Свободное письмо

«Следствие [письма] состоит в том, что вы должны начать с написания неправильных значений неправильными словами; но продолжайте писать, пока не найдете правильные значения в правильных словах. Только в конце вы поймете, что говорите». — Питер Элбоу

«Не думай; просто пиши!" — Рэй Брэдбери

Фрирайтинг, стратегия письма, разработанная Питером Элбоу в 1973 году, похожа на мозговой штурм, но пишется в форме предложений и абзацев без остановки. Таким образом, . . .

• увеличивает поток идей и снижает вероятность того, что вы случайно подвергнете цензуре хорошую идею.
• помогает повысить беглость изучающих второй язык, т. е. способность легко создавать письменный язык (в отличие от точности, которая, конечно, важна, но которую лучше решать позже в процессе).

Как и в мозговом штурме,

ОБЯЗАТЕЛЬНО записывайте каждую идею, которая придет вам в голову по вашей теме, какой бы «сумасшедшей» она ни была; вы можете судить позже! (И никто больше этого не увидит)

НЕ беспокойтесь о правильной грамматике или правописании;

Фрирайтинг делает упор на количество, а не на качество. Это очень важно, потому что предполагает более снисходительный, самопринятый взгляд на себя как на человека (или писателя). Максимальное количество происходит только в том случае, если мы приглашаем все и не останавливаемся, чтобы исправить себя.

Вместо того, чтобы исправлять или редактировать, писатели-фрирайтеры развивают более высокую терпимость к неизбежным моментам скучного или повторяющегося мышления. Писатели исходят из веры в то, что в их продолжающемся внутреннем производстве языка существует естественное изобилие другого материала. Фрирайтеры больше доверяют себе.

Знаете ли вы, что вы можете использовать письмо как технику медитации? Письменные медитации — это подсказки, которые помогают вам использовать сфокусированный процесс преднамеренного письма для поощрения творчества и осознанной концентрации.

Таким образом, письмо — это осознанная практика, означающая, что вы находитесь в настоящем моменте, чтобы размышлять и реагировать на то, что заметили ваши чувства. Написание письма или ведение дневника — это умственная тренировка, которая приносит пользу социально-эмоциональному здоровью.

Как выполнять письменные медитации?

Выберите «медитацию» или подсказку письма. Найдите место, где вас вряд ли побеспокоят. Сядьте в удобное положение и установите таймер на 5–20 минут. Потратьте минуту на обустройство и подготовку, затем сделайте несколько глубоких вдохов и начните писать.

Чтобы получить наилучшие результаты от написания медитаций и ведения дневника:

Не беспокойтесь о грамматике или орфографии, просто превращайте мысли в слова на странице.

Будьте открытыми, честными и аутентичными, зная, что никто другой не будет их читать.

Пишите от руки курсивом или стенографией, если это возможно, хотя быстрый ввод в текстовом процессоре также может работать (если вы избегаете редактирования)

Пишите много – столько, сколько сможете в доступное время.

Помните, что для письменных медитаций вы тренируетесь сосредотачиваться на письменном задании, принимая то, что вы можете потерять фокус, а затем возвращаетесь к нему.

В дополнение к медитативным преимуществам тренировки вашей способности сосредоточиться, побочным преимуществом будет создание результатов, прояснение вашего мышления, а также рефлексивность и продуктивность.