Takie sceny na siłowni
⚡ KLIKNIJ TUTAJ, ABY UZYSKAĆ WIĘCEJ INFORMACJI 👈🏻👈🏻👈🏻
Takie sceny na siłowni
AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU USTAWIENIA ZAAWANSOWANE
Inne tematy
Blogi fitness
Diety i odchudzanie
Zdrowe odżywianie
Ćwiczenia i trening
Gwiazdy
Ciasta Dietetyczne
Bieganie
Rower
Pływanie
Oceń jakość naszego artykułu:
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
Wirtualna Polska przetwarza Twoje dane osobowe zbierane w Internecie, w tym informacje zapisywane za pomocą technologii służących do ich śledzenia i przechowywania, takich jak pliki cookies, sygnalizatory WWW lub innych podobnych technologii umożliwiających świadczenie dopasowanych i bezpiecznych usług, personalizację treści oraz reklamy, udostępnianie funkcji mediów społecznościowych oraz analizowanie ruchu w Internecie.
Kliknij "AKCEPTUJĘ I PRZECHODZĘ DO SERWISU" , aby wyrazić zgodę na korzystanie w Internecie z technologii automatycznego śledzenia i zbierania danych, dostęp do informacji na Twoim urządzeniu końcowym i ich przechowywanie oraz na przetwarzanie Twoich danych osobowych przez Wirtualną Polskę , Zaufanych Partnerów z IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów , w celach marketingowych (w tym do zautomatyzowanego dopasowania reklam do Twoich zainteresowań i mierzenia ich skuteczności) i pozostałych, które wskazujemy poniżej.
Twoje dane osobowe zbierane w Internecie, takie jak adresy IP, identyfikatory Twoich urządzeń końcowych i identyfikatory plików cookie, informacje o Twoich wyszukiwaniach w Internecie będą przetwarzane przez Wirtualną Polskę , Zaufanych Partnerów z IAB oraz pozostałych Zaufanych Partnerów w celu: przechowywania informacji na urządzeniu lub dostęp do nich, wyboru podstawowych reklam, wyboru spersonalizowanych reklam, tworzenia profilu spersonalizowanych reklam, tworzenia profilu spersonalizowanych treści, wyboru spersonalizowanych treści, pomiaru wydajności reklam, pomiaru wydajności treści, stosowania badań rynkowych w celu generowania opinii odbiorców, opracowywania i ulepszania produktów, zapewnienia bezpieczeństwa, zapobiegania oszustwom i usuwania błędów, technicznego dostarczania reklam lub treści.
Ponadto Wirtualna Polska , Zaufani Partnerzy z IAB oraz pozostali Zaufani Partnerzy przetwarzają Twoje dane na potrzeby funkcji i funkcji specjalnych, które ułatwiają nam świadczenie dopasowanych i bezpiecznych usług, personalizację treści oraz reklamy, udostępnianie funkcji mediów społecznościowych oraz analizowanie ruchu w Internecie: dopasowywania i połączenia źródeł danych offline, łączenia różnych urządzeń, użycia dokładnych danych geolokalizacyjnych, odbierania i wykorzystywania automatycznie wysłanej charakterystyki urządzenia do identyfikacji.
Cele przetwarzania szczegółowo opisujemy w ustawieniach zaawansowanych .
Zgoda jest dobrowolna i możesz ją w dowolnym momencie wycofać w ustawieniach zaawansowanych .
Ponadto masz prawo żądania dostępu, sprostowania, usunięcia lub ograniczenia przetwarzania danych. W polityce prywatności znajdziesz informacje jak zakomunikować nam Twoją wolę skorzystania z tych praw.
Pamiętaj, że udzielając zgody Twoje dane będą mogły być przekazywane do naszych Zaufanych Partnerów z państw trzecich tj. z państw spoza Europejskiego Obszaru Gospodarczego.
Pamiętaj, że Wirtualna Polska i Zaufani Partnerzy z IAB mogą przetwarzać Twoje dane bez konieczności uprzedniego wyrażenia przez Ciebie zgody.
Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Wirtualnej Polski oraz informacje o możliwości sprzeciwienia się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w polityce prywatności .
Cele przetwarzania Twoich danych bez konieczności uzyskania Twojej zgody w oparciu o uzasadniony interes Zaufanych Partnerów z IAB oraz możliwość sprzeciwienie się takiemu przetwarzaniu znajdziesz w ustawieniach zaawansowanych .
Szczegółowe informacje na temat przetwarzania Twoich danych znajdują się w polityce prywatności .
Używamy cookies i podobnych technologii m.in. w celach: świadczenia usług, reklamy, statystyk. Korzystanie z witryny bez zmiany ustawień Twojej przeglądarki oznacza, że będą one umieszczane w Twoim urządzeniu końcowym. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić te ustawienia. Szczegóły znajdziesz w polityce prywatności .
Ten film robi furorę w mediach społecznościowych. Jeden z klientów siłowni nagrał moment, w którym kobieta zrobiła coś zupełnie niespodziewanego. To po prostu trzeba zobaczyć.
Moment niespodziewanego zachowania kobiety na siłowni (tiktok.com/samuelstratis)
Użytkownik TikToka Samuel Stratis wybrał się do nowo otwartej siłowni. Szybko zabrał się do pracy. Wziął czarnego hantla i położyć się na ławce, by rozpocząć serię podnoszeń.
Zupełnie nie spodziewał się jednak tego, co wydarzyło się chwilę później. Za Stratisem na siłowni trenowała kobieta, która również z hantlami chciała wykonywać przysiady.
Kobieta rozpoczęła ćwiczenia jednak zbyt blisko trenującego mężczyzny. Gdy wykonała pierwszy przysiad, okazało się, że… znajduje się tuż nad głową mężczyzny. Doszło do kontaktu, a internauci żartują, że kobieta "usiadła mu na głowie". Do tego trąciła jego słuchawki, a Samuel Stratis był w niezłym szoku. Moment jego reakcji uchwyciła kamera.
Film opublikowany na TikToku szybko stał się prawdziwym hitem internetu. "Wyszła z pośpiechem" - tak skomentował nagranie główny zainteresowany. Wideo na TikToku obejrzało już ponad 13 mln internautów, a licznik ciągle bije. Nagranie mocno rozniosło się również po Twitterze.
Zobaczcie zatem, co stało się na siłowni:
ul. Żwirki i Wigury 16
02-092 Warszawa
NIP: 527-26-45-593
tel. +48 22 646 32 30
fax. +48 22 849 21 84
Regulamin serwisu
Polityka prywatności
Mapa artykułów
Najnowsze artykuły
Suplementy
Trening
Badania naukowe
Dietetyka i zdrowe odżywianie
Fitkuchnia
Fitplota
Fitwoman (uroda)
Lifestyle
Odchudzanie
Pogromcy Mitów
Rankingi
Wellbeing
Kulturystyka i kulturyści
Zdrowie
Wegetarianizm i weganizm - dieta, odżywianie
Leksykon Diet
Badania naukowe
Leksykon suplementów
Ranking suplementów i odżywek
ZDJĘCIA
FILMY
MUZYKA NA SIŁOWNIĘ
Galeria Sportsmenek i Fitnessek
Trening w domu
Z archiwum kulturystyki
Targowisko
Szybkie pytania bez logowania
Style tradycyjne
Baza klubów Sztuk Walki
Piłka Nożna
Inne dyscypliny
Administracja i Moderatorzy
SKLEP SFD
Trening
10 akcesoriów treningowych które możesz zabrać ze sobą na siłownię
1 sierpnia 2019
Dołącz do dyskusji
3924 odsłony
7 min. czytania
Warto przeczytać
ELMAYO ESCOBAR PREWORKOUT - ten towar ma moc
Mike O'Hearn w hollywoodzkim filmie o kulturystyce
Całe jajka czy same białka jajek? Co lepsze dla wzrostu mięśni?
Popularne rankingi
Ranking spalaczy tłuszczu
Najlepsza kreatyna - Ranking kreatyn
Ranking odżywek białkowych
Logowanie
Rejestracja
X
Oświadczam, że zapoznałem się z treścią
Regulaminu
Forum Internetowego SFD.pl należącego do SFD S.A. z siedzibą w Opolu i akceptuję wszystkie jego postanowienia.
Wyrażam zgodę na otrzymywanie od SFD S.A. z siedzibą w Opolu na podany przeze mnie adres e-mail informacji handlowych, w tym o promocjach, rabatach, wydarzeniach i ofertach. (opcjonalnie)
Ta strona używa cookies. Dowiedz się więcej o celu ich używania - przeczytaj naszą politykę cookies . Korzystając ze strony wyrażasz zgodę na używanie cookies, zgodnie z aktualnymi ustawieniami przeglądarki. Akceptuję .
Nie ulega wątpliwości, że trening siłowy powinien być wykonywany z jak najmniejszą ilością “wspomagania technicznego”. Podczas zawodów trójbojowych, w zależności od federacji, regulamin wymaga, aby to ciało sportowca było wyłącznie tym elementem, który ma styczność ze sztangą, a jego stawy nie były dodatkowo wzmacniane, np. bandażami czy specjalnymi paskami. Jednak, jeżeli nie znajdujemy się na zawodach, a skorzystanie z dodatkowych akcesoriów pozwala nam progresować, podnosić więcej i stawać się silniejszym, to czemu nie skorzystać z tego typu rozwiązań? Co więcej, niektóre dodatki pozwalają na podniesienie bezpieczeństwa naszego wysiłku, co z kolei minimalizuje ryzyko kontuzji.
W artykule przedstawimy Wam 10 akcesoriów, które można zabrać ze sobą w torbę treningową:
Coraz to modniejszy dodatek, który można zauważyć w torbie sportowca. Roller ma za zadanie wspomóc pracę nad mobilizacją stawów, rozbijaniem mięśni, zarówno przed treningiem, jak i w formie tzw. recovery, po jego zakończeniu. Wykorzystanie rollera jest dobrą metodą automasażu, który z pewnością przyniesie ulgę obolałym mięśniom.
Zalety: pozwala szybciej regenerować się mięśniom, poprawia mobilność stawów.
Wady: nieumiejętne korzystanie z rollera zwiększa napięcie mięśniowe i nie ogranicza bólu.
Temat rękawiczek treningowych jest tematem kontrowersyjnym w przypadku treningu mężczyzn. Wielu samców alfa uważa, że rękawiczki nie są potrzebne, a jest to bardziej gadżet dla kobiet, które dbają o dłonie. Prawda leży gdzieś pośrodku. Niektóre osoby wskazują na fakt, że wykorzystanie rękawiczek pozwala im pewniej trzymać sztangę w dłoni i ćwiczy im się bardziej komfortowo, zarazem unikając bolesnych odcisków.
Zalety: unikamy odcisków, pewniejszy chwyt sztangi.
Wady: ogranicza czucie ciężaru, niektóre osoby wskazują, że muszą czuć dłońmi sztangę, aby lepiej pracował mięsień.
Wykorzystanie pasków do martwych ciągów ma za zadanie wzmocnić naszą siłę chwytu, tak abyśmy byli w stanie utrzymać sztangę dłużej i wykonać większą ilość powtórzeń w serii. Tego typu rozwiązanie sprawdza się idealnie przy ciężarach, które dwukrotnie przewyższają masę Twojego ciała, gdzie faktycznie potrzebna jest pomoc.
Zalety: pozwalają na trening z większym obciążeniem, jak i wykonanie większej ilości powtórzeń.
Gumy oporowe dają nam możliwość wykorzystania zmiennego napięcia podczas wykonywania ruchów. Większość siłowni jest wyposażona obecnie w tego typu rozwiązanie, jednak warto mieć również własną o sile napięcia, jaka nas interesuje, która będzie przydatna do ćwiczeń, jakie preferujemy.
Zalety: urozmaicenie treningu siłowego, zwiększenie możliwości wykonywanych ćwiczeń.
Wady: zbyt słabe napięcie dla osób zaawansowanych, aby sama guma wystarczyła do treningu.
Usztywniacze na nadgarstki to opcja dla osób, które podnoszą dość znaczne obciążenia, a ich stawy nadgarstkowe nie należą do najmocniej zbudowanych. Ich zadaniem jest zabezpieczenie stawu przed nadmiernym zgięciem podczas obciążenia osiowego stawu.
Zalety: chronią staw, pozwalają podnosić większe obciążenie, zwiększają stabilizację.
Wady: jest to stabilizacja bierna, a więc czynnie mięśnie nie pracują, mogą być dodatkowo rozleniwione, gdyż dużą część pracy wykonują usztywniacze.
Wykorzystanie bandaży elastycznych na kolana ma za zadanie wspomóc utrzymanie stawu, jego stabilizację, zabezpieczenie przed kontuzją. Co więcej, osoby podnoszące naprawdę duże obciążenia zwracają uwagę na aspekt psychologiczny bandaży. Mając wiedzę, że staw jest dodatkowo wsparty bandażami, osoby trenujące nie boją się siadać z dużymi ciężarami.
Zalety: stabilizacja stawu, możliwość podnoszenia większego obciążenia, aspekt psychologiczny.
Jest to jedno z najbardziej popularnych akcesoriów treningowych. Pas ma za zadanie chronić nasze powłoki brzuszne przed przepukliną. Co więcej, pozwala na generowanie silniejszego napięcia tłoczni brzusznej, dzięki czemu jesteśmy w stanie generować większą siłę.
Zalety: chroni przed przepukliną brzuszną, pozwala na generowanie większej siły.
Wady: może być przyczyną powstawania przepukliny pachwinowej, ogranicza pracę stabilizatorów tułowia.
Wykonywanie podciągania na własnej masie ciała czy też dipsów, będzie skuteczne do pewnego stopnia. Aby dalej progresować, konieczne będzie skorzystanie z pasa, który umożliwia nam zawieszenie obciążenia. Tego typu rozwiązanie jest idealną opcją, aby czerpać dalsze korzyści z ćwiczeń tego typu.
Wady: średni komfort umiejscowienia obciążenia.
Trening z ograniczeniem przepływu krwi należy do zaawansowanych metod wysiłkowych, mających na celu szybsze wywołanie mikrouszkodzeń mięśni. Metoda tego typu zazwyczaj stosowana jest podczas treningu ramion, aby przyspieszyć ich wzrost. Podobnie, stosuje się tego typu dodatek np. podczas treningu mięśni łydek.
Zalety: możliwość wywołania efektu hipertrofii mięśniowej za pomocą małego obciążenia.
Wady: trudność w doborze odpowiedniego napięcia opasek, który daje wymierny efekt.
Utrzymanie odpowiedniej temperatury stawów powinno być priorytetem podczas treningu siłowego. Z tego względu dość często widzimy, że nawet przy wysokich temperaturach za oknem, niektórzy zawodnicy korzystają z bluzy z długim rękawem czy spodni treningowych. Tego typu rozwiązanie ma za zadanie utrzymywanie temperatury ciała w optymalnym stadium, aby stawy cały czas były rozgrzane. W takich przypadkach przydają się rękawy z neoprenu, które umieszczamy na łokciach czy stawach kolanowych.
Zalety: utrzymanie stałej, wysokiej temperatury pracujących stawów, chronienie przed kontuzją.
Wady: źle dobrany rozmiar będzie zbyt mocno uciskał struktury stawu, ograniczając przepływ krwi.
Co do rękawic treningowych, to wcale nie powinny być one niczym wstydliwym dla "prawdziwych mężczyzn", w końcu sam Ronnie Coleman swego czasu na niektórych filmikach z własnych treningów miał założone na dłoniach rękawice treningowe, a chyba nikt nie powie, że Ronnie był/jest niemęski. Jeśli komuś nie przeszkadzają odciski, to może trenować bez rękawic, ale jeśli ktoś chce mieć dłonie całkowicie lub prawie całkowicie wolne od odcisków, to rękawice są jedyną opcją. Co do pasa treningowego - takiego jak używa się do przysiadów, martwego ciągu, etc, to warto go używać ale przede wszystkim do bicia rekordów, np. sprawdzania swoich "maxów", tzn. ile jesteśmy w stanie maksymalnie wziąć na jedno powtórzenie. Wtedy pas treningowy jest koniecznością. Co do gum treningowych, to mogą być one stosowane niezależnie od stopnia zaawansowania jednak u osób zaawansowanych gumy mogą posłużyć jedynie jako uzupełnienie treningu, a nie jako jego podstawa, czyli np. ktoś trenuje z obciążeniem i jednocześnie z gumą, co zapewnia różnicowanie rodzaju oporu w trakcie wykonywania ćwiczenia.
zgadza sie, sam nie uzywam rekawiczek, ale od pewnego czasu jak patrze na stan moich dloni to rozwazam powaznie ich zakup
Też kiedyś nie używałem rękawic, ale przydają się jeśli ktoś na poważnie traktuje treningi siłowe i wykonuje różne ciężkie ćwiczenia, np. podciąganie na drążku, wiosłowanie, które są niezbędne dla harmonijnego rozwoju sylwetki. Dawniej robiły mi się odciski, a teraz się nie robią właśnie dzięki rękawicom. Jeśli jeszcze nie używasz, to polecam!
Dobór optymalnej aktywności dla seniora bywa skomplikowany. Przede wszystkim planując trening osoby w podeszłym wieku, m...
Trening plyometryczny w ujęciu fizjoterapeuty to trening, który skupia siłę mięśniową w połączeniu z szybkością ruchu. O...
Coraz młodsi nastolatkowie zaczynają interesować się treningiem siłowym, a ich celem jest osiągnięcie sportowego atlet...
Kiedy osiągniesz dorosłość i wejdziesz w taki klasyczny rytm życia pt. praca — dom, wówczas nawiązanie przyjaźni może by...
O nas
Nasza kadra
Blog
Kontakt
Najbliższe wydarzenia
Darmowe
Czas trwania: 2h
Lizanie męskiego odbytu
Fajna laska palcuje swoją cipke
Fajna mamuśka na kamerce