ТОП 5 ОШИБОК НА ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ

Чем ближе лето, тем чаще стала замечать, что многие переходят на правильное питание в целях похудеть.

НО начинают воспринимать ПП, как жесткую диету, а не здоровый образ жизни!

Ниже расписала основные ошибки при переходе на ПП 👇🏻

Узнали себя хотя бы в одном пункте? 😉

1️⃣ ПП - это НЕ диета.

В первую очередь это образ жизни, а не «диета на месяц». Нельзя пару месяцев питаться правильно, а потом снова накинуться на фастфуд и сладости!

Также на правильном питании можно не только похудеть, но и набрать/поддерживать вес.

Поэтому чем быстрее вы осознаете, что это не волшебная диета, а образ жизни, тем быстрее лишний вес начнёт уходить 😉

2️⃣ Исключение жиров из рациона

Многие во всем винят именно жиры и стремительно убирают их из рациона.

НО! Жиры НЕ способствуют отложениям!

Если мы полностью убираем жиры из нашего питания, то им легче откладываться. Но если мы добавляем в рацион растительные жиры (например, авокадо) то жиры из авокадо помогают избавляться от жиров в нашем организме. То есть, жиры убирают жиры👌🏻

Поэтому не бойтесь полезных жиров и соблюдайте норму (1 гр. на 1 кг. веса)

3️⃣ Боязнь солить пищу

Соль - жизненно важный элемент для организма человека! Полный отказ от соли может вызвать судороги, тошноту, головокружение, ухудшение аппетита и т.д.

Поэтому соль в рационе нужна, но в меру!

4️⃣ Однообразное питание

У многих, к сожалению, ПП ассоциируется лишь с варёной грудкой, гречей и тонной овощей. Другие продукты даже не воспринимаются. По итогу такое однообразие вызывает срыв.

Но на самом деле легких, быстрых и полезных рецептов просто 1000! Ту же куриную грудку можно сделать невероятно нежной и сочной!

Поэтому расширяйте свой рацион вкусными и полезными блюдами! Не бойтесь экспериментировать.

5️⃣ Обезжиренные продукты

Это самая распространённая ошибка! Даже я в своё дурное время кушала творог с жирностью лишь 0,1 % 🤦🏼‍♀️

Обезжиренные продукты абсолютно бесполезны для нашего организма! Без жиров кальций не усваивается!

+ снижении калорийности, это МИФ! Они вполне могут быть калорийны за счет белка и углеводов.Поэтому 0% жирности не означает 0% калорийности