Сжимать Интимные Мышцы Во Время Секса
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
Подписаться на еженедельную рассылку The Village
Личный опыт «Я потерял обоих родителей в пандемию» 966 5
Интервью Главный дизайнер «Сима-ленда» — о школе на Вторчермете и «симановском барокко» 8276 13
Личный опыт «Я занимался серфингом на Камчатке и не знал, что происходит экологическая катастрофа» 178 1
Архитектура Как устроена башня Нормана Фостера в Екатеринбурге 491 1
Правда ли это помогает достичь оргазма без партнера и почему процедуру назначают гинекологи (18+)
Недавно в моду вошел термин вумбилдинг, а тренинговые центры поспешили открывать курсы идеальных любовниц, владеющих вагинальными мышцами так, что партнеру не придется шевелиться. Девушек убеждают, что управлять тазовыми мышцами необходимо, чтобы «свести своего мужчину с ума». В свою очередь, врачи предлагают делать эти упражнения для здоровья, а фем-издания рекомендуют их для достижения яркого вагинального оргазма. Вместе с сетью магазинов «Казанова 69» и врачом-гинекологом из Екатеринбурга разбираемся, кто из них прав и как правильно и безопасно тренировать мышцы промежности, если вы все-таки хотите попробовать.
Во-первых, для борьбы с рядом заболеваний и их профилактики. Первый тренажер и упражнения для укрепления мышц тазового дна изобрел еще в 1947 году американский гинеколог Арнольд Кегель. «Такие тренировки выписывают тем, у кого опущено тазовое дно — как следствие родов, особенно повторных, или по ряду других причин. Например, часто опущение тазового дна наблюдается у женщин, регулярно поднимающих тяжести. Также тренировки мыщц тазового дна снижают риск непроизвольного мочеиспускания. В качестве профилактики они улучшают кровообращение в органах малого таза, что полезно при сидячей работе, а также могут облегчить процесс родов», — поясняет Наталья Кашурина, практикующий врач-акушер-гинеколог .
Во-вторых, врач подтверждает, что тренировки мускулатуры промежности помогают получить более яркие ощущения при сексе за счет сужения влагалища. Это может поспособствовать получению девушкой вагинального оргазма. В то же время, нет никакой медицинской статистики, что во время подобных упражнений можно получить оргазм, как утверждается в некоторых изданиях.
« Противопоказаний немного — воспалительные заболевания и кисты. Но в таких случаях запрещены любые тренировки, не только мыщц промежности. Не обнаружено рисков при миоме и эрозии. Внутриматочная спираль тоже не является противопоказанием, так как сокращения мышц промежности ее не смещают », — говорит Кашурина. Врачи разве что просят не забывать о здравом смысле: не стоит тренироваться, если вы беременны, у вас менструация или боли в животе.
Говорят, что большинству требуется около двух недель только для того, чтобы почувствовать ваши интимные мышцы, и от трех до шести месяцев регулярных тренировок для того, чтобы научиться ими управлять. Вам предстоит почувствовать каждую мышцу в этой области и научиться ее напрягать. Делать это лучше лежа на спине, полностью расслабив тело и особенно его нижнюю часть.
Попробуйте медленно и плавно сжимать и расслаблять мышцы влагалища. Это проще делать, вводя внутрь палец или секс-игрушку;
Напрягите вагинальные мышцы изо всех сил, а затем живот. После постарайтесь расслабить живот, оставив при этом влагалище напряженным;
Попробуйте потянуть мышцы ануса, не напрягая мышцы ягодиц и живота, после также плавно расслабьтесь;
Лягте на спину, согните ноги и плотно прижмите стопы к полу. Плавно поднимайте и опускайте таз, не меняя ритма и при подъеме одновременно сжимая сфинктер и влагалище;
Во время мочеиспускания постарайтесь остановить процесс с помощью мышц. Однако не переусердствуйте — упражнение может навредить мочевыводящим путям.
Начав с нескольких секунд, постепенно увеличивайте интервал напряжения до минуты. Заниматься рекомендуют регулярно, в идеале раз в день около получаса. Помогают укрепить мышцы тазового дна и стандартные тренировки на нижние мышцы пресса, бедра и ягодицы, а также сидячие упражнения на специальном шаре-фитболе.
«Если вам что-то непонятно, не стесняйтесь попросить помощи у вашего гинеколога. Ко мне регулярно приходят пациентки, которые говорят, что тренируются, но ничего не получается — а когда я прошу показать при осмотре, оказывается, что они напрягают мышцы живота», — добавляет Наталья Кашурина.
Вроде у меня получилось. Что дальше?
Существует множество девайсов, способных помочь вам укрепить мышцы промежности. Самый простой и популярный из них — шарики, предназначенные для того, чтобы вводить их во влагалище и удерживать внутри с помощью мышц. Купить их можно в интимных магазинах. Они бывают одиночные, парные и тройные — выбор зависит от того, какие упражнения вы собираетесь с ними выполнять. Вот несколько вариантов:
Введите шарики во влагалище и придерживайте их, не выпуская, с помощью интимных мышц. Для начала выполняйте упражнение в течение одной-двух минут, постепенно увеличивая время.
Перемещайте шарики во влагалище только с помощью мускулатуры.
Лежа выталкивайте шарики из влагалища с использованием интимных мышц.
Введите шарики во влагалище и, держа за нить, пытайтесь вытаскивать их по одному, при этом интимными мышцами оказывайте сопротивление.
Еще существует вагинальный эспандер, он же тренажер Кегеля . Устройство работает по аналогии обычного ручного эспандера, только предназначено для тренировки интимных мышц. Тренировки можно выполнять в любой позе. Современные тренажеры Кегеля подключаются к приложению, которое сообщает вам результаты.
На ваш email отправлено письмо с подтверждением подписки
История о беспомощности человека в медицинской системе
Израильский медиатриллер и корейская трагикомедия, например
Джайпурский розовый и сочетание дорогого с бюджетным
Но не перестали заказывать там продукты
От выходных с УАЗ «Патриот» до абонемента на седан бизнес-класса
© 2020 The Village. Новости Москвы, Санкт-Петербурга. Люди, места, события. Использование материалов The Village разрешено только с предварительного согласия правообладателей. Все права на картинки и тексты в разделе Новости принадлежат их авторам. Прогноз погоды предоставлен OpenWeatherMap
Мы используем cookie, чтобы собирать статистику и делать контент более интересным. Также cookie используются для отображения более релевантной рекламы. Вы можете прочитать подробнее о cookie-файлах и изменить настройки вашего браузера.
Пн-Пт: 9 00 - 19 00 ,
Сб: 10 00 - 17 00
Пессарии, внутриматочные спирали, вагинальные тренажеры
Заказы через сайт
принимаются круглосуточно
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Сегодня вумбилдинг – доступное удовольствие для каждой женщины. Существует много специализированных школ для начинающих, где можно изучить свое тело и достичь всех азов в управлении интимными мышцами. Однако такие заведения требуют далеко не бюджетных вложений. Благодаря интернету женщина может заниматься вумбилдингом в домашних условиях, результат при этом будет один и тот же.
Прежде чем начать комплекс упражнений в домашних условиях, определитесь, для чего вам нужен вумбилдинг. Начинающим такое искусство полезно во многих спектрах:
Сохранение женского здоровья – одна из главных причин, по которым нужно приступить к укреплению интимных мышц с помощью вумбилдинга. В домашних условиях подойдет комплекс упражнений для начинающих. Регулярные тренировки улучшают кровообращение органов малого таза, приводят в тонус тазовые мышцы, нормализуют гормональный фон, способствуют восстановлению влагалищной микрофлоры.
Вумбилдинг для начинающих в домашних условиях станет хорошей профилактикой пролапса гениталий и других гинекологических заболеваний. Полезен комплекс упражнений для начинающих будет и при планировании беременности и в послеродовой период для быстрого приведения внутренней мускулатуры в тонус.
Даже простой комплекс упражнений для начинающих изменит к лучшему качество интимной жизни обоих партнеров. Развитые мышцы влагалища способствуют получению более ярких ощущений при половом акте, а также помогают женщине контролировать силу и длительность оргазма.
Умение управлять интимными мышцами издревна считалось настоящим искусством. В Древнем Китае такое мастерство было доступно только высшей элите общества, куда входили жёны и любовницы знатных вельмож. Они тренировали свою интимную мускулатуру с помощью нефритовых яиц. В восточных странах «вумбилдинг» активно процветал в гаремах. Наложницы и жёны султана тренировались с помощью деревянных шаров или бус и уделяли вумбилдингу по несколько часов в день.
Все претендентки на ложе султана проходили комплекс испытаний. Самые популярные из заданий – это удерживание вагинальными мышцами каменного яйца и танец живота с водой, которую специально впрыскивали во влагалище (при этом нельзя было пролить ни капли). На заключительном «экзамене» по вумбилдингу нужно было довести султана до оргазма в неподвижном состоянии одними «интимными» мышцами, для чего на голову наложницы устанавливали горящую свечу или кувшин с водой.
Начинающим необходимо ознакомится со специальным комплексом упражнений известного гинеколога Арнольда Кегеля, разработанным ещё в 20 веке для устранения проблем женского здоровья в домашних условиях. На то время с помощью комплекса упражнений и тренажёра Кегеля многие женщины смогли избавиться от многих гинекологических заболеваний.
В домашних условиях главная составляющая часть вумбилдинга – вагинальные тренажеры, которые в сочетании с комплексом упражнений дают заметный эффект. Сюда входят разные вагинальные конусы (шарики) для начинающих, электронные, механические и пневматические тренажёры. Все они имеют визуальные и конструкционные отличия, работают по разным схемам, однако, в комплексе результат один – тонус интимных мышц и сохранение женского здоровья.
Это самый простой вид тренажера для вумбилдинга в домашних условиях. Производители предлагают много вариантов вагинальных шариков, различных по материалу, размеру и другим параметрам. Рассмотрим, чем они отличаются и какое из приспособлений подойдет начинающим для комплекса тренировок в домашних условиях.
Шарики для вумбилдинга выполняют из разнообразных материалов. Модели подешевле изготавливают из пластика, ПВХ, стекла, металла и силикона. Встречаются и дорогие варианты из натурального камня. При ограниченном бюджете лучше выбрать тренажер из силикона – он не вызывает аллергию и удобен для начинающих. С осторожностью относитесь к металлическим моделям. Они могут окисляться при эксплуатации и нарушить микрофлору влагалища.
Начинающим для выполнения комплекса упражнений подойдут шарики для вумбилдинга весом до 60 г. Тяжелые тренажеры предназначены для женщин с хорошо развитыми интимными мышцами. В продаже есть и наборы с тренажерами разного веса.
Один из основных параметров для тренажера. Чем меньше шарик в диаметре, тем большую силу нужно приложить при его сжатии. Поэтому, приступая к комплексу упражнений для начинающих, выбирайте тренажер диаметром не менее 30 мм. По мере освоения вумбилдинга в домашних условиях можно будет перейти на шарики меньшего диаметра.
Наибольшим спросом пользуются вагинальные тренажеры в виде двух шариков, соединенных силиконовым шнурком или веревочкой. Для легкого извлечения на конце приспособления предусмотрена петля. Также распространены и одинарные модели без сцепки. С ними в домашних условиях легче освоить комплекс тренировок для начинающих.
Продвинутым пользователям, хорошо знакомым с техникой выполнения вумбилдинга, рекомендуются шарики на сцепке из двух или трех сфер. В домашних условиях такие тренажеры в комплексе помогут проработать все группы интимных мышц.
У вагинальных шариков этот параметр никак не влияет на эффективность упражнений в домашних условиях, скорее помогает совместить в вумбилдинге полезное с приятным. Исключение составляют интеллектуальные устройства, где функция вибрации играет роль обратной связи.
Подводя итог, начинающим для комплекса тренировок в домашних условиях лучше выбрать одинарные либо двойные вагинальные шарики из силикона массой до 60 г и диаметром от 30 мм. Начинающим можно сразу купить комплект из нескольких изделий, чтобы с увеличением прогресса в тренировках переходить к более тяжелым приспособлениям.
Соблюдение правильной техники выполнения повысит эффективность вумбилдинга и ускорит достижение результата в домашних условиях. Поэтому прежде чем вы приступите к комплексу упражнений для начинающих, попробуйте прочувствовать мышцы, которые должны работать в ходе тренировки. Лучше это сделать в положении лежа, согнув ноги в коленях. Введите палец в вагинальный канал и напрягите внутренние мышцы. Если при сокращении мускулатуры задействованы нужные мышцы, вы ощутите сдавливание пальца.
Комплекс упражнений для начинающих предполагает, что на первом этапе женщине в домашних условиях необходимо привыкнуть к вагинальному тренажеру . Для этого шарики вводят во влагалище и занимаются повседневными делами, стараясь удерживать тренажер внутри. По мере укрепления тазовых мышц период ношения в домашних условиях увеличивают.
После введения шариков попеременно сжимайте и расслабляйте вагинальные мышцы. Начинающим рекомендуется придерживаться темпа в 3-4 секунды и повторять упражнение не менее 10 раз за 1 подход. Со временем интервал можно увеличить до 10 секунд. В день начинающим нужно выполнять не менее 3 подходов.
После освоения простых упражнений для начинающих можно переходить к более сложным тренировкам в домашних условиях. Для выполнения упражнения не сильно глубоко введите шарики в вагинальный канал и попытайтесь силой интимных мышц протолкнуть тренажер как можно глубже. Повторите движение 10 раз. Выполняйте комплекс ежедневно не менее 3 раз.
В этом упражнении тренажер следует наоборот ввести как можно глубже во влагалище, напрячь мышцы и попытаться его вытолкнуть. Выполняя вумбилдинг в домашних условиях, старайтесь чередовать комплекс упражнений на втягивание и выталкивание.
Освоив комплекс для начинающих, можно усложнить тренировки с помощью более тяжелых по весу шариков или придумать свои варианты выполнения упражнений в домашних условиях.
Вагинальные конусы. Производятся наборами из нескольких конусов разной массы. Начинающим перед комплексом упражнений с конусом в домашних условиях, нужно определить состояние своих мышц. Для этого самый лёгкий конус вводится во влагалище и его нужно попытаться удержать одними интимными мышцами. Если эта манипуляция удалась легко, переходите к конусу, удерживать который так просто не удаётся. Одни из достойных представителей вагинальных конусов – наборы немецких производителей - Yolana , Step Free , ColpoTrain .
Вся прелесть миостимулятора в том, что он не требует никаких усилий, поэтому подходит начинающим для комплекса тренировок в домашних условиях. Работает такой тренажёр путём подачи электрических сигналов через зонд, предварительно введённый во влагалище. Популярные модели электростимуляторов – MedLar Pelvifine Pelvic muscle trainer , MedLar Pelvifine KM533 и MedLar Pelvifine KM516B .
Прототипом для пневмотренажера послужил известный тренажёр Кегеля. В его конструкцию встроен манометр, который показывает силу сокращения вагинального канала при совершении комплекса упражнений. Одной из лучших моделей для использования в домашних условиях считается тренажёр Sky Bird.
Устройство подойдет для начинающих с малоподвижным образом жизни и сидячей работой. Подушечка разработана таким образом, чтобы её использование при вумбилдинге было скрыто от посторонних глаз. Она создаёт массажный эффект, стимулирует интимные органы и даже позволяет улучшить осанку. Одной из лучших представительниц данного сегмента является модель Yolana немецкого производства.
Наравне с миостимуляторами тренажеры с биологической обратной связью считаются наиболее удобными для гимнастики в домашних условиях. Электронные устройства для вумбилдинга подойдут начинающим и продвинутым пользователям. Интеллектуальные тренажеры имеют богатый функционал, синхронизируются со смартфоном и предлагают несколько комплексов упражнений в зависимости от состояния тазовых мышц и целей, которые женщина хочет достичь. В числе наиболее популярных моделей стоит отметить модель Magic Kegel Master .
С вагинальными тренажерами выполнять вумбилдинг удобнее, но если у вас нет возможности их использовать – это не повод прекращать комплекс тренировок для начинающих в домашних условиях. Укрепить мышцы тазового дна можно и с помощью классических упражнений Кегеля. Рассмотрим наиболее эффективные из них.
Упражнение получило такое название из-за техники выполнения. Его можно делать где угодно: в домашних условиях, на работе, общественном транспорте. В ходе тренировки сжимать внутреннюю мускулатуру нужно так, словно вам нужно сдержать позывы в туалет. Следите, чтобы интимные мышцы сокращались поэтапно, поднимаясь выше с каждым последующим сжатием. На каждом из «этажей» при сокращении нужно задерживаться минимум на 10 секунд, а дойдя до верха постепенно опуститься вниз.
В день начинающим нужно делать не менее 20 подходов. Этот комплекс упражнений для начинающих быстро приводит тазовые мышцы в тонус, помогая восстановиться в послеродовой период.
Упражнение входит в комплекс для начинающих и выполняется после гигиенических процедур в домашних условиях. В вагинальный канал вводят два пальца, которые нужно сжать силой внутренних мышц на 30 секунд. При сжатии женщина учится задействовать нужную мышечную группу и регулировать силу ее сокращения.
Займите позицию стоя, широко расставив ноги стопами наружу. Глубоко вдохните и присядьте во время выдоха. В приседе резко сожмите интимные мышцы минимум на 10 секунд. Следите, чтобы при вумбилдинге дыхание не сбивалось. Делайте «пружинку» в домашних условиях ежедневно от 10 до 20 раз.
При планировании беременности комплекс интимных тренировок поможет укрепить мышцы тазового дна и повысит их эластичность. Благодаря вумбилдингу женщина сможет правильно напрягать и расслаблять вагинальные мышцы, облегчая тем самым процесс продвижения ребенка по родовым путям. Это снизит риск разрывов промежности и других осложнений во время родов.
Упражнения вумбилдинга в домашних условиях помогут женщине быстрее восстановиться и в послеродовой период. Даже простой комплекс тренировок для начинающих быстро вернет интимной мускулатуре тонус и упругость.
При вумблдинге в домашних условиях комплекс упражнений построен на основе попеременного сжатия-расслабления интимной мускулатуры. Тренируясь в домашних условиях, начинающим бывает сложно определить, какие именно мышцы нужно задействовать. Это влечет нарушение правильной техники выполнения комплекса упражнений и снижает эффективность вумбилдинга.
Чтобы понять начинающим, какие мышцы должны работать в ходе тренировки, при посещении туалета попробуйте на короткое время прервать мочеиспускание. Те из мышц, которые напряглись во время процедуры, и нужно сокращать при выполнении комплекса упражнений.
Ежедневный комплекс тренировок можно выполнять в домашних условиях или в любом удобном месте. При вумбилдинге в домашних условиях комплекс упражнений легко освоить начинающим. Большинство женщин отмечают заметный эффект от вумбилдинга уже спустя пару месяцев регулярных тренировок. Занятия с вагинальными тренажерами помогут начинающим ускорить достижение результата.
Вумбилдинг в домашних условиях помогает разнообразить интимную жизнь, улучшить женское здоровье, подготовиться к легким и безболезненным родам. У начинающих регулярное выполнение комплекса упражнений станет хорошей профилактикой гинекологических заболеваний.
Выполняя комплекс упражнений, начинающим нужно соблюдать некоторые правила:
Занимаясь вумбилдингом, не забывайте о систематичности тренировок в домашних условиях. Только регулярное выполнение комплекса упражнений поможет начинающим достичь нужного результата от интимной гимнастики.
Как научиться управлять интимными мышцами , чтобы достичь оргазма за...
Cжимай -разжимай: Зачем девушки делают тренировки вагины — The Village
Вумбилдинг в домашних условиях: как правильно заниматься интимным фитнесом?
Упражнения Кегеля для женщин: техника, показания, советы
Упражнения Кегеля для секса | Чем полезны упражнения для интима
Секс Смотреть Парень Выебал
Секс С Красивыми Трансвеститами
Английский Тема Секс
Сжимать Интимные Мышцы Во Время Секса
%20007549%20(Copy)%20(Copy).jpg)
