Суставы. Как сохранить их здоровье?

Как часто мы слышим: "Надо есть вот этот продукт, тогда суставы будут здоровы!", или: "Вот эту добавку пить, и всё будет шикарно.". Или ещё делать какую-то "магию"...

Давайте поговорим о суставах, основываясь на фактах.

P.S. Сейчас я буду говорить об условно здоровых людях. Если у вас уже есть проблемы с суставами, необходимо обратиться к врачу и следовать его рекомендациям!

Начнем с базы. Сустав - это соединение двух или более костей в нашем теле. Благодаря суставам мы можем двигаться! Везде, где происходит какое-то движение в теле, есть свой сустав. Не будем углубляться в их виды. Для нас сейчас это не важно. Разберём на основе одного из самых крупных в нашем теле - коленном.

Итак. Любой сустав состоит из

- суставного хряща (особая ткань, которая защищает кости)

- синовиальной жидкости (она защищает хрящи от трения)

- синовиальной оболочки, суставной сумки и околосуставной ткани (это слои вокруг).

Теперь, когда мы знаем строение, мы можем понять простую вещь: "Чтобы кости не травмировались, необходимы здоровые хрящи. Чтобы хрящи не травмировались, необходимо достаточное количество синовиальной жидкости."

Как стимулировать образование этой жидкости? Она образуется при наличии нагрузки. Чем больше нагрузка, тем больше будет этой жидкости. Но не стоит забывать, что нагрузка должна быть разумной. После любой физической активности необходим период отдыха!

Не стоит забывать, что могут быть проблемы с суставами аутоиммунного характера. С этим к врачу.

Но! Если вы здоровы, то для долгого здоровья суставов вам необходимо движение. В разных плоскостях. Во всех суставах...

И так. Что может быть причиной проблем с суставами:

- малоподвижный образ жизни;

- чрезмерная нагрузка на суставы;

- избыточный вес;

- несбалансированное питание;

- аутоиммунные заболевания.

P.S. Волшебной еды для суставов нет. Питание просто должно быть разнообразным и сбалансированным.