ТЕХНИКА ВЫРАЖЕНИЯ НАКОПИВШИХСЯ ЧУВСТВ
@mypsychologМожно закрыть глаза на то, что видишь. Но нельзя закрыть сердце на то, что ты чувствуешь. - Фридрих Ницше Эта техника полезна в таких случаях, когда вы не можете вовремя и продуктивно поговорить с человеком. Или вы культурный человек и не можете сказать в силу каких-то обстоятельств. А у вас уже накопилось тонна негативных чувств - злость, ярость, обида... И это нельзя держать в себе! Эти чувства словно пожирают изнутри, хотя это так и есть. На помощь приходит простой разговор с бумагой - техника письма, так её именуют. Всё о ней наслышаны. Но не все её делают и делают правильно. Правила в написании. - пишите искренне, с ошибками, ругательствами, и чем угодно, не ограничивайте себя; - не редактируйте письмо и не пишите во время написания. Представьте, что это ваш монолог, надо повторить что-то, повторяйте. Это ваше авторское письмо и вы в нём автор; - пора заканчивать писать, если вы чувствуете - пустоту, облегчение или легкость. Ресурс исчерпан; - по завершению, уничтожьте письмо - сожгите. - Оставлять, оправлять НЕ НАДО. Варианты написания письма. - Генеральная уборка. Пишите о всей накопившейся боли. Хаотично и беспощадно. Бумага стерпит. - Адресованное письмо. Вы знаете кому и ха что у вас столько всего. Бумага в помощь. - Разговор письмо. Вы пишите кому-то. Потом отвечаете за него. Пишите пока всё не выясните. - Себе в будущее. Если всё так плохо сейчас и вы уже не верите ни во что. Напишите себе, кто вы через 5 лет (время по желанию выбирайте). Как вы себя видите, чем занимаетесь, как выбрались из трудностей, где ваш ресурс. - Угрожающее письмо. Если вас обидели, то можете написать самые злостное и угрожающее письмо, адресованное... Пишите о вашей боли, плачьте и пишите, не останавливайтесь, пока не опустошитесь. - Прощение письмо. В начале напишите о всём плохом, что чувствуете. А потом, проявите к этому человеку сострадание, понимание. Допустите, что вы его простили. Напишите об этом. - Прощальная открытка. Нарисуйте на одной стороне, а на другой потом напишите текс. Закройте глаза и подумайте, с чем бы вы хотели попрощаться. Пусть придет яркий образ, нарисуйте его. Как закончите, напишите несколько слов на прощание. - Письмо по плану. Для тех, кто не может жить по другому. План написания письма, поэтапно и по пунктам пишите всё, без выбора(вам только кажется, что чего-то у вас нет. Всё есть и скрыто, подогревается медленно) : - напишите про ваш гнев и обвинения (я очень сильно на тебя злюсь, за.../ как ты посмел...) - напишите про обиду и вашу накопившуюся горечь (мне так обидно,когда ../ я разочаровалась в ...) -напишите о страхе и тревоге, что накопились (мне так страшно от, того...) - напишите о вашем сожалении (я очень сожалею, что ../ прости за......) - напишите о своих желаниях (я хочу, .../ надеюсь, что...) - напишите о понимании, прощении и признательности (я прекрасно понимаю, что.../ спасибо за..../ я прощаю тебя за...) Если вы всё сделали правильно, то вы получите: лёгкость или опустошение. А возможно и озарение, почему что-то произошло и вы не заметили. © Евгения Махнова