TŘI ČESKÉ TEEN DÍVKY SI UŽIJÍ ORÁLEK VE FITNESS CENTRU

⚡ VŠECHNY INFORMACE KLIKNĚTE ZDE 👈🏻👈🏻👈🏻

TŘI ČESKÉ TEEN DÍVKY SI UŽIJÍ ORÁLEK VE FITNESS CENTRU
My a naši partneři zpracováváme údaje následujícím způsobem:
Personalizovaná reklama a obsah, měření reklamy a obsahu, poznatky o okruzích publika a vývoj produktů , Technický provoz stránek , Ukládání a/nebo přístup k informacím v zařízení , Zpracování údajů vydavateli a dalšími partnery
Podrobné nastavení Rozumím a přijímám
Přihlášení členové Deník Klubu čtou vše bez omezení.

Účastnice redukčního programu Zhubněte s Prostějovským deníkem a Agel Sport Clinic cvičily pod dohledem fitness trenérky Ilony Pánkové

|
Foto: DENÍK/Dagmar Málková




Hubneme s Prostějovským deníkem 2016,
Prostějov,
Agel,
noviny,
posilování



O společnosti
Kariéra
Kontakt
Mojepředplatné.cz
Všeobecné smluvní podmínky
Zásady zpracování osobních údajů
Cookies
Zpracování dat
Práva subjektů údajů



Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s. všechna práva vyhrazena.
Publikování, šíření nebo jakékoliv jiné užití obsahu pro jiné než osobní účely uživatele, je bez písemného souhlasu VLTAVA LABE MEDIA a.s. zakázáno. Toto ustanovení platí také pro RSS kanály a jejich obsah.

Prostějov – Pětice účastnic redukčního programu s Deníkem a Agel Sport Clinic si v pondělí odpoledne vyzkoušela svůj první fitness trénink pod vedením zkušené výživové poradkyně Ilony Pánkové.
„Dámy se dnes naučí správné zásady kruhového tréninku a také jak zacházet s posilovacími stroji. Důležité je, aby se nejdříve pořádně zahřály a protáhly, než začnou se samotným posilováním. Na důkladné protažení musí myslet i po tréninku," vysvětlila trenérka Ilona Pánková.
Orosená čela a růžové tváře na sebe nenechaly dlouho čekat. Už při samotném začátku tréninku dostaly účastnice pořádně zabrat.
„Cvičím takhle poprvé a musím říct, že mě to moc baví. Ale je mi jasné, že zítra mi to moje nohy vrátí," usmála se Marcela Texlová po sérii posilování na stehenní svalstvo.
„Musím všechny účastnice pochválit, jsou velmi šikovné a neflákají to. Ale budou muset cvičit i samy. Každá dostala pernamentku do fitness centra, takže teď to bude i na nich," uzavřela trenérka a výživová poradkyně Ilona Pánková.

Nastavení soukromí Na těchto webových stránkách se používají soubory cookies a další síťové identifikátory, které mohou také sloužit ke zpracování dalších osobních údajů (např. jak procházíte naše stránky, jaký obsah Vás zajímá a také volby, které provedete pomocí tohoto okna). My a naši partneři máme k těmto údajům ve Vašem zařízení přístup nebo je ukládáme. Tyto údaje nám pomáhají provozovat a zlepšovat naše služby. Můžeme Vám také doporučovat obsah a zobrazovat reklamu na základě Vašich preferencí. Pro některé účely zpracování takto získaných údajů je vyžadován Váš souhlas. Svůj souhlas můžete kdykoliv změnit nebo odvolat na této stránce (vyvolejte znovu okno a nastavte své preference). V případě, že se rozhodnete souhlas neudělit či jej odvoláte, nebudeme Vám moci doručovat personalizovaný obsah a/nebo se Vám bude zobrazovat méně relevantní reklama. Některé údaje zpracováváme na základě tzv. oprávněného zájmu. Vznést námitku proti zpracování na základě oprávněného zájmu a provést další nastavení soukromí můžete v sekci "Podrobné nastavení". Vámi provedené nastavení se použije pro webové stránky provozovatele tohoto webu a ostatních vydavatelů sdružení CPEx . Nebudete tak muset provádět volbu pro každého provozovatele zvlášť.
My a naši partneři zpracováváme údaje následujícím způsobem:
Personalizovaná reklama a obsah, měření reklamy a obsahu, poznatky o okruzích publika a vývoj produktů , Technický provoz stránek , Ukládání a/nebo přístup k informacím v zařízení , Zpracování údajů vydavateli a dalšími partnery
Podrobné nastavení Rozumím a přijímám
8 největších faux pas ve fitness centru
Dodržujte pravidla příjemného provozu

Krása
/
Petra Štěpánková


Krása
/
Zdenka Tomis


Krása
/
Nikola Hejdová


Krása
/
Nikola Hejdová


Kopírování obsahu je bez písemného souhlasu Burda International CZ s.r.o. zakázáno

Nejstylovější zprávy na českém internetu
Buďte v obraze. Redakce Elle 1x týdně vybírá nejstylovější novinky, nejžhavější rozhovory a nejchytřejší nákupy. Posíláme je věrným čtenářům. Chcete mezi ně patřit? Kdybychom vás přestali bavit, můžete se kdykoliv odhlásit.
Váš e-mail je pro nás vzácnější než lodičky od Blahnika. Chráníme ho podle těchto zásad a obchodních podmínek . Pošleme vám na něj zákulisní informace ze světa módy a naše osobní tipy na nákupy. Také díky němu vyhodnotíme, jestli jsme se vám trefili do vkusu.

Ať už jste ve fitness centrech sedmkrát do týdne, nebo tam zaskočíte, jen když vás počasí donutí, pamatujte, že pobyt a pohyb v něm mají svá pravidla . Tak jako ve všech prostorách, ve kterých nejste svým vlastním pánem. Abyste se nezařadila do seznamu nežádoucích hostů, vyvarujte se osmi nejčastějších chyb .

1) Neutíráte stroj od potu Jedno z nejhorších, co můžete ve fitness centru udělat – odejít od rotopedu, simulátoru běžek nebo běžeckého pásu a neočistit po sobě všechna držadla. V každém dobrém fitness centru byste měla mít po ruce dostatek papírových utěrek a čisticího prostředku.

2) Odpočíváte moc dlouho na stroji Pokud si mezi posilovacími sériemi dáváte tří- či pětiminutové pauzy, odpočívejte mimo stroj. Platí to hlavně při velkém provozu, když můžete překážet ostatním.

3) Telefonujete Telefon do fitness centra nepatří. ‚Spoluhráčům‘ může být nepříjemné poslouchat při cvičení vaše dlouhé telefonáty s kolegyní z práce.

4) Zabíráte příliš dlouho stroj Nepsaným pravidlem v přeplněných fitness centrech je trávit na jednom přístroji maximálně 60 minut. Nakonec i pro vaši fyzičku je lepší střídat různé typy aktivit. Pokud trénujete vytrvalost a běžecký pás potřebujete okupovat přes hodinu, zvolte část dne, kdy není narváno.

5) Neuklízíte činky na své místo Nechat po posilování činky povalovat uprostřed nebo v koutech místnosti je hodně neohleduplné. Myslete na to, že ostatní tu nejsou kvůli hře na schovávanou.

6) Zbytečně se zdržujete v šatně Sprchy a šatny nejsou vaší domácí koupelnou. Často je sdílíte s desítkami dalších lidí. Pobyt v nich omezte na nezbytné minimum, ať zbytečně nezabíráte místo ostatním. Posedět s kamarádkou můžete někde jinde.

7) Necháváte povalovat věci na zemi Než odejdete do sprchy, vybalíte vše na lavičku nebo podlahu. Ať už tak děláte z jakéhokoli důvodu (chcete věci nechat provětrat nebo jste jen líní), pamatujte, že tím znemožňujete pohyb ostatním. Vaše věci musejí přeskakovat a vyhýbat se jim. Navíc riskujete, že je někdo ukradne.

8) Nenahlásíte závadu Když si lidé všimnou chyby na přístroji, prostě ho opustí a jdou cvičit na jiný. Kdyby o problému řekli personálu, fitness centrum by fungovalo mnohem lépe.

Budete získávat ty nejzajímavější nabídky a novinky na e-mail

Volná pracovní místa pro Pracovní pozice: Trenér/ka ve fitness centru pro ženy (0 nabídek práce, přejít na nabídky ▼ )
Pro pracovní pozici Trenér/ka ve fitness centru pro ženy nemáme aktuálně nabídky práce.
0 nabídek práce.


Seřadit dle nejvyšší mzdy .






Ropa
- PHM ,
Benzín ,
Nafta ,
Nafta v Evropě

Kurzy.cz, spol. s r.o., AliaWeb, spol. s r.o.

My a naši partneři zpracováváme údaje následujícím způsobem:
Personalizovaná reklama a obsah, měření reklamy a obsahu, poznatky o okruzích publika a vývoj produktů , Technický provoz stránek , Ukládání a/nebo přístup k informacím v zařízení , Zpracování údajů vydavateli a dalšími partnery
Podrobné nastavení Rozumím a přijímám
Přihlášení členové Deník Klubu čtou vše bez omezení.

Zuzana Ondrášková

|
Foto: DENÍK/Ondřej Surý




Zlín,
Česko,
Zuzana Ondrášková,
Kristýna Plíšková,
Karolína Plíšková,
Eva Birnerová,
RUS,
USA,
Bulharská lidová republika,
aut



O společnosti
Kariéra
Kontakt
Mojepředplatné.cz
Všeobecné smluvní podmínky
Zásady zpracování osobních údajů
Cookies
Zpracování dat
Práva subjektů údajů



Copyright © VLTAVA LABE MEDIA a.s. všechna práva vyhrazena.
Publikování, šíření nebo jakékoliv jiné užití obsahu pro jiné než osobní účely uživatele, je bez písemného souhlasu VLTAVA LABE MEDIA a.s. zakázáno. Toto ustanovení platí také pro RSS kanály a jejich obsah.

Zlín – Pouze tři z dvanácti českých tenistek postoupily do 2. kola mezinárodního turnaje žen Smar Card Open by Monet+, který je dotován částkou 50 tisíc amerických dolarů.
Z osmičky českých hráček ve středečním programu si vybojovala postup pouze šestá nasazená Zuzana Ondrášková, která se přiřadila k dvojici Karolína Plíšková a Eva Birnerová. Z nasazených hráček nezaváhala ani jedna, přičemž z osmičky nasazených nepřežily pouze Renáta Voráčová a Běloruska Jakimovová.
Největší divácký zájem včera přilákal duel českých tenistek, ve kterém se radovala Zuzana Ondrášková (163.). Třicetiletá přerovská tenistka přehrála juniorskou naději Kristýnu Plíškovou (240.) ve dvou setech 6:1, 6:4. „Zápas nebyl jednoduchý, překvapilo mě, že Kristýna hrála velmi slušně, dobře servírovala a to zejména ve druhém setu. Nebyla jsem příliš v rytmu,“ hodnotila Ondrášková duel bezprostředně po jeho skončení. Po vyřazení Voráčové zůstala jedinou nasazenou českou hráčkou v soutěži. Minulý týden vyhrála mezinárodní turnaj v Brně s dotací pětadvacet tisíc amerických dolarů. Jak vidí své ambice na zlínské antuce? „ Dívám se vždy na nejbližší zápas dopředu. Samozřejmě, chci vyhrát každý duel. Uvidíme, jak to půjde,“ řekla Ondrášková. Utkání se odehrálo v pravé poledne a teplota na slunci vystoupala vysoko přes třicet stupnů. „Teplo mi nevadilo. Jsem zvyklá hrát v horku z turnajů v Itálii. Sice je to nepříjemné, ubývá sil, ale člověk se s tím musí porvat,“ pověděla. Ve druhém kole ji čeká další česká hráčka Eva Birnerová. „S Evou odehraji již čtvrtý zápas v letošní sezoně. Bude to velmi těžké střetnutí, ale těším se na něj,“ uzavřela sympatická tenistka, která jako koníčky uvádí hudbu a surfování na internetu.
Kristýna Plíšková nenapodobila svou sestru Karolínu, která slavila postup do dalšího kola v úterý. „Věděla jsem, že to bude hodně těžké. Zuzana hrála prakticky bez chyb. Nešel mi servis, druhý set již vypadal z mé strany nadějněji. Zuzka je velmi dobrá hráčka a má výborný pohyb na kurtu. Šance na zvrat se vyskytla ve druhém dějství, měla jsem servis po sluníčku a s větrem, nicméně jsem o něj přišla. Horko bylo velké. Lepší je hrát pod mrakem, ale podmínky jsou pro všechny hráčky stejné,“ pověděla osmnáctiletá naděje českého tenisu.
Výsledky – dvouhra, 1. kolo: Kustová (BLR, 5) – Kramperová (CZE) 6:0, 6:2, McHale (USA, 7) – Kriegsmannová (CZE) 6:1, 6:2, Ondrášková (CZE, 6) – Kristýna Plíšková (CZE) 6:1, 6:4, Foretzová (FRA) – Bovinová (RUS) 6:1, 7:6 (6), Garciová-Vidaganyová (ESP) – Hladíková (CZE) 6:1, 6:2, Cabazeová-Candelová (ESP) – Allertová (CZE) 6:2, 6:0, Panovová (RUS, 3) – Klapková (CZE) 6:4, 6:3, Mayrová (AUT, 2) – Liasovská (CZE) 6:2, 6:1. Čtyřhra – 1. kolo: Kustovová, Jakimovová (BLR, 1) – Cohenová, McHale (USA) 6:4, 5:7, 10:4, E. Birnerová, Foretzová (CZE/FRA) – Karolína Plíšková, Kristýna Plíšková (CZE) 6:3, 6:7 (6), 11:9, Cabazaová-Candelaová, Garciová-Vidaganyová (ESP) – Borecká, Kubičíková (CZE) 6:4, 7:5, Fraňková, Tvaroškovová (CZE/SVK, 4) – Klemenschitsová, Schruffová (AUT/GER) bez boje.

ORÁLNÍ SEX KRÁSNÝCH ČEŠEK AŽ DO ORGASMU
ČESKÉ VR PORNO S KRÁSNOU TEEN ALEXIS CRYSTAL
Sex se sousedkou