Танцы Для Снижения Веса
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Благодаря некоторым видам танцев, похудеть можно даже быстрее, чем на тренажерах. Мы расскажем, как потерять 500 килокалорий буквально за час.
Хожу в танц.студию почти 2 года. Начала с востока,с июля хожу и на бачату. Похудеть это правда помогает,но есть один нюансик: начал заниматься серьезно,а не когда есть настроение,- придерживался диеты. Никакой жратвы после 8 вечера, никаких сладостей,газировки и фастфуда,иначе все ваши лишние кг вернутся и усилия пойдут прахом. Ещё советую пить имбирный чай леди Слим(продается в аптеке) или зелёный чай без сахара,лучше молочной улун- для ускорения обменных процессов,а перед завтраком выпивать стакан простой воды.
Ваше имя*:
Обязательно для заполнения
Получать ответы на мой комментарий
Добавить изображение
Формат .jpg, .png. Размером не более 15 Мб
+ Добавить свои товары/услуги (бесплатно)
+ Добавить акцию или распродажу (бесплатно)
Любое использование материалов портала без согласования с редакцией запрещено
Заранее беспокоитесь, как вернуться в прежнюю форму? Занятия танцами — самый приятный, эмоциональный и интересный путь к красивой фигуре. Но какие же танцы помогут нам обрести идеальное тело быстрее всего?
Зумба — это не совсем танец, это, скорее, танцевальный фитнес. Это аэробная тренировка, в основе которой лежат ритмичные движения, выполняемые под зажигательную музыку. Это смесь сальсы, кумбии, фламенко, калипсо, мамбы, румбы. Это не только полезно и энергозатратно, но еще и по-настоящему весело!
Эффект. Тренировка задействует все мышцы, но основная нагрузка приходится на нижнюю часть тела — ноги и ягодицы. Зумба развивает пластику, гибкость, выносливость, тренирует дыхательную и сердечно-сосудистую системы и, конечно, улучшает настроение.
Сколько можно сжечь за час тренировки? 400–500 ккал.
Трудности. Никаких! Фактически это единственный вид танцев, для которого вам не потребуется никакой специальной физической подготовки. В конце занятия вам не нужно совмещать выученные связки в красивый танец, вы можете импровизировать, а тренер не будет заставлять вас идеально повторять все его движения. Вы просто танцуете, радуетесь и избавляетесь от лишних килограммов.
Вот маленькая тренировка, чтобы вы знали, что такое зумба на самом деле:
Танец с шестом (пилоном) позволит не только раскрепоститься и удивить любимого, но и похудеть. Занятия включают в себя все виды нагрузки: силовую, аэробную, растяжку, элементы акробатики. Pole dance — это не стриптиз, как думают многие, а лишь его имитация. Основной акцент тут делается на технику исполнения, а она, стоит заметить, непростая.
Эффект. Тренировки на пилоне подтягивают все группы мышц (работают мышцы рук и плечевой пояс, пресс и мышцы спины, ноги и ягодицы, а также икроножные мышцы), улучшают гибкость, растяжку, преображают осанку и походку. Занятия положительно влияют на работу сердечно-сосудистой системы.
Уже после нескольких занятий вы заметите, что стали более грациозной, женственной, уверенной в себе. Pole dance помогает избавиться от комплексов, почувствовать себя привлекательной и сексуальной.
Сколько можно сжечь за час тренировки? 450–450 ккал.
Трудности . Нельзя освоить танцы на пилоне за одно, три или даже пять занятий. Это тяжкий труд, который требует упорства, стремления, терпения. Начать тренироваться может и новичок, но все же лучше сразу иметь неплохую растяжку. Кроме того, если по жизни вы стеснительный человек, то вам нужно будет заставить себя избавиться от неловкости и начать танцевать. Но поверьте: красивое и соблазнительное тело стоит ваших усилий!
Это небольшое видео с танцем на пилоне докажет вам, что pole dance — это намного больше, чем просто эротический танец.
Танец живота — один из самых сексуальных и чувственных танцев. Думаете, он не способствует похудению, так как в нем задействован только живот, а все движения плавные? На самом деле во время танца живота работают многие группы мышц, и это весьма эффективный способ подтянуть фигуру и сбросить ненужные килограммы.
Эффект. Конечно, тяжелее всех приходится мышцам пресса. Особенно активно работают косые мышцы, до которых бывает сложно добраться даже в условиях спортзала. Кроме того, укрепляются мышцы плечевого пояса, спины, формируются красивые бедра, уходят лишние сантиметры с талии. Считается, что танец живота благотворно влияет на женскую половую систему, а также нормализует обмен веществ. И конечно, женщина, исполняющая танец живота, чувствует себя привлекательной, желанной и прекрасной!
Сколько можно сжечь за час тренировки? 350–400 ккал.
Трудности . Да, танец живота — это далеко не самое легкое танцевальное направление, но в то же время нагрузка на суставы и связки во время занятий минимальна, а значит, этот танец сможет освоить женщина любого возраста и любого веса. Танцевать можно хоть каждый день — вам не понадобится отдых между тренировками для восстановления мышц.
Видео завораживающего танца живота:
Если ваша главная проблема — полные ноги, попробуйте записаться на ирландский степ. Эти танцы заменят вам и бег, и скакалку, и степ-аэробику. Во время танца активно работают ноги, туловище остается практически неподвижным, а руки выполняют лишь плавные движения. Все виды ирландских танцев выполняются под традиционные ирландские мелодии: рилы, джиги, хорнпайпы.
Эффект. Это идеальный танец для тех, кто хочет по-настоящему прокачать ноги. Рельефные, подтянутые, стройные бедра, икры, ягодицы — вот главный результат занятий ирландским степом. Кроме того, этот вид танцев помогает накачать пресс, исправить осанку, развить дыхательную систему и укрепить сердечную мышцу. Танец очень ритмичный, а значит, на каждой тренировке придется хорошо попотеть, но, как известно, с потом уходят не только вредные вещества, но и лишние килограммы.
Сколько можно сжечь за час тренировки? 500–600 ккал.
Трудности. Ирландская музыка отличается четким ритмом и требует точных шагов, так что, если вы не знаете, что такое чувство ритма, вам может быть сложно выдерживать темп танца.
Ирландский степ — это серьезный танец, который нельзя выучить за пару тренировок. Учтите, вы быстрее освоите ирландский степ, если никогда не занимались другими танцевальными направлениями. Дело в том, что классическая хореографическая подготовка порой мешает телу запомнить позиции ирландских танцев, так что лучше начинать учиться с нуля.
Когда вы будете танцевать так же, как девушка на видео, у вас уже не останется ни одного лишнего грамма:
Зажигательные, энергичные, эмоциональные латиноамериканские танцы — это определенно то, что нужно для быстрого сжигания жира. Бачата, сальса, ча-ча-ча, румба, джайв — выбор огромен! Усталость, слабость, плохое настроение — этих понятий просто не существует, когда вы танцуете сальсу или румбу. К тому же большая часть латиноамериканских танцев исполняются в паре, а значит, во время танца нельзя лениться, чтобы не подвести партнера.
Эффект. В ходе тренировок задействованы все группы мышц, но упор идет на пресс, бедра и ягодицы. Вы научитесь держать спину, следить за координацией, пластично двигаться и чувствовать свое тело. Латиноамериканские танцы подтянут фигуру и помогут избавиться от лишних килограммов. И конечно, зажигательные танцы — это идеальное лекарство от хандры!
Сколько можно сжечь за час тренировки? 400–500 ккал.
Трудности. Не каждый может выполнять движения в таком бешеном темпе, какой требуют латиноамериканские танцы. Чтобы увидеть результат, вы должны выкладываться на все 100%.
Взгляните, хотели бы вы танцевать сальсу так же, как это делают профессиональные танцоры?
Советуем обратить внимание на бачату. Как и все латиноамериканские танцы, она помогает раскрыться, стряхнуть с себя комплексы, укрепляет сердечно-сосудистую систему и поддерживает организм в тонусе.
А еще бачата достаточно проста в хореографии (что особенно актуально для начинающих танцоров). Настолько, что ее могут исполнять даже люди с некоторыми физическими особенностями. Собственно, бачата известна как оздоравливающий танец, способствующий укреплению мышц после травм.
Танец, от которого худеют не только ноги, но и все тело. Страстный испанский танец, фламенко задает очень быстрый темп, так что процесс похудения не покажется вам монотонным и скучным. На занятиях по фламенко вы обретете уверенность в себе, достигнете гармонии души и тела и почувствуете, что значит быть по-настоящему свободной!
Эффект. На занятиях фламенко учат отбивать дробь, держать спину прямо и выгибать кисти рук. Через пару месяцев тренировок худеют бедра и ягодицы, а икроножные мышцы приобретают красивый рельеф. Плюс ко всему танец избавит от лишнего жира в области рук и шеи. Повороты и скручивания во время танца прорабатывают мышцы спины, поэтому вы получите великолепную осанку и попрощаетесь с заболеваниями позвоночника. Занятия фламенко сделают вас более грациозной, пластичной и легкой.
Сколько можно сжечь за час тренировки? 300–400 ккал.
Трудности . Фламенко, как и любой танец, требует дисциплинированности и упорства. Все движения и постановки корпуса достаточно естественны, нужно лишь понять принцип — и вы сможете освоить фламенко всего за несколько месяцев. И получить красивое, соблазнительное тело.
А теперь посмотрите, как настоящие испанцы танцуют свой национальный танец:
Что еще нужно делать, чтобы всегда выглядеть стройной и привлекательной: Лучше, чем диета: 8 простых лайфхаков, чтобы есть и худеть без усилий .
Чтобы получать уведомления, необходимо
авторизоваться
или
зарегистрироваться
©
ООО «ИнтерСервис Челябинск». Адрес: 454080, г. Челябинск, проспект Ленина, д. 83, оф. 314.
Пульс цен
BLIZKO.ru Деловой квартал
Вы уверены, что хотите удалить комментарий?
танцы для похудения - YouTube
Танцы для похудения дома: можно ли похудеть и сжечь жир танцуя...
Танцы для похудения : рекомендации начинающим, рейтинг направлений
Каким образом танцы обеспечивают снижение веса , и какие из них наиболее...
Танцы для похудения в домашних условиях: Лучшие видео уроки для начинающих
Диета Похудеть На 5
Диета 10 На 10 Отзывы
Упражнения Для Детей С Лишним Весом
Танцы Для Снижения Веса
![](http://recepty-zdorovia.com/wp-content/uploads/2017/09/wsi-imageoptim-zanjatie-fitnesom.jpg)
![](http://kashirka.juna-life.ru/get_pic.php?filename=images/rubric/90_7.jpg)
![](http://2womans.ru/wp-content/uploads/2017/06/o-DOONYA-facebook.jpg)
![](http://krasunia.ru/wp-content/uploads/0/8/a/08ab191f10305776fb8b13faeac11f44.jpg)
![](http://krasunia.ru/wp-content/uploads/d/4/e/d4ea064675837e4026fedbb356a610b0.jpg)
![](http://pohudete.ru/wp-content/uploads/2018/10/bollywood-fitness_resized.jpg)
![](http://www.freegreatpicture.com/files/photo103/51303-aerobics.jpg)
![](http://medaboutme.ru/upload/iblock/954/shutterstock_277628426.jpg)
![](http://fb.ru/misc/i/gallery/84159/2743053.jpg)
![](http://2womans.ru/wp-content/uploads/2017/06/latindance-1024x682.jpg)
![](http://simpleslim.ru/wp-content/uploads/2019/02/zumba-class-dancing-studio_13339-44227.jpg)
![](http://go-dance.com/wp-content/uploads/2020/02/tanczy-v-moskve.jpg)
![](http://muscleoriginal.com/wp-content/uploads/2016/10/fitnes.png)
![](http://krasunia.ru/wp-content/uploads/f/6/a/f6a611300497ba13b16f8be3252291fa.jpeg)
![](http://krasunia.ru/wp-content/uploads/9/e/e/9eef77310b78ad7d7512a3a8e19f6b86.jpeg)
![](http://krasunia.ru/wp-content/uploads/2/d/5/2d52ffeafbd550219cf1a204dcadd6e9.jpeg)
![](http://krasunia.ru/wp-content/uploads/0/1/8/01809afbfd348287b05859233d91652b.jpeg)
![](http://krasunia.ru/wp-content/uploads/a/2/b/a2b46deec8651a766edf7f0cc7017c3e.jpeg)
![](http://karmelpilates.com/wp-content/uploads/d/b/2/db24cbaa72194e3c1045df3b514c18dc.jpg)
![](http://minuskilo.com/wp-content/uploads/2017/11/4-Types-Of-Aerobic-Dances-And-Their-Benefits-1.jpg)
![](http://karmelpilates.com/wp-content/uploads/4/f/5/4f5915151ae04acaac23b7853b1d80bf.jpg)
![](http://w-dog.ru/wallpapers/3/13/509365987826850/tancevalnyj-klass-obuchenie.jpg)
![](http://fb.ru/misc/i/gallery/41269/2353106.jpg)
![](http://pohudeyka24.ru/wp-content/uploads/2017/02/US_Army_52862_Zumba_adds_Latin_dance_to_fitness_routine.jpg)
![](http://i.ytimg.com/vi/CIhLprmJ3bs/maxresdefault.jpg)
![](http://pediatr-site.ru/wp-content/uploads/d/7/3/d7345261204cc842e2851e34ccceaadc.jpg)
![](http://sportadvice.ru/sites/default/files/aerobika_dlya_pohudeniya_1.png)
![](http://101hairtips.com/wp-content/uploads/2/0/2/2020a364a96cd1193d68f5ca0805705f.jpeg)
![](http://krasunia.ru/wp-content/uploads/c/d/5/cd540f1d1e4804470e4e088b2998f185.jpeg)
![](http://i.ytimg.com/vi/NxOLukdtmFg/maxresdefault.jpg)
![](http://karmelpilates.com/wp-content/uploads/b/9/f/b9f20bfe214297612e5fdd91f5ef2051.jpg)
![](http://perelomu.net/wp-content/uploads/2018/11/maxresdefault-1.jpg)
![](http://i.ytimg.com/vi/zWsyOrLwhkc/maxresdefault.jpg)
![](http://i.pinimg.com/736x/fd/9d/0b/fd9d0b8a3d8fceaf3fbe41013c7903a7.jpg)
![](http://go-dance.com/wp-content/uploads/2020/01/tanczy-dlya-nachinayushhih-vzroslyh.jpg)
![](http://organicwoman.ru/wp-content/uploads/2017/03/Depositphotos_39368691_m-2015.jpg)
![](http://vybratpravilno.ru/wp-content/uploads/2015/01/Kak-pohudet-pri-pomoshhi-tantsev.jpg)
![](http://i.pinimg.com/originals/b3/68/5b/b3685b1a54d46e40259162cc22d93ae3.jpg)
![](http://sportadvice.ru/sites/default/files/styles/880w/public/inline/images/tancevalnaya_aerobika_56.jpg)
![](http://pohudete.ru/wp-content/uploads/2018/10/zumba.jpg)
![](http://o-krasote.com/wp-content/uploads/2020/01/tanczy-zumba-dlya-pohudeniya-v-domashnih-usloviyah-2-1.jpg)
![](http://karmelpilates.com/wp-content/uploads/c/5/f/c5fd452ed6775e16952ec4dbdcdddb1b.jpeg)
![](http://krasunia.ru/wp-content/uploads/9/c/7/9c79203532f45ad9152f4057288b1108.jpeg)