Таблица белковых продуктов по дюкану
Таблица белковых продуктов по дюкануСкачать файл - Таблица белковых продуктов по дюкану
Похудение по Дюкану очень популярно на сегодняшний день. Причина в том, что эта белковая диета для похудения Дюкана высокорезультативная, при которой можно есть сколько хочешь, а килограммы будут таять на глазах! Каждый этап имеет название, которое отражают его суть. Каждый период характеризуется определенным набором продуктов, длительностью выполнения и результативностью. Длительность до 7 дней. Все зависит от первоначальной массы тела, в этот период наблюдается высокая потеря лишних килограмм. Результат — от 3 до 9 кг! При этом важно исключить из рациона картофель, бобовые и рис. Уделить внимание питьевому режиму, в день не менее 1,5 л чистой воды. На завтрак нужно употребить 2 столовые ложки отрубей, чтобы избежать проблем с пищеварением. С этого этапа меню немного расширяется. В течение недели основное меню белково-овощное. Один раз в неделю — белковое. Белковый день можно выбрать на своё усмотрение. Например, пусть это будет четверг. Добавляется один фрукт или чашка несладких ягод в сутки. Уже можно есть сыр, но не более 40 грамм в день. Но не больше 1 порции. К этому времени организм уже комфортно себя чувствует, лишний вес ушел. Вкусовые привычки изменились, в пользу правильного питания. О диете Дюкана слышали многие. Она довольно эффективна, на ней преследует ощущение голода, результаты после завершения остаются надолго. Однако, диета довольно продолжительна по времени, и в ней имеют место определенные ограничения в выборе продуктов. Это выдержать под силу не всем. Также ей могут пользоваться те, кто уже прошел один круг диеты Дюкана, хотел бы улучшить свои показатели, но чувствует, что пройти снова весь путь будет сложно. По достоинству оценят диету и те гурманы, которые не могут отказаться от бокала вина на долгий срок. Убыль веса происходит медленно, но верно, не более грамм за неделю. Основу диеты составляют семь дней, в каждый из которых к рациону добавляется по одной разрешенной группе продуктов. Из них исключаются только бананы и виноград. В четвертый день белковой диеты для похудения по Дюкану уже можно устроить полноценный пир. Допустимо скушать в течение дня два кусочка цельнозернового хлеба, и позволить себе один бокал сухого вина. Это в дополнение к белкам, овощам и фруктам. На пятый день можно в дополнение ко всему, что уже есть, употреблять в пищу сыр правда, не более 40 грамм в день. Разрешена одна порция крахмалистых блюд в течение дня. Это может быть все, о чем мечталось в предыдущие дни: Седьмой день — праздничный. Можно побаловать себя абсолютно всем, чего попросит душа: Главное, это должна быть только одна порция за весь день. Она определяется только количеством килограмм, от которых нужно избавиться. Длиться этот период должен из расчета 10 дней на каждый ушедший килограмм массы. В любой день исключается добавление в блюда сахара. Но разрешено применение сахарозаменителей. Из жидкостей можно позволить себе воду, зеленый чай, бульоны. Соки — только свежевыжатые, и с учетом дня диеты то есть, если разрешены только белки и овощи, фруктовые соки пить нельзя. Также не возбраняется добавлять в процессе приготовления специи, приправы, зелень, чеснок. Репчатый лук — не более половины головки в первый день, далее — без ограничений. На протяжении всей диеты а также после ее завершения , как и в основном варианте, необходимо ежедневно съедать полторы столовых ложки овсяных отрубей, выпивать два литра вода, и совершать получасовые прогулки. Прогулки можно заменить выполнением любой другой кардионагрузки средней интенсивности. Если есть намерение придать телу рельефности, то силовые упражнения добавляются к ежедневным минутным нагрузкам, но не заменяют их. Меню белковой диеты по Дюкану на каждый день разработано с учетом чередования белковых и овощных продуктов. Профессор предупреждает, что отступлений от системы и индивидуальных нововведений быть не должно. Следите за своим самочувствием, похудение не должно пагубным образом отразиться на Вашем здоровье! Пусть процесс избавления от лишних килограмм принесет Вам только положительные эмоции и замечательные формы тела! Ваш e-mail не будет опубликован. Белковая диета Дюкана — на все случаи жизни! Добавить комментарий Отменить ответ Ваш e-mail не будет опубликован. Это интересно Диеты на неделю на 8 кг. Полезная ли диета 20 кг за месяц? Гречневая диета на 14 дней. Определяем пол ребенка Месяц рождения матери Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь. Месяц рождения отца Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь. Месяц зачатия ребенка Январь Февраль Март Апрель Май Июнь Июль Август Сентябрь Октябрь Ноябрь Декабрь.
72 продукта диеты Дюкана. 72 белковых продукта для этапа 'атака' диеты Дюкана
Список разрешенных продуктов в фазе Атака диеты Дюкана
Диета дюкана атака разрешенные продукты таблица
Площадь прямоугольника равна площади квадрата
Как стать международным волонтером
Как подключить спутниковую тарелку к телевизору