ТЕХНИКА: Принятие решений за себя будущего

Принимая решения, многие допускают одну и ту же ошибку: отдают приоритет небольшой, краткосрочной выгоде, забывая о долгосрочной пользе.

Рассмотрим эту проблему через пример с инвестициями. Можно инвестировать силы в регулярные тренировки на протяжении года, чтобы достичь долгосрочных целей: улучшить здоровье, физическое состояние и внешность. А можно сосредоточиться на сиюминутных удовольствиях: увлечься вредной едой, выпивкой и бездельничать.

 Это своего рода «обесценивание временем» – необходимость ожидания как бы снижает ценность будущей цели. Например, кто-то говорит: «Я лучше возьму $10 сейчас, чем $20 через год» – и тем самым соглашается «заплатить» 100 % полученной суммы за возможность не ждать (Ersner-Hershfield, Garton, Ballard, Samanez-Larkin, & Knutson, 2009; Hershfield, Goldstein, Sharpe, & Fox, 2011).

Одно из проявлений такого обесценивания – наша склонность приписывать большую ценность «себе сегодняшнему» по сравнению с «собой будущим». Техника принятия решений за себя будущего позволяет устранить этот дисбаланс.

 Давайте представим, что перед нами сейчас окажутся две «версии» вас: вы нынешний (такой, как сейчас и, скажем, каким вы будете на протяжении ближайших 10 минут) и вы будущий (каким вы будете через месяц или через год). Вы нынешний склоняетесь к тому, чтобы лечь на диван перед телевизором и съесть мороженое, потому что представляете, как будете чувствовать себя в ближайшие 10 минут: расслабитесь и насладитесь вкусным лакомством.

Но что скажет ваша версия из будущего, которая живет месяц или год спустя после этого момента и которая получила возможность озвучить свои представления о том, как вам лучше поступить? Что вы будущий сказали бы себе настоящему?

Люди вообще часто забывают, что их текущие действия определяют их будущее «я» – оно может стать таким, как им хочется, а может и не стать. Но только от вас нынешнего зависит, какое решение будет принято сейчас. И чтобы оно оказалось верным, помните о себе в будущем – который однажды посмотрит назад и оценит ваши действия.

Подумайте о решениях, принятых совсем недавно и в отдаленном прошлом, и оцените их с точки зрения себя нынешнего (через одну минуту) и себя будущего (через год и через 10 лет). У вас получится три версии себя: нынешняя, спустя один год и спустя 10 лет. Спросите себя: «Какие факторы окажутся особенно важными для вас через минуту? А через год? Через 10 лет? Что изменилось бы, если бы в прошлом вы принимали решения с оглядкой на то, что подумали бы и почувствовали ваши “версии” из будущего?»

Результаты можно внести в подобную форму. 

Из книги Р. Лихи "Техники когнитивной психотерапии"