Сунут суки в пезды руки чтоб не умереть со скуки

⚡ ПОДРОБНЕЕ ЖМИТЕ ЗДЕСЬ 👈🏻👈🏻👈🏻

Сунут суки в пезды руки чтоб не умереть со скуки

Еще несколь­ко недель назад мы ходи­ли на рабо­ту, встре­ча­лись с дру­зья­ми, сиде­ли в кафе и смот­ре­ли новин­ки в кино­те­ат­рах, а сей­час зато­че­ны в четы­рех сте­нах на каран­тине. Но, есть сра­зу несколь­ко идей, как пре­вра­тить этот пери­од в насто­я­щую транс­фор­ма­цию, для тех, кто уже пере­смот­рел все сери­а­лы и онлайн-тре­ни­ров­ки. Вме­сте с экс­пер­та­ми из раз­лич­ных обла­стей, собран спи­сок заня­тий, кото­рые раз­но­об­ра­зят режим самоизоляции.
Для тех, кому не хва­та­ет моти­ва­ции на само­сто­я­тель­ные онлайн-тре­ни­ров­ки и сеты с упраж­не­ни­я­ми наску­чи­ли, TOPSTRETCHING нашел отлич­ное реше­ние: Марафон‑7.Тело.Сознание.Питание.
Моти­ва­ции хоть отбав­ляй: азарт, жест­кая кон­ку­рен­ция и бес­ко­неч­ный сти­мул в борь­бе за глав­ный приз — новый авто­мо­биль. Создать тело меч­ты и научить­ся дости­гать целей с люби­мы­ми TOP-тре­не­ра­ми, масте­ра­ми спор­та и чем­пи­о­на­ми мира — это не все, что под­го­то­ви­ла коман­да, самых упор­ных ждет супер-приз — авто­мо­биль. Впер­вые за все сезо­ны появи­лись уро­ки само­мас­са­жа, а так­же тео­рия и прак­ти­ка рас­слаб­ле­ния, оздо­ро­ви­тель­ная гим­на­сти­ка и сня­тие напряжения.
«Участ­ни­ков ждут веби­на­ры пси­хо­ло­ги­че­ских рас­ста­но­вок, раз­бор темы внут­рен­них ресур­сов, обме­на энер­гии, кон­так­та с собой, меди­та­ций и лич­ност­но­го роста. Про пита­ние рас­ска­жут про­фес­си­о­на­лы сво­е­го дела: ком­плекс­ная про­грам­ма пита­ния на весь месяц через любовь к еде, рецеп­ты блюд и раз­бор раци­о­на, посто­ян­ная под­держ­ка дие­то­ло­га. Весь этот ком­плекс рас­счи­тан на 21 день, за кото­рые никто не успе­ет рас­сла­бить­ся, так как онлайн-обще­ние с коман­дой и спе­ци­а­ли­ста­ми, а так­же дру­ги­ми участ­ни­ка­ми будет удер­жи­вать вни­ма­ние на про­тя­же­нии все­го Мара­фо­на» — ком­мен­ти­ру­ет Анна Канюк, мастер спор­та по худо­же­ствен­ной гим­на­сти­ке, бло­гер, экс­перт по рас­тяж­ке на шпа­гат и осно­ва­тель сети сту­дий TOPSTRETCHING.
Во вре­мя само­изо­ля­ции сле­дить за собой ста­но­вит­ся все лени­вее и слож­нее, а добрать­ся до масте­ров кра­со­ты не так про­сто в этот пери­од, но сеть кли­ник ЦИДК не оста­вит кожу в беде. Через сайт мож­но запи­сать­ся на онлайн-кон­суль­та­цию с вра­чом, кото­рый раз­бе­рет про­бле­мы, жало­бы, под­бе­рет пра­виль­ный домаш­ний уход, кро­ме того воз­мож­но назна­че­ние и кон­суль­та­ции по резуль­та­там анализов.
Основ­ное пре­иму­ще­ство онлайн-кон­суль­та­ций в том, что мож­но полу­чить пер­во­на­чаль­ную ква­ли­фи­ци­ро­ван­ную помощь, не выхо­дя из дома, и уже начать пер­вый этап по лече­нию раз­лич­ных кож­ных про­блем, а после завер­ше­ния каран­ти­на, запи­сать­ся на очную кон­суль­та­цию к вра­чу и про­ве­сти все необ­хо­ди­мые про­це­ду­ры и ана­ли­зы. Кро­ме дер­ма­то­ло­гов и кос­ме­то­ло­гов, мож­но про­ве­сти онлайн-при­ем у гине­ко­ло­га или эндокринолога.
Занять­ся собой, сво­им бло­гом и про­ка­чать жен­ствен­ность помо­жет бло­гер Яна Левен­це­ва. «Искус­ство эффект­ной фото­гра­фии», «Как сни­мать и обра­ба­ты­вать Storis», «Меч­ты име­ют осо­бен­ность сбы­вать­ся», «Фор­му­ла жен­ствен­но­сти» — все это гай­ды и чек-листы от бло­ге­ра мил­ли­он­ни­ка. Яна делит­ся в них сво­им опы­том и рас­кры­ва­ет сек­ре­ты успе­ха. Послед­ний выпу­щен­ный гайд об изме­не­ни­ях внеш­них и внут­рен­них, кото­рый пре­вра­тит в девуш­ку меч­ты. Мате­ри­ал без воды, толь­ко кон­крет­ные тех­ни­ки, упраж­не­ния и кей­сы, направ­лен­ные на про­кач­ку хариз­мы, эти­ке­та, эффек­тив­ной ком­му­ни­ка­ции, оча­ро­ва­ния и дру­гих состав­ля­ю­щих женственности.
«Жен­ствен­ность — визит­ная кар­точ­ка совре­мен­ной девуш­ки. Жен­ствен­ным откры­ва­ют­ся две­ри: в пря­мом и пере­нос­ном смыс­лах. Таких дам любят, ими вос­хи­ща­ют­ся, их ува­жа­ют. Жен­ствен­ной может стать любая — доста­точ­но начать рабо­тать над собой. Сей­час самое вре­мя вспом­нить о сво­ей кра­со­те, эле­гант­но­сти и зна­чи­мо­сти в обще­стве.
Дав­няя меч­та научить­ся тан­це­вать нако­нец-то может вопло­тить­ся в реаль­ность. Каран­тин одна­жды закон­чит­ся, а на набе­реж­ной Пар­ка Горь­ко­го наста­нет горя­чий сезон опен-эйров. Хастл — про­стой и очень кра­си­вый соци­аль­ный танец, доступ­ный всем неза­ви­си­мо от воз­рас­та, тело­сло­же­ния и физи­че­ской под­го­тов­ки. Оль­га и Юрий Мавла­то­вы — чем­пи­о­ны Моск­вы и Рос­сии, судьи 1 кате­го­рии и веду­щие тре­не­ра тан­це­валь­но­го клу­ба Smile при­гла­ша­ют научить­ся тан­це­вать, не выхо­дя из дома. Основ­ной шаг, про­стые и более слож­ные эле­мен­ты, тех­ни­ка испол­не­ния, тан­це­валь­ные связ­ки — все это теперь доступ­но в сети, а обу­чать­ся воз­мож­но и без пары, а если вы изо­ли­ро­ва­лись семьей, то это отлич­ный повод для обре­те­ния ново­го хоб­би, кото­рое точ­но под­ни­мет и настро­е­ние и не поз­во­лит ругать­ся в четы­рех стенах.
«Обу­че­ние настоль­ко увле­ка­ет, что каран­тин про­ле­тит неза­мет­но, а после него ста­нут доступ­ны все хастл-дис­ко­те­ки, вече­рин­ки и груп­по­вые заня­тия. Обу­че­ние про­во­дит­ся по уни­каль­ной про­грам­ме. Актив наше­го клу­ба состо­ит из мно­же­ства титу­ло­ван­ных тан­цо­ров и тре­не­ров, из них десят­ки Побе­ди­те­лей Чем­пи­о­на­тов Моск­вы и Рос­сии в раз­ных клас­сах и номи­на­ци­ях. Это направ­ле­ние тан­цев в Москве наби­ра­ет огром­ную попу­ляр­ность и тыся­чи людей ста­но­вят­ся огром­ной друж­ной семьей, объ­еди­нен­ной любо­вью к хаст­лу, в кото­рый невоз­мож­но не влю­бить­ся с пер­во­го …шага!», — рас­ска­зы­ва­ют Оль­га и Юрий Мавлатовы.
Речь совсем не о пла­но­вой убор­ке. В повсе­днев­ной жиз­ни спеш­ка порой не поз­во­ля­ет выгля­деть стиль­но, а покуп­ки «на ходу» могут вовсе не впи­сать­ся в гар­де­роб и про­ве­сти свою жизнь на антре­со­ли. Решит эту про­бле­му про­фес­си­о­нал. Алек­сандр Белов — меж­ду­на­род­ный экс­перт по сти­лю, ими­дж­мей­кер пред­ла­га­ет онлайн, не нару­шая режим само­изо­ля­ции, при­ве­сти гар­де­роб в порядок.
«У каж­до­го чело­ве­ка инди­ви­ду­аль­ные осо­бен­но­сти фигу­ры, свой цве­то­тип, про­пор­ци­о­наль­ность, поэто­му под­би­рать одеж­ду и ком­би­ни­ро­вать ее нуж­но исхо­дя из осо­бен­но­стей внеш­но­сти. Разо­брать все вещи по лукам, изба­вить­ся от одеж­ды, кото­рая не выгод­но под­чер­ки­ва­ют недо­стат­ки, научить­ся гра­мот­но соче­тать аксес­су­а­ры — все это создаст осо­бый стиль. А вре­мя на вой­ну со зве­рем под назва­ни­ем «мне нече­го надеть» мож­но занять утрен­ней чашеч­кой кофе, и начать свой день с улыб­ки, ведь лук на каж­дый день уже будет готов», — рас­ска­зы­ва­ет сти­лист Алек­сандр Белов.
Кро­ме того, мож­но успеть выучить ино­стран­ный язык, научить­ся гото­вить новые блю­да, посмот­реть теат­раль­ные спек­так­ли онлайн и даже зату­сить в онлайн-баре.
Выби­рай­те себе дело по душе или успе­вай­те реа­ли­зо­вать сра­зу все идеи, тогда для депрес­сии не оста­нет­ся вре­ме­ни, а после само­изо­ля­ции мож­но пред­стать перед дру­зья­ми и кол­ле­га­ми совер­шен­но новым человеком.
Почти никогда не бывает скучно в любви, но зато часто – в семейной жизни.
Мария, 26 лет: «Когда я чувствую, что отношения смужем становятся пресными, я быстренько устраиваю бурный скандал, за ним следуют примирение и яркий секс, затемнеспешные разговоры по душам – и все встает на свои места».
Светлана, 35 лет: «Длятого чтобы избежать скуки в семейнойжизни, мы с мужем стараемся разнообразно проводить время: ходим в гости, кино,театр, путешествуем, посещаем фитнес-клуб,много читаем. Все это вызывает массу впечатлений, которые мы с удовольствиемобсуждаем и даже спорим. Еще мы договорились какможно реже смотреть телевизор».
Андрей, 28 лет: «На мой взгляд, самое главное вотношениях – не лениться. Мне кажется, что партнеры часто теряют не интересдруг к другу, а желание этот интерес испытывать. А это – следствие душевной лени. Всегда проще найтиновое в новом человеке».
Когда люди сталкиваются с серьезными появлениями скуки всвоей жизни (скучно на работе, не хочется идти домой, неинтересно с друзьями),они часто склонны делать поспешные выводы: любовь прошла, карьера несостоялась, жизнь не удалась.
И вместо того, чтобы серьезно поразмыслить, в зависимости отсвоего темперамента впадают в двасостояния: в тихую депрессию или приходят к стремлениюрезко изменить все и сразу в своей жизни.
Ни то, ни другое не является конструктивным подходом. Это детскаяреакция и дорога, еще дальше уводящая тебяот самой себя.
Комментарий психологаМарии Кругловой: «Скука – это очень индивидуальное состояние. Можносмертельно скучать «средь шумного бала», где все удовольствия к твоим услугам,а можно наслаждаться беседой со старушкой-соседкой, повествующей о своейдолгой жизни.Разумеется, есть люди, менее склонные скучать, нежели остальные. Это люди сактивной жизненной позицией, любознательные и уверенные в себе. Нужно искатьсебя, настраиваться на интересную жизнь. И тогда никакая скука тебе не будетстрашна!»
Скучать или не скучать в тех или иных обстоятельствах – этотолько твой выбор. Главное – не превратится в постоянно скучающую барышню:это очень тоскливое зрелище.
Вопросов к преподавателям у студентов много, поэтому встречайте новую рубрику нашей газеты – «Всё, что вы хотели узнать…». Первым героем стал профессор Александр Сергеевич ЧИРЦОВ.
– Александр Сергеевич, почему вы решили поступать именно на физфак?
– Изначально я собирался идти в ЛИИЖТ, но одного занятия на подготовительных курсах оказалось достаточно для понимания, что там я умру со скуки. Далее выбирал между физфаком ЛГУ и Политехом. Экзамены на физфак были в июне, а не в августе, когда я хотел спокойно сходить в крутой поход с друзьями.
– Какой научной деятельностью вы сейчас занимаетесь?
– Сейчас исследования моей группы идут в области физики нелокальной низкотемпературной плазмы. Кто захочет узнать подробнее – готов поделиться.
– Как вы оцениваете школьную подготовку нынешних студентов, и как можно улучшить обучение в школе?
– Как только ввели ЕГЭ, число студентов, с которыми интересно работать, и уровень их довузовской подготовки стали серьёзно падать, потому что теперь учат не столько думать, сколько выбирать ответ из нескольких готовых вариантов. Вообще, любое развивающееся существо должно любить обучение – это биологическая необходимость. Но, к сожалению, сейчас в ряде (не во всех, разумеется) школ научились эффективно подавлять этот природный инстинкт – поэтому в вузах выпускникам таких школ очень тяжело. Улучшить качество обучения достаточно просто – сделать так, чтобы во «взрослой» жизни «надтроечникам» жилось комфортнее, чем «троечникам» и особенно «недотроечникам».
– Какое количество людей, по вашему мнению, действительно адекватно воспринимает ваш курс общей физики?
– Если «адекватное восприятие» – понимание того, что о мире мы ничего не знаем, то тогда это понимают все. А если серьёзно: наверное, из потока в 150 студентов – это человек 50. 
– Кем из учеников вы гордитесь, и чем из того, что вы сделали, вы гордитесь?
– Марией Чернышёвой, победителем конкурса «Самая продуктивная в науке мадемуазель Франции», сейчас она работает в Париже в Институте фундаментальной электроники. Я ни разу не смог задать ей задачи, которую бы она не решила. Я уверен, что Машка стала бы Машкой и без моего участия, хотя она сама говорит, что я научил её жить.
– Как считаете, что ждёт физику в ближайшем, или не очень ближайшем, будущем?
– Проблема в том, что сейчас человечество не поставило перед физикой новых вызовов. Допустим, развитие физики дало нам IT – сейчас идет эпоха освоения этих результатов. Возможно, ближайшие успехи будут в области биофизики.
– Куда, по-вашему, катится этот мир?
– Проще всего – вдоль оси времени в нашем четырехмерном мире. Более серьёзно – по закону возрастания энтропии, хаос и бардак увеличиваются. Но из сказанного не следует, что это плохо. Просто так устроена природа.
– Я вполне допускаю, что он может существовать. Воспитали меня, как материалиста, и его присутствия не ощущал, но, если воспринимать его как «суперпрограммиста, который запрограммировал игру под названием «жизнь», – вполне возможно.
– Чем увлекаетесь на досуге? Слышали, что ваше хобби – горные лыжи…
– Во-первых, это не хобби, а цель жизни. Жубер писал «Я не знаю, являются ли горные лыжи счастьем, но это то, что его полностью заменяет». В детстве любил беговые, а потом перешёл на горные. А последнее время мне все больше нравится кайтсёрфинг.
– Какие книги необходимо прочитать человеку, чтобы стать человеком, а не просто существом?
– Это сложный вопрос. Назову рассказ Брэдбери «Бетономешалка» («Мельница»). Его мудрые притчи в полуфантастической форме надо не просто прочитать, а еще и осмыслить. Ещё из художественной литературы уважаю Стругацких (топ – «Улитка на склоне»), люблю О. Генри с его грустной иронией.
– Я реализовал почти всё, что хотел. Оставалось два желания – походить по вулканам на Камчатке и покататься на горных лыжах между пингвинами в Антарктиде. На вулкане побывал в Тенерифе – не впечатлило. Остались пингвины.
PS. C полной версией интервью скоро можно будет ознакомиться по адресу https://vk.com/club172567866, там же подискутировать и поучаствовать в выборе третьего интервьюируемого. А выбор второго уже сделан – и мы ждем встречи с деканом ФЭЛ А.В. Соломоновым.
Подготовил Артём Юрьевич Грязнов, профессор кафедры ЭПУ
От избытка работы можно устать — это факт, а можно ли устать от безделья? Еще как, утверждают медики. Оказывается, недостаточная загруженность на работе так же опасна для психики, как и постоянный аврал. Люди, которым приходится выполнять слишком легкие, однообразные или скучные задания, теряют интерес к своей деятельности. Как следствие — ощущение собственной непригодности, апатия, отсутствие мотивации, депрессия и постоянное чувство усталости.
В медицине это явление называется синдромом хронической скуки — от английского boreout syndrome. «Примечательно, что по своим симптомам он очень напоминает другой синдром — эмоционального выгорания (burnout syndrome), который возникает, как известно, от слишком интенсивной и напряженной работы», — говорит психотерапевт, врач психосоматической клиники во Франкфурте Вольфганг Меркле.
Но в отличие от «выгорания», которое является общепризнанным явлением, скука на работе, по словам эксперта, пока относится к табуированным темам. «Когда человек говорит, что у него запарка на работе, это воспринимается абсолютно нормально. Если же кто-то начнет жаловаться, что ему скучно, нечего делать или он чувствует себя невостребованным как сотрудник, такого человека не поймут и решат, что он просто лентяй», — замечает Вольфганг Меркле.
Авторы книги «Диагноз boreout» Петер Вердер (слева) и Филипп Ротлин
Термин boreout был введен в 2007 году швейцарским экономистом Филиппом Ротлином и PR-консультантом Петером Вердером. В своей книге «Диагноз boreout» они пришли к выводу, что причиной скуки на работе является вовсе не лень, а сама работа. Она не вызывает больше интереса и превращается в рутину. Чувство собственной невостребованности и нереализованности, которое испытывают сотрудники, вынужденные заниматься деятельностью такого рода, негативно сказывается на их психике и на общем состоянии здоровья — вплоть до нарушений сна, депрессии и снижения иммунитета.
Собирая материал для книги, Ротлин и Вердер провели более сотни интервью со служащими банков, страховых компаний, адвокатских и PR-контор и выяснили, что синдром скуки чаще всего проявляется у офисных сотрудников. Их работу сложно измерить в физических показателях, да и сам род их деятельности позволяет им при необходимости успешно имитировать занятость, считают эксперты.
Кристоф Тиммерхофф, консультант немецкой страховой компании Techniker Krankenkasse (TK) по вопросам здравоохранения и безопасности труда на предприятии делит причины возникновения синдрома скуки на количественные и качественные. «В первом случае — это недостаточный объем работы, который приходится выполнять сотруднику, обусловленный, например, общим сокращением заказов в компании или неправильным распределением обязанностей, — поясняет он. — Речь может идти и о качестве самой работы. Если в глазах сотрудника она является ненужной, недостойной его квалификации или не позволяет ему раскрыть свой потенциал, то рано или поздно наступает разочарование».
Когда приходится создавать видимость работы, время замирает
Хроническая скука овладевает сотрудником постепенно. Поначалу избыток свободного времени в рабочие часы воспринимается как компенсация за неинтересную работу. «Отличная возможность посидеть в интернете, ответить на электронную почту, почитать книжки», — утешает себя такой сотрудник.
Однако вскоре подобные способы убить время начинают тяготить, ведь создавать видимость работы гораздо труднее, чем работать. Время тянется медленно, рабочий день растягивается, приходится постоянно чем-то себя занимать. А если прибавить к этому угрызения совести и постоянный страх разоблачения, то можно представить, как несладко приходится таким «трудягам».
Часто в борьбе со скукой работники придумывают себе бессмысленные занятия и в итоге приходят домой уставшими, однако с осознанием того, что ничего полезного за день так и не сделали. Тем не менее, до откровенного разговора с начальством в большинстве случаев так и не доходит.
«Страх опозориться перед коллегами или — того хуже — потерять работу удерживает сотрудников от признания», — говорит психотерапевт, врач психосоматической клиники во Франкфурте Вольфганг Меркле. Пациентам, страдающим от симптома хронической скуки, он рекомендует заняться повышением квалификации, продумать, какие еще задания они могли бы и хотели бы выполнять и лишь после этого — с готовыми предложениями — идти на разговор с боссом.
Тем, кто боится негативной реакции начальства, эксперт советует попытаться перевестись на другую должность или искать утешение в хобби. «Ну а если и эти меры окажутся безрезультатными, то, может быть, действительно стоит задуматься о том, чтобы сменить работодателя», — говорит эксперт.
Автор: Юлия Сеткова Редактор: Марина Борисова
Когда я была маленькой, моя бабушка любили устраивать спиритические сеансы, когда за окном бушевала буря. Да, она была немного эксцентричной, но она знала, как развлечь нас, когда мы не могли гулять на улице из-за непогоды. Окунёмся немного в историю: спиритуализм и спиритические сеансы процветали в викторианскую эпоху, и тому было несколько причин. Общение с мёртвыми имело большое значение для викторианцев, потому что смерть, казалось, преследовала их повсюду. Бушевали войны, уровень смертности был невероятно высоким, туберкулёз распространялся, как лесной пожар, а период середины-конца 1800-х годов был отмечен быстрой индустриализацией и прогрессом. Таким образом, общение с мёртвыми позволяло людям не терять связь с прошлым. Ладно, я немного отвлеклась. На самом деле это просто семейное развлечение. Нарядитесь как цыгане или облачитесь во всё чёрное и не забудьте о кружевной шали. Расставьте свечи по всей комнате и зажгите их, повесьте криво картины и включите жуткую музыку. И самое главное – свяжитесь с кем-нибудь интересным из прошлого, например, с Дэвидом Боуи или Алохой Уондервелл!
2. Коллаж на стене в ванной комнате
Однажды вы увидели такой коллаж в ванной комнате одного из своих друзей и подумали, что было бы круто сделать нечто подобное у себя дома. Но когда? Сейчас, вероятно, самое подходящее время. Используя клей для обоев, украсьте стену в вашей ванной комнате страницами из старых книг, журналов или комиксов. Распечатайте несколько крутых винтажных изображений, которые можно легко найти в Интернете. А как насчёт старых карточек с рецептами для кухни? Возможности безграничны.
Станьте барменом. Организуйте бар у себя дома. Определитесь с базовыми ингредиентами. Попробуйте каждый из них по отдельности. Напишите примерно, что вы хотите получить. Обратитесь к классике. Джин, сухой вермут и немного апельсинового битера – вот основные ингредиенты классического мартини. Но они не высечены в камне. Вы можете заменять их другими ингредиентами, прокладывая путь к изобретению чего-то совершенно нового. Сделайте небольшу
Ни одному мужу на час не устоять перед огнём домохозяйки
Прогулка языка по топ 1 дырочкам для куни
Подкупить сексуальностью оказалось просто