ТОП-10 ПРИЧИН: ПОЧЕМУ УТРОМ БОЛИТ ГОЛОВА?
@dr.abakumoffМой знакомый по имени Витенька часто жаловался на головные боли. Головные боли у себя и у жены.
У него голова всегда болит после сна, а у жены в тот момент, когда он к ней пристает со своим законным супружеским долгом.
Знакомый очень просил их обоих вылечить.
Жена вылечилась сама, когда он стал следить за собой, а главное - уделять ей внимание не только в моменты её супружеских обязанностей.
А вот с его головными болями пришлось повозиться.
Казалось бы, болит голова и болит… А у кого не болит то, когда накануне вы знатно веселились и употребляли алкоголь.
Если алкоголь вы вчера не пили, то головные боли с утра нельзя игнорировать, потому что они могут быть причиной проблем со здоровьем.
И причин может быть несколько. Давайте разберёмся — КТО ВИНОВАТ? И самое главное поймём — ЧТО ДЕЛАТЬ?
Поехали!
Причина №1
Гипертония
Не думайте, что эта причина не про вас, потому что вы молоды и горячи, как юный гардемарин. Эта коварная болезнь может затронуть всех, не только пожилых людей или людей с лишним весом.
Утренняя головная боль в такой ситуации может стать первым сигналом к тому, что у вас гипертония, особенно если она появляется в области затылка и сопровождается шумом в ушах. Всё это происходит из-за сужения кровеносных сосудов и повышения давления.
Если вы увидели на тонометре резкое повышение 140/90, рассосите под языком капотен и измерьте давление ещё раз.
Но это только «первая помощь». Дальше нужно разобраться с причинами, потому что на лбу у вас об этом не написано.
Какие анализы сдать?
📍Общий анализ крови
📍 биохимический анализ крови (билирубин, АСТ, АПТ, креатинин с расчетом СКФ-скорости клубочковой фильтрации, мочевая кислота)
📍липидный профиль: холестерин, триглицериды, ЛПНП, ЛПВП
📍электролиты: калий, натрий
📍глюкоза крови, Гликированный гемоглобин
📍общий анализ мочи
Какие обследования пройти?
📍ЭКГ, ХОЛТЕР, СМАД
📍УЗИ почек
📍УЗДГ БЦА (исследование артерий шеи)
📍ЭХО-кг (УЗИ сердца)
И забудьте все волшебные средства: «Андипал», «Валидол», «Корвалол»!
А также неволшебных врагов для вашего давления: соль, алкоголь, сигареты…скажем им до свидания, если хотим просыпаться с ясной головой и жить без болячек 👋🏻
Причина №2
Гормональные изменения
Утренняя головная боль встречается у женщин в три раза чаще, чем мужчин.
Это связано не с тем, что «бабоньки вечно страдают на Руси», а с изменениями уровня женских половых гормонов.
Головные боли часто случаются у людей, страдающих гипотиреозом (снижением функций щитовидной железы и резким уменьшением количества вырабатываемых ей гормонов).
В этом случае проблемы со сном — только верхушка айсберга. Если ваша щитовидка не справляется и дело действительно в гипотиреозе, то за сном подтянутся и другие проблемы: лишний вес, выпадение волос и целый парик в сливе, проблемы с кожей и кишечником… В общем, оно вам надо?
Точно, нет. А вот анализы и обследования нужны:
💊 Сдайте клинический анализ крови, железо сыворотки, ферритин (чтобы исключить анемию)
💊 Биохимический анализ крови (глюкоза, общий белок, АЛТ, АСТ, общий холестерин, триглицериды, креатинин, мочевина — оценка функционального состояния печени, почек, основных показателей обмена)
💊 ТТГ (тиреотропный гормон), Т3, Т4, АТ к ТПО - оценка функции щитовидной железы
ТТГ — главный показатель! Если он выше или ниже нормы, ваша щитовидка кричит: «спасите, мне нужна помощь!». За помощью мы идём к врачу, лечить гипотиреоз самостоятельно ОПАСНО!
Тогда не просто здоровую голову потеряете, а здоровье.
Причина №3
Проблемы с носовыми пазухами
Слизь, которая остается в пазухах — это просто рай для микробов. Если слизистая оболочка воспалена, то происходит давление на нервные окончания, а это вызывает боль.
Выявить это причину легко и просто - боль усиливается при наклоне головы и исчезает после промывания и чистки носовых пазух.
Пациенты с «проблемным» носом чаще всего превращаются в…НАРКОМАНОВ. И их зависимость — КАПЛИ!
И от привыкания к ним просто необходимо избавиться. Помимо зависимости они вызывают повышение давления и учащённое сердцебиение.
Если вы уже плотно «подсели», бегите к отоларингологу: он поможет понять и устранить причину проблемных пазух, которую вы маскируете каплями.
Если без капель ну совсем невмоготу, бросайте постепенно, главное - бросайте!
👃🏻 Пользуйтесь с каждым днём реже
👃🏻 Купите детские капли, в них концентрация вещества ниже
👃🏻Закапывайте только в одну ноздрю, пусть слизистая другой «отдыхает»
👃🏻Замените сосудосуживающие капли на Моментазон
👃🏻Смягчите свою повреждённую слизистую (подойдёт персиковое масло)
Причина №4
Апноэ во сне
«Апноэ» - это остановки дыхания во время сна.
Такие остановки могут длиться до десяти секунд и вызывать головные боли.
«Плюсом» к головной боли вы будете испытывать слабость и раздражительность, будто вам в ботинки насыпали камешков.
Апноэ во сне, как правило, сопровождается храпом. Самая беда в том, что вы можете испытывать апноэ во сне и даже не осознавать его.
Задумайтесь, есть ли сонное апноэ у вас?
Спросите у своих близких, нет ли у вас храпа, который периодически прерывается на несколько секунд? После такого «затишья» обычно храп начинается ещё громче, особенно если вы ворочаетесь.
Сонное апноэ — это не только головная боль по утрам, но и перспектива развития инфаркта, инсульта, астмы! Не игнорируйте симптомы и запишитесь к врачу! Ночные симптомы:
📍повышенное давление ночью и сразу после пробуждения
📍потеет голова, шея, просыпаетесь мокрым
📍очень часто и много хочется сбегать в туалет
📍 Кашель, одышка, удушье
📍отрыжка, изжога
Дневные симптомы:
📍хроническая сонливость — хочется спать даже если дрыхли 12 часов подряд
📍 мигрень, раздражительность, отчеты летят в разные стороны
📍рассеянность, невнимательность — потом отчеты не можете найти
📍не хочется заниматься сексом, понижение либидо
Причина №5
Обезвоживание
Если в течение дня вы НЕ пьёте достаточное количество воды, то после ночи организм даст вам неприятную обратную связь.
Потеря воды организмом вызывает напряжение в кровеносных сосудах головы, кровь недостаточно насыщается кислородом, что и запускает боль в голове. Поэтому носим с собой бутылочку и выпиваем не меньше, чем 2-2,5 литра воды, в течение дня.
Надеюсь, необходимость поддерживать водный баланс в организме доказывать не надо?
Так же как и правильное питание и отказ от мучного, жирного, слишком соленого. На все это организм может реагировать головной болью и не только!
Причина №6
Злоупотребление обезболивающими препаратами
К таким препаратам относится ацетилсалициловая кислота, парацетамол и некоторые психотропные препараты.
Злоупотребляя анальгетиками, вы только увеличивает частоту головных болей. И тогда эпизодические головные боли, которые вы пытаетесь заглушить Нурофенчиком, могут превратиться в ХРОНИЧЕСКИЕ.
Вот почему обезболивающие препараты следует использовать строго в дозированном количестве! Не говоря уже о том, что все «обезболы» жестко бьют по печени и почкам.
Причина №7
Недостаток гормонов радости
Так называемые гормоны радости, или гормоны счастья, отвечают за нормальный психоэмоциональный баланс нервной системы. Если у вас недостаток СЕРОТОНИНА, это вызывает сужение кровеносных сосудов в мозге, а оно уменьшает приток крови к голове, что провоцирует головную боль.
Стать «счастливее» и избавиться от утренней головной боли поможет обыкновенная зарядка. Не та, что от телефона, а та, что «руки вперёд, раз-два, закончили упражнение». Утренняя зарядка наполнит тело всплеском эндорфинов и поможет избавиться от болей.
Причина №8
Бруксизм
Звучит, как неведомая диковинка, но бруксизм – это скрежет зубами. Этот процесс сказывается на здоровье зубов и височно-нижнечелюстных суставах, а так же не даст спать никому рядом с вами.
Чтобы уберечь зубы от разрушения, своих близких от бессонных ночей, а свою голову от болей по утрам, при подозрении на бруксизм нужно обратиться к невропатологу или стоматологу.
В стоматологической практике используются капы, которые защищают зубы от давления и устраняют рефлекторные челюстные зажимы.
Такой скрежет зубами часто возникает из-за того, что организм находится в стрессе. Ненавистный начальник постоянно пилит мозг, дети не слушаются, ещё и долг по ипотеке висит и как будто не уменьшается… В общем все негативное, что вы испытываете за день, очень влияет на ваше самочувствие и сон в том числе.
Читайте статью до конца — вас ждут памятки и упражнения по избавлению от стресса!
Причина №9
Слишком мало или слишком много сна
Чтобы восстановиться, организму нужно семь-восемь часов сна. Когда вы спите меньше, организм начинает вырабатывать гормоны стресса - кортизол и норадреналин. Из-за чего повышаются пульс и кровяное давление, и на этом фоне возникают головные боли.
«Ну, тогда нужно спать побольше и всё пройдёт», — скажете вы и будете неправы.
При слишком долгом сне уровень серотонина тоже падает, от этого уменьшается приток крови к мозгу и опять, пошло поехало, головная боль.
Если ночью спали отвратительно, то лучше побольше гулять в течение дня и позволить себе роскошь - дневной сон, но не больше, чем по 20-30 минут, а то все снова вернётся на круги своя.
Причина №10
Неправильно организованное спальное место
Если подушка для вас неудобна, то не стоит удивляться, когда на утро вы испытываете головную боль. Из-за неправильно выбранной подушки (её высоты и жёсткости), шейный и грудной отделы позвоночника могут деформироваться и перекрывать нормальное кровообращение. В мозг перестаёт поступать достаточное количество крови и кислорода, что провоцирует образование спазмов в голове.
Невропатологи, чаще всего, советует использовать для сна только ортопедическую подушку, которую стоит подбирать индивидуально.
Вы сейчас, наверное, подумали: ну что мы за неженки такие? Столько всего может вызывать проблемы со здоровьем!
На самом деле, если вовремя заметить, из-за чего вы чувствуете себя дискомфортно, устранить причину и ПРИВЫКНУТЬ к новому режиму сна, питания и подушке, можно просыпаться утром и НЕ ненавидеть этот мир. Представьте, сколько всего вы успеете сделать за день и как круто его проведёте, если будете чувствовать себя ХОРОШО?
Не отодвигайте сигналы своего организма на второй план. Утренняя головная боль — один из таких сигналов, на который нужно обратить внимание.
Я уже писал много полезных материалов, которые помогут вам в этой теме (нажимайте на любой вопрос и откроется нужный пост):
📍 Памятка для гипертоников, как правильно понижать давление
📍 Гипотиреоз: какие причины, как лечить, что кушать
📍Прямой эфир с эндокринологом по всем гормональным вопросам
📍 Упражнения «Как бороться со стрессом?»
📍Необходимые витамины и в чем их есть
Слушайте мои советы, читайте мой канал, делитесь постами с близкими и будете жить долго и счастливо ❤️