Суть Кремлевской Диеты Описание
⚡ 👉🏻👉🏻👉🏻 ЗА ПОДРОБНОСТЯМИ ЖМИ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻
Материал из Википедии — свободной энциклопедии
Эта статья предлагается к удалению .
Пояснение причин и соответствующее обсуждение вы можете найти на странице Википедия:К удалению/2 июня 2021 . Пока процесс обсуждения не завершён, статью можно попытаться улучшить, однако следует воздерживаться от переименований или немотивированного удаления содержания, подробнее см . руководство к дальнейшему действию . Не снимайте пометку о выставлении на удаление до подведения итога обсуждения .
Последнее изменение сделано участником SuckerBRAIN ( вклад • журналы ) в 16:45, 6 июня 2021 (UTC; около 120 дней назад) . Ссылки сюда , история , журналы . Администраторам и подводящим итоги: удалить .
Для улучшения этой статьи по медицине желательно :
Проверить достоверность указанной в статье информации . Найти и оформить в виде сносок ссылки на независимые авторитетные источники , подтверждающие написанное . Пожалуйста, после исправления проблемы исключите её из списка параметров . После устранения всех недостатков этот шаблон может быть удалён любым участником .
Специальная кухня и системы питания
Кремлёвская диета — одна из разновидностей диет , в которой практикуется ограничение потребления углеводов . Российский аналог диеты Дюкана [1] , однако она менее сбалансирована и значительно упрощена в ущерб результату [2] . Это высокобелковая диета, в отличие от кетогенной диеты и диеты Аткинса .
По кремлёвской диете каждому продукту присваивается «цена» в условных единицах, где каждая единица — один грамм углеводов . За каждый грамм углеводов начисляются очки, количество которых за день не должно превышать определённого значения, разного на разных этапах диеты . Чтобы перестроить организм на новое питание первые две недели (в фазе индукции) необходимо строго придерживаться ограничения в 20 очков . На этапе похудения установлено ограничение в 40 очков . Для сохранения веса нужно набирать до 60 очков . Считается, что при употреблении углеводов на более чем 60 очков происходит увеличение веса .
Также диетой предусмотрено обильное питьё (что противопоказано людям с больными почками) .
При потреблении недостаточного количества углеводов у человека снижается уровень глюкозы в крови, что вызывает в организме перерабатывание жировых запасов в глюкозу . Диета не накладывает ограничения на употребление белков, но особо оговаривается, что их неограниченное потребление (намного больше, чем до диеты) негативно отражается на здоровье . В частности, в организме накапливается много азота .
Данная диета предусматривает строгий подсчёт количества съеденных углеводов . Из рациона полностью исключаются высокоуглеводные блюда, такие как мучные и кондитерские изделия, крупы (то есть содержащие крахмал или сахар ) .
Существует ошибочное мнение, что суть кремлёвской диеты в том, что мяса можно есть неограниченное количество, нужно только жестко ограничить потребление углеводов .
При соблюдении диеты для поддержания тонуса мышц рекомендуется выполнять физические упражнения . Кроме того, обязательным является потребление овощей .
На диете нельзя сидеть беременным женщинам, людям с больными почками, сердцем, желудком .
Продление диеты на срок более двух недель может обернуться повышенным холестерином в крови и пониженным мышечным тонусом .
На фоне успеха кремлёвской диеты ряд издательств выпустило книги, содержащие не только неправильное толкование системы, но и дополненное рецептами авторов, к диетологии не имевшими никакого отношения . Так, в список разрешённых продуктов были включены мука, сахар, картофель, шоколад . Возник ряд критических статей, которые, по сути, к кремлёвской диете не относятся . В связи с этим эффективность, а значит и популярность диеты сошла на нет .
Интервью
ЛИГА ГЕРОЕВ
Новое поколение
Спецпроекты
Кинотест
Психологические тесты
Смешные тесты
Откровенные тесты
Тесты про отношения
Женские тесты
Мужские тесты
Необычные тесты
Тренды
Шопинг
Коллекции
Как носить
Украшения и часы
К свадьбе
Уход за лицом
Волосы
Маникюр
Парфюм
Спорт
Диеты
Пластика
AROMA BOX
Кино и сериалы
Еда и рестораны
Путешествия
Психология
Секс
Гороскоп
Музыка
Культура
Дизайн
Вспомнить все
Гаджеты и авто
Яна Еркович
•
11 сентября 2018 17:00
Тест: какой аромат подойдет твоему типу личности
Ошибка в тексте? Выдели ее и нажми Ctrl + Enter
РЕКЛАМА
КОНТАКТЫ
КАРТА САЙТА
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ
В России «Кремлевская диета» считается одной из самых популярных . Но, как оказалось, за границей ее любят не меньше . «Кремлевку» практиковали Мадонна (60), Кэтрин Зета-Джонс (48), Майкл Дуглас (73) и другие звезды . Рассказываем, почему ее выбирают .
Самое главное – на «Кремлевской диете» не надо голодать и считать калории (ты даже можешь себе позволить десерт) .
Основной принцип «Кремлевки» – минимальное потребление углеводов . «Кремлевская диета» подходит тем, кто хочет сбросить много (и действительно лишнего) . Поэтому, если у тебя в планах скинуть только пару-тройку килограммов – результат «Кремлевки» ты вряд ли заметишь . Зато в Сети найдешь сотни восторженных отзывов худеющих, которые потеряли от восьми до 20 килограммов .
Итак, «Кремлевка» делится на четыре этапа . Первый длится две недели, в течение которых уже будет результат . Ты можешь есть любые белковые продукты (рыба, птица, морепродукты, яйца) и естественные жиры (сливочное масло, растительные масла холодного отжима) . А вот фрукты, хлеб, макаронные изделия, овощи с большим содержанием крахмала, орехи и бобовые запрещены . Количество углеводов не должно превышать 20 г в день . Разрешенные продукты ты можешь есть в неограниченном количестве, но только если действительно голодна .
Второй этап длится от четырех до шести недель . Принцип питания такой же, плюс не забывай пить воду (два литра в день) . На этом этапе разрешенные углеводы увеличиваются до 40 г в день (добавляй их в рацион постепенно – по 5 г каждую неделю) . Если дойдешь до 40 г и вес продолжит снижаться – переходи к третьей фазе . Третий период длится до тех пор, пока вес не станет стабильным, – примерно два-три месяца . Зато полученный результат ты уже сохранишь надолго . Каждую неделю добавляй по 10 г углеводов и анализируй, какое количество тебе подходит (как правило, 60 г в день достаточно) .
Четвертая фаза – закрепление результата . Постепенно добавляй в рацион исключенные продукты и продолжай пить много воды .
«Кремлевка» не только предполагает вкусное меню (которое тебе почти не надо ограничивать) и стойкий результат, она считается еще и одной из самых безопасных диет (потому что не рассчитана на быстрое похудение) . Из противопоказаний к ней заболевания почек, проблемы с желудком и беременность .
peopletalk .ru . Мы вдохновляем людей через истории звезд . Свидетельство о
регистрации СМИ ЭЛ № ФС 77 — 66779
На этом сайте мы используем файлы cookies . Продолжая использование сайта,
вы даете свое согласие на использование ваших файлов cookies .
Подробнее о файлах cookies и обработке ваших
данных - в Политике
конфиденциальности .
Агентства, координаторы
Аксессуары
Банкетные залы
Букеты, бутоньерки
Ведущие, тамада
Венчание
Видеосъемка
Выездная церемония
Гостиницы
Девичник, мальчишник
Живая музыка, DJ
Журналы
ЗАГСы
Макияж, маникюр
Медовый месяц
Места для фотосессий
Мужские костюмы
Нижнее белье
Обручальные кольца
Оформление свадьбы
Подарки
Прическа, имидж
Салоны красоты
Свадебные платья
Свадебный транспорт
Свадьба за границей
Спецэффекты, тенты
Торты, сладости
Фотосъемка
Хореография, спорт
Шоу программы
Главная > Диеты и питание > Суть кремлевской диеты
Продолжительность: от 10 дней до нескольких месяцев .
Противопоказания: заболевание почек, печени, мочекаменная болезнь, беременность и период лактации .
Сторонники: Мадонна, Кэтрин Зета – Джонс, Дженнифер Энистон, Борис Моисеев .
не расписана по часам, граммам и калориям;
можно ужинать даже поздно ночью;
разрешается есть мясо;
не обязательно отказываться от алкоголя .
Такого вида диеты и питание по праву считаются самыми парадоксальными в мире, так как для похудения необходимо употреблять в пищу мясо . Существует также масса других диет, которые предлагают употреблять мясо для похудения, к примеру, диета на куриных грудках .
Принцип состоит в отказе от продуктов питания с высоким содержанием углеводов .
С прекращением поступления в организм углеводов, организм начинает расходовать внутренние запасы энергии, находящиеся в жировых отложениях .
Важным становится не количество потребляемой пищи, а количество съеденных углеводов .
Запомните магическую цифру – 40 . Именно столько грамм углеводов (или как их еще называют – условных единиц) нужно употреблять в течение суток . И ни капли больше!
1 у .е в кремлевской диете равен 1 г углеводов .
В первые 2 недели сократите потребление углеводов до 20 у .е . в сутки . Забудьте о фруктах, мучных изделиях, крахмалистых овощах (картофель, кукуруза) и всех продуктах, в состав которых входит сахар . Зато в любом виде и количестве разрешается мясо, рыба, яйца, сыр, масло . За 14 дней потеря веса может составлять от 1,5 до 10 кг .
Следующим этапом становится постепенный ввод в меню овощей, затем орехов, семечек и ягод . Прибавлять разрешается до 5 у . е . в неделю . Есть следует регулярно, избегайте голода более 6 часов, не переедайте . Контролируйте свой вес . Если Вы видите, что лишние килограммы возвращаются, начните заново потреблять 20 у .е . в сутки и повторите все сначала .
Другой случай – Вас устраивает темп сброса лишнего веса . Тут главное не сорваться и постепенно перейти на следующий этап, согласно которому можно прибавлять по 10 у .е . в неделю . Растянуть его лучше на 2-3 месяца . Таким образом, без ущерба для фигуры вы сможете потреблять до 60 у .е . в сутки .
Минусы из-за отсутствия витаминов и питательных веществ:
ухудшается работа пищеварительной системы (частые запоры, ощущение тяжести в желудке, повышенное газообразование);
ухудшение состояния кожи, ногтей, волос;
могут возникнуть проблемы со сном;
сбой сердечно- сосудистой системы;
повышенное потоотделение, нарушение солевого обмена;
ослабление иммунитета .
профессионалы для организации вашей свадьбы
© 2008-2020 Wedding .ua - Ключ к сказочной свадьбе . Стиль, оформление, дизайн и содержание являются объектами авторского права и охраняются законом . Перепечатка и иное их использование без письменного разрешения не допускаются и ведут за собой ответственность . Знак для товаров и услуг «Wedding» является зарегистрированной торговой маркой и принадлежит проекту . Пользовательское соглашение
Здоровый образ жизни!
Все о беге — на Get .run
Здоровье
Отдых, сон и восстановление
Стресс и борьба с ним
Вредные привычки
Здоровый образ жизни
Наука и медицина
Масса тела и ИМТ
Оценка состояния здоровья человека
Генетика
Метаболизм (обмен веществ)
Питание
Правильное и здоровое питание
Неправильное питание
Вегетарианство и веганство
Белки, жиры и углеводы
Витамины
Макро и микроэлементы
Пищевые добавки (Е-***)
Похудение
Диеты
Похудение проблемных зон
Тренировки
Как накачать мышцы?
Бег
Фитнес и силовой тренинг
Боевые искусства
Мотивация в спорте
Спортивные травмы и болезни
Спортивное питание
(12 .07 .2017-18:01:59) Алёна : Сотрудница сбросила семь килограммов на этой диете, но через некоторое время вес вернулся - видимо, ограничения в питании нужно соблюдать постоянно .
(24 .03 .2017-21:10:16) Светлана : Эффект действительно есть . После рождения первого ребенка благодаря "Кремлевке" удалось сбросить лишние 7 кг где-то недели за 3 .
(07 .03 .2017-18:39:17) Kate Shchurenkova : Вроде не от всех фруктов, а только от высокоуглеводных . Может в меру можно какие-нибудь зеленые яблоки, ягоды . Тоже слышала, что диета действенная .
Суть кремлевской диеты заключается в существенном ограничении богатой углеводами пищи, так как зачастую именно она виновата в увеличении массы тела . Диета подойдет тем, кто не может представить жизнь без мяса, а также тем, кто любит покушать перед сном . Никто и не узнает, что приходится ограничиваться в потреблении еды .
Система похудения позволяет есть первое, различные салат
Суть Кремлевской Диеты Описание
Диета Номер 5 Овощи Можно
Диета Минус 30 За 2 Месяца
Диета После Поноса У Взрослых