ТРИГГЕРНЫЕ ПРОДУКТЫ

У каждого человека есть такие продукты питания (у каждого свои), которые провоцируют у него переедание. Для кого-то съесть одну-две конфетки - это «выше крыши», а кто-то решив съесть одну конфетку не замечает, как из виду уже пропало полкило🙈. Кто-то может съесть один ломтик свежей выпечки, а кто-то начав с кусочка, незаметно схомячит целый батон.

Для меня одним из таких продуктов оказываются орехи. Если я нахожусь рядом с целым пакетом орехов, то как истинная белка-бурундук 🐿, не могу ограничиться двумя орешками🤪.

ТРИГГЕРНЫЕ продукты - это те продукты, которые провоцируют булимический синдром или просто-напросто - обжорство. И это крайне редко бывают огурцы или яйца🙊. Чаще всего это продукты высококалорийные, ещё чаще с большим содержанием сахара.

Большинство диетологов призывают исключать эти продукты из своего рациона, предупреждая, что так вы не сможете придерживаться диеты. Однако я смотрю на это иначе. Я против запретов, более того, я категорически против запретов. Потому что запреты всегда ведут к срывам. Я прошу вас отнестись к себе как сознательному существу🤓 и вот что сделать, а главное понять.

✅ Надо научиться дружить с любой едой, особенно любимой и очень вкусной. Мы люди и рождены для счастья, а не для страдания, тем более из-за еды. 

✅ Зная, что есть определенные продукты, которые могут спровоцировать зажор, их надо не исключать, а вводить в свой рацион в ограниченном количестве. Т.е. не ставить перед собой всю коробку конфет, а взять только 2, а все остальное быстро😆 спрятать с глаз долой. Если триггерный продукт не находится в зоне доступа, то процент, что вы пойдёте за добавкой не велик.

✅ Не оставляем подобные продукты на виду. Т.е. если нет тарелки с колбасой, орехами, конфетами, печеньем и т.д. (смотря что вас провоцирует) на видном месте, то вы и не будете на это кидаться. Привыкаем, чтобы вообще никакой еды не оставалось на виду, чтобы не было желания «подъесть». Еда на виду может привести к тому, что вы просто ее съедите на автомате, даже не обратив на это внимание.

✅ Не покупайте специально продукты, которые могут у вас вызвать зажор. Нет в доме конфет, нет и зажора на них. А если уж очень хочется, то покупаем их ровно столько, сколько тебе их надо на сейчас, а на сейчас их надо - 2 (если они, конечно не по килограмму на штуку😆). Т.е. не покупаем про запас. Или запас придётся доверить тому, кто честно не признается, что он у него есть🤭.

Я надеюсь, что мой посыл понят. Обжорство и компульсивное переедание гораздо больше свойственно тому, кто слишком себя ограничивает. Все должно быть в меру. Запреты и строгие диеты - это не просто нерабочий вариант, это опасно для здоровья и психики. Поэтому усваиваем для себя сразу, что вам можно всё, но не в бесконечном количестве, потому что вы относитесь с заботой и любовью к себе, к своему здоровью и телу.

Итак, давайте проанализируем, какие продукты для вас являются триггерными? Какие стоить выделять себе в строго ограниченном количестве? Какие лучше спрятать и редко покупать?