Таблица взаимодействия витаминов
Таблица взаимодействия витаминовСкачать файл - Таблица взаимодействия витаминов
Продолжаем тему пользы употребления витаминов для человеческого организма. Сегодня я хочу рассказать о совместимости витаминов в таблетках. Витамины могут как принести пользу Вашему организму так и навредить ему все зависит от того, как Вы употребляете их, и в каких количествах. При правильно подобранной методике возможно добиться максимального эффекта от каждого витамина полезные вещества будут действовать синергично, принося пользу. Предлагаю более детально разобрать основные принципы взаимодействия витаминов и их влияние на организм человека. В пище которую мы едим находится большое количество разных минералов, витаминов и микроэлементов, которые принимают участие в биохимических процессах. В зависимости от вида пищи и ее количества происходит насыщение микро- и макроэлементами, витаминами. Микронутриенты -это незаменимые компоненты, которые взаимодействуюя между собой, способствуют стабильному протеканию многих химических процессов в организме. Это витамины, минералы и другие биологически активные вещества. Синергизм - это усиление конечной эффективности при приеме разных препаратов. Бывает аддитивного действия суммирование эффекта и потенцированного действия при синергизме происходит усиление эффектов каждого из веществ, его суммирование. Слово 'антагонизм' имеет обратное значение - оно означает конкуренция витаминов между собой , в результате происходит подавление одного микронутриента другим. При одновременном приеме нескольких препаратов, взаимодействие биологически активных веществ микронутриентов дает определенный результат, который отличается от такового при употреблении каждого по отдельности из компонентов. Очень важным фактором является физико-химическое действие микронутриентов. Оно происходит в кишечнике человека в просвете. Также возможно оно при хранении препаратов. Фармакологическое действие наблюдается при взаимодействии нескольких полезных веществ. Очень часто возможно наблюдать такую картину, когда положительные действия одного витамина намного усиливаются при применении его вместе с несколькими в комплексе. Витамины бывают жирорастворимые и водорастворимые. Способствует усвоению железа, вместе с ним при совместном приеме повышает уровень гемоглобина. Когда поступает немного витамина Е в организм, это способствует всасыванию витамина А. Большое количество витамина Е замедляет усвоение витамина А. Благодаря цинку происходит лучшее усвоение витамина А преобразовывает его в сетчатке глаза. Витамин А, витамин С и витамин Е полностью совместимы, Вы можете спокойно принимать их вместе. Витамин С и Е - защищают витамин А от начала окисления. Повышенное содержание витамина Е снижает потребление витамина D. Когда Вы употребляете его происходит улучшение обмена фосфора и кальция в организме. При снижении концентрации магния, витамина D, ионов цинка и меди - происходит повышение всасывания витамина Е. Для того, чтобы максимально усилить антиоксидантное действие нужно смешивать употребление этого витамина с селеном. Также очень хорошо помогает при окисленнии витамина Е витамин С происходит восстановление его функций. При избытке витамина Е и витамина А в организме происходит нарушение всасывания в клетки витамина К. Роль его очень большая. Он оказывает большую поддержку кальцию при создании костной ткани и способствует правильной оборачиваемости крови. Чрезмерное его употребление очень часто вызывает аллергические реакции у аллергиков, также у женщин которые находятся в предклимактерическом периоде , или в климактерическом периоде, и у людей, страдающих от алкоголизма. Специалисты не советуют смешивать витамин В1 с витамином В12, потому что это может вызвать усугубление протекания аллергической реакции. Нельзя смешивать употребление витамина В1 с магнием, и ионами кальция при смешивании очень сильно уменьшается растворимость его у воде. Запрещено употреблять его вместе с витамином В2 и витамином В3. При их взаимодействии витамин В1 полностью разрушается. Витамин В6 тоже отрицательно влияет - он способствует замедлению перехода его в биологически активное состояние. Положительно действует вместе с витамином В6. Всасывание В2 при присутствии в организме цинка, железа и ионов меди замедляется. При участии витамина В2 переходят в активную форму такие витамины: K, PP, B6, B9. Витамин В5 другое название - пантотеновая кислота. Витамин В1 способствует лучшему усвоению пантотеновой кислоты. Благодаря витамину В5 улучшается усвоение аскорбиновой кислоты клетками. Витамин В1, В2 - намного повышают эффективное усвоение витамина В5 человеческим организмом. Пантотеновая кислота облегчает процесс усвоение витамина В4 холина и витамина В9. Медь снижает активность витамина В5. Благодаря пиридоксину происходит увеличение уровня усвоения магния. Хорошо действует с витамином В2. Витамин В12 способствует разрушению витамина В6. Необходимо знать, что В6 влияет на снижение выведения организмом цинка с клеток выведение происходит вместе с мочой. Хорошо влияет на усвояемость его магний благодаря магнию улучшается способность к проникновению в клетки витамина В6. К витаминам-помощникам можно отнести еще и витамин В2 , основной ролью которого является превращение витамина В6 в активную форму. Очень важную функцию имеет витамин С, который сохраняет витамин В9 в тканях организма. Нужно быть внимательным при применении цинка и фолиевой кислоты, которые вместе в одной таблетке образуют нерастворимый комплекс , который ведет к снижению эффективности витамина В9. Под действием железа, витамина В1 и С, меди витамин В12 становится неактивным. Важную роль отводится кальцию, который помогает при абсорбции витамина В12 в человеческом организме. Витамин С следует принимать отдельно по времени от приема витамина В1 или меди, так как в присутствии этих микронутриентов витамин С в витаминных комплексах происходит окисление витамина В12 и превращение его бесполезные вещества. Когда человек принимает витамин С, В12, медь, витамин В1 в разных таблетках и в разное время - достигается предельный максимум их в концентрации в крови что снижает возможность развития отрицательного взаимодействия. Желательно получать витамин С из продуктов, так как организм человека не способен запасать его и синтезировать. Необходимо помнить, что чем больше поступает аскорбиновой кислоты тем быстрее она всасывается всасывание происходит в тонком кишечнике. Но главное не переборщить с дозировкой витамина С, потому что произойдет вымывание с организма меди будет ее дефицит. Ученые рекомендуют употреблять аскорбиновую кислоту вместе с каротиноидами, витамином Е и флавоноидами. При этом намного усиливается ее антиоксидантное действие. Очень хорошо происходит восстановление активности витамина Е, лучше впитывается кальций, хром, сохраняется витамин В9 в тканях. Микроэлементы являются антагонистами, которые рекомендуются к применению в любой период времени в течении дня. Специалисты рекомендуют разделить употребление витаминов по усвояемости лучше отказаться от употребления одной таблетки со многими витаминами, а принимать несколько таблеток с определенным видом. Желательно, чтобы врач помог Вам подобрать оптимальный список нужных и полезных витаминов , микро- и макро элементов именно для Вашего организма индивидуально. Только опытный специалист сможет точно определить перечень витаминов, которые являются дефицитом для Вашего организма, а каких избыток. Следует помнить, что избыток витаминов может выводится с организма с помощью мочи , избыток микроэлементов остается в нем постоянно. Излишек микроэлементов в тканях организма может привести к возникновению серьезных заболеваний. Нужно чтоб был баланс. Рекомендуется употреблять кальций вместе с витамином В6 и витамином К, витамином В12 и витамином D, с магнием и с бором. При сочетании этого витаминного комплекса происходит улучшение усвоения и впитывание кальция организмом, уменьшается его выведение. Нужно помнить, что при избытке в организме магния , железа или фосфора приводит к дефициту этого витамина. Следует воздержаться от употребления натрия в больших количествах это может привести к снижению уровня кальция в моче. Категорически нельзя смешивать прием с цинком, магнием, хромом и кальцием - это приведет к плохой всасываемости железа организмом. Нужно помнить, что железо намного затрудняет усвоение клетками организма витамина В12, витамина Е и марганца. Уровень железа может служить индикатором состояния организма. Когда количество железа повышенно - это значит , что наблюдается недостаток хрома, меди или цинка, или кальция в тканях или переизбыток кобальта. Нельзя допустить поступления много цинка в клетки, так как это приводит к дефициту железа. При недостатке цинка происходит увеличение железа. Можно сделать вывод, что эти элементы взаимозаменяемые. Желательно не принимать железо вместе с магнием и кальцием они препятствуют его усвоению, усугубляют дефицит. Желательно принимать вместе с витамином В2, витамином С и фтором они способны увеличить биодоступность железа для клеток организма. Учеными было доказано, что процентов на 45 улучшиться усваиваемость железа, при приеме его отдельно от кальция. Нельзя пить вместе с кальцием и вместе с железом. При их смешивании намного ухудшится усвоение марганца организмом. Магний способствует усвоению витаминов группы B и кальцию. При повышенном количестве магния появляется дефицит кальция и фосфора. Фосфор и марганец - снижает усвоение кишечнике магния. Цинк сочетается с витамином B2, витамином B6, но не сочетается с витамином В9, кальцием, железом, и медью уменьшается усвоение его в организме. Надеюсь, эта статья поможет восполнить Ваши знания и в дальнейшем соблюдать адекватное поступление витаминов и микроэлементов в организм. Где-то пишут и врачи говорят, что кальций и магний не совместимы, а где-то - магний способствует усвоению витаминов группы B и кальцию. И тут же себе противоречите - 'Железо. Для лучшего всасывания следует принимать с медью, с витамином А и с витамином С. Витамин С увеличивает усвоение железа, усиливает всасывание железа в желудочно - кишечном тракте. Подскажите пожалуйста можно ли их принимать вместе? Я сам к сожалению, не врач. Поэтому совет дать не могу в Вашей ситуации , так как только специалист, который детально изучил историю болезни, индивидуальную непереносимость к тем или другим микроэлементам или макроэлементам, витаминам и так далее имеет четкую картину подходит ли Вам или нет такой курс лечения. Я со своей стороны хочу Вам для размышления скинуть несколько ссылок, где Вы сможете изучить этот вопрос более детально. Надеюсь, что Вы сможете найти ответы и подобрать для себя оптимальный курс лечения. Также, рекомендую проконсультироваться по этому вопросу с другим врачем можно и онлайн найти много их. А как на счет совместного принимания фолиевой и никотиновой кислот в виде таблеток? Конфликтовать не будут друг с другом и не причинят ли проблем организму? Многие специалисты сходятся во мнении что можно. Цинк с витамином С взаимно усиливают действие друг друга. Можно узнать для чего назначают никотиновую кислоту с витамином В12 ,лидокаином и платиффилином? Нужно знать симптомы заболевания , для того чтобы понять почему было назначено такой вид лечения врачом. В разных ситуациях по разному. Вот что удалось выяснить мне по этому вопросу: Никотиновая кислота - улучшает микроциркуляцию крови, улучшает углеводный и азотистый обмен. Лидокаин - это местноанестезирующее средство обезбаливающее. Платиффилин - это спазмолитик, расслабляет гладкую мускулатуру. При дефиците витамина В12 происходит образование анемии у человека. Рад , что эта статья принесла Вам пользу. По поводу того, что бросили курить - это хорошая новость. Желаю Вам крепкого здоровья!!!! Много слышала о том что витамин Е принимать с другими витаминами нельзя. Его нужно пить отдельно. По поводу Вашего вопроса - витамин Е нужно принимать с осторожностью. Строго соблюдайте суточную норму. Переизбыток в организме может вызвать осложнения такие заболевания как остеопороз, повышение кровяного давления. Рекомендую Вам перед приемом проконсультироваться с врачом. Только специалист сможет подобрать оптимальную схему приема этого витамина, учитывая особенности Вашего организма. Человеческий организм не накапливает витамин С, он водорастворимый, его съел и он тут же и вышел. Вот почему существует проблема с этим витамином. Человек как и другие млекопитающие НЕ СПОСОБЕН синтезировать витамин С!! Где вы берете эту информацию? Вы вводите людей в заблуждение! Информация была предоставлена нашим постоянным читателем , для публикации на сайте. Да, действительно в этой статье после редактирования была допущена опечатка. Согласен с Вами по поводу, того что витамин С не синтезируется и не вырабатывается в организме человека. Также частично согласен с тем, что он не накапливается в большом количестве. Но некоторые специалисты утверждают, что витамин С накапливается в ограниченном количестве в печени человека. Также в надпочечниках и гипофизе его задней доли. Вот ссылка на источник: Спасибо за Ваш вопрос. Хочу сказать, что многие специалисты рекомендуют принимать железо вместе с фолиевой кислотой. Роль фолиевой кислоты - это образование не только эритроцитов, но и лейкоцитов в организме человека она участвует в кроветворении. Более детальную информацию по этому вопросу вы можете изучить на этом сайте: Информация на сайте представлена для ознакомления, не является медицинской рекомендацией или руководством к действию. При применении любых советов по оздоровлению организма необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Для эффективного лечения необходимо знать историю болезни, только после проведения полного обследования организма необходимо приступать к лечению. Не занимайтесь самолечением, только специалист сможет провести полную диагностику организма и подобрать эффективное лечение. Молодой сайт о том как сохранить свое здоровье на долгие годы и быть счастливым. Главная О проекте Новости Карта сайта Контакты. Совместимость витаминов и минералов. Давайте с Вами уточним что означает это странное слово - 'синергизм'. Рассмотрим в отдельности взаимодействие каждого из наиболее известных витаминов. Витамин А ретинол Способствует усвоению железа, вместе с ним при совместном приеме повышает уровень гемоглобина. Витамин D кальциферол Повышенное содержание витамина Е снижает потребление витамина D. Витамин E токоферол При снижении концентрации магния, витамина D, ионов цинка и меди - происходит повышение всасывания витамина Е. Витамин К При избытке витамина Е и витамина А в организме происходит нарушение всасывания в клетки витамина К. Поделитесь со своими друзьями! Алина в Виктор в Вот хорошая статья о совместимости кальция, магния и витаминов группы В: Совместимость микронутриентов Надеюсь, что она принесет пользу Вам. Алексей в Вы пишите - 'Витамин С следует принимать отдельно по времени от приема железа' И тут же себе противоречите - 'Железо. Надежда в Гость в Ознакомтесь с информацией на этих ресурсах. Возможно Вы найдете ответ на свой вопрос. Артем в Райсат в Вот полезная информация, возможно Вы найдете чтото интересное для себя: Юля в Вот более детальная информация о витамине Е: Ирина в Хочу поблагодарить Вас за Ваш комментарий. Отвечаю на Ваши замечания. Хочу еще раз поблагодарить Вас и пожелать крепкого здоровья Вам и Вашим родным. Анна в Можно ли принимать вместе железо и фолиевую кислоту? Подписка на новые статьи. Подпишитесь на новости в Твитере! Подпишитесь на новости в Фейсбук! Подпишитесь на новости в ВКонтакте! Работает на MaxSite CMS Шаблон:
Каталог статей
В статье Пить ли витамины? Это необходимо учитывать при выборе витаминно-минеральных комплексов и добавок. Теперь поговорим подробнее о совместимости витаминов и минералов. Если Вы решили принимать витамины, то Вы можете выбрать комплекс или отдельные витамины и минералы. Конечно, удобнее выпить одну таблетку, в которой есть все необходимое, но будет ли от этого польза? Приминая витамины и минералы по-отдельности, Вы можете не только учитывать их совместимость, но и избежать передозировки тех витаминов и минералов, которые Вы и так получаете в достаточном количестве из пищи. Наш организм похож на химическую фабрику, в которой одновременно происходит много различных процессов. Для всех этих процессов необходимы самые разные элементы, которые мы получаем из вне - белки, жиры, углеводы , витамины и минералы. Для того, чтобы все эти вещества были усвоены и оптимально использованы организмом, важно знать, какие вещества сочетаются между собой, а какие нет. Некоторые витамины и минералы мешают усвоению друг друга, а другие, наоборот, помогают. Более того, некоторые витамины и минералы вообще не могут быть усвоены и использованы организмом по отдельности. Посмотрим, как сочетаются между собой наиболее распространенные витамины A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 , C, D, E, K и минералы железо , магний , марганец, медь, кальций , кремний , селен , фосфор, цинк. Одновременный прием хорошо сочетающихся между собой витаминов и минералов дает эффект, в разы превышающий эффект от приема их по-отдельности. В некоторых сочетаниях витамины и минералы могут разрушать друг друга или угнетающе влиять на свойства друг друга. Плохая совместимость с витаминами B2, B3, B6 и B12 и минералами магнием и кальцием. Плохая совместимость с железом, марганцем, медью и витаминами A, В1, B2, В3, B6, С и Е. Плохая совместимость с натрием, железом, фосфором, марганцем, цинком, а также с избыточным количеством магния. Плохая совместимость с цинком, магнием, хромом и кальцием и с витаминами Е и В Плохая совместимость с витамин а м и В1 и E, с фосфором и марганцем в больших количствах - также с кальцием. Для удобства, я составила эту таблицу совместимости наиболее распространенных витаминов и минералов. Пользоваться таблицей очень просто:. Кроме совместимости различных витаминов и минералов между собой, желательно учитывать влияние продуктов. Витаминно-минеральные комплексы являются лишь добавкой к Вашему основному питанию, которое также содержит биологически активные вещества. Далеко не всегда это влияние благоприятно. Вот основные факторы, которые могут значительно ухудшить результат приема витаминнов и минералов:. Парадокс в том, что все вышеперечисленные факторы обычно являются основной причиной, по которой Вы недополучаете витамины и минералы из продуктов питания и вынуждены принимать их в виде таблеток. Правильное питание Очищение и омоложение Упражнения Секреты здоровья Факты о здоровье Мир женщины. Совместимость витаминов и минералов. Правильное питание Рацион питания Пищевые добавки Витамины и минералы Пить ли витамины? Совместимость витаминов и минералов Лучшие источники кальция Витамины: Железо Магний Кальций Кремний Селен Цинк Гормоны в продуктах Антибиотики в продуктах Вредно или полезно? Полезные продукты Лекарственные растения и грибы. Очищение и омоложение Очищение организма Голодание Музыка, мантры, медитации для омоложения Упражнения для омоложения Массаж для лица и тела Психология, образ жизни и молодость. Упражнения Упражнения для отдельных групп мышц Упражнения для похудения Все об упражнениях. Секреты здоровья Оздоровительные практики Здоровые зубы Косметические средства. Факты о здоровье Бытовая техника и здоровье Теории и эксперименты Опасные мифы Домашние животные Разное. Мир женщины Быть женщиной. Книги, видео, курсы Курсы Книги Аудио, видео. Популярные статьи Вред и польза чеснока Польза и вред цикория Очищение кишечника Очищение от паразитов Вред и польза кофе Новые статьи Свежевыжатые соки - польза и вред Медицина Израиля — технологии будущего уже в деле Топинамбур: Око Возрождения 5 Тибетских Жемчужин. Главная ЗОЖ Новые статьи Карта сайта Обо мне Партнерские программы Книги, видео, курсы. Перепечатка материалов разрешается только при размещении прямой активной гиперссылки на сайт health4ever. Вред и польза чеснока Польза и вред цикория Очищение кишечника Очищение от паразитов Вред и польза кофе. Свежевыжатые соки - польза и вред Медицина Израиля — технологии будущего уже в деле Топинамбур:
Совместимость витаминов и минералов
Как правильно красить глаза брюнеткам
Взаимодействия микронутриентов
Схема зажигания мотоцикла марс gpx