Таблица индексов белка
Таблица индексов белкаСкачать файл - Таблица индексов белка
Продукты, приведенные в таблице, разделены на три группы по степени предпочтительности. Таблица содержания белков, жиров и углеводов. Калорийность, гликемический индекс пищевых продуктов Продукты, приведенные в таблице, разделены на три группы по степени предпочтительности Продукт Белки, г Жиры, г Углеводы Калорийность, килокалории ГИ Простые Крахмал 1 ГРУППА Наиболее предпочтительные продукты Источники белка Мясо, птица: Телятина отварная 30,7 0,9 - - Кура отварная 25,2 7,4 - - Индейка отварная 25,3 10,4 - - Кролик отварной 24,6 7,7 - - Рыба отварная или припущенная Горбуша 22,9 7,8 - - Камбала 18,3 3,3 - - Минтай 17,6 1 - - 79 Окунь морской 19,9 3,6 - - Судак 21,3 1,3 - - 97 Треска 17,8 0,7 - - 78 Хек 18,5 2,3 - - 95 Щука 21,3 1,3 - - 97 Кальмар филе 18 2,2 - - 75 Крабы 18,7 1,1 0,1 - 85 Креветки 17,8 1,1 - - 81 Белок яйца вареный 1шт. Горошек зеленый 5 0,2 6 6,8 73 35 Капуста белокочанная 1,8 0,1 4,6 0,1 27 15 Капуста цветная отварная 0 0,3 3,5 0,5 26 15 Кабачки припущенные 0,7 1,9 5,3 - 40 15 Лук зеленый перо 1,3 - 3,5 - 19 15 Лук репчатый 1,4 - 9 0,1 41 20 Морковь 1,3 0,1 7 0,2 34 85 Огурцы 0,7 0,1 1,8 0,1 11 25 Перец сладкий 1,3 - 5,2 0,1 26 15 Зелень петрушка, укроп, салат, щавель 1,,7 0,4 1,,8 0,,2 Редис 1,2 0,1 3,5 0,3 21 15 Репа 1,5 - 5 0,3 27 15 Свекла отварная 1,8 - 10,6 0,2 49 70 Томаты 1,1 0,2 3,5 0,3 31 20 Бахчевые: Арбуз без кожуры с кожурой 0,7 0,2 8,7 0,1 38 70 Дыня 0,6 - 9 0,1 38 45 Фрукты: Белые свежие 3,7 1,7 1,1 - 23 Шампиньоны свежие 4,3 1 0,1 - 27 Квашенья, соленья. Капуста квашеная 1,8 - 2,2 - 19 Фрукты сушеные: Курага 5,2 - 55 - 30 Изюм 1,8 - 66 - 65 Чернослив 2,3 - 57,8 0,6 25 Яблоки 2,2 - 44,6 3,4 30 Финики 2,5 - 68,5 0 60 Мёд Мед натуральный 0,8 - 74,8 5,5 80 Супы: Борщ, щи вегетарианские 1 2 2,,3 1,,2 30 Картофельный, с макаронными изделиями 1,4 2,1 1,3 7,1 48 40 Гороховый 3,4 2,2 - 8,2 66 30 Бульон куриный 0,5 0,1 - - 3 Бульон мясной 0,6 0,2 - - 4 II ГРУППА Источники белка Мясо, птица: Говядина вареная 25,8 16,8 - - Говядина тушеная жир-5,мука 14,3 5,3 - 3,3 Гуляш говяжий 12,3 12,2 - 3,9 Говядина жареная 28,6 6,2 - - Бифштекс 28,8 11 - - Бефстроганов 18 14,3 - 0,6 50 Баранина отварная 22 17,2 - - Печень гов. Камбала 18,5 8,6 - 3,6 Карп 19 11,1 - 3,6 Минтай 15,8 5,4 - 3,5 Окунь морской 21 9,7 - 4,2 Судак 17,8 5,7 - 3,3 Треска 15,9 5,1 - 3,2 Хек 16 6,3 - 3,3 Щука 17,7 5,8 - 3,4 Икра: Красная икра 31,6 13,8 - - Черная зернистая 28,6 9,7 - - Минтаевая 28,4 1,9 - - Молочные прод.: Картофель жареный 2,8 9,5 1,6 21,8 95 Запеканка картофельная 3 53 1,7 14,9 90 Лук репчатый 2 14,8 12 0,1 15 Капуста белокочанная тушеная 2 33 9 0,6 75 15 Капуста цветная 3,1 6,1 2,8 2,7 89 30 Кабачки жареные 1,1 6 6,2 1,5 83 Голубцы овощные 2 5,2 5,1 4,5 93 55 Консервы овощные: Горошек зеленый 3,1 0,2 3,3 3,2 40 35 Томаты 1,1 - 3,5 0,3 20 15 Фасоль стручковая 1,2 0,1 1,6 0,9 16 30 Икра из баклажан 1,7 13,3 4,5 0,59 15 Икра из кабачков 2 9 8 0,54 15 Каша манная жидкая на воде Томатный 1 - 3,3 0,2 19 15 Абрикосовый 0,5 - 13,7 - 56 40 Апельсиновый 0,7 - 12,8 - 54 45 Виноградный 0,3 - 13,8 - 54 40 Вишневый 0,7 - 10,2 - 47 40 Грейпфуртовый 0,3 - 8 - 36 40 Персиковый 0,3 - 17 - 66 40 Сливовый 0,3 - 16,1 - 66 40 Яблочный 0,5 - 9,1 - 38 40 Напитки: Свинина отварная 22,6 31,6 - - Свинина жареная 20 24,2 - - Шницель рубленый из свинины 13,5 42,5 - 10,1 50 Котлеты рубленые из говядины 14,6 11,8 - 13,6 50 Шашлык из баранины 22,9 30,4 - 3 Котлета отбивная из баранины 20 28 - 10 50 Утка отварная 19,7 18,8 - - Утка жареная 22,6 19,5 - - Паштет из печени 18 15,3 - 4,7 Пельмени 4 шт. Колбаса докторская 12,8 22,2 - 1,5 Колбаса молочная 11,7 22,8 - 2,8 Колбаса краковская 16,2 44,6 - - Колбаса таллинская 17,1 33,8 - - Сервелат 24 40,5 - - Сардельки говяжьи 11,4 18,2 - 1,5 Сардельки свиные 10,1 31,6 - - Сосиски молочные 11 23,9 - 1,6 Ветчина 22,6 20,9 - - Окорок 14,3 25,6 - - Рыба соленая: Килька 17,1 7,7 - - Сельдь 17,5 11,4 - - Рыба копченая: Треска 26 1,2 - - Скумбрия 23,4 6,4 - - Балык осетровый 20,4 12,5 - - Рыбные консервы: Печень трески натуральная 4,2 65,7 - 1,2 Сардины в масле 17,9 19,7 - - Сайра, в масле бланшированная 18,3 23,3 - - Шпроты 17,4 32,4 - 0,4 Яичница-глазунья 12,9 20,9 - 0,9 Омлет 9,6 15,4 - 1,9 Молочные продукты: Печенье простое, слад 6,5 11,8 23,6 50,8 55 Вафли с фруктовыми начинками 3,2 2,8 63,8 16,3 65 Пряники 4,8 2,8 43 34,7 65 Пирожное слоеное с кремом 5,44 38,6 16,1 30,3 75 75 Пирожное слоеное с кремом 5,4 38,6 16,1 30,3 75 Пирожное бисквитн 4,7 9,3 55,6 8,6 75 Пирожное песочное 5,1 18,5 35,5 27,3 75 Пирожное заварное с кремом 5,9 10,2 42,6 12,6 75 Халва подсолнечная 11,6 29,7 41,5 1,1 70 Зефир, пастила 0,5 - 76,8 3,6 65 Мармелад желейный - 0,1 68,2 9,5 60 Карамель с фруктовой начинкой 0,1 0,1 80,9 11,2 60 Конфеты шоколадн. Молочное 3,2 3,5 15,5 - 60 Сливочное 3,3 10 14 - 60 Пломбир 3,2 15 15 - 60 Эскимо 3,5 20 14,3 - 60 Консервы молочные: Молоко сгущенное с сахаром 7,2 8,5 43,5 - 80 Сливки сгущенные с сахаром 8 19 37 - 80 Какао со сгущенным молоком и сахаром 8,2 7,5 43,5 - 80 Соусы: Соус томатный острый 2,5 - 20,8 1 98 50 Томат-паста 4,8 - 18 1 99 50 Напитки: Безалкогольные, газированные на плодово-ягодных настоях с сахаром - - 7, - 80 Чай черный байховый с сахаром - - 8 - 32 60 Кофе черный с сахаром - - 8 - 32 60 Какао с молоком 1,9 1,9 12,1 2,4 74 40 Напитки: Калорийность, гликемический индекс пищевых продуктов. Продукты, приведенные в таблице, разделены на три группы по степени предпочтительности Продукт. Рыба отварная или припущенная. Растительные нерафинированные масла, кроме пальмового, кокосового. Наименее предпочтительные продукты Источники белка.
Индекс массы тела (ИМТ). Таблица
Гликемический индекс продуктов
Приказ 968от 23.12 2015 минэкономики
Таблица белков, жиров, углеводов, калорий, холестерин - 266 продуктов
Полная таблица продуктов наличия в составе продуктов белков, жиров, углеводов, калорийности и холестерина. Таблицы содержания белков, жиров, углеводов, ккал. Всего в таблице продуктов питания. Меню Главная Рубрики Как быть здоровым Таблица белков, жиров, углеводов, калорий, холестерин - продуктов. Таблица белков, жиров, углеводов, калорий, холестерин - продуктов Администрация сайта может не разделять мнение авторов статей и не несет ответственности за их содержание. Если у вас есть вопросы или замечания, просим связаться с администрацией нашего сайта. Группы продуктов и наличие в их составе белков, жиров, углеводов и калорий - наименований. Самая полная таблица наличия в составе продуктов воды, белков, жиров, углеводов и калорийности. Норма белков, жиров, углеводов и калорий для детей и подростков. Дмитрий Лео предлагает таблицу суточной потребности в белках, жирах, углеводах и калориях для детей и подростков. Суточная потребность организма в протеине самая полная таблица. Какая биологическая ценность белка? Таблица основных продуктов где он содержится. Узнайте, в чем именно — каких продуктах питания — содержится много витамина Д, где его содержание велико и сколько их нужно есть, из таблицы. Гликемический индекс ГИ фруктов, ягод, овощей и других продуктов питания. Что такое гликемический индекс и что он показывает? Как не заболеть диабетом. Сервис подбора БЖУ калорий и продуктов питания на день. Онлайн калькулятор организатор посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню. Полезные продукты для продления жизни. С помощью еды можно продлить свою активность, молодость и жизнь на несколько десятилетий? Давайте посмотрим список самых лучших продуктов. Очистка продуктов от нитратов и разной химии, - Дмитрий Лео. Как очистить продукты питания от нитратов, пестицидов и консервантов? Вам нужны сода, соль, лимонный сок и вода. Как очистить фрукты, овощи и ягоды от химии. Молоки и кисломолочные продукты в контексте здорового питания, - Дмитрий Лео. Полезная статья Дмитрия Лео, которая поможет вам избавиться от многих болезней вызываемых употреблением молока и кисломолочной продукции. Вредные компоненты молока и кисломолочных продуктов, - Дмитрий Лео. Статья Дмитрия Лео для продвинутых врачей о вредных компонентах молока и кисломолочных продуктов. Продукты переработки плодов и овощей. Виды и способы фальсификаций. Продукты переработки плодов и овощейКухня, Обман покупателей.
Причина внематочной беременности мужчина
Таблицы гликемических индексов и питательной ценности продуктов
Самый простой душ для дачи своими руками