Табуирование секса

Я разбил на две части тему табуирования секса и проявления желаний. Первая - про то, что увидел у себя. Вторая - про то, что могу начать делать для изучения этой темы.

Первая часть. Что стало триггером изменений

Я встретился со знакомой и в ходе общения она выразила симпатию ко мне. В этот момент я почувствовал в теле яркую реакцию (жар, волнение), в голове появился вопрос "хм, а симпатична ли она мне? что сейчас происходит?...", но всё тут же было придавлено рациональной частью "ей, ты чего нафантазировал, не лезь туда, не думай об этом!", появилось желание заморозить все мысли и телесные реакции. Спасибо гранулярности - я заметил весь этот переполох, понаблюдал его со стороны и задался вопросом "ну если я это чувствую, думаю об этом, то ведь к этому тоже можно применить принцип Это нормально?". 

Со знакомой так ничего и не вышло, "не хватило спонтанности", и я остался наедине с вопросом "что это было сейчас". Дальше прошла пара недель размышлений, бессонницы с инсайтами, несколько подкастов на тему телесной психологии и тантры - в результате случайные факты моей жизни собрались в единую цепочку.

Как я выкристаллизовал абсолютное табу на тему секса, проявления желания и интереса к девушкам

Тут будут просто описания фактов из моего поведения, которые как снежный ком начали налипать на тему табу.  

• замена сексуальных слов/выражений на социально приемлемые намеки.
  Давай вечером займемся сексом -> давай вечером не сразу ляжем спать. Сделай мне минет -> сделай мне там внизу приятно.
  Посмотри, какие у нее ягодицы -> посмотри, какая у нее фигура.
• сопротивление (сковывание горла, щек, губ) при произнесении вслух таких слов как «член, влагалище, сосок, сперма, клитор, презерватив и т.д.». После произнесения вслух - яркая реакция тела, волна мурашек по телу, как будто передергивает все мышцы. Как будто допустимо произносить такие слова только в медицинских целях у врача, но тоже со всеми перечисленными чувствами.
• из детства - когда смотрим фильм с родителями и начинается сексуальная сцена, появляется яркое смущение, стыд, жар и желание быстрее просмотреть эту сцену и переключиться на нейтральный сюжет. Во взрослой жизни такое же продолжает проявляться в присутствии некоторых людей. 
• желание скрыть свое телесное проявление сексуального возбуждения, чувство неловкости, ненормальности.
  Например, во время массажа спины если я чувствую, как наступает эрекция, а я знаю, что через некоторое время мне нужно будет перевернуться, то это просто пиздец! Тут спасает только секс/мастурбация до сеанса или вся мощь рациональной части по подавлению возбуждения.
• прямая связь телесного возбуждения с желанием секса. Если мужчина или взрослая женщина делает мне массаж спины и у меня эрекция, то у меня автоматически возникает вопрос о моем сексуальном предпочтении и мысли «это что получается, я хочу заняться сексом с этим человеком? Я вообще нормальный?».
• внутренний запрет мыслей о моем желании девушек.
  Например, я разговариваю со знакомой и в какой-то момент ее рассказа я смотрю на ее губы и думаю о том, как она возбуждающе двигает ими. Далее автоматическая реакция запрета этой мысли: «ей, вы вообще просто знакомые, сейчас нет никакого сексуального контекста, выбрось это из головы». 
• внутренний запрет на разглядывание тела девушек. Вижу девушку с красивой спортивной попой в обтягивающих джинсах, далее взгляд украдкой на нее и тут же внутренний голос «ей, хватит смотреть туда». 
• внутренний запрет на проявление возбуждения в присутствии девушки. Если в какой-либо ситуации с любой девушкой (общение, смех, просмотр фильма) наше поведение привело к тому, что я почувствовал возбуждение, прилив крови к паховой области, учащенное сердцебиение, то тут же всплывает внутренний запрет на такую реакцию и желание погасить это проявление в самом начале.
• любое мое касание девушек я воспринимаю как мое проявление симпатии и желания заняться сексом. Отсюда избегание касаний, неловкость и неуместность даже социальных касаний в реальности.
• любое проявление симпатии в открытую словами через рот - это про желание сразу же заняться сексом и вступить в отношения. Пропускается весь путь от симпатии до секса и множество развилок на этом пути. Ну и поскольку секс табуирован, то и проявление симпатии табуировано. Только через намеки, догадки.
• страх, избегание девушек, открыто и агрессивно проявляющих свою сексуальность. 
• полный запрет на обсуждение мастурбации даже со своей девушкой.
• отдельный пункт - это интерес к телу мужчин и запрет разглядывать его. Если в мужской раздевалке я посмотрю на ягодицы или член мужика, то я гей? Если я вижу на пляже мужчину с красивым физически развитым телом и мне интересно смотреть на него, как двигаются мышцы, то я тоже гей? Ну и конечно же все это прикрывается автоматическим запретом туда смотреть и думать об этом.

Еще установки из отношений с девушками.

• Отношения с девушками - про конкуренцию с ними, борьбу, состязание, обман. Не быть собой, чтобы завлечь. Если откроешься, то проиграешь.
• Секс - это только про «страстно, быстро, жестко, ярко, громко», другой вариант секса - ненормально. «Медленно, чувственно, с вниманием в теле, в партнере» - это не секс, а неуместные нежности.

Конечно я находил костыли и обходные пути, чтобы жить с этим, говорить о сексе, заниматься сексом. Причем пару недель назад я бы даже не поверил, что это у меня есть такое табу, настолько гармонично оно вжилось в мое сознание. Приведенные выше ситуации - уже очищенные от мусора и воды концентрат.

Так и хочется сказать "вы не подумайте, я нормальный на самом деле, я не маньяк..."

Вторая связанная тема - прикосновения и контакт с другими людьми

При изучении темы табу секса всплыл момент, связанный с проблемой телесного контакта: когда я касаюсь кого-то, когда меня касаются. Что я чувствую, что пугает в прикосновениях, как я их трактую, как их воспринимает партнер. Как я переношу контакт глазами. Речь о социально приемлемых прикосновениях - объятия в кафе, прикосновения при встрече, разговоре. Это не про сексуальные прикосновения. 

Тут много пересечений с тантрой и телесной психологией:

• дискомфорт контакта взглядом. При удержании взгляда больше 3 секунд начинается яркая реакция в теле с желанием отвести взгляд.
• когда кто-то касается меня, у меня сразу бегут мурашки, все внимание переключается в место контакта, появляется настороженность. 
• когда у меня появляется внутренний стимул коснуться человека, мое тело сковывается и я не могу этого сделать. Если же все-таки касаюсь/обнимаю, то это движение получается не естественным, а механическим через рациональное управление мышцами.
• я не понимаю, как отзываются в другом человеке мои касания. Я не знаю, как разделить социальные касания, поддерживающие, игровые, касания флирта. 
• вопрос касания мужчин - это просто взрыв мозга. Тут примешивается еще и тотальное табу на секс с мужчинами и не понятно с какой стороны вообще подходить. Есть какие-то воспоминания из детства, когда папа очень редко проявлял нежность ко мне в виде объятий, мог поцеловать в щеку после долгой разлуки, при этом я испытывал настороженность и напрягался.

Вторая часть. Что делать с табуированием секса?

По сути все сводится к приложению идеи "это нормально" ко всему, что раньше я подавлял и скрывал. Причем заход через "это нормально" позволяет бережно и без сопротивления изучать эту тему и ослабляет табу. В отличие от используемого мной ранее подхода "наберись смелости, соберись, ты же не тряпка! Иди уже и сделай это, ты не умрешь!..", который скорее травмировал и еще сильнее усиливал табу.

Тема секса 

Разговоры и слова

1. Признать, что есть запрет. Он зачем-то был нужен и помог мне выжить.
2. Начать думать о теме секса и наблюдать, как при этом реагирует тело, какие мысли-спутники появляются. Позволять им быть
3. Начать наедине с собой вслух говорить слова и фразы, связанные с сексом. Наблюдать за телом. Тут я даже отметил, что вслух слова звучат немного по-другому, чем при мысленном произношении. 
   // я где-то здесь//
   
4. Начать говорить тет-а-тет с кем-либо на тему секса. Попробовать как с парнями, так и с девушками. Наблюдать за реакцией тела во время разговора.
5. В разговорах отказаться от слов-намеков и заменить их реальными словами. 

Животный уровень - проявление моего тела, желаний

1. Признать, что проявление возбуждения в теле - это нормально. 
2. Наедине с собой в любых условиях, почувствовав возбуждение, эрекцию, учащенное сердцебиение из-за сексуального желания, переключится вниманием на тело, на ощущения. Позволить им быть, это нормально, не морозить, не прятать. 
3. В общественном месте - как только увижу девушку, которая привлекает меня, остановится в этом моменте, посмотреть на реакцию моего тела, на мысли. Разрешить признать себе, что меня влечет к ней и это нормально. Не надо с этим ничего делать, скрывать или подавлять.
4. В общественном месте - увидев части тела девушки, которые привлекают меня, остановится в этом моменте, признать это, позволить быть этому влечению и интересу. 
5. Есть еще про взаимодействие наедине с партнером-девушкой, но не готов писать об этом публично.
6. Есть еще вопрос внимания к сексуальности парней, женщин в возрасте - в общем всех тех, секс с которыми табуирован у меня. Это про разделение сексуальности и возбуждения от непосредственно секса. 

Места для изучения сексуальности и своего проявления

1. Дома наедине с собой.
2. Стриптиз клуб - про разглядывание любых частей тела и внимание на свое тело.
3. Девушка-партнер (или проститутка - ох как же меня бомбит от упоминания тут проститутки рядом с партнером!) - про разглядывание тет-а-тет, контакт, секс.
4. Тантра йога или любые очные практики в работе с другими людьми - тут хз, еще не изучал вопрос, но первые отзывы говорят об этом.
5. Парные танцы на общих площадках - контекст знакомства с девушками и проявления своего интереса.

Тема касаний

1. Телесная психология - что это и как?
2. Практики с контактом взгляда?
3. Практики с касаниями?
4. Отдельно практики с парнями/мужчинами?!

Первая часть была самой понятной и приятной, т.к. происходящее в ней было со мной, я видел это, понимал, наблюдал. Вторая же часть - это скорее про мое представление что можно делать, тут неизведанная территория, в которую я захожу под колоссальным давлением табу.

Любопытно, что табуирование секса не отдельно стоящая тема, которую можно проработать, а звено в сети с кучей связанных соседей: страх новых людей, публичные выступления, внимание группы на меня, тосты, касания, симпатия и т.д. Дергая за одно звено, волна изменений распространяется и на другие звенья. И в обратную сторону, если я не могу побороть страх публичных выступлений, то изменение темы касаний приведет к расслаблению в публичных выступлениях. Системный подход.

P.S. Эта картина от @alphachanneling очень ярко отозвалась во мне и символична в моем стремлении следовать за своими желаниями