Сырники На Кето Диете Рецепты
👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻
мука (миндальная или кокосовая) или протеин 80 гр.
творожный сыр или творог 150 гр.
куриное яйцо 4 шт.
Дополнительные, но не обязательные, без которых не получатся цельные и красивые сырники
подсластитель (стевия, сахарозаменитель)
ванилин 1 щепотка
разрыхлитель 1 щепотка
соль
корица
Ингредиенты тщательно смешиваются. Для быстроты это делается в блендере. После таких манипуляций сырники легко лепятся и жарятся на сковородке.
Поджарить можно двумя способами: на сковородке или в духовке.
Обмазать сковородку маслом (растительным или гхи, любым другим для жарки), жарить, как обычные сырники.
Запечь в духовке. Температура – 180 градусов. Время – 20 минут.
Сложно подобрать рецептуру блюда, когда каждый человек
Соблюдение кето-диеты обязывает заменить привычные
Сделать заказ на официальном сайте Кето Слим Биотик
Кето-диета подразумевает обилие жиров и белков в рационе
Добавить комментарий Отменить ответ
Нажимая на кнопку «Отправить комментарий», я даю свое согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.
Многие не могут перейти на кето-диету из-за того, что боятся потери любимых блюд. Но пониженные порции углеводов еще не значат, что нельзя есть любимые лакомства или сырники. Муку, содержащую много углеводов, а также сахар можно заменить ПП-продуктами.
Белую муку в кето-сырниках можно заменить миндальной или кокосовой. Для кетогенной диеты лучше подходит миндальная, так как в ней содержится чуть меньше углеводов по сравнению с кокосовой. А сахар заменяется сахарозаменителями: распространенный вариант – стевия в таблетках. Она намного слаще обычного сахара.
Спортсмены и бодибилдеры добавляют в сырники не что иное как протеиновый порошок. Он доводит тесто до нужной консистенции и добавляет нотки вкуса протеина сырникам. Вкус зависит от выбора, в магазинах большой выбор порошков с бананом, ванилью, шоколадом и т.д.
Творог – основа для сырников, найти ему замену очень трудно. Рекомендуется выбирать жирный рассыпчатый творог. С ним “оладушки” будут складываться быстрее, так как в нем меньше влаги.
Однако не зря сырниками прозвали именно так. Многие блогеры и приверженцы здорового питания советуют использовать в качестве творога нежирный мягкий сыр. Лучше всего подойдет Рикотта. Но можно использовать Кавказский или Адыгейский. Текстура этих сыров похожа на творожную массу, а подмена в готовом блюде незаметна.
Зная, что мука и творог заменимы, можно приготовить сырники, которые содержат меньшее количество углерода. Миндальная или кокосовая мука, протеин с разным вкусом, сыр или творог взаимозаменяемы. В процессе приготовления можно заменить и другие ингредиенты более безвредными.
“Лепешки” получаются суховатыми, но с необычной структурой. Они намного полезнее обычных сырников на белой муке. Ингредиентов, которые указаны в рецепте, хватает на одну сковородку сырников.
Примерная пищевая ценность таких сырников – 230 Ккал. Белков – 13 гр., жиров – 19 гр., а углеводов – менее 3 гр. Точные данные будут понятны только после покупки всех продуктов. В каждом случае показатели могут незначительно меняться.
Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев.
Ketonews.ru
Сайт про кетодиету, LCHF, здоровье, фитнес, ЗОЖ
4
/
5
(
11
голосов
)
Be the first to comment on "Кето и сырники"
Posted By: SimplyTheBest
24.03.2018
В этом рецепте расскажу про простейшие кето сырники. Мне подруга однажды сказала, что не решается на кетодиету, потому что на ней нельзя сырники её любимые. Я тоже сырниковый наркоман с детства и долго искала простой рецепт сырников, без псиллиума и прочих сложных ингредиентов. В общем, кето и сырники вполне совместимы. Мои любимые сырники готовятся на 1-2-3.
Когда вся масса пробита блендером, то они отлично лепятся и с сырниками нет никаких проблем. Стевию и псиллиум я не добавляю, но это дело добровольное. Очень классно сюда подходит какао-порошок и немного ванильного экстракта. Корица тоже уместна. В общем, сырники это всегда простор для творчества.
Конечно, они получаются суховаты, но мне нравится их текстура, похожая на лепешки. Они сытные и кажутся мне вкусными и холодными на следующий день. Такого количества продуктов хватит примерно на одну сковородку сырников.
Жарю на топленом масле «гхи» из «Вкусвилла».
Знаете рецепт лучше и ещё проще? Расскажите мне скорее в комментариях или в Инстаграме .
Скоро будут новые рецепты разных вкусных блюд, не переключайтесь! Кстати, к сырникам будет очень уместен и мой фирменный рецепт бронекофе .
Второй рецепт кето-сырников , более похожих на обычные.
Your email address will not be published.
Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.
Здесь будут новости и статьи о разных видах высокожировых и низкоуглеводных диет.
О кетодиете, LCHF, низкоуглеводном питании и похожих рационах.
Ещё публикую отзывы на книги о здоровье.
Обещаю регулярные и полезные материалы.
Copyright 2021 | MH Newsdesk lite by MH Themes
3 рецепта кето сырников из творога – на миндальной, кокосовой и льняной...
Кето - сырники : рецепт без муки и с миндальной или кокосовой
Кето сырники : рецепт сырников на кетодиете, LCHF
Моя личная подборка рецептов для кето - диеты
Сырники для кето диеты . Рецепт простых сырников для кето
Диета Первого Стола
Меню Диеты 5 Стола Для Печени
Медохар Гуггул Для Снижения Веса Отзывы
Сырники На Кето Диете Рецепты
