Сушка На Сколько Можно Похудеть
Сушка На Сколько Можно Похудеть
Сушка тела: что это такое, как ее правильно соблюдать?
Сушка тела — специальная процедура, которая помогает полностью избавиться от подкожного жира и сделать мускулатуру более рельефной. Этот процесс широко используется среди бодибилдеров. Если применять процедуру в домашних условиях, важно все делать правильно, чтобы не навредить здоровью, а на выходе получить желаемый результат.
Ошибочно путать два таких термина, как сушка и похудение. При похудении происходит потеря общей массы тела. В это время «сжигают» жир и мышцы. При сушке уходит только подкожный жир, а мышечная масса остается. Спортсмены, которые решились на такой процесс, должны в особом режиме продолжать тренировки. Во время процедуры происходит только сохранение мышечной массы без ее наращивания.
Есть два компонента, которые обязательно используются для получения красивого тела с помощью сжигания подкожного жира:
Перед сушкой лучше проконсультироваться с тренером, диетологом. Специалисты смогут подобрать правильную диету,режим тренировок.
Нельзя морить себя голодом, поскольку в таком случае начнет уменьшаться объем мышечной ткани. Основные правила диеты при сушке:
Процесс делится на несколько этапов. Каждый нужно обязательно пройти полностью, тогда будет нужный результат с минимальным вредом для здоровья.Питание на каждом этапе также различается. Это обеспечивает постепенную сушку без резкой встряски организма.
Необходим, чтобы минимизировать стресс, который готовится для организма. Структура питания на этом этапе такова:
Девушке массой 60 кг в сутки необходимо не меньше 100 грамм белка. Нужно полностью отказаться от сладкого и белого хлеба, любых видов выпечки. Постепенно, ближе к концу данного этапа, уменьшают количество сладких фруктов и овощей, а также круп.
Необходимо полностью убрать из питания углеводы, оставить 20% жиров. Остальное — чистый белок.
Конкретные советы по тренировкам при сушке может дать только тренер, поскольку все зависит от исходного состояния и ежедневной физической активности.
Есть несколько основных рекомендаций:
При возникновении сомнений в правильности действий необходимо посоветоваться с профессиональным тренером.
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Эксперт: Лосев Антон Амбассадор/ фитнес-эксперт компании Siberian Wellness
Рецензент: Дарья Киншт Специалист по клинической диетологии и нутрициологии, материнству, здоровью и правильному питанию, аспирант кафедры педиатрии НГМУ.
Читайте другие статьи по схожим темам
Как принимать сывороточный белок при похудении?
Какие виды спорта способствуют правильному похудению?
Что такое сушка, и как ее соблюдать?
Как быстро вывести лишнюю воду из организма для похудения?
Обсуждаем содержимое сумки для спортзала
Как правильно питаться после тренировки?
Интенсивная 10-минутная тренировка для поддержания здоровья
©
1996 - 2020 ООО Международная компания «Сибирское здоровье». Все права защищены.
Воспроизведение материалов данного сайта возможно при условии обязательного размещения активной ссылки на www.siberianhealth.com.
Вся бизнес-информация, представленная на данном сайте, является недействительной для Республики Узбекистан
Информация на сайте предназначена для лиц, достигших возраста шестнадцати лет (16+)
Сушка тела – правила и рекомендации
Как правильно сушиться, чтобы прийти в форму и обрести...
Отзыв о Сушка тела в домашних условиях | Я довольна, вес...
Сушка тела для девушек в домашних условиях, меню на месяц
Супер сушка тела за неделю: как правильно сушиться девушкам...
Катя Медушкина Отзывы Похудение
Если Уменьшить Порции Можно Ли Похудеть Отзывы
Как Быстро Похудеть В 16 Лет
Быстрое Похудение За Неделю Таблетки
Как Правильно Похудеть Меню