Связь плохого сна с "Зависимостью" от смартфона у молодых взрослых

Новое исследование показывает, что « зависимость » от смартфонов может объяснить плохое качество сна у значительной части молодых людей.

Исследователи обнаружили, что почти 40% взрослых в возрасте от 18 до 30 лет, которые самостоятельно сообщили о чрезмерном использовании смартфонов, также сообщили о плохом сне.

«Наше исследование еще раз подтверждает растущее количество доказательств того, что зависимость от смартфонов пагубно влияет на сон», - пишут исследователи.

Исследование было опубликовано в Интернете 2 марта в Frontiers of Psychiatry.

Зависимость от смартфона официально не признается клиническим диагнозом, но это «активная» область исследований, отмечают в своем отчете исследователи под руководством доктора философии Бена Картера.

В перекрестном опросе 1043 студента колледжа (в возрасте от 18 до 30 лет, 73% женщины) заполнили утвержденную с 10 вопросами краткую версию шкалы зависимости от смартфона (SAS-SV) и адаптированный индекс качества сна Питтсбурга.

В SAS-SV 406 студентов (38,9%) сообщили о «зависимости» от своих смартфонов. Исследователи отмечают, что эта предполагаемая распространенность согласуется с другими опубликованными исследованиями среди молодого взрослого населения во всем мире, которые находятся в диапазоне от 30% до 45%.

В целом 61,6% опрошенных участников сообщили о плохом сне; среди тех, кто сообщил о зависимости от смартфона, 68,7% имели плохое качество сна, по сравнению с 57,1% тех, кто не сообщал о зависимости от смартфона.

В многофакторном анализе, скорректированном с учетом множества соответствующих факторов, среди тех, у кого были доказательства зависимости от смартфонов, вероятность плохого сна была увеличена на 41%.

Полученные данные также предполагают, что большее количество времени, проводимого за телефоном и более частое использование поздно ночью, может повысить риск зависимости от смартфона.

«Если зависимость от смартфонов станет серьезным предметом клинических опасений, те, кто использует свои телефоны после полуночи или использует свои телефоны в течение четырех или более часов в день, вероятно, будут подвержены высокому риску и должны руководить введением SAS-SV», пишут исследователи.

«За последние десятилетия в связи с резким увеличением количества подростков в использовании экранных средств массовой информации среди этой группы населения одновременно выросли и заболеваемость бессонницей », - сказал он Medscape Medical News .

Специалисты также отмечают, что молодые люди, которые слишком часто пользуются телефоном, делают это в постели, «что снижает вероятность засыпания, нарушая кондиционирование (склонность нашего тела связывать постель со сном) и увеличивая физиологическое возбуждение, что затрудняет падение. спит. Синий свет от смартфонов, используемых ночью, нарушает естественные циркадные ритмы нашего тела, запутывая наш мозг в отношении того, день сейчас или ночь, и еще больше ухудшает сон ».