таймер поставила на время - и иду заниматься другими делами. А мультиварка и пароварка сами просигналят. Конечно, не все агрегаты у меня сразу появились, постепенно... А правильная еда всем будет полезна. У меня домашние не сразу привыкли к котлетам из пароварки, я сначала их всякими соусами отвлекала. Теперь кушают все с удовольствием, даже ребенок. Так что можно совмещать.
Juis , у меня есть два варианта запекания ( на 4-х человек ). 1. режу кабачки , баклажаны или сладкий перец ломтиками, вместе или по отдельности. Раскладываю по противню. В розетку для варенья наливаю одну столовую ложку растительного масла и кисточкой смазываю овощи. Посываю специями - и в духовку до готовности Т = 200 град. 2. Режу картошку 1 часть и любые овощи ( можно кабачки ) 1 часть ломтиками, типа как картошка-фри. Кладу в целлофановый пакет , в него лью 2 чайные ложки раст.масла, насыпаю специй. завязываю пакет и трясу, чтобы все равномерно обмазалось и обсыпалось. Разрываю пакет и Рассыпаю на противне - и в духовку. Т=200 град. Оба варианта готовятся около 30 минут.
Спасибо за подробный ответ))) попробую
Я слышала о этой диете. По мне так действительно неплохой вариант.
Столько вкусных фото в рассказе о диете!
Марина_Бр , на диете должно быть вкусно. Иначе депрессия наступит раньше результата
Впервые о такой диете прочитала)))) Ну, а мне подходит только контроль калорий и БЖУ
Triplet , к сожалению, полезные диеты известны меньше вредных..
Вы так рассказали об этой диете, что тоже хочется попробовать, хотя лишних кило тоже немножко, спасибо
Baba yaga , я уже к ней так привыкла даже в гостях делю тарелку и еду по секторам раскладываю
какой труд! сколько фотографий! очень интересно почитать
eMylene , спасибо рада, что вам понравилось
Не поверите, но я в свои 45 лет никогда не сидела ни на одной диете! Дай бог, чтобы и дальше так При росте 178 у меня вес 69 кг. Про правило тарелки никогда не слышала, но всю жизнь питаюсь практически по этому принципу. Много овощей ( и мне не трудно потратить лишние 20 минут на их приготовление) немного гарнира и немного белка...Хочется есть-ем, не хочется-не заставляю себя. Конечно работа и график вносят свои корректировки в нормальное питание, но как то пока держимся с организмом)))
Диета маникенщиц. ๑ Минус 2 кг за 3 дня. ๑ Или как влезть в платье, когда после праздников поправилась. ๑+ Меню внутри.
Самая простая диета в моей жизни. -3 кг за неделю без голода, и даже немного нарушая
Ana Boot Camp: Очень эффективная диета для отчаявшихся и для тех, у кого не всё в порядке с головой.
Очень понравилась, только корректировала под работу, расскажу как
Самая популярная сейчас диета Зона - результат впечатляет, а главное, голодать не будете
Откуда взять мотивацию? Возможно ли обойтись без срывов? Если вы не умеете считать калории и любите вкусно покушать, зачем заморачиваться? -2 кг за месяц. -10 кг за полгода
Так сильно похудела, что после этой жидкой диеты села на поправительную. ✦ Мой подробный экскурс по жидкому питанию. Расскажу про свое меню. ✦ А также Лайфхак - как понять правильно ли вы соблюдаете эту диету.
Очень личная история про самую загадочную женскую болезнь и действенный способ облегчить страдания
🌟 И я такая в мыслях: да я худенькая, и ничего не будет если продолжить питаться как раньше...и тут вдруг резко так- вжух! И все. Только соблюдение диеты как спасение от угнетающего состояния. 🌟
Отказались от сахара и ведут себя как сектанты - Глаза горят, энергия прёт - Видели таких людей? Сама попробовала отказаться и хочу повторить! Примеры блюд, кетоны как побочка
ПОХУДЕТЬ на белковой диете за неделю РЕАЛЬНО /+ результаты на фото → Но человек не хищник и побочка не заставит себя ждать
Думала - старость, оказалось - глютен. СЕМЬ советов от любительницы пирожных, как облегчить себе жизнь на этой диете.
Всю жизнь на диете или, что делать если у вас в роду есть склонность к полноте и даже немного послабления, мгновенно откладывается на фигуре! Фото, почти, всей моей жизни... какая я была, когда не придерживалась правила, не есть после 18-00!🙂
-27 кг! Одна из лучших диет, однако необходимо учесть несколько НО.
Сколько возможно сбросить на такой диете и за какой период. Делюсь результатами + меню ➜.
Критический разбор советов Дюкана. Предостережение от ошибок, которые вы наверняка допустите на диете Дюкана.
Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов
Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на info@irecommend.ru . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .
Изредка почитываю раздел, где пишут про разные диеты.
Душераздирающее и одновременно поучительное чтение.
Девушки мои дорогие, что же некоторые из нас готовы с собой натворить?
И у меня складывается ощущение, что "диета" это непременно - помучится. Пострадать. Вконец затра... замучится, посмотреть на свою обозначившуюся талию и ....
Через сколько времени эти килограммы возвращаются вместе с компанией друзей?
Я набила много синяков и шишек на пути к стройному телу. Внизу страницы об этом подробно. Это помогло мне понять определенные вещи.
В переводе с греческого диета ( δίαιτα ) - образ жизни.
А образ жизни - это не 3 дня, не неделя и не месяц. Это гораздо дольше. И проверить диету на правильность легко : представьте, что вам придется питаться по этим правилам или этими продуктами несколько месяцев или год. Выдержите? Хорошо вам будет?
Диета "Правило тарелки" - это образ жизни.
Вы сможете сначала похудеть, потом - удерживать вес и вам будет вкусно и комфортно все это время.
Я очень надеюсь, что уговорила вас попробовать.
Правило тарелки - простое (иногда еще называют " Модель тарелки ").
Кушать нужно 5 - 6 раз в день : завтрак, обед, ужин и два перекуса. Можно еще стакан кефира на ночь , за 1 час до сна, выпить, если хочется.
У меня стандартная тарелка диаметром около 20 см ( плюс-минус 1 см) , делим ее пополам.
На половинку тарелки кладем овощи . Свежие, печеные , тушеные или отварные .
Я люблю летом - огурцы и помидоры. Кабачки запечь ломтиками в духовке. Из книги Юлии Высоцкой взяла рецепт овощей с тыквой . Я больше всего люблю овощи запекать. Не нужно следить за приготовлением и сверху - аппетитная корочка.
Вторую половинку делим еще пополам.
На первую четвертинку тарелки кладем ( углеводы ) : картофель отварной или запеченый , кашу, макароны или кусочек хлебушка.
Я люблю гречку, перловку с зеленью и отварную картошку. Сама пеку хлеб в хлебопечке -
Диета "Правило тарелки " - «Похудеть легко, вкусно, не считая калории, не...
Порционная тарелка принадлежности для снижения веса - огромный... | eBay
MedWeb - Правило тарелки : плюсы и минусы для худеющих
Тарелка для похудения . Как не съесть лишнего. Жить здорово! (17.12.2015)
тарелка порционная на АлиЭкспресс — купить онлайн по выгодной цене
Заболевания Связанные С Лишним Весом
Меню На Неделю Диета 5 Стол Рецепты
Признаки Снижения Веса
Тарелка Для Снижения Веса
