ТОП много ошибок тех, кто вдруг решил стать стройным, спортивным и весить меньше

Знакомо? Если да, то велкам в клуб людей, которые начинают новую жизнь стабильно, несколько раз в год, а затем неминуемо терпят фиаско

Забавно, что в то время, когда я работал дежурным тренером и чуть ли не каждый день администраторы за руку приводили новых людей, среди них частенько попадались вот такие, на взлёте, решившие всё поменять. И как думаете, какой процент этих людей можно было наблюдать в том же спортивном зале через месяц? Правильный ответ - весьма низкий, если что

Проблема тут в том, что мы хоть машины довольно примитивные и действуем во многом по строгим алгоритмам и результатам биохимических реакций внутри нас, но эти реакции обусловлены миллионом факторов и нельзя просто взять и поменять прошивку. Если из года в год вы окружены определенными людьми, выполняете определенные действия и у вас сформировались привычки (хоть вы это и отрицаете) - невозможно взять и сразу всё изменить. Но возможно, если подойти к вопросу не забывая о логике и здравом смысле

В общем хватит размазывать, вот вам несколько пунктов, если совпал хоть один - задумайтесь
Итак, типичные ошибки и просчеты тех, кто решил изменить свою жизнь, фигуру, образ жизни - что угодно
Совпадет хоть один - задумайтесь

• ВЫ НЕ ВЕРИТЕ В ВЕРОЯТНОСТЬ ТОГО, ЧТО ПЕРЕМЕНЫ ВОЗМОЖНЫ В ПРИНЦИПЕ

Как это проявляется: вам не нравится то, что происходит сегодня, но вы не верите в то, что в целом может быть иначе. Что вы можете быть стройными. Что можете вести другой образ жизни. Что разберетесь с питанием и научитесь понимать что там да как. В вас есть некая смутная и призрачная надежда на то, что станет лучше, но в целом крепкой веры в это нет. Сомнения сильнее

• ВЫ СТАВИТЕ СЕБЕ НИЧЕМ НЕ ОБУСЛОВЛЕННЫЕ И НЕАДЕКВАТНЫЕ ЦЕЛИ И ВРЕМЕННЫЕ РАМКИ

Цели должны быть достижимы. Они не должны быть слишком мелкими, но и не должны выбиваться за границы разумного. Скинуть 30 кг веса и выглядеть так, будто их никогда и не было уже через три месяца, например - это НЕ адекватная цель. Нужно понимать, что годы неправильного образа жизни, который вас привел в эту точку, не могут пройти бесследно. И если уж вы решили действительно что-то менять, нужно понимать, что это процесс не быстрый. Скинуть 30 кг реально лишнего веса возможно за короткий срок. Привести параллельно своё тело и организм в порядок и быть максимально доволным(ой) собой - нет. Это только начало пути

• ВЫ ХОТИТЕ ИЗМЕНИТЬ ВСЕ СВОИ ПРИВЫЧКИ И ОБРАЗ ЖИЗНИ В ОДНО УТРО

Возвращаясь в начало статьи: такой подход вызовет максимальное внутреннее и внешнее сопротивление как со стороны нервной системы, так и со стороны друзей, коллег, родных и даже самых родных, которые будут сопротивляться этому не меньше, а то и больше вашего. Вас обязательно будут хотеть накормить, напоить, накурить, спасти - что угодно сделать, лишь бы вы сорвались как можно скорее. Отвечаю

Выделите для себя несколько пунктов, которые на ваш взгляд мешают вам измениться к лучшему (похудеть в том числе в контексте спортивного всё же паблика) и не пытайтесь избавиться от всего и сразу. Начните с того, что вы можете сделать безболезненно

Не бежать за абонементом в зал, а просто добавить часовые прогулки и перерывы в работе каждые два часа на 10 минут, которые вы проведете в движении
Не ложиться спать в 22:00 вместо 01:00 , а написать график на день и понять, на что вы тратите лишнее время, которое в итоге отнимает время на сон
Не отказываться от любимой еды, а разграничить необходимые продукты от тех, что вы кушаете ради удовольствия и сократить их порции и есть после основной еды, а не вместо

• ВМЕСТО РЕЖИМА ДВИЖЕНИЯ НА РАССЛАБОНЕ СТАВИТЕ ДЕДЛАЙНЫ, И ПОСТОЯННО НЕРВНИЧАЕТЕ ПО ПОВОДУ ТОГО, ЧТО ВСЕ ИДЕТ НЕ ТАК, КАК ВЫ ПЛАНИРОВАЛИ

Я создал этот канал 22 марта. Заходил каждый день по 30 раз, смотрел, читают ли меня, какова динамика подписок/отписок, переживал, что нет активности, что кто-то отписался, тратил кучу времени на создание статей, которые писал практически ежедневно. Нервничал и после 7-8 часов создания статьи мог не получить никакой реакции со стороны подписчиков и подумывал удалить все к чертям собачьим

Затем я расслабился, разобрался в алгоритмах телеграм и стал писать тогда, когда у меня действительно есть возможность. И что произошло: благодарных людей как-то само собой стало больше, статьи стали писаться быстрее, я снял с себя гнет ненужных обязательств и откуда ни возьмись нас стало 1500+ , а никак не 400 человек

Аналогично стоит поступать и тем, кто решил, например, похудеть: не надо каждый день по три раза становится на весы и жутко загоняться по поводу скачков веса то вверх то вниз, не нужно корить себя за любой сбой режима, не надо измерять свои телеса и бледнеть от вида +2 см на талии, которые вполне могут оказаться погрешностью измерений
Расслабьтесь, отпустите ситуацию, но не отказывайтесь от самой идеи и цели и всё будет отлично, поверьте

Пример с каналом очень уж утрированный. На самом деле мы сталкиваемся с таким подходом в каждом аспекте жизни: в работе, тренировках, отношениях с близкими - где угодно.
И рецепт везде один: выбрать дорогу, утвердить в монологе свой выбор и после выбрать, как вы будете идти: напрягаясь и на вечных депрессняках и разочарованиях или спокойно, меняя свое отношение ко всему вокруг, а не пытаясь поменять всё и всех вокруг

• ВЫ ТЕРЯЕТЕСЬ В ОБИЛИИ ИНФОРМАЦИИ И МЕЧЕТЕСЬ ОТ ОДНОЙ ИСТИНЫ КО ВТОРОЙ НЕ ПОНИМАЯ, КАКАЯ ИЗ НИХ НАСТОЯЩАЯ

Тут, пожалуй, оставлю без пояснений - думаю и так всё понятно более чем. Нет универсального рецепта, нет истины, нет ничего этого - есть только ЛОГИКА и то, что подходит именно вам и именно в этот момент времени. Ищите, экспериментируйте и ничего не принимайте за последнюю инстанцию НИКОГДА

Эти пункты я вынес в отдельную статью, а три других, которые уже больше узкоспециализированны и касаются именно вопросов похудения, я, пожалуй, расскажу в формате видео на БЕСПЛАТНОМ вебинаре
Что касается дат: обязательно уточню перед стартом, если будут желающие пообщаться вживую
Что касается тем, то их будет сразу три:

1) Как похудеть БЕЗ ДИЕТ 2) Как избежать срывов 3) Что такое ПП